我平时也经常运动，可是总是隔不了几天就感冒，我不知道需要怎样做才能减少或者预防感冒。
怎样才能提高人体自身的免疫力呢?许多免疫学家认为：人体自身存在着强大的免疫系统，只不过因种种原因使它削弱了，通过简单易行的方法充分激活自身的免疫机能，既可以免于注射、服药的痛苦和副作用，又可以达到增强免疫力、抗击疾病入侵的目的。现把这些简便易行的方法介绍给大家。
1.多相关信息。每天要做一定时间的适合本人的有氧运动，呼吸新鲜空气，保证身体的各个器官对氧气的需要。因为运动能促进周身气血的通畅，消耗多余的脂肪，加速新陈代谢，激活人体的免疫系统，增强身体抵御疾病的能力。
2.营养全面。日常饮食必须营......
怎样才能提高人体自身的免疫力呢?许多免疫学家认为：人体自身存在着强大的免疫系统，只不过因种种原因使它削弱了，通过简单易行的方法充分激活自身的免疫机能，既可以免于注射、服药的痛苦和副作用，又可以达到增强免疫力、抗击疾病入侵的目的。现把这些简便易行的方法介绍给大家。
1.多相关信息。每天要做一定时间的适合本人的有氧运动，呼吸新鲜空气，保证身体的各个器官对氧气的需要。因为运动能促进周身气血的通畅，消耗多余的脂肪，加速新陈代谢，激活人体的免疫系统，增强身体抵御疾病的能力。
2.营养全面。日常饮食必须营养全面、品种协调，每餐食品都应具备蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸等基本营养物质，常吃可增强免疫系统机能的食物。多食鹅、鸭、甲鱼、贝类等，可增强胸腺素和抗炎物质；多食燕麦、豆类、玉米等较为粗糙的食物，可获取较多的营养素；多食优质的植物油和鱼油，以保证身体对脂肪酸的需要。
3.多吃蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中含有抗氧化剂的要素，有助于人体的免疫系统，如萝卜含有木质素，可提高身体的巨噬细胞活性；卷心菜含有维生素C和很强的抗氧化元素；大蒜、洋葱、大葱可激发人体巨噬细胞诱导产生干扰素，可以明显增强人体免疫力；猕猴桃同样具有促进免疫功能的作用。
4.常喝酸牛奶和绿茶。酸牛奶是人体消化系统的朋友，其中含有能增强机体免疫机制的有益细菌，可刺激机体产生干扰素，提高杀伤细胞的活性，促进抗体的产生；绿茶中含有大量的抗氧化剂黄酮和茶酸，并含有大量儿茶酚，具有广泛的药理活性，对于强壮人体的抗病能力大有益处。
5.注意补充多种维生素和微量元素。维生素E能够维持和恢复免疫功能，延缓免疫功能的下降；维生素C能增进白细胞对抗感染的能力，又能提高血液中维持免疫正常功能的谷胱甘酞的含量；微量元素锌能显著提高血液中白蛋白的含量，可恢复胸腺功能；硒可提高人体对各种疾病的免疫功能。
6.适当服用增强身体免疫能力的中药。扶正培本类的中药大多有增强免疫功能的能力；如：黄芪、人参、党参、灵芝、鹿茸等均有增强T细胞功能的作用；肉桂、仙茅、黄精等有增强B细胞功能的作用，并可提高免疫蛋白的作用；银耳、阿胶、枸杞、女贞子等具有促进淋巴细胞转化的作用
7.每天饮用足量的水。水是生命之源，人的新陈代谢离不开水，水不仅可以将身体代谢所产生的废物排出体外，还能使身体的各种生理功能得到充分发挥，进而提高机体的免疫功能，以对抗疾病的入侵。
8.要保持充足的睡眠。只有主动充足的睡眠，才可以消除肠内毒素，并使免疫系统得到某种程度的修复和调整，从而增强人体的抗病能力。缺乏睡眠可使人的神经系统处于抑制状态，导致身体免疫系统反应迟钝，不能抵御各种疾病的侵袭。
9.艾条灸。用小艾条灸足三里、大椎二穴，可使血液中的白细胞吞噬指数上升，加强人体免疫能力，防止各种传染病的侵袭；艾灸还具有调整脏腑功能的作用，能促进身体的新陈代谢。
10.坚持少食。免疫系统最怕暴饮暴食，最怕超重肥胖。脂肪一多，免疫系统就失去了活力；如果吃的少一些，经常有一种轻微的饥饿感，反倒可以增强免疫力。
11.经常保持心情舒畅。不要使自己经常处于紧张和压力之下，焦虑和紧张都可以使免疫细胞的繁殖受阻，从而影响免疫机制的发挥。只有在快乐活泼的心情下，大脑皮层才会分泌β-内啡呔，从而增强免疫功能，抵御病毒的入侵，保持身体的健康。
综上所述，人体的免疫机制是可以通过自然疗法而被激活和加强的，这样当身体遭受病毒、细菌的侵袭时，人体自身所拥有的免疫功能就会担当起抵御病毒、细菌入侵的使命。人体的免疫功能越强，身体遭受病毒、细菌的侵害程度就越小，身体就越健康。所以，平时就应该保持适宜的运动、平衡的膳食、充足的睡眠、愉快的心情，逐渐养成良好的生活习惯，就能增强肌体的免疫力，保持健康的体魄，抵御种种病毒、细菌的侵袭。
其他答案（共2个回答）
，还要注意动力方式，比如跑步增强耐力，做器械锻炼肌肉，增强力量。动力量要合适，要有规律，长期坚持，定有效果。
我以前也经常感冒，一年得有个三、五次吧。现在隔天去健身，先慢跑中跑3km到5km，因状态而异。然后做器械，每次去时练不同的部位（自己安排，也可请教练做计划），整个过程大概花2小时。已经一年了，效果很好，精神状态好多了，感冒基本没有。
另外注意饮食，自己看看相关的科...
不但要经常相关信息，还要注意动力方式，比如跑步增强耐力，做器械锻炼肌肉，增强力量。动力量要合适，要有规律，长期坚持，定有效果。
我以前也经常感冒，一年得有个三、五次吧。现在隔天去健身，先慢跑中跑3km到5km，因状态而异。然后做器械，每次去时练不同的部位（自己安排，也可请教练做计划），整个过程大概花2小时。已经一年了，效果很好，精神状态好多了，感冒基本没有。
另外注意饮食，自己看看相关的科普书吧。
我女儿老是出现感冒，现在基本一个月要感冒一次，我相当的头痛，是不是她的体质太差了，我真想让她体质变的...
我女儿老是出现感冒，现在基本一个月要感冒一次，我相当的头痛，是不是她的体质太差了，我真想让她体质变的...
我女儿老是出现感冒，现在基本一个月要感冒一次，我相当的头痛，是不是她的体质太差了，我真想让她体质变的...
我女儿老是出现感冒，现在基本一个月要感冒一次，我相当的头痛，是不是她的体质太差了，我真想让她体质变的...
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称"伤风"，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%-50%是由某种血清型的鼻病毒引...
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称"伤风"，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%-50%是由某种血清型的鼻病毒引...
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称"伤风"，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%-50%是由某种血清型的鼻病毒引...
