乒乓指导 | 多数球友都忽略的问题！知道这点证明你真正会打乒乓球了
我的图书馆
乒乓指导 | 多数球友都忽略的问题！知道这点证明你真正会打乒乓球了
很多球友在打乒乓球时，时时刻刻都有一颗这样的心——“没有什么事情是不能用一板暴冲解决不了的，如果有，那就两板。”　　但杯具的是：现实往往和理想相去甚远。　　低效的进攻，有时是在给自己挖坑。业余爱好者想在乒乓球场站稳脚跟，防守才是真正的王道。如何增强防守的主动性呢？一、基本功的练习　　乒乓球运动中的任何技术都离不开基本功这块基石。防守也是如此，必须首先强调被动防守手感的基本练习。第一步寻找你认为进攻比较优秀的选手，甘当其陪练。在此期间：1．放松防守时的心态。2．认真体会球触拍子时的手感。3．有意识的练习变线。4．注意自己的还原和步伐移动。5．注意观察对方动作和出球线路的规律。　　（注：可以从单点攻单点到多点攻单点再到多点攻多点。在防守时，被动贴防是最基本的。）第二步可加大回球力量和速度。　　这样你的防守也就越来越有进攻性。在完成第一步基本手感练习之后，你应该尝试用正手攻和反手弹击来回击对方的进攻，在练习中应该注意：1．掌握正确的击球点（上升前期击球）2．初学时发力不宜过大。3．预备击球时不可引臂，肩臂完全放松，稍向后拉腰即可。4．注意击球后的还原5．有意识地练习不同线路的击球。变换节奏和旋转　　在完成第一二步练习后，我们已具备了比较出色的防守能力和最初的防转攻能力，但是这还不够。第三步我们要在节奏和旋转上做文章。在完成这步之后，你的防守技术将越来越具有艺术性。让我们尝试一下练习：1．练习以上旋回击，即快代和反冲，要领和第二步相同。2．尝试磕，切等减力技术回击来球。3．尝试以上面所以的方式混合回击来球。　　这样对手在进攻中不光要左右跑位，还要前后跑位，所以在这里已经给正在进攻的对手创造了很大困难，也为我们能顺利的守转攻创造了基本条件。二、控制最重要　　前三点中已经提及了所有的防守技术和练习步骤。但是试想即使我们具备出色的防守能力，可是我们在接球时留给对手的是进网高球，结果可想而知。所以要论防守，控制先行。　　只有在有出色的控制的前提下，才能提到坚固的防守和顺利的守转攻。控制球在乒乓球技术中难度最大，要求的手感也最为细腻。控制技术中最基本的是搓球。在练习搓球时应注意：1、初练时应尽量感觉球在拍面上的摩擦。2、注意前臂手腕及手指的放松和发力。3、尽可能晚的做方向性动作。4、搓接来球后及时还原。　　在以上练习的基础上加入摆短，劈长，晃劈，晃抹等其他技术便构成了基本的控制球构架。　　但是要想使控制球出色，单单练习技术是不够的，还需要丰富的经验和敏锐的判断力。　　综上所述，我们不难得出一个定义，即如果不能抢先进攻，我们就通过经准的控制迫使对方按自己预计的路线回球，再用熟练的防守或反攻技术回击，以达到防守转进攻的战术效果，这就是“主动防守”。看视频学技术&公众号内输入：“正手攻球” “反手拨球” “直拍横打” “摆短” “ 挑打”&“发球” “暴冲弧圈球” &“张继科拉弧圈球” & “马龙发球” &“王皓直拍横打” “马琳推挡” &...
