体育对人身体健康有和促进作用？
经常锻炼对我们的身体有好的影响，具体如下：
1，对新陈代谢的影响
（1）体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。
（2）脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的两倍，长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。
2，对运动系统的影响
坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作
3，对心血管系统的影响
适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。
（1）经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。
（2）体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。
（3）体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。
（4）体育锻炼可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。
（5）体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。
4，对呼吸系统的影响
（1）经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。
（2）体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通气效率，研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达一百升/分以上。
（3）一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。
5。对消化系统的影响
体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。
6对中枢神经系统的影响
体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。
7对心理方面的影响
体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。
最后想说，体育锻炼虽然十分辛苦，但是我们痛并快乐着！
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　　本书为社会体育专业系列教材之一。本书的主要内容包括：健康概论，健康促进，健康测量与健康指标，体育运动与健康促进，健康促进计划的设计、实施与评价，体育运动与个体健康促进，体育运动与群体健康促进，体育运动与心理健康促进，体育健康促进的手段，体育运动与人生不同阶段的健康促进体育健康促进计划的应用等。本书为社会体育专业系列选修课程教材之一。
目录/体育运动与健康促进
　　第一章 健康概论
体育运动与健康促进　　1. 健康的含义
　　2. 影响健康的因素
　　3. 　　4. 不同人群面临的健康问题
　　第二章 健康促进
　　1. 健康教育
　　2. 健康促进
　　3. 健康促进的实施策略
　　4. 健康教育和健康促进的相关学科
　　第三章 健康测量与健康指标
　　1. 健康测量概述
　　2. 健康测试指标的分类及测量方法
　　3. 生命质量评价
　　4. 国民体质监测
　　第四章 健康促进计划的设计,实施与评价
　　1. 健康促进计划的设计
　　2. 健康促进计划的实施
　　3. 健康促进计划的评价
　　第五章 体育运动与健康促进
　　1. 体育运动的健康促进观
　　2. 体育运动与人类面临的健康问题