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称"伤风"，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%-50%是由某种血清型的鼻病毒引...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区【图片】[大型经验贴修改版]血友病其实不可怕[附下载]_血友病吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：15,180贴子：
[大型经验贴修改版]血友病其实不可怕[附下载]收藏
图片来自： 图片来自：图片来自：图片来自：图片来自：图片来自：图片来自：图片来自： 　　《血友病其实不可怕》，这个帖子对于老吧友来说可能并不陌生，它于2014年1月发表于血友病吧，得到了许多病友的支持和鼓励。正是因为受到了那么多的鼓励，才使我萌发了完善它的想法，于是就有了这个修改版。　　这个帖子，或者说这本书，其实得来不易，我为它花费的心血前后超过了九个月。因此，我真心的希望更多的病友能够遇到它，并且建议遇到它的病友能够多看几遍。因为这里面的知识点也好，经验也好，甚至是劝诫也好，多看几遍就多了几分了理解，这对于所有病人的自身以及病人与家属之间都是相当有好处的。　　这本书应该不会再有修改版了，但是我还会继续为它做出努力，尽量争取能够做成实体书，希望利益更多没有条件上网的病友。　　血友病需要源源不断的正能量，我们的存在，其实就是为此付出、为此守护。　　　　　　先附上一些浏览和下载方式，格式有很多种，下载平台也有很多，很详细，可以满足不同的上网人群：《血友病其实不可怕》各种文件类型版本浏览及下载地址：百度文库地址（PDF版，有图片，无视频，可显示重点加粗体，目录页码有错误，但百度文库无客服，无法修改，故不推荐下载，下面另有修正版的下载地址）：安卓手机apk电子书格式(只要软件支持，苹果系统也可以使用）（适用于安卓手机、各安卓系统智能终端，有图片，有视频，可显示重点加粗体）：WORD版（适用于电脑、智能手机、智能终端。有图片，无视频，可显示重点加粗体）：PDF版（已修正，适用于电脑、智能手机、智能终端，更适合打印。有图片，无视频，可显示重点加粗体）：CHM版（适用于电脑、智能手机、智能终端。有图片，有视频，可显示重点加粗体）：TXT版（适用于电脑、普通手机、智能手机、智能终端。无图片，无视频，无法显示重点加粗体）：五中版本打包下载地址：另外apk版本可在以下移动设备的应用平台（手机助手）下载（逐渐添加中）：360手机助手豌豆荚百度手机助手应用宝91助手　　公益资料，欢迎翻印，广泛流通，功德无量
此书为非专业医学类书籍，仅供参考
此层为目录层，请勿回复，谢谢合作 目录如下：前言一、何为血友病 二、浅谈血友病相关症状与治疗 三、一些用药 四、锻炼是一辈子的事情五、反射区六、血友病人虚在哪里 七、素食保证体重和健康 八、发生其他疾病怎么办 九、是及时享乐还是负起责任9十、血友病人的心理 十一、孝顺 十二、出血，有时是你的心在作祟十三、父母是血友孩子的掌舵手 十四、用不着迷信含量 十五、抗体 十六、关节僵硬不可怕 十七、家庭治疗和自我注射 十八、预防治疗 十九、我们不是血热，而且正好相反 二十、冷热需知二十一、非同小可的肾精，不容忽视的中医 二十二、精神力 二十三、信仰——浅入信仰，以及我们之前是怎样的 二十四、信仰——民族自信心的丧失 二十五、信仰——世界范围内的流行 二十六、信仰——重新认识宗教 二十七、关于“自发出血”的探讨附一 附二 附三
前言　　　　血友病作为一种出血性疾病，给病人和家属的生活造成了一系列问题，有的问题甚至影响到人生的走向，带来诸多痛苦。　　血友病人及家属的难处不为人知，也无从描述，作为一个血友病患者，我深知这一点。有许多病友和家属们都抱有一种悲观、惧怕的态度对待这个病，他们或者是对血友病了解的不够全面，或是被错误观念禁锢，于是我觉得我们的一些难处是因为对血友病知识的缺乏而间接造成的，正因为这样，血友病知识的普及以及心理疏导是极为迫切的。　　考虑到目前血友病知识的传播多为病友和病友间、病友和医生间的口口相传，虽然现在也有不少关于血友病知识的电子书籍和宣传手册，但病友和家属们大多喜欢直接询问，遇到这样的问题，我除了直接解答外还会推荐一些书籍给病友和家属们，但得到的一些反应是：太专业，看不懂。于是我在想，是否需要一部全方位的关于血友病知识的书籍，而且还是面向病人的，并以病人能够接受和读懂的语言介绍病人最为关心的知识点和经验、话题。　　因此我总结了个人对血友病的经验和话题，最终写了这本书，以期为血友病患者及家属提供一些帮助，少走弯路。虽然我本人的水平极为有限，不能保证完全正确，也不能保证书中的内容适用于所有的病友，但此书从构思、到列下提纲、到写成、再到最后修改，都是用完全的努力，尽量做到圆满、正确、客观。　　《血友病其实不可怕》最早是在2014年1月，以帖子的形式在百度血友病贴吧和大家见面，这个帖子在病友中的反响较大，多数的病友都非常喜欢，甚至有些病友劝我把它出书，这就是我想要影印成书的初衷。出于大家的支持，我把八万字的原稿做了大量修改和补充，这就成为了如今的终稿，十一万字，于2014年10月完成，祈祷能够早日印成书。　　这本书不能解决大家所有的问题，但“血友病其实不可怕”这句话是我此书当中最想表达的一句话。当我们真正掌握了一套形成系统的办法去对付血友病时，我们往往会豁然开朗，当我们再回首来路时，荆棘满地也变成了香花扑鼻。既不神秘也不可怕，血友病就是这样，世间万物也是如此，“害怕是源于未知”，这是我常说的一句话。　　希望这本书对大家有用，尤其是还处于茫然中的病人和家属们。　　　　　　☆本书具有一定的连贯性，请最好按章节顺序阅读☆　　
一、何为血友病　　　　凝血因子是人体血液内的一组具有使血液凝固达到止血功能的生物活性蛋白，人体中主要的凝血因子有十三种，而血友病就是血液中缺乏某种或几种凝血因子而产生凝血功能降低的疾病。　　血友病的特征便是凝血因子生成障碍、凝血时间延长，终生具有创伤后出血的倾向，以及无创伤的“自发性出血”。　　　　根据凝血因子的活性水平，即凝血因子的含量，血友病理论上（注意，只是理论，有不少病人的情况与理论不符）分为亚临床型、轻型、中型、重型。　　凝血因子含量在1％以下为重型血友病，凝血因子含量在1％至5％为中型血友病，含量5％至30％为轻型血友病，含量30％至50％为亚临床型血友病，含量在50％以上即为健康人群。　　理论上来说，重型血友病具有较多的“自发性”关节和肌肉出血；中型血友病伴有“自发性”出血，小手术和外伤后可有严重出血；轻型以上的血友病基本只在大手术和大创伤中有严重出血。　　血友病的种类基本有:　　1，血友病A：即甲型血友病，缺乏第八凝血因子，占血友病总人数约85％，是最常见的血友病。特点为女性为携带者，男性为患者，极罕见有女性患者。　　2，血友病B：即乙型血友病，缺乏第九凝血因子，占血友病总人数约15％。临床表现与甲型血友病难以区分，特点为女性为携带者，男性为患者，极罕见有女性患者。　　3，血友病C：即丙型血友病，缺乏第十一凝血因子。特点为极罕见，男女均可为患者。　　4，血管性血友病：即假性血友病。发病原因为血管性血友病因子（即vWF）基因突变，导致血浆中vWF减少或质量异常。男女均可为患者。　　5，获得性血友病：即后天性血友病。病因为因某种后天因素产生了第八因子的抗体，导致第八因子含量降低。患者多为50岁以上的年长者，偶见产妇，儿童则极罕见。特点为无家族遗传史，男女均可为患者，关节出血少见，多为严重内出血或大出血，病人往往还未确诊就病情危重，因此具有一定死亡率，但可治愈。　　6，多因子缺乏症：即同时有多种凝血因子含量低于正常水平。　　　　以甲型和乙型血友病来说，血友病属于基因性的遗传疾病，据统计，70％患者为家族遗传，只有30％患者为基因突变。血友病在普通人群中的患病率约为万分之一，因此我国约有10万左右的患者。　　血友病常见的发病现象为关节出血和肌肉出血，内脏出血和颅内出血较少见，而皮下出血对血友病人来说危害不大。