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢130被浏览63274分享邀请回答6913 条评论分享收藏感谢收起10938 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答·新闻中心
·体育教室
·乒球装备
乒乓球训练：如何解决业余球手的软肋问题
　　在日常的乒乓球训练中，经常，我也请一些社会上的高手来学校与大学生乒乓球运动队进行比赛，我认为，我们的队员在与业余球手的比赛中能够学到很多东西。比如，各种不同形式的非正规动作的发球、无规律而言的刁钻球路、与专业程式不同的打法套路、介于转与不转之间的各种莫名旋转、起球的那些正规与不正规的击球动作等。
　　同业余高手交流，可以使队员更广泛的接触到各种不同的非正规类型打法，对于熟悉各种各样的球性，培养良好的手上感觉，都具有积极的意义。当然，我这里所说的业余球手，没有包括原来曾经受过了专业或专门训练过的选手，主要是指没有通过专门训练而自学成才的这些民间乒坛高手。
　　因为，通过专业或专门训练过的球手，与我们队员的球路基本上无出左右，只是在技术运用的熟练程度和战术变化上有所不同，而真正的业余高手，完全是另外一种乒乓境界，与他们交手，才会使队员们感到不适。每每谈到体会，队员们会说，从表面上看，业余高手在练习时看不出有什么高明的地方，甚至基本功看上去都不怎么行。但一进入比赛，他们会有很多的实用技术和战术套路，各种打法参合在一起，有的时候真还弄得你无所适从，摸不着头脑。我也看到，我们队员在与这样的业余高手比赛时，同平时的比赛情况相比判若两人，遇到球路怪异点的选手，要么跌跌撞撞、别别扭扭，要么马失前蹄、饮弹身亡。
　　通过比赛，我也发现了一些业余球手身上的许多问题。其中突出的表现在以下三个方面。&/P& &P&一、相持能力不强，摆速技术滞后
　　业余球手上手后，后续动作虚脱，往往出现先上手，但缺乏强有力的跟进技术，致使本来已经主动的有利形势丧失殆尽，反而沦落为被动的局面。究其原因，一是快攻技术单薄。在形成相持的时候，动作速度跟不上来，只有招架之功，没有还手的能力。有的在两面摆速时暴露出了明显的漏洞，要么是正手弱、反手强，要么是反手弱、正手强，要么就是正、反手都不强。二是步法移动差。
　　有的虽然能顶上几板，但由于步法的缺陷，一旦对方两边扯开，就失去了身体重心，出现了顾此失彼的现象。三是连续进攻缺乏层次性。有的只能在近台进攻或贴球，当对方加大力量或打开落点时，就没有了中台、远台的技术保障，攻防转换的能力较弱，尤其是弧圈技术逐渐普及的情况下，还没有掌握中、远台的相持技术，就更不用谈相持中的搏杀能力了
　　二、&前三板&技术不硬，进攻线路过于单调
　　具体表现在上手的技术比较软弱，弧圈的力度不够，旋转不强，形不成威胁，突击球的质量也不是很高。有时勉强上手，结果由于对方回球的质量很高，自己更加陷于被动。起球的线路比较固定，动作的方向趋势比较明显，一般两条斜线比较多，容易被对方察觉与控制。有的尽管抢攻抢拉的力量比较大，但由于线路过于单调，一旦被对方适应，就前功尽弃
　　三、旋转判断不准，接发球失误较多
　　通过专门训练过的队员，在利用和制造旋转方面的方法较多，尤其是在发球上，利用不同旋转的发球创造抢攻机会的意识较强。我们看到在比赛中，只要是轮到队员发球，得分的概率就会增加。业余球手在接发球方面缺乏对旋转的正确判断是存在的主要问题，有的即使是有了判断，但由于接发球的手段和方法少，技术单调，或没有掌握正确的接发球的方法，直接失误或给对方造成进攻机会的现象屡屡发生
　　上述三个方面的问题，已经明显成为制约业余球手技术进步的软肋。解决这三个方面的问题，应该成为我们业余球手的当务之急，重中之重
　　下面，我想谈谈如何来解决这三个方面的问题：
　　一、加强快攻技术的练习比重，形成强有力的技术支撑体系
　　任何打法都离不开快攻技术，快攻技术基础不仅是取胜的关键因素，也是决定因素。快攻技术的种类较多，但核心技术还是集中在正手技术上，比如正手攻球（含近台、中台、远台）、正手扣杀、正手突击、正手快带、正手快点、正手拉攻（拉上旋，不是指弧圈球）、放高球与杀高球等。因此，我们在练习时要坚持以正手技术为主，以正手技术为龙头，带动反手技术和其它技术的提高。只有夯实了快攻技术，我们才能在相持中站稳脚跟，在摆速中赢得先机