　　第六章 体育运动与个体健康促进
　　1. 个体健康观念与体育运动参与
　　2. 适量运动对个体健康的影响
　　3. 过度运动对个体健康的影响
　　4. 运动缺乏对个体健康的影响
　　5. 体育运动促进个人健康的实施原则
　　6. 体育运动促进个体健康的理想方式
　　第七章 体育运动与人群健康促进
　　1. 人群健康概论
　　2. 体育运动对人群健康的作用
　　3. 大众体育计划
　　第八章 体育运动与心理健康促进
　　1. 心理健康概论
　　2. 体育运动与心理健康的关系
　　3. 影响参加体育运动的心理因素
　　4. 体育健身的心理学理论
　　第九章 体育运动健康促进的手段
　　1. 体育运动健康促进的类型
　　2. 生理健康的体育运动促进方法
　　3. 心理健康的体育运动促进方法
　　第十章 体育运动与人生不同阶段的健康促进
　　1. 人生准备阶段的健康促进
　　2. 人生保护阶段的健康促进
　　3. 晚年延缓衰老阶段的健康促进
　　参考文献
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有氧运动与健康促进
摘　要:全面综合分析有氧运动的特点及对人体健康的促进作用，着重介绍了一些常用的有氧运动的方法、进行有氧运动的注意事项，以期科学系统的指导人们选择适宜的、有利于身心健康的运动方式。
特别说明：本文献摘要信息，由维普资讯网提供，本站只提供索引，不对该文献的全文内容负责，不提供免费的全文下载服务。
金月芽期刊网 2017　　运动的好处很多，保持健康、提升免疫能力、预防冠状动脉硬化、呼吸及代谢系统疾病、降低癌症的发生几率、改善血液成份、改善睡眠、帮助控制及稳定血糖、预防损伤、保持关节良好功能。改善体形、改善身体姿态、提升体适能水平、提升日常身体活动能力、帮助达到及保持适宜体重、减缓骨骼老化，预防骨质疏松、减缓老化速度、改善焦虑、忧郁......　　运动宣传的口号也不少，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”、“运动让生活更美好”......　　运动的本质究竟是什么，应该怎么运动呢？
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　　接下来我会慢慢整理，谈谈个人的理解，希望大家多多指教
　　没人跟帖啊？
　　先回答第一个问题，运动的本质，应该是对肌体或心理产生的有效刺激。从这个解释上来说，为什么日常活动不算运动了，严格来说，在学习家务劳动之初，家务劳动对人体还是有一定刺激的，当人体适应了这种刺激，家务劳动变成一种程序式的活动时，这种刺激就几乎没有了，也就不能算作是运动。
　　对于一个相对健康的人讲，半个小时到一个小时的步行都在肌体或者心理可以承受的范围，形成不了太多刺激，所以很多人听别人讲，每天步行半小时是有氧运动，可以减肥，结果一年半载的也没见自己瘦一点。当然不是说每天步行半小时没有用，强身健体还是很不错的。当你改变步行的速度，刺激量就加大了，是真的可以减肥的，这是后面讲如何运动的内容。
　　能为人体感觉并引起组织的细胞或器官和机体发生反应的内外环境变化统称为刺激。运动的强度就应该达到引起组织的细胞或者器官和肌体发生反应，这种反应能在肌体内外环境变化的承受范围之内。一个人体质的好坏在一定程度上体现在范围的值宽。举个例子讲，同样作为一个20岁的成人，运动员的静息心率60多一点，一般人在75次每分钟；运动员的最高心律能接近200，一般人心率到180左右。运动员可以动员的心率值接近140，一般人100多一点，从这点讲运动员的承受范围比一般人要强。运动就是通过这种方式来让人适应各种环境，比如热习服，冷习服等。
　　运动的本质是刺激，也就是说强身健体就是刺激身体，让身体有更好的适应环境工作劳动的能力。那应该如何运动，或者说如何刺激呢？
　　愿闻其详！　　
　　要讲如何运动，就要先讲运动的分类了，首先运动可以分为静力性运动和动力性运动，如同中医讲的阴阳。人体动中有静，静中有动；阴中有阳，阳中有阴。古语有云，静如处子，动如脱兔。