其中关节出血占所有出血的75％左右，甚至更高，出血次数以多至少的关节依次为膝关节、踝关节、肘关节、髋关节、肩关节、腕关节。　　血友病目前还不可治愈，替代治疗基本为静脉注射昂贵的凝血因子、冷沉淀、血浆以及其他血制品，这些治疗花费巨大，给病人的家庭乃至家族都带来沉重负担。　　但近年来医学界有不少好消息，由美国威尔逊大学展开的研究，采用了基因疗法ReGenX技术，在临床和动物实验上都取得了不错的效果，使得患者的因子含量有所提升，该技术目前扔在临床实验阶段。另由日本京都大学和奈良县立医科大学的研究小组，运用特殊的转运分子，将凝血因子基因植入患有血友病的实验鼠肝脏内，结果肝脏开始制造凝血因子，实验宣告成功。相信在不久的将来，血友病便会被治愈。　　在我国，高昂的医药费让不少血友病患者得不到有效和足够的治疗，因此骨关节病变和关节畸形在病人中有很高的发生比例，有不少患者丧失了劳动能力，甚至丧失了自理能力，这严重影响到患者的学习、工作和婚姻，往往一个患者生病拖垮的是一个家庭乃至一个家族。　　因此，血友病需要综合治疗。　　首先，我们需要强大的医疗保障体系为后盾。虽然我国的医保体系已经在不断的完善中，有越来越多的地区在大病报销比例上达到至少70％以上，有些地区甚至出现了全额报销。但是这些工作才刚刚起步，仍然有不少患者找不到这些渠道，依然有许多患者支付着全额医疗费用。　　其次，血友病基础宣传不到位，人们或许知道瓷娃娃罕见病关爱中心，但几乎都不知道血友病也是罕见病中的一员。即便人们对血友病有所耳闻，也依然无法消除大众群体包括许多医疗系统内部人员在内对血友病的歧视和妖魔化。这些歧视、不理解、误导、妖魔化将使得血友病患者在社会生活中显得更加举步维艰。　　因此我们需要积极地宣传自己、保护自己、相互关爱，世界血友病联盟（WFH）就是最早做出这项工作的组织，在WFH的帮助下，国外血友病工作的开展十分顺利。WFH还帮助我国于2005年成立了中国血友病治疗中心协作网，并在我国国内推广血友病防治的先进经验。　　2009年卫生部指定中国医学科学院血液病医院为国家血友病病例信息管理中心，多个省级病例信息管理中心也同时成立，并建立了全国血友病数据库。　　国内自发的民间组织也出现了许多，中国血友之家就是最具代表性的组织，此外许多省份也相继成立血友之家，为血友病患者做出了许多出色的工作，这些包括提供治疗信息、基础知识、经验传播、慈善关爱、社会宣传等等。　　正是因为这些组织，血友病在社会的认知程度上有了显著的提升，但是这些还远远不够，中国血友病患者的生存质量还需要很大的提升力度，这其中就包括基础治疗、康复治疗、心理关爱、工作与学习的支持等等。　　我们依然还有很长的一段路要走，患者们期待着得到有效治疗，期盼着能像个健康人员一样融入到社会当中，去生活，去学习，去工作，去创造美满婚姻，为家庭、家族乃至社会减轻负担的同时做出我们应有的贡献。这些目标的实现，需要社会、政府、医疗、慈善等各个层面以及患者和家属共同的努力。
二、浅谈血友病相关症状与治疗（一）　　　　这一节以血友病甲和乙为主，浅谈一些病症和相关治疗。　　　　血友病目前不可治愈，只能替代治疗。替代治疗，就是使用药物把因子含量暂时提高，达到止血和预防出血的目的。甲型血友病的治疗药物有：冻干人凝血因子Ⅷ（俗称国产八因子）、重组人凝血因子Ⅷ（俗称进口八因子，但国产重组因子也会在近几年内上市）、冷沉淀、血浆。　　因子的用量单位是IU，国产因子的规格有200IU、300IU、400IU等，进口因子的规格有250IU、500IU、1000IU等。一个单位的冷沉淀约有60IU至100IU不等的八因子，平均是80IU，冷沉淀中不含九因子。而在血浆当中，一毫升的血浆约有1IU的八因子。　　乙型血友病的治疗药物有：凝血酶原复合物、重组人凝血因子Ⅸ（重组九因子）、血浆。其中凝血酶原复合物包含多种因子，而重组人凝血因子Ⅸ是纯正的九因子，但重组的因子效果不如复合物，因此重组九因子不光特别贵，而且单位用量的计算还要比复合物多。每100毫升血浆中约有20IU至30IU的九因子，但其效果超过纯九因子许多。　　无论是血友病甲还是乙，使用血浆都难以使含量提升至25％以上，因此最有效的治疗目前还是属于凝血因子和凝血酶原复合物。　　　　有专门的计算公式来计算因子的使用量。　　八因子的计算公式是：公斤数乘以需要提高的含量，再除以二。比方说，50公斤的病人需要提高到100％的含量，那就是50乘以100再除以2，结果是需要2500IU的用量。　　凝血酶原复合物的计算公式是：公斤数乘以需要提高的含量。比方说，50公斤的血友病乙需要把含量提高到100％，那就是50乘以100，结果需要5000IU的用量。　　重组人凝血因子Ⅸ的计算公式是：成人用量：单位=体重（公斤）×1.2 IU/公斤×所需的凝血因子IX的增加（正常％），儿童用量：单位=体重（公斤）×1.4 IU/公斤×所需的凝血因子IX的增加（正常％）。　　　　至于在什么情况下需要把含量提高至多少，不同文献有不同的说法，各种表格也是不尽相同。为了方便记住，我认为轻度出血把含量提高至30％至40％，中度出血把含量提高至50％至60％，重度出血把含量提高至80％至100％为好。　　其中轻度出血包括轻微的关节和肌肉出血、轻微的磕碰擦伤以及扭伤等。中度的出血包括比较严重的关节和肌肉出血、髂腰肌出血、血尿、泌尿道出血、严重创伤、小型手术等。重度出血包括中枢神经出血、颅内出血、喉部出血、腹膜出血、消化道出血、内脏出血、骨折、中大型手术等。　　正规的治疗方案除了必须要输入标准的因子用量，还需要连续使用因子治疗数日，无论病情大小都需要至少两三天的连续治疗，病情严重的则需治疗十数日甚至更长的时间。　　八因子的半衰期为8至12小时，因此正规治疗为每12小时输注一次凝血因子。九因子的半衰期为16至24小时，因此正规治疗为每天输注一次凝血因子。正规治疗方案是第一次必须足量输注凝血因子，之后医生会根据具体情况保持原有用量或酌情减少用量。　　这种治疗在目前来说是十分昂贵的，我国只有少部分病人能够承受得起。一般来说，多数病人只在小型出血时采用一瓶或两瓶200IU的因子治疗，而且只是单次治疗，这是不得已的冒险做法。但是一旦病情严重，则必须按标准用量，及时、足量的接受治疗，因为严重出血关乎性命，如此非常时期则不可再节省了。　　有种观点是错误的，有的病友认为打因子可以帮助散血，所以发病时要多打几次因子。事实上，凝血因子只是止血药，而且只提供专项的因子帮助止血，其他功能都一概没有。血友病的特征就是止血难，当病人出血时，第一次打因子时可能感觉已经止血了，但很难说还有没有微微渗血的情况存在。于是常规治疗就要维持数日保证更彻底的止血，因此多打几次因子就能止血得更彻底，恢复的速度就要比只打一次因子更快，感觉上就好像是多打几次因子就可以散血一样，这只是一种错觉而已。图片来自：图片来自：　　　　我们的治疗，要遵循一个前提原则，那就是处理任何出血，都需要及时和足量的治疗。　　及时治疗就是在和时间赛跑，如果出血处理的不及时，小病会拖成大病，当拖成大病时就需要更多的治疗费用，不但浪费金钱，甚至耽误了最佳治疗时机造成生命危险，可谓得不偿失。　　比方说，头部受到外伤，这时必须住院。入院的第一时间就需要输注因子，而且是把因子含量提高至100％，其次才可以陆续做相关的各种检查，比如CT和验血等。而不是先花掉几个小时的时间做完检查再输注因子，这样耽误几个小时足以致命。　　足量的输注因子也十分重要。因为经济的原因，许多病人都习惯了在小出血时只打一、两瓶的因子。如果忽然来一次比较重的出血，他还是打一两瓶，那么出血很可能得不到控制。如果出血没有止住，就意味着之前打的一两瓶被浪费了，同时也相当于没有及时治疗，病情被耽误了，后果就是面临更高昂的治疗费和更长的恢复期，甚至会出现生命危险。　　以下就介绍一些相关的病症和治疗方案：　　　　1，关节出血　　　　关节出血表现为关节内有异样感、疼痛、肿胀、表皮温度升高、关节活动受限。　　儿童在三岁之前较少出现关节出血，但是一旦出现又不能表达出他的感受，这时就需要家长密切观察判断是否有出血。孩子出血的部位会有所肿大，关节出血是剧痛的，所以孩子会表现的很反常，出血肢体不会自行使用也不会让别人碰，会伴有烦躁和哭闹。注意孩子的饮食、睡眠和精神，如果没有异常就大可放心。　　