　　这里需要说明的是，我们是从相持能力的角度来谈快攻技术，并不与学习和掌握弧圈技术相矛盾，恰恰相反，提高快攻的技术质量，会对我们更好的掌握弧圈技术有很大的帮助
　　也许我们会问，如此复杂而繁多的快攻技术，作为我们业余球手来说，何时才能掌握？这就涉及到方法上的问题了。任何事物都有主要矛盾和次要矛盾之分，有矛盾的主要方面和矛盾的次要方面。但不管怎样，事物都是普遍联系的，有它内在的规律可循。只要我们从乒乓球运动的客观规律出发，从相持的特定状态出发，我们就可以提炼出相持状况下最重要的技术作为我们的练习重点，用这些重点技术又来带动其它技术的练习。这样的思路我想应该是行得通的，也是符合我们业余球手的实际情况的。沿着这种思路，我们可不可以把下列的内容作为我们平时练习的重点呢？
　　1、正手位2/3台正手走动攻
　　其中包含这样几项具体内容：
　　（1）两点打一点，此练习强调步法和手法的结合；
　　（2）一点打两点，次练习强调击球线路的变化；
　　（3）2/3台不定点线的无规律的走动攻，此练习强调实战的效果，是上述两个练习熟练的基础上进行的；
　　（4）将上述练习内容从近台延伸到中、远台，加进前后的走动练习。
　　2、侧身位1/3台推挡或反手攻结合侧身攻
　　其中包含这样几项具体内容：
　　（1）推挡或反手攻后接侧身攻固定程式的重复练习，等步法与手法协调后，可进入下一个练习。
　　（2）推挡或反手攻后接侧身攻不定程式的重复练习，也就是指在连续推攻或反手攻的基础上伺机侧身攻，然后接连续正手攻（侧身位1/3台不定点）。
　　（3）在上述练习的基础上，再转推挡或反手攻，重复进行。主要解决从反手转变为侧身两种不同技术之间的衔接与转换，加强推侧的步法练习，掌握身体重心的移动、交换与还原。
　　（4）将以上1和2的内容结合起来，即从反手位的推或反手攻开始，接侧身攻，再转走动中连续正手攻的练习。
　　3、左右摆速的练习。
　　包括以下几项具体内容：
　　（1）正、反手固定点线的练习，如两点打一点（正、反各一板，固定打对方反手或正手）、三点打一点（反手一板，正手两板，固定打对方反手或正手），此练习主要解决正、反手两边进攻性技术的衔接和转换，掌握左右两边移动的基本步法。要求动作紧凑、速度快、节奏稳、重心要保持平稳。
　　（2）两斜对两直（两直对两斜），即练习双方一个是正手和反手交替打对方的两条斜线，对方则用同样的方法还击，打两条直线，然后交换进行。此练习具有很强的实战效果，双方处于对抗的形式，开始上手时注意在速度和力量以及落点范围上适当降低要求，待掌握方法后以中等力量进行。
　　（3）不定点的全台练习，即由陪练用推或攻的方式将球无规律的送到练习者的不同区域，要求练习者熟练的采取不同的方式进行回击，此练习重点解决实战状况下左右两边推与攻技术的衔接与转换，同时要求练习者将上述1、2的练习内容融合进来，提高应变能力和使用快攻结合技术的能力，掌握好快攻中各种步法的移动和重心转换。
　　请注意，上述三个方面的练习是重点内容，而不是所有内容，主是根据业余球手在时间、场地条件受到限制的情况下，为了解决存在的主要问题，而从诸多的快攻技术中筛选出来的。核心的问题是解决两边技术的衔接和步法的移动，关键是解决熟练的问题。大家在练习的过程中可以根据自己的具体情况，有选择的进行练习，也可以把其它的练习与这些内容结合在一起，比如，从发球后的第一板开始接上述练习等，有条件的朋友还可以采取多球练习的形式，效果将更好，这里就不再展开介绍了。
　　二、下苦功锤炼和磨砺&杀手锏&，形成强有力的主要得分手段。&
　　&杀手锏&是克敌制胜的法宝，是一个球手优势技术的集中体现，也是比赛中得分的主要技术手段。我们常说要建立起自己的技术风格和打法特点，而&杀手锏&就是这种风格和特点的代表
　　&在专业里面，我们都遵循&技术全面，特长突出，无明显漏洞&这样一条基本的训练思路，所谓特长突出，就是指培养和树立运动员的主要得分手段。我想对于广大业余球手来说，同样也存在这样的问题。我曾经发过一个帖子，题目是《你的&杀手锏&是什么？》，目的就是引起业余球手对这一问题的重视，但从帖子反馈的情况来看，至少目前认同的球手不多。如果我们主要的得分技术手段建立不起来，那么，不仅涉及到你的技术特点无法体现，而且也还说明你的技术状况仍处在一种没有威胁，缺乏竞争实力的低水平状态
　　什么是&杀手锏&，怎么样才能形成自己的&杀手锏&呢？&/P& &P&具备这样两个条件，一是你的技术中已经具有了某种明显的优势技术，并且成为了你的主要得分手段；二是你又能够充分的主动的利用这样的手段。那么，我们就可以说，你具备了自己的&杀手锏&