　　静养阴，阴生阳。对于体质虚弱的人来说，稍微的运动就会气喘吁吁，疲劳立马就来，严重的头晕目眩，如果采用静力性一类的运动就会不一样，如养生桩，太极等运动形式，通过静力性的运动，调和身体阴阳，阴阳理顺了，身体自然越来越好。黄帝内经讲“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也”。对于充满活力的年轻人，体内阳气必须得到宣泄发散，大强度的运动也不会觉得太累，而且恢复的相当的快。
　　运动之五行说：　　
　　　　柔韧有木属性　　速度有火属性　　协调有土属性　　耐力有金属性　　力量有水属性
　　身体的训练或者锻炼，应该是柔韧性、速度技巧、力量、耐力和协调性的全面训练，整体提高，才能提高身体素质或者战胜身体不适。五项素质的全面发展才能更好更快的实现体适能，适应日常的生活娱乐或者比赛。
　　楼主继续呀！　　
　　挺好的，支持一下，城市上班族怎么运动好呢
　　忙于生计，好久没有更新这个帖子了。楼上有问到都市白领如何健身运动的问题，当初开这篇帖子就是希望用很通俗的方式告诉大家去思考，学习运动的本质，健身养生也好，慢性病干预也罢，懂得了本质，就能自己根据自己的身体状况，目标去设计锻炼方法，运动方式。少林七十二绝技，练好一绝就够。运动方式太多太多，有一两样适合自己的就好。　　
　　闻道有先后，术业有专攻。从今天开始，不讲太多理论的东西，聊一聊个人对运动和健身的体会，和大家一起讨论，不敢自称“专家”，也不敢和古圣先贤比，但我确实信了，只有讨论和沟通才能出精品，《论语》是孔老夫子和弟子的对话问答，《金刚经》是大师和弟子的对话，指导很多了人悟了，人生解脱了。言归正传，今天聊一聊有氧运动。　　曾经在一家健康管理公司工作过一段时间，服务对象都是中老年人，各种检测后给中老年人出具运动处方和健康食谱，大概在运动处方中出现的最多的字眼就是有氧运动了，无论是肩颈有问题还是腰膝有问题，只要体脂稍微超标，统统都是有氧运动。暂且不论体脂含量测试仪是否准确，其实要说的是，常用的体脂测量仪适用人群是65岁以下，年龄再增长一点，测试仪就没有科学的统计数据了。很多爷爷奶奶拿到处方单后，对有氧运动似懂非懂，指导人员解释，也就是走走路，慢走半小时以上，身体稍微好一点的中年人快走，问题来了，腰膝关节不好了怎么办？难道游泳去？　　问题的根源在哪？其实还是对有氧运动的原理没有搞清楚，在有氧运动状态下，人体的耗氧量跟吸入的氧气应该是差不多的。运动的概念是，有目的的身体锻炼才是运动，日常的生活对人体产生的刺激很小。有氧运动就是说刺激肌体的强度比日常生活行走的强度要大，才是有氧运动，这里评判能不能起到运动作用的一个很简单的标准就是心率了，心率增加，肺气血交换才会增加，吸入的氧气才会增加。简单的举例，日常坐躺心率75左右，买菜路上行走可能能到85左右（根据年龄的不同而有高低），那么运动时的心率必须到85以上才会对肌体形成刺激，达到运动的效果。这就是很多人天天步行，每次测量体脂都超标的原因了。
　　这里就涉及到一个问题了，日常生活，如洗菜做饭算不算运动？看似简单的问题，如同1+1这么简单，就我个人回答，如果对一个经常洗菜做饭的人，已经自动化，它就不能算是运动；如果是一个从来没有从事过这些事情的人，它可能是运动了。为什么这么说呢？对于我们从来没做过的人或者不熟练的人来说，洗菜做饭洗碗的时候需要我们手眼脑的配合，有些姿势不对的，洗菜的过程中腰酸背疼，总体来说是感觉做饭很累的，这种累就是肌体和我们大脑神经共同受刺激的结果，也就是说洗菜做饭洗碗，对这一部分人产生了肌体或心理的刺激，它就是一种运动，也是一项挑战。为啥熟练的人它又不算运动呢？就跟一个羽毛球高手跟一个初学羽毛球的对战一样，毫无挑战，随手就能把对方打死，兵不血刃，无论对自己的体能还是心理都没有形成挑战，这种状况，对羽毛球高手来说，不算是有效的运动。