关节出血需要及时治疗，不治疗或关节反复、长期出血会造成许多关节病变，比如关节炎、滑膜炎、软组织损伤、骨骼磨损、关节畸形等等。　　关节出血和肌肉萎缩之间存在着恶性循环，因此关节出血恢复后要积极的进行康复锻炼，加强关节周围肌肉的力量，强大的肌肉可以有效保护关节。而肌肉萎缩无任何药物和手术可依赖，唯有锻炼一条路可以恢复。　　关节出血的处理方法是及时足量的输注凝血因子，以及采取RICE法治疗。　　RICE法即：　　R：休息。　　充分的休息十分重要，就算输注了因子也需要休息，出血部位尽量不要使用，休息不充分时容易引起二次出血。　　I：冰敷。　　冰敷可以帮助止痛和止血。冰块不可直接接触皮肤而需要用毛巾包裹，冰敷的时间为一次10分钟，2小时一次。严格控制冰敷时间，避免冻伤。　　C：压迫。　　开放性出血时可用医用棉球、纱布等蘸上止血药物压住伤口，达到止血目的。关节和肌肉出血时可以用绷带对出血部位进行缠绕、绷紧以达到止血目的，注意不能缠太紧、太久，影响血液循环。使用绷带虽然也有止痛效果，但如果出血较多，缠上绷带不仅不止痛，反而更痛，那就不宜再使用了。　　E：抬高。　　出血的肢体抬高至心脏的水平位置，或者直接卧床。尤其是下肢，尽量避免下垂，下垂会加速肿胀，而且会影响恢复。有时肢体出血只能下垂，抬高会增加疼痛感，这时就不用勉强抬高了，怎样舒适就怎样来。　　　　此外，还可以进行低频脉冲磁场、水疗、中频、敷药等辅助治疗帮助关节恢复，这些方法只是帮助恢复，不能达到止血效果，而且在出血时以及止血稳定之前不可使用。　　　　　　2，肌肉出血　　　　肌肉出血占血友病总出血的20％左右，甚至更少。小型的肌肉出血基本无碍，大型的、特殊部位的肌肉出血有造成后遗症的可能性，这才是肌肉出血的最大害处。　　肌肉出血表现为局部的肿胀、疼痛、活动受限，有时会出现淤青。　　肌肉出血往往不怎么疼，这就容易造成忽视而失去最佳治疗时机。关节出血基本都在关节腔内出血，出血量一般不会特别大，而肌肉出血则可以沿着肌肉群一直出血，出血量没有定数，大量的肌肉出血会造成生命危险。　　习惯性的肌肉出血会对神经、血管等组织造成伤害，肌肉出血的后遗症就包括神经压迫、肌肉萎缩、缺血性挛缩、假性肿瘤等。尤其是当血块对血管和神经进行压迫时，会造成局部麻木和肢体无力，这种情况极难恢复甚至不可逆转，后果十分严重，因此大型肌肉出血的危害实际上比关节出血还要大。　　例如髂腰肌，是骨盆区内位于髋关节附近的大肌肉，它的出血就有损伤大腿正面大神经和主要动脉的危险。因此髂腰肌和髋关节这两处重要部位的出血，则需要进行毫无犹豫的充分治疗。　　肌肉出血的治疗方案基本参照关节出血，不过肌肉出血的因子用量需要比关节出血大，因为肌肉对因子的敏感性较差。而RICE法当中的冰敷法则对肌肉出血比较有效，关节出血是在关节腔内部，位置比较深，因此冰敷法对关节出血效果不佳。　　肌肉出血的恢复比较慢，而且容易反复，因此需要足够的耐心。　　预防肌肉出血，则需要避免突然的剧烈运动，可在运动前做热身准备，让肌肉得到伸展，可以使用体育护具或弹性绷带等进行保护。　　　　3，皮下出血　　　　皮下出血多因磕碰擦伤导致，主要表现为淤青、小血包，但几乎无疼痛感，多发生在儿童时期。　　皮下出血是血友病当中最轻的一种出血，因为皮下拥有丰富的血小板，这些血小板能够帮助止血，所以即使是血友病的皮下出血也一般不会造成大面积出血。　　出现淤青，实际上这是恢复的信号，代表着出血可能在一、两天前就停止了。淤青看似可怕，实际上真正出血时是看不见的，因此出现淤青时输注凝血因子是没有治疗作用的。　　皮下出血只要不是特别严重，对活动不造成障碍，大多情况下是可以不用因子治疗的，可采用冰敷止血。　　可观察血块有无持续肿大，当肿大较严重、迅速时，则需要采用因子治疗。
二、浅谈血友病相关症状与治疗（二）
　　4，外伤出血　　　　外伤出血即开放性出血，因某种原因造成的表皮出现伤口而导致的出血。　　小型的伤口往往造不成太大的伤害，一般处理只需用医用棉片、棉花、棉签等蘸上云南白药或肾上腺素、凝血酶原干冻粉、氨甲环酸、1％麻黄素等药物，对伤口进行压迫止血。压迫的时间有长有短，视情况而定，只要伤口不大，就要有能够止血的信心，好在小外伤对病人来说没什么痛苦，压迫止血往往可以省去很多凝血因子。　　小伤口还可使用红药水、创可贴等普通方法治疗。一般可用红药水的就不要用创可贴了，红药水使用后，伤口结成血痂即可，而创可贴不容易结痂，而且创可贴需要经常更换，每次换下时容易再次揭开伤口引起出血。　　而有的血友病人和家属都特别害怕血友病，口腔内小小的咬伤也要打凝血因子，身体上小小的擦伤也要打凝血因子，这些都是属于过激反应，明明还有些其他措施可以用，但他们心里只有因子。　　我们血友病，永远只是凝血时间慢，而不是不止血，也不是体内压力巨大，只要有一点小伤口就会往外飙血，没有那么夸张。只要伤口不算大，即使是放着不管，止血也是早晚的事。　　有的病人，静脉注射之后的针眼要按压半小时，实在夸张，这又不是肌肉注射。男人还惧怕那么小的针眼吗？有时我在静脉注射后由于没时间，只压个三五秒就去做别的事情了，也从来没有发生过什么问题。　　曾经一个医生对我说的话如今我可以转述给大家：你就是凝血慢，别的没什么，不信你静脉上打一针，大伤口和常人无法比，但就针眼这么小的伤口，不要按压止血，你看它会不会自己止血，或者你和正常人用一样的按压时间，看它是不是和正常人差不多。　　对于比较大的伤口，够得着缝针的就必须缝针，缝针后视情况而定，可继续使用压迫和冰敷止血，情况严重的参照肌肉出血的标准输注凝血因子，特别严重的则要采用中大型手术标准的因子用量。　　　　5，口腔出血　　　　口腔出血表现为口腔内渗血、淤青、有血腥味，当口腔出血较多时，吞咽后会出现黑便。　　口腔不会无缘无故的出血，除了咬伤和磕碰擦伤外基本就属于口腔疾病引起的出血，例如牙周炎、虫牙、上火等。情况不严重时尽量自行处理或者去看牙科医生，把出血的根本原因解决后，出血自然就会停止，可省去不少因子。凝血因子是作为口腔出血的最后防线，只有其他方法都不奏效时才使用。如果不分青红皂白一上来就使用因子可能会走不少弯路，比如虫牙，牙齿出现一个大洞，牙齿彻底坏了，这时打多少凝血因子都无济于事的，正确的处理是交给牙科医生，该补牙的补牙，该拔牙的拔牙，病根处理掉了，这时再打因子不迟。　　咬伤和磕碰擦伤，这种外伤，止血只是时间早晚而已，情况轻微时可不做处理。　　轻微渗血时可使用丁硼乳膏刷牙，配合使用药店或超市中售卖的漱口水，具有消炎效果的即可。再及时补充维生素C，可预防牙龈萎缩和出血。　　较为严重时，可采用医用棉片、棉花、棉签等蘸上云南白药或肾上腺素、凝血酶原干冻粉、氨甲环酸、1％麻黄素等药物，对伤口进行压迫止血，也可使用明胶海绵、纤维蛋白凝胶压迫止血。可再服用氨甲环酸帮助止血，片剂和胶囊皆可，也可服用维生素B2，加速口腔伤口的愈合。适量的口含冰块、冰水也可收缩血管，帮助止血。　　情况再严重时必须去看牙科医生，专业问题专业处理，情况复杂时可在看医生的同时配合输注凝血因子。　　儿童在换牙时期，无非就是出血多一点，情况看着可怕但病人无痛苦。换牙出血时最好的方法是每日去牙科换药，这样出血才比较少。出血情况一般可自愈，视情况可适量输注凝血因子。　　出血停止前尽量只食用冷食、流食、软食，止血后也最好不要立即恢复正常饮食，这需要一个巩固时间。避免使用吸吮动作，因此婴儿口腔出血时最好不要使用母乳、奶瓶、吸管。　　保持口腔卫生十分重要，避免食用上火和有尖锐利角的食物，它们会造成发炎和刺破口腔内部。坚持早晚刷牙，定期去做牙科检查，有口腔疾病时要及时处理。　　可每日坚持扣齿一百次以上，即上下牙齿使劲的扣在一起发出声响，这样做可锻炼口腔，增强牙齿、牙龈硬度的同时还可预防口腔疾病。　　　　6，鼻出血　　　　鼻出血表现为鼻孔内滴血，严重时出血如注。　　处理方法：在鼻翼两侧和后颈部冰敷，达到收缩止血的目的。也可让身体坐正，抬起头，捏住鼻孔，同时再冰敷鼻翼两侧和后颈部，直至止血。也可用蘸有1％麻黄素或肾上腺素、云南白药、氨甲环酸、凝血酶原干冻粉等药物的棉片塞入鼻孔，配合服用氨甲环酸。　　出血严重时则需要及时输注凝血因子。　　如果是单纯上火引起的鼻出血可服用下面两个药方：　　药方一：白茅根15克、生地15克、藕节15克、栀子15克，这是成人用量，儿童减半。　　