　　什么样的技术可以成为&杀手锏&呢？回答是：任何技术或手段只要它具有了明显的得分优势，就可以界定为&杀手锏&。这样一来，我们的思路就拓宽了。比如说发球、发球后的抢攻、侧身位的拉球、正手进攻的力量、弧圈球的旋转、相持技术的速度、摆速中的扣杀、搓中的突击、中远台对峙中的搏杀、下旋起球的威胁、削中的反攻、台内球的挑打、拉后的扣杀、对攻的后发制人、旋转的利用与控制、刁钻的球路等，关键是看我们有没有建立自己&杀手锏&的意识，有没有把&杀手锏&作为自己的主要得分技术和手段加以练习。实践证明，树立&杀手锏&的意识、明确&杀手锏&练习的重点，可以盘活你所有的技术训练，带动相关的技术发生质的变化。比如，你的正手弧圈质量较高，落点较好，那么，你就可以明确一两套好的发球，行之有效的使你的发球为正手弧圈的抢拉服务，同时围绕弧圈技术，你可以加强侧身位的练习，加强各个区域的下旋球的起球，加强拉后的扣杀技术的链接，加强把球调到正手位的战术研究，从而建立起一整套围绕正手弧圈的技术体系，如果能做到这些，那么你的&杀手锏&就已经形成
　　杀手锏&的培养和形成应该遵循以下几个原则
　　1、必须从实际出发。也就是从本身的技术状况出发，对自己的技术要有一个准确的分析。要明确在自己现有的技术体系中，哪些是自己的强项，那些是自己的弱项，围绕强项，怎么样组织起技术的有效链接，还要解决一些或重点解决哪些相关技术上的问题，这样，你练习的目的就会进一步明确，动力也就会越大，练习的效果也就会越好。需要强调的是，&杀手锏&的建立，要重点从进攻性技术、从具有威胁性的角度来考虑，缺乏进攻性和威胁性，也就形成不了&杀手锏&。任何过渡性技术都是为建立&杀手锏&服务的，有了这样的定位，你练习的重点就会集中到具有实战技术的考虑上来
　　2、必须从打法特点出发。&杀手锏&的形成和建立与打法有必然的联系，比如，快攻型打法的指导思想是&快、狠、准、变&，充分显示了积极主动、快速多变、攻势凌厉的特点。它以快速为主，旋转为辅，由攻球、推挡、快拨、发球、拉球、和搓球等多种基本技术所组成。其中攻球、推挡、快拨是体现速度的主要基本技术，是进攻的重要手段，其它技术则是辅助进攻的手段。
　　因此，我们&杀手锏&的建立就要围绕主要的技术层面来进行，在突出正手快攻技术的基础上，运用其它技术手段，体现打法本身快速、多变的特点。再比如，快攻结合弧圈和弧圈结合快攻两种弧圈型的打法，其指导思想分别是&快、转、准、变&和&转、快、准、变&，充分显示了速度快（旋转强）、旋转强（速度快）、线路活、攻势猛、威胁大的特点。两种打法都是由攻球、拉球（包括正、反手弧圈）、推挡（快拨）、搓球、发球等主要技术所组成。其中，攻球、推挡（快拨）是体现速度的主要技术，拉球、搓球则是体现旋转的技术。
　　两种打法由于对速度和旋转的要求不同，故采用哪种技术为主，哪种技术为辅，在要求上也应该有所不同。快攻结合弧圈打法，攻球和推挡是主要技术，拉球等则是辅助技术；弧圈结合快攻打法，拉弧圈和攻球是主要技术，其它如推挡（快拨）等则是辅助技术。从以上分析可以看出，各种打法的主要技术是有区别的，那么，你所要建立起来的&杀手锏&在主要技术上是与你打法的主要技术也是相吻合的，它们之间并不矛盾。但是也不排除球手在某项技术上形成的独特优势，比如说反手弹击，要充分发挥单项技术上的这种优势，主要是通过落点的变化和战术的运用，想方设法将对方的来球引入自己优势技术的进攻区域。
　　我们对于&杀手锏&的理解，可以建立在技术手段上，也可以建立在单项技术上。怎么样理解技术手段，技术手段是建立在结合技术之上，通过多种技术的配合，以及战术的配套来实现的。当然，它实质上还是以优势的单项技术为基础的。这就告诉我们，临场我们所确定的基本战术、赛中我们进行的战术调整，以及应变和自变的基本策略，都是从发挥自己的优势出发的。
　　因此，我们在练习中，除了把基础技术、主要技术的基础打好外，还要研究一下自己的特长技术，确定自己的主攻方向，培养和形成自己的优势技术，力图建立起自己的&杀手锏&。业余球手一定要知道，没有自己的&杀手锏&，你就不能有效的组织起进攻，你就不能给对方施加强大的压力，你就会失去应有的霸气和杀气，那剩下的，还有什么呢？
我想把这篇文章分享到：
优惠价:￥1683.00
优惠价:￥88.00
优惠价:￥108.00