　　今天开始谈谈生活中的常见生理问题及运动方式。前些日子，85岁姑妈下楼梯摔了一跤，股骨颈骨折，做了手术换了人工股骨头，那天去家里看她，姑父拿她的片子给我看，典型的骨质疏松症状。骨质疏松症（osteoporosis）是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症分为原发性和继发性二大类。原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症（Ⅰ型）、老年性骨质疏松症（Ⅱ型）和特发性骨质疏松（包括青少年型）三种。绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5～10年内；老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松；而特发性骨质疏松主要发生在青少年，病因尚不明。应该说，按姑妈的年纪，属于老年性的骨质疏松症了。一般人理解，骨质疏松要补钙了，真是这样的吗？按照正常的骨骼生理发育规律，年少的时候骨骼有机物含量比较大，随着年龄的增长，骨骼有机物含量下降，矿物质含量相对比重增加，是一个此消彼长的过程，从这个角度讲补钙预防或治疗骨质疏松就不那么科学了，预防骨质疏松的过程应该是让骨骼有机物和无机盐保持在合理的比例才能有效的预防骨质疏松的症状，所以从营养学的角度，食疗应该是蛋白质和无机盐（通常指补钙）一同进补。我们的主题是运动的方式进行干预，骨质疏松用运动学得方式怎么干预或者预防呢？按照我上面讲的运动五行理论，骨属水，主力量，合理的力量练习可以刺激骨骼，年轻的时候让骨骼健壮，年老了可以预防老年人骨质疏松。佐证一：女性在绝经后骨质疏松比较普遍，是因为激素分泌状态下降，而力量训练最能有效刺激人体的激素分泌系统；佐证二：曾经我们做个一个课题，找了一帮年龄在60-65岁的年轻老太太，分三组，一组是不喜欢运动的，二组是经常做有氧运动的，三组是做有氧运动加抗阻训练的，实验结果表明，第三组骨密度在统计学上显著高于一二组。当然要特别提醒，老年人的力量训练要在专业人士指导下进行。在某些健康管理公司，用美容机构的骨密度测量仪，测量老人后，骨密度不达标，然后把所谓的补钙保健品销售给老人使用。这里面有两个问题，第一，在国内的简单的骨密度测量仪器里面，一般只有60以下人群的数据统计结果，也就是说，65岁的人使用这种仪器测量的结果绝对是偏低的；第二，我们日常的饮食一般来说钙质的补充，米饭和蔬菜，豆制品里面含量都够，只是老年人的肠胃吸收功能下降，额外的补充钙质产品，容易刺激老年人的肠胃，吸收利用率也不高。所以建议中老年人把吃保健品的钱省下来，出去旅游爬爬山，一是调节自己心情，二是通过爬山呼吸新鲜空气，爬山也是很好的抗阻运动（力量练习）。特别提醒，中老年人爬山最好是团体行动，海拔不要太高，力所能及循序渐进。
　　@ivyyaya0918
15:35:00　　楼主继续呀！　　—————————————————　　久等了，会继续下去　　
　　账号被封了一个月，终于可以发言了　　
　　关于癌症：如今，都谈癌色变了，好好的一个人哪天一体检，癌症晚期，说没就没了。有本书，《癌症只是慢性病》很励志，让很多患者看到了希望，可现实毕竟是残酷的，慢性病也不是那么好应付的。08年在天津的时候，因为选课题，无意中知道了郭林新气功，据导师自己讲，她在85年毕业留校体检的时候发现甲状腺异常，仔细检查后确认甲状腺癌，1.5*1.8大小。那个年代气功盛行，她老公（当时还是男朋友）不离不弃，劝她尝试一下郭林气功，她自己是运动生理学的专家，觉得这东西靠谱不，心理很是疑惑，耐不住老公的好意，半夜爬起来练功，老公陪在寒风里面冻得瑟瑟发抖，就这样坚持了半年，到医院再次体检，发现肿瘤变成1.5*1.3大小了，医生建议可以动手术切除了，因为病情稳定。当时听取了医生的建议，做了手术，这么多年结婚，生子，读博士，评副教授，教授，身体状态一直不错。心里有个情结，想研究一下这个郭林气功，可是现在国内对气功的研究可以说是个禁地，问我愿不愿意试试。我说我先回宿舍查查资料，没有资料没有资源，我也无从下手啊。