药方二：炙黄芪10克，人参6克，黄芩3克，麦冬6克，熟地6克，当归3克，白芧根10克，侧柏叶3克，黑芥穗3克，仙鹤草6克，三七0.5克，黑姜炭3 克， 生地6克，木栀子3克。功效：益气凉血，引血归经。　　鼻出血在尚未稳定前要尽量避免饮用温度较高的食品，避免强烈运动和用力过度。　　预防鼻出血要做到平时注意饮食清淡，避免上火。室内或鼻腔要保持一定的湿度，尤其是冬季时最为重要，可在室内加设加湿器以增加湿度，以及在鼻孔内擦上凡士林、薄荷油、甘油等以防止干燥。　　　　7，尿血　　　　尿血为泌尿系统发生的出血，出血部位可为肾脏、泌尿道等。尿血表现为尿液中带有异色，轻者为洗肉水色，重者有鲜红色、咖啡色、酱油色。有时伴有尿频、尿痛、腰背痛。　　尿血的处理方法是最好能输注凝血因子，且把含量提高到至少50％至60％。尽量卧床，少坐或不坐，更要少站立或不站立，尤其是无痛感时则需要绝对卧床。要多喝水，每小时喝150毫升左右，最好喝降火的凉茶，多喝水的目的是防止血块凝结在输尿管中造成阻塞。　　尿血需要多休息，以及禁欲，可服用3到5天的强的松帮助止血（强的松会引起应激性溃疡，所以要在医生的指导下使用，并配合使用养胃药）。禁止使用抗纤溶药物（比如上面提到的氨甲环酸就是抗纤溶药物，抗纤溶药物的作用是保护血块凝结不再溶解，因此可辅助止血，但尿血时不能用，且不宜与凝血酶原复合物同时输注），它们会使血液凝结成块状，阻塞输尿管、肾小管等处造成肾功能不全。　　需要注意的是，要及时排查是否有肾结石或其他泌尿系统疾病，如有则要先治疗这些病，否则很难止住血，即使止血也有复发的可能性。　　预防尿血则要注意不可劳累过度，少熬夜或不熬夜，不可纵欲过度。平时要养成多喝水的习惯，但不可喝的太多，水可养肾，水多则伤肾。饮食注意口味清淡，少吃盐和味精，东北地区的肾衰竭病例比较多，原因之一就是当地口味重，吃盐比较多。盐和水一样，可以养肾，多则伤肾。　　　　8，危及生命的出血　　　　危及生命的出血具体在每个病人个体身上是少见的，但一旦出现，则要和时间赛跑，需要及时的充分治疗，先输注凝血因子再作相关的检查和化验。因为危及生命，因此需要把因子含量提升到80％至100％，这么做相当于把我们暂时变成了一个因子水平正常的健康人，然后正常人该怎么治我们就怎么治，正常人需要止血药、消炎药我们也同样需要，而并不是我们只要凝血因子就不需要其他止血药了，这一点需要注意。　　危及生命的出血基本有以下几点：　　①颅内出血　　颅内出血表现为头痛、恶心、呕吐、嗜睡，或伴有视觉模糊、失去平衡感、笨拙、虚弱、脖子僵硬、癫痫发作、昏迷。　　②喉部出血　　喉部出血表现为咽喉痛、吞咽疼痛、吞咽困难、呼吸困难、肿胀。喉部出血有压迫气管的可能，最终导致呼吸困难和窒息。　　③胸部出血　　胸部出血表现为呼吸困难、胸部疼痛、咳血，主要是由肺部出血。　　④腹部和消化系统出血　　消化系统和肝脏、脾脏这些器官都处于腹部。腹部和消化系统出血表现为恶心、吐血、大便带血呈黑色或红色、腹部或后背疼痛、或能摸到肿块，严重出血会导致面色苍白、休克等。　　未确诊之前需要禁食，及时输注凝血因子后需要检查导致出血的具体原因，比如溃疡、肿瘤等原因不去治疗的话，出血很难止住。　　
二、浅谈血友病相关症状与治疗（三） 　　9，滑膜炎　　　　滑膜，通俗的来说是包裹在关节外侧的组织，有许多人误以为滑膜是关节当中的软骨，这是错误的。　　滑膜有分泌滑液和吸收淤血等作用。人的血液中成份复杂，而血液中的铁等物质是滑膜强有力的刺激物，当滑膜不断的吸收血液中的铁时，滑膜炎渐渐就形成了。滑膜炎形成后，滑膜会增大、增厚，为了继续吸收血液，滑膜内部形成了丰富的毛细血管和静脉窦，它们被卡在关节里，容易受到挤压和撕裂，于是反复出血就开始了。　　滑膜炎的表现就是关节反复出血、积液、关节周围肌肉萎缩。　　通过核磁共振或超声波（B超、彩超）能够明显观察到滑膜增厚即可确诊为滑膜炎，或关节连续肿胀三个月、出血频率增加、对凝血因子的治疗效果不佳即可诊断为滑膜炎。　　滑膜炎可首先采用物理治疗。在无出血时，采用脉冲短波、水疗、低频脉冲磁疗、热疗、理疗等可以减轻疼痛和炎症、肿胀，促进积液吸收。中医的中药外敷、热敷、水洗、艾灸等方法也有一定的效果。此外在出血稳定时可以采取适当的锻炼，锻炼可增强肌肉保护关节，力量训练是滑膜炎治疗的重要部分。也可短期服用强的松以减轻炎症，方案是每天每公斤服用1毫克强的松，持续一周，之后减到每天每公斤服用0.5毫克，持续一周。（强的松会引起应激性溃疡，所以要在医生的指导下使用，并配合使用养胃药）　　如上诉方法无效，则最好在物理治疗的同时采用预防治疗，即定期的输注凝血因子，保证三至六个月不出血则会得到较大的恢复。　　如以上方法均无效时，最终可采取手术治疗。目前约有三种手术治疗滑膜炎，分别是开放式手术、关节镜手术、同位素放疗。　　同位素放疗，也称为核素放疗，是用具有放射性的同位素通过注射的方式打进滑膜内部，最终使滑膜融化，几个月后长出新的滑膜，达到治疗目的。　　因为这个手术只是往滑膜里打几针，因此费用低廉，加上配合凝血因子的费用，一个手术才几千元。但是，这个手术的争议性很大。　　首先是它的疗效有争议，做手术的人群中，有一部分人有效果，有一部分人无效果，还有一部分人反而使病情加重。其次是它的安全性有争议，因为同位素具有放射性，病人就有癌变的可能性，尤其是多次接受同位素治疗的病人。正因为它的争议性，据说国外正在考虑是否要取消这种手术，而国内能做这种手术的医院也越来越少。　　关节镜手术是三种手术中最安全的，它无放射性，而且是微创手术，只有一个小伤口就可将滑膜切除，病人受苦少，恢复快，手术费用中等，但它的手术条件是没有关节畸形。　　对于有关节畸形的患者，如果医院不同意做关节镜手术就可以考虑做开放性手术。这是传统意义上的手术，就是划开一个大口子，然后把滑膜切除。这个手术的缺点是需要使用较多的凝血因子，费用高，术后恢复慢。　　　　10，血友病性关节炎　　　　血友病性关节炎是由反复出血导致的关节病变。它分为早期、中期和晚期。　　早期表现为关节内充血，引起滑膜增厚（滑膜炎）和关节囊肿胀。　　中期为关节内反复出血，滑膜增厚，侵蚀至软骨，干扰软骨的营养，最终造成关节间隙狭窄。骨和骨膜下有软骨囊肿和假性肿瘤的可能。　　晚期也称恢复期，关节内的积液被慢慢吸收，炎症渐渐消退，病情轻者关节功能可逐渐恢复，病情重者会出现骨性关节病，或造成关节僵硬，就是我们常说的关节变形、挛缩、畸形、残疾。　　血友病性关节炎的治疗基本类似于滑膜炎的治疗，即物理治疗、预防治疗、加强锻炼的综合性保守治疗方法，一般不主张做手术。手术在后期时采取关节镜、关节融合、关节置换等手术。　　物理治疗在减轻炎症、促进吸收和恢复有着积极作用，而加强康复锻炼不仅可恢复关节病变，还可减少出血，最终达到预防出血、防止恶化的作用。　　对于血友病性关节炎后期出现的关节僵硬，可在医院进行理疗、牵引和康复训练等，也可在家自行恢复，具体方法我会在《关节僵硬不可怕》当中详细说明。　　　　11，靶关节　　　　靶关节是个名词，并非具体的病症。有反复出血倾向的关节叫做靶关节，一个月内出血2至3次的关节即可称作靶关节，也叫目标关节。　　严重的靶关节一般都伴有滑膜炎或血友病性关节炎，靶关节的恢复期很长，需要配合综合治疗达到三至六个月不出血才可告别靶关节。
三、一些用药　　　　血友病用药不光只有八因子和九因子而已，他们只是止血的药物，但是血友病除了出血之外还有其他的情况需要处理，因此，我们心里不要总想着因子而忘记做其他的辅助治疗。下面推荐几个我常用的药品。　　图片来自：　　　　陈日兴超级止痛活络油：缓解我们的关节和肌肉酸痛，有活血和散血的作用，药效好，但药效时间短，禁止在出血时使用，至少在止血后三天使用。　　图片来自：　　　　黄道益活络油：缓解我们的关节和肌肉酸痛，有活血和散血的作用，药效没有上面的陈日兴好，但药效长久，禁止在出血时使用，至少在止血后三天使用。　　图片来自：　　　　奇正消痛贴膏：顾名思义，这是专为消痛而生产的膏药，作为膏药来说它是很贵的，12元左右一贴，一贴只能用一天，因此我总舍不得用完就扔，一贴怎么也要让我用个四五天。它的疗效很神奇，比方说上面两种活络油只能暂时缓解酸痛，但用了活络油后还是痛得走不了路怎么办，如果这时能够确定不是出血的话，那我就贴这个膏药，运气好时一、两个小时后就可以走路了，但不是每次都管用。我们在变天时容易犯病，那是因为关节炎引起的出血，所以在变天之前或刚刚变天时，我会赶紧贴上奇正消痛贴膏，有的时候可以阻止关节炎发作，从而避免一些出血。使用贴膏时，有时候能够避免出血，有时也没有作用，这要看运气了。记住它只对关节炎、酸痛有缓解作用，对付出血是一点办法也没有，出血时也禁止使用，至少在止血后三天使用。　　图片来自：图片来自：　　　　喜疗妥药膏：我们的手背静脉被打过许多次针，会留下许多疤痕，比较严重的，手背血管会钙化、变硬、失去弹性，打针时会特别疼，而且注射的成功率也会降低，这些都是静脉炎和结缔组织在作祟。遇到这些情况，喜疗妥都可以改善。这药也挺贵，我舍不得像说明书里注明的每次使用那么多，其实也用不了那么多。连续用半个月到一个月后，两只手背的皮肤都变得非常细腻，疤痕也淡化了，扎针时也感觉不怎么疼了，而且还会感觉扎针更顺畅一些，因此强烈推荐喜疗妥给需要经常扎针的病友用，尤其是需要预防治疗的病友，血管的保养是很重要的。　　购买时，尽量按照我给出图片里的款式买，喜疗妥现在有许多种，有我图片里的普通喜疗妥，也有特强喜疗妥，还有针对烫伤、烧伤等病症的喜疗妥。我个人感觉图片中的喜疗妥对静脉的保养有针对性，购买时需要查看说明书，有治疗静脉炎效果的即可使用。　　　　最后再附上我的一个散淤血的药方，药方的帖子名称是《一套治疗跌打损伤、陈旧老伤、淤血不散的中草药》，具体使用说明在帖子里已经说得很详细了，这里就不复述了：（详见附一，有修改）　　这个药方的主要功能是散淤血，对于关节的反复出血和关节炎也有一些效果，有病友和我反应，效果很好。有敷一个晚上就散了不少血从而膝盖可以伸直的，有同一个关节每月反复出血六七次，敷过后可以保持一段时间不出血的。这个方子得来不易，如果大家觉得确实有用，不妨发给其他病友，让大家都减轻痛苦。　　保守治疗是我一向推崇的，一些方法只要对路了是可以见奇效的，这就避免了动辄大动干戈或直接选择做手术的现象。因此我一直在寻找一些保守疗法，比如用一些民间偏方来治疗我们身上的滑膜炎、关节炎等，只要有心，无论古老偏方还是现代医学，都可以找到安全简单的方法。
四、锻炼是一辈子的事情　　　　有不少病友都有这种观点，锻炼是提高体质和减少出血的好方法。其实，锻炼对于每个人来说都很重要，不光我们如此，对正常人也同样重要，这就是人们常说的生命在于运动。只是正常人的健康身体容易让他们迷失，他们可以挥霍健康，但我们不可以，锻炼对于我们来说，必须是要终生坚持的。　　　　有的病友和家长都有一种错误的认识，他们认为肢体容易出血，所以最好少运动以避免出血。但事实是，运动和锻炼少的人，他的体质会逐渐下降，他的肌肉会慢慢松弛和萎缩，骨密度会变低，毛细血管会变得十分的脆弱，关节组织会失去对关节的保护作用，这样的人，出血的概率是最高的，哪怕整天不动，也会很容易引起“自发出血”，并且越不动就越容易出血。　　其实我们没有想象中的那样脆弱，只要有锻炼经验的人都会这样认为，就锻炼本身而言，是不容易引起出血的，只要在适度范围内，可以说，锻炼本身根本不会引起出血。说到底，我认为我们的出血，多表现在“自发出血”上，其次表现在经多次出血而损害的关节，因使用过度而引发的出血上，而锻炼是最不容易引起出血的，哪怕是磕碰和摔跤也不是每回都会出血。　　各位如果不信，可以选择在身体情况好的时候开始每天散步，只要身体没有出现状况就每天坚持，只要坚持半个月到一个月的时间，你就会有所心得：好的身体是练出来的，而且只要适度，锻炼本身是不会给身体造成伤害的，而且随着锻炼强度的增加，越强壮的关节就越不容易出血。　　这里的原理很简单，通过锻炼，使关节的强度增加，关节周围的肌肉组织也变得紧密，这些肌肉和组织就有效的保护了关节，就像给关节缠上了一个天然绷带一样，有轻微的出血马上就能止住。此外锻炼能使毛细血管变得强壮，不再那么容易破裂，骨密度也会慢慢增加，总之关节会整体向着良性循环，最终结果就是出血变得少了。只要坚持锻炼，最终能够达到一定的强度，就算有关节炎也会因为锻炼而痊愈，至于能不能做到这一点，则完全看个人的意志了。　　　　大家不用疑惑，锻炼的确能够治疗关节炎，锻炼的作用对我们来说仅次于心理，在我的观点里，左右我们身体的因素从大到小依次为：心理、锻炼、治疗。　　我经常会举一些例子来说明锻炼的重要性。我记得在一本书里记载过一个国外的重度血友病人，可惜已记不得他的国籍，他成为了柔道冠军。他正因为练柔道，使他的肌肉异常的发达，他的肌肉群对关节而言犹如穿上了一副金刚铠甲，这有效的保护了他的关节，使得他几乎不出血。　　此外我还听说过一个前NBA球员是血友病人，这个人的信息不多，大概现在也退役了。现役的有一个英国的年轻小伙，是个著名的车手，他得到过不少自行车方面的荣誉，2013年更是得到了环意第8赛道的冠军，他叫Alex Dowsett，他是血友病患者，下图就是他本人和夺冠成绩的截图。　　图片来自：图片来自：　　　　虽然他们都需要靠治疗做后盾，但常人都不一定能承受的运动员生涯，血友病人都可以做到。Alex Dowsett认为是从小他的父母让他参与一些活动才激发了他如此之多。当一个孩子被确诊为血友病，父母经常是对这个孩子与世界隔离，给他更大的保护，反而这会给孩子带来更多的麻烦。虽然有一些活动是被限制的，但是还是要积极的参加活动，它们能保持你的健康。　　没错，运动才能保证健康，这才是重点。　　和上诉的运动员很相像的，有的病友得益于他的工作，比如美发师、个体户、搬运工等等，他们的工作强度注定是以体力劳动为主，他们因此得到了锻炼的机会，他们的身体状况要普遍好于其他没有得到充分锻炼的病友。　　　　锻炼还有一个重要的意义在于它能够提高体质。相信很多病友深有体会，当体质差的时候，不光容易感冒发烧，甚至连“自发出血”也会增加。因此锻炼就变得更为重要了，它不光增强了关节的强度，还把“自发出血”的可能性循序降低，体质强了，出血就少，这是一个必然的规律。　　锻炼、运动，也有助于减少患者的紧张、焦虑和抑郁的情绪，同时有助于培养自尊心和应对技巧，能够提高身体的协调性、提高学习效率和工作表现。这就是说锻炼对于心理的重要性，心理的重要性高于锻炼，而锻炼又能促进心理，二者相辅相成、相得益彰，关于心理的重要性我在接下来的章节会详细阐述。　　　　有的病友会认为，他根本不能锻炼，因为哪怕是站上一分钟就会出血。其实，这种情况往往就是没注意锻炼而造成的，冰冻三尺非一日之寒，因为没有锻炼，体质一步步变差才有了现在这种情况，别说站一分钟了，就算整天躺着还是照样出血。　　对于这种情况的病友，还是可以通过一边治疗和一边锻炼慢慢恢复的。治疗的部分这里先不说了，这一节的主题是锻炼。　　万事开头难，所以在最初锻炼的几个月里万万不能操之过急，急躁的结果就是反复引起出血，锻炼就失去意义了。比如站一分钟就会出血的情况，那就先不着急站着，坐着的时候可以用各种方法恢复肌肉的强度，比如抬抬腿，比如脚踝向上翘和向下弯都能够绷紧肌肉等等。具体方法有很多，大家可以搜索相关的内容，或者根据自己的情况自己制定锻炼方法。　　当肌肉有一定强度了，再来练习站立，最初可以利用一些工具帮忙，比如靠墙站，比如撑着拐棍站，这么做是分散了自身重量，对刚刚恢复的关节不会造成太大伤害。不是站一分钟就会出血吗，那先站十秒总可以吧，根据时间的推移可以从一天站一次变成站两次、三次，十秒可以变成二十秒、三十秒，逐渐的稳步的增加量，记住千万不用着急，操之过急最容易引起出血，而且也没什么可着急的，反正我们的锻炼是要坚持一辈子的。　　站的时间足够长了，就可以练习走路了，也是一样的循序渐进，先慢慢走一分钟，慢慢到后面走的时间越来越长。当锻炼到一定的程度，信心就会生出来了，这才是锻炼的真正目的，信心是一切事情的关键，它的作用至关重要，有了信心做支撑，我们的良性循环才真正开始。　　锻炼的过程中不要害怕出血会中断锻炼，更不要担心出血恢复后的锻炼是从零开始。锻炼的成果不会那么快流失，休息十天半个月后肌肉看似萎缩了，在血块消失后马上继续锻炼，你会发现以前的底子还在，绝对不是从头开始，你可以很快恢复到之前的水平，这样，你就会感谢你之前的付出和努力。　　虽然底子还在，但出血后刚刚恢复，锻炼量也不能立即达到出血之前的水平，要适量的减少运动量，因为量大了就容易引起二次出血，而锻炼也不是完全不做，慢慢来，不用急。　　　　