记得当时在百度里面一搜索郭林气功，就有点激动了，这么好的东西怎么以前都没有听说过呢，都是被法*功的李贼害的啊。从网上得知，在水上公园有一个辅导站，第二天一早就去公园碰运气了，看到几个中年妇人在那里三步一回头的，好像在电脑视频上面看的郭林气功的点步功啊，等她们休息的时候，我就上去搭话了，问是不是郭林气功，能不能跟她们学一下。大姐姐们（天津方言喜欢人称姐姐）很热心啊，说是跟天津抗癌明星学的，他在儿童公园教功。　　再后来大概也能猜出来，跟老师学了郭林气功，了解了很多郭林气功的的人和故事，不过有件事情不好猜，就是下笔写论文的时候犯难了，郭林气功很好，让很多癌症患者还在享受人生，感悟人世间的美好，可论文是要用数据说话的，气功里面的“话聊”代替了医学的“化疗”；群体练功代替了和家人面对病魔；欢笑代替了忧伤......这些在理学论文里面都是忌讳，理学是要用数字说话的，OK，用他们的体检报告吧，可郭林气功理念是带癌生存，咱杀不死癌细胞，癌细胞也杀不死咱，论文写不下去了......　　好吧，跑题了。郭林气功怎么抗癌呢？修炼气功，可以强身健体，防病除疾，开慧悟道，提高生命的质量。但在具体修炼中，要收到良好的效果，就不得不注意以下一些问题。　　1.练功者要有一个正确的心态。　　首先，要对自己有信心，并且相信郭林气功。郭林气功近四十年实践证实，它是癌症患者自我康复的好方法，关键是如何学好，如何运用在自己的康复中。　　一般找到郭林功的癌友，多半都是在医院被判了“死刑”，因而对战胜癌症信心不足，反正也没有什么好办法，练练看，殊不知决心来自信心，练气功对意念又十分重视，信心不坚定就容易知难而退，半途而废，自然影响康复的效果。　　当然走向另一个极端也是不可取的。像病急乱求医一样，如果顺顺当当，也能按部就班地练，一旦病情不稳，就惶惶不安，不管身体承受能力如何，一味多练，是谓“贪功”。有些人走路都很难，喘气又费劲，却要一天练几个小时特快——抢救功，殊不知欲速则不达，这样做，效果往往适得其反。　　无论做什么事，全身心的投入，也是非常重要的。一边练气功，一边还想着病情，想家里的琐事……，这样很难进入练气功所要求的松静自然的状态。　　“松”是指全身肌肉和精神意念的放松。“静”则指排除杂念，使大脑处于安静状态。 “自然”是指练功的姿势、意念和呼吸等方面，要顺乎自然而不能勉强硬练、过度追求。　　郭林老师讲：“要深入静机，善修静果”。又说：“不松不静，内气不能产生”，练功时心猿意马，那只是调形与调息，没有调神，只有练功形式，没有练功内涵，会大大影响练功效果。　　2，练功的每一个步骤都要经过深思熟虑，切忌草率行动。　　练功者进入气功态、把握气功态是要经过一段练功感悟的，练郭林气功是为了与癌魔拼搏，这就更需要认真对待。不认真准备，匆促上阵，预备功马虎像例行公事，那只能是糊弄自己。毛主席说：“不打无准备之仗，不打无把握这仗”，用在练功伊始，是十分贴切的。　　再者，练功要火候适度，做到有时有度，练功时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管采用哪种练功时间，均要相对稳定。作为保健每日应不少于1小时，练功治病应不少于3小时。调身、调息、调心要掌握好适度。要做到“三符合”，即对气功修炼、功法选择符合自身情况、时令特点、环境条件。　　另外，在学习过程当中，既不能只追求形似，也切忌动作失要。　　只知一招一式地去学去练，这固然十分可贵，但对看书，听老师讲课不上心，也是极不该的，不吃透理论，只知其然，而不知其所以然，练功就没有了方向，同样的付出，只能是事倍而功半。　　练气功不是单一的体能锻炼，也不是凭空想象，它是姿势、意念、呼吸三者导引的结合, 是意识锻炼与体能锻炼的高度统一，不学好功理是决不可取的。　　“郭林气功”治癌的基本原理，就是中医理论中的“高速阴阳”和“祛邪扶正”，具体治疗过程可分为三个阶段，即抢救阶段、巩固疗效阶段、恢复健康和保健阶段，与这三个阶段相适应，大体上也分为三个疗程，第一、二疗程，大约各需要3 个月或更长的时间，第三疗程则是较长期的了。