原则上，最适合我们的锻炼是游泳，其次是散步和骑自行车。游泳可以让肌肉和关节用最小的力量得到最大的锻炼，同时身体还不会感觉疲劳，所以说游泳是最佳的锻炼方式。散步是用温和的方式使腿部得到全面的锻炼，骑自行车是全身运动，可以提升体质以及保持关节的灵活度和肌肉力度。　　我们最需要避免的运动是对抗性运动，比如拳击、跆拳道等等，还需要避免极限运动和危险性很高的运动，比如攀岩、滑板等等。这个标准不用那么严格的执行，比如足球和篮球也会有对抗性，只要把握好分寸还是可以玩一玩的。　　但事实上很多人没有这个锻炼的条件，要么是没有游泳的条件，要么是腿脚已经不能骑车。这样就可以根据自身的情况制定锻炼项目。　　比如上面提到的，不能站立，坐着也可以练，其实只要自己用心去观察和发现，找到适合自己的方法并不难。比如说我，我给自己制定的腿部锻炼是散步，手部锻炼是使用拉力器。但我用拉力器和正常人是不一样的，因为我们的关节有损伤，一下一下拉拉力器的机械运动极容易引发出血，所以我是这样做的：拉力器的一头套在脚上，另一头用手拉住不动，保持住某个姿势，保持的时间从最初的5秒、10秒逐渐增加到后面的几分钟，做一次休息10秒左右再做，次数可以由最初的一两次逐渐增加到后面的十次左右。全部做完是一组，我每次吃饭后做一组，我感觉这样很适合我自身的身体。等到手部的肌肉足够强大了，我再恢复到和正常人一样的使用拉力器，也就是来回的做机械运动，这个是最终目标，我也不着急能达到这样，就算达不到也没什么，总之我已经锻炼过了。　　我知道有很多病友都有自己的锻炼方法，有的可以做仰卧起坐，有的可以做俯卧撑，这里的原则是适合自己的才是最好的，不能要求完全不能做俯卧撑的人非要每天去做，这样做是适得其反的。　　　　至于锻炼的强度和时间问题还是以自身条件自行安排为好，我个人认为，每天需要至少保持一个小时的运动量，比如散步、站立、游泳、骑车等等都可以。　　锻炼过程中的出血也是会遇到的，或者因为锻炼过猛或者因为“自发出血”，我说过，适度的锻炼本身是很难引起出血的，或者根本不会出血，除非关节存在一些病变，一动就出血，那就另说了。　　出血时，并不是意味着就不能锻炼了，比如手疼了，还可以练脚，脚疼了，还可以练手，总之不要让自己闲着。有个特别情况是我认为最可取的，假如说我手疼了，剩下只有锻炼脚了，然后我为手疼打了一针因子，正因为有因子作为后盾，我可以比平时更放心大胆的锻炼脚了，平时可以走一公里，这回我敢走两公里，我把本捞回来，如此，出血对我来说并不是什么坏事情。　　就是要以这种态度对付血友病，我们完全可以通过锻炼变得像上诉的运动员一样，做到基本不出血，那还犹豫什么呢，用我们一辈子的努力锻炼让血友病变得不再可怕吧！
五、反射区　　　　爱因斯坦说，时间和空间其实是不存在的，他们只是人们的一种错觉。他的这个观点被现今很多的科学家认同。此观点拿到医学上也可以解释，那就是反射区，中医把这叫做经络和穴位。古代的中医早已发现了这个秘密，中医认为人体即是宇宙即是大自然，宇宙和大自然中有什么，人体里就会有什么。反射区也可以理解为空间的跳跃和折叠，空间跳跃和折叠是“空间是虚假并且不存在”的一种折射，中医早已依靠反射、对应等辩证理论突破了头疼医头脚疼医脚的概念。　　中医的观点里有：上下对应、左右对应、前后对应，意思是说身体的上下、左右、前后的经络、穴位等等是相互反射和对照的，这对“空间是不存在的，是错觉”这个观点是个很好的诠释。具体的运用就是，上面疼了，揉一揉下面就会感觉好一些；左手疼了，揉一揉右手也会感觉好一些；前胸疼了，揉揉后背也会感觉好一些。　　在发病的时候，我总会找一些让痛苦减轻的办法，最早我了解到减轻痛苦的方法之一是吃止痛药。　　一开始我就知道便宜的止痛药不管用，只能用一用对乙酰氨基酚（百服宁）、吗啡类、盐酸曲马多等止痛药，而阿司匹林类、非甾体类、吲哚美辛（消炎痛）可加重出血，故不能用。　　后来经过深入了解，我知道不光便宜的止痛药不管用，贵的止痛药还伤身体，有的会伤害肝脏，有的会造成脑子迟钝，有的会像吸毒一样上瘾，后来还真的遇到一个病友因不规范的吃止痛药，最终去戒毒所戒毒。因此我不太赞同吃太多止痛药，我宁愿花更大的价钱去购买因子也不愿如此伤害自己，而在没有因子的时代我也基本拒绝吃止痛药，我不愿身体出现问题的同时再使脑子出现迟钝。　　　　后来我在无意中发现了这些对应和反射的规律，在这之后我也在书籍和电视中讲的中医原理里得到了证实，虽然没记住具体的源自中医学里的穴位、经络和对应点，好在让我自己摸索了一套自己的对应点。　　下面就介绍一些具体的对应点。　　先说上肢。手腕的背面、肘关节、肩关节是三个相互对应点，因为它们是一条经脉的，我也喜欢叫它对应线；肘关节、肩关节、乳头上方一寸、后背的肩胛骨下方一寸是四个相互对应点；下肢里，踝关节外侧、膝关节外侧、髋关节外侧为一条对应线。　　以上三组对应点、对应线的作用是，当一组对应点中的任意一个对应点有出血疼痛或者是普通的酸痛，都可以对其他的对应点做出一些处理来达到缓解疼痛的效果，比如按摩或者擦药。尤其是在不出血的时候，作用就更大了，因为有时候不敢直接对可能会出血的部位使用活络油缓解疼痛，因此活络油可以涂在其他的点上，有时你可以感觉到一丝凉意贯通了你的经络，直达疼痛点，对缓解疼痛有一定的作用。对于在出血时，在对应点使用活络油会不会引起出血的加重，对这个我一直有些疑虑，所以我的保险做法就是，输因子后，再在对应点使用活络油，缓解疼痛的同时还不用担心出血会加重。　　记住这些对应点还有一些方便之处，比如冬天时，你的肘关节酸痛要涂活络油了，天冷不好脱衣服，那就涂在手腕背面，过几分钟就能感到效果了。　　当然对应点绝对不止这几处，大家可以根据自身的情况自行查找对应点。查找的方式并不难，就是当你关节疼时，无论是出血疼还是酸痛，你仔细体会，不光出血点疼，周围的其他部位也会疼，那么那个疼痛的其他部位就是对应点了，在上面稍稍按摩和做其他处理，疼痛就会缓解一些。
六、血友病人虚在哪里　　　　由于我们长期缺乏锻炼，我们脏器的功能是要总体弱于正常人的，最为突出和影响我们自身的就是脾虚和肾虚，如果脾脏和肾脏都虚，还有一个专用名词，叫做脾肾双虚。　　脾脏，中医理解它的作用为“主运化”，意思是说脾脏主导体内血气的运转，所以脾虚也叫“气虚”，脾虚对我们血友病影响最大的就是出血后的恢复，如果脾虚，气血运转不起来或者运转很慢，我们的血块是很难吸收的。　　脾虚的表现症状为：脾胃虚寒，胃痛，腹痛，胃腹冷痛，腹泻，气短，胸闷，说话没力气，四肢逆冷，怕风，畏寒，嘴唇脱皮，舌头变大，舌头有齿痕，对某种东西过敏，无论是皮肤过敏、鼻子对粉尘、花粉、动物毛过敏、吃花生过敏、吃巧克力过敏等等。　　平时我们可以用锻炼和食补的方法预防和治疗脾虚。锻炼就是加强身体的锻炼，也可以练习大声说话、读书或者朗读，我个人推荐唱歌，把气唱足了，脾虚会得到改善。脾虚的食疗是可以用黄芪泡水喝，或者是煮水喝，别人可以整天喝茶，我们就可以整天喝黄芪水。此外可以用以下的材料煮粥喝：山药、薏米、莲子、土豆、红薯、栗子、红枣。　　　　下面说肾脏，中医有句话叫“肾主骨生髓”，意思是说肾脏主导骨骼，并且以肾气生出髓，这里的髓不单单指普通意义上的骨髓，而是骨髓、脊髓、脑髓，这三样东西都是肾气所生，而现代医学也证实了这三种髓的成份是一样的。关于脑髓我会在后面的章节详细讲，这里先简单说骨。　　从“肾主骨”可以看出，肾虚对我们血友病的影响就是，肾虚，骨骼就差，骨骼差，关节也会变差，关节差，关节出血就变得容易了，因此肾虚会增加我们关节的出血频率，出血后的恢复也会变慢，而且还可能引起各种关节病变，比如很普遍的就是关节炎；再比如比较严重的就是关节僵硬；比如天气一变关节炎就发作，从而引发出血；比如关节被风吹过后就会马上出血，诸如此类等等。此外，肾虚对我们血友病的其他影响也不小，不知大家有没有听过一句话，“肾虚乃百病之源”，这不是危言耸听，比如上面说到的脾胃虚弱也可能是肾虚造成的，关于这一点我还是会在下面的章节详细讲。　　那么肾虚的表现症状就是：记忆力和思考力下降，精神不集中，精力不足，动辄感到劳累，严重者一动就大汗淋漓，易怒，心烦，失眠，焦虑，抑郁，头晕，四肢无力，骨骼酸痛，形寒肢冷，腰膝酸软，耳鸣，白发，脱发，遗精阳痿，尿频，尿不尽等等。　　肾虚也可通过食补得到改善，肾在五行里属水，所以平时多喝水可以预防肾出血也就是尿血。肾主导黑色，所以一切黑色的食物都可以补肾，比如黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻。我推荐大家买一个豆浆机，每天喝豆浆，做豆浆的原料就是黑豆和黄豆，黑豆补肾，黄豆正好补脾。如果每天喝一杯这样的豆浆，那我们身体最虚弱的两个脏器都得到滋补了。　　还有一个方子，用黑醋泡黑豆，生黑豆比熟黑豆好，把黑醋漫过黑豆即可，泡过一星期后就可以每天吃一小把了，这东西补肾效果不错，据说可以把白头发转变为黑色。　　每天晚上睡觉前，大约九点钟，这个时候泡脚二十分钟是很补肾的，只要天气不热都可以泡一泡，这对于身上淤血的吸收也很有好处。　　最后，锻炼是强身健体最好的办法，所以通过锻炼，能够使补肾这件事情事半功倍。　　　　血友病患者的脾虚和肾虚还是挺普遍的，尤其是肾虚，因此不要不好意思，对照上面的症状看看自己有没有，如果症状很多或者很严重，不要犹豫，一定要找中医去调理，尤其是股骨头坏死的病友，你们的病不一定只能通过换关节得到治疗，只要坏死不严重，中医是有办法解决的，那就是强力的补肾。原理很简单，不是“肾主骨”吗，把肾补好了，骨头自然也好了，不光股骨头坏死能够通过补肾治疗，其他关节都可以通过补肾达到键骨的作用，换句话说就是，肾补好了，一些关节病变就可以得到治愈和缓解，关节出血的情况就间接变得少了。
七、素食保证体重和健康　　　　有不少病友问过我一个问题，那就是我们的饮食有没有什么需要注意的。我简单的回答基本都是两点，一是注意不吃或少吃上火的东西，上火容易导致口腔和鼻腔出血；二是管住嘴，迈开腿，控制体重。　　有的病友为身体精瘦烦恼，有的病友为身体肥胖烦恼，我认为还是瘦一点的好，而且只要身体足够结实，能瘦多少就瘦多少。　　身体精瘦的病友有许多优势，最大的优势就是，输同样剂量的因子，他们要比肥胖的病友更有效果，也就是说同样是输因子，精瘦的病友可以少输，因为因子的使用量是根据体重的多少计算的；精瘦的身材还可以有效降低身体对下肢关节的压力，从而降低出血的可能；如果能始终保持精瘦的身材，中年以后，我们患上高血压、糖尿病以及心脑血管疾病的几率就要小得多。　　高血压和糖尿病可以说是血友病的两大杀手。高血压，顾名思义就是血压高，我们血友病平时心理压力大都有出血的可能，何况血压高呢。血液在血管内的压力高，就会比正常压力更容易引起出血，所以一旦得了高血压就意味着更频繁的出血。得了高血压就需要服用降压药，有的降压药是以扩张血管而达到降压效果的，这就意味着血管被撑大，血管壁变得更薄更脆弱，那我们就更容易出血。而糖尿病的特点就是伤口不易愈合，这对我们血友病来说无疑是雪上加霜的，本来就出血不止了，再来个伤口不愈合，结果就可想而知了。　　　　虽然我不能保证身体精瘦的人就一定不得高血压和糖尿病，但可以肯定的是，只要饮食控制住，不但身体发胖的可能性会降低，而且今后得高血压糖尿病的几率也会降低。综合以上的几个因素：体重、高血压、糖尿病，再加上避免患上心脑血管疾病，为了自己中年以后的生活考虑，四年前我毅然决然地选择了素食。　　很多人一听素食就摇头，认为素食没营养，身体会吃不消，何况我们还有血友病。我不知道作为一个现代人怎么还会有吃素营养不够的落伍思想，我不是吃的好好的么，也没有面黄肌瘦也没有骨瘦如柴，气色比过去吃肉时要好得多，脑子还反而更清楚一些，体重从接近150斤降到现在的132斤，现在的体型已经接近标准，而且还有下降的空间。　　素食其实营养丰富又清洁卫生，这是营养学家、科学家、医学家所共认和倡导的。豆类蛋白和肉类蛋白相比，基本打个平手，而豆类蛋白的某些优势是肉类蛋白不可比的。比如说每天喝豆浆比每天喝牛奶要好，这一点可能许多年轻女性都知道，因为豆浆不仅美白，还能消除痘痘，而且是预防高血压高血脂等疾病的佳品。此外，豆类加上蔬果、菌类，他们的营养一点也不输给肉类。　　美国饮食协会（ADA）认为，素食有益于健康，有足够的营养，而且有益于预防和治疗某些疾病。素食与减少某些慢性病的危险性及其症状之间存在着相关关系。这些慢性病是：肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和某些癌症。　　　　我们来看看那些素食的冠军吧，采用素食也能当冠军，事实胜于雄辩。　　素食会比肉食缺少营养吗，素食者的力量和速度不如肉食者吗，素食者的运动成绩不如肉食者吗？20世纪最伟大的田径运动员卡尔·刘易斯给了我们最好的答案，卡尔·刘易斯是一个严格的素食者，他在连续三届奥运会上共获得9枚金牌，为我们彻底击碎肉食者的谎言，他用无可辩驳的优异成绩打破世界纪录的同时更打破了肉食的神话。　　第一次奥林匹克运动会的游泳冠军茂林罗斯就是个素食者，他的速度惊人，持久有力，是最负盛名的运动家，他的出现，掀起了西方的运动家吃素的风潮。　　网坛姐妹花大小威廉姆斯也是素食者，这些运动员的报告说：吃素后体力并未下降，事实上，看起来好象有所增加或至少保持原状。　　诸如此类的运动员实在太多，他们中坚持素食的队伍也在不断壮大，篇幅有限就不一一介绍了。　　　　我们再来看看肉食的情况吧。肉食中的动物脂肪，含有大量的饱和脂肪酸，长期食用容易引起胆固醇过高及心脑血管方面的疾病，这也正是我们血友病需要避免的。　　人类的肠道决定了人类不适合吃肉，因为我们肠道太长，肉类在肠道里容易霉变、发酵、腐烂、变臭，从而产生大量的毒素，影响身体健康。而肉食动物的肠道要比我们短得多，还没等肉类在肠道里腐烂霉变就迅速排出体外了。素食在肠道内就不容易腐烂了，有经验的人都知道，我们的剩菜，肉类是最先变质的，素菜的变质时间要晚很多。　　不知大家听过这个说法没有，母亲在喂奶时不能生大气，如果吵架时生了大气，此时绝对不能喂奶，因为情绪的影响使母乳中产生了毒素，婴儿吃了这种毒奶不死也要生病，这叫“毒乳杀儿”。如果哺乳的母亲生了大气，一定要把奶水挤掉，最好休息一天以后，等情绪稳定，血液正常了，再来喂乳才能保平安。　　这种情况在动物身上也是一样的，动物在被宰杀的过程中由于痛苦和恐怖，身体释放毒素到全身，在死后，身体快速被细菌和毒素侵染。我们吃这种肉就等于在吃毒肉，和“毒乳杀儿”有何区别呢？　　更甚者，现在饲养的动物禽类都是工业化大生产的速成品，在饲养过程中使用添加剂、抗生素、激素等，动物还没到自然的生长成熟周期，便宰杀上市销售，这样的肉怎么能吃？　　当我们吃进几十天就上市的动物肉之后，我们其实也吃到了他们残留体内的各种抗生素和激素，现在孩子的性早熟很大部分原因就是吃肉。现在还有一种现象，不知大家注意到没有，有些孩子或者因为发育过早还没怎么长个子就停止生长，还有一些孩子，尤其是城市里的孩子，在十二、三岁，身高就高过了许多成年人，这真的是因为生活改善的原因吗？我不敢全部认同，人类的进化还没有那么快，我认为这种现象的原因之一就是被肉类里的激素催高的。　　最后，看看我们吃肉对环境带来的危害。为满足肉食的口欲，需要消耗更多的能量和土地来饲养各种家畜、家禽。根据美国哈佛大学营养学家估算，生产1磅牛肉或羊肉需要8磅的谷类作饲料。换言之，如果美国人近10年少消耗10%的肉食，则省下的谷物能够让6亿人吃饱。据统计，为饲养家畜要消耗2/3以上的耕地；地球上人为产生的甲烷中，畜牧业就贡献了16%，而甲烷正是产生温室效应的主要气体之一。 综合看，肉类的生产、包装、运输和烹饪所消耗的能量比植物性食物要多得多，其对引发地球温室效应所占人类行为的比重高达25%，而飞机所造成的温室效应仅占2%。可以说食用肉类是继运输和房屋耗能后发现的又一大导致气候反常的主要因素。　　　　有些病友有忌口的习惯，因为几乎所有的水产品和海产品都会有扩张血管、降低血液粘稠度、降低血小板的功能，所以他们就不吃这些鱼虾类的水族。而牛肉、羊肉、尤其是狗肉，都是发物，正常人吃了都指不定发出什么病来，何况我们。这样就没多少肉可以吃了，而且肉类本身也是没什么味道的，骚味、膻味倒挺多见，美味的肉食都是作料调出的味道，不足为奇，所以我就对自己说，干脆点，都别吃了吧！　　经过这几年的吃素，我的许多观点都改变了。我有时很奇怪，假如知道某人有病，即使是亲人，也不敢用他用过的碗筷，甚至怕吃到他的剩菜，怕吃到他的一滴唾液、血液、鼻涕。而且和人们共餐，常强调“公筷母匙”，大家都认为这叫“讲究卫生”。　　假如亲人肉上长脓包，大多