同时在练功时有五大要点，各人在练功时要依各自身体状况进行适当的调整自己的练功方式.　　3.，修炼郭林气功要循序渐进，坚持不懈。　　郭林气功讲求“意气形相依”。“意”是指在练功中意念的运用；“气”是指在练功中呼吸的运用和内气的运行；形是指练功的形体与动作。意气形必须密切配合，调整好呼吸和排除杂念，以意引气，以气引形，达到心息相依的程度。但应遵循“道法自然”，循序渐进，不可片面追求。对练功中的一些特异现象要来之不喜，去之不恋，更不能看到别人有了什么气感，自己没有就着急，就有思想压力，就“抢功”，拼命练，岂不知这正是走弯路的开始，要懂得功到自然成。　　急于求成，拔苗助长，会产生很多不良后果；反之练功懈怠，放任自然，也不能达到应有的效果。学如逆水行舟不进则退，练气功也是这个理。三天打鱼，两天晒网，随意停功，是不可取的，癌症患者练功是生死攸关的大事，“郭林功是拼命功”，是决不可以掉以轻心的。　　演员们精湛的技艺常常来自“台上三分钟，台下十年功”，但凡是“功”都是要持之以恒的练。我们应当使练功生活化，像吃饭睡觉一样，到点就练，不练不行，则功夫不负有心人，获得康复是自不待言的。“有心练功，无意成功”，功成还在无心处。　　4.修炼郭林气功要做到动静相兼、练养结合。　　郭林气功的抗癌功法，主要是以动功为主的行步功法。要求外动内静，形动意静，动静相兼，练功时，要保持思想安静，以静驭动，外导内行，促使内气产生及气血运行的动力加强。　　“练必有养，练养相兼”。这里面有两层意思，一方面是练功和合理休养结合起来，适当休养可以松其筋骨而宁其心神，可以使“意气形”相融，身心双健；另一方面是指气功锻炼中，会出现身体轻松舒适、呼吸柔和绵绵、意念集中和思想平静的松静舒适状态，养则是有意识地保持下去这种状态，并使之不断深入发展。　　5. 注意生活方式与涵养道德　　健康的生活从良好的习惯开始。有些人自以为豁达，“反正得了癌，还忌啥！不吸烟得肺癌、不喝酒得肝癌还有的是……。”这实在是拿自己生命开玩笑。有些人在患病后改掉了酗酒、抽烟等不良习惯是很值得庆幸的，但对偏食，打麻将，看电视，无节制暴饮暴食都注意不够，试想晚上休息不好，边练功边打嗑睡，没有一个好的身心状态，怎么能练好功呢。　　美好的心灵，是健康的基础。郭林老师常讲衣食住行，这个“行”字是指行为，是指道德。她多次反复地说：“这个德字在练功人当中是非常重要的”，思想品质越高，练气功就能达到很高的境界，功德功德，功离不开德，它们不仅相辅相成，而且根本就是一个事物的两个侧面。郭林老师的高风亮节，就是最好的榜样。如果您不讲德，就必然追逐名利，甚至使用不正当的手段，生活中有了这些，练功中会杂念纷纷，无法入静。切记切记，德为功之本。　　练气功难，练郭林气功与癌魔作斗争更是不易，在此还是希望广大癌友端正心态，掌握方法，把握时机，持之以恒的练功，早日踏上健康之路！
　　就医也叫药物干预，心理治疗也叫心理干预，那么运动干预呢，其实也一样，运动也是可以治病的，只是从小开始所谓的体育课给了我们对运动的一种错误的认识，把运动变成的一种技能，生存的技能，成名的技能，忽略了最根本的，运动是用来强身健体的
　　&a target="_blank" href="///wpa/qunwpa?idkey=7cf937f5af4cf581c330c07d76fe80ff7fc51ee3a71513f6bbae514b9c221fbf"&&img border="0" original="///wpa/images/group.png" alt="运动促进健康" title="运动促进健康"&&/a&　　加群一起探讨用运动的方式改变我们的健康，拥有健康，生活更美好
　　QQ群：　　加群一起探讨用运动的方式改变我们的健康，拥有健康，生活更美好
　　有人说，人类运动了几千年，疾病越来越多，疾病越来越多是现实，可是有多少人看见了，那些合理运动的人在雾霾笼罩着的今天依然保持着健康和活力
　　各位新年好，2017行大运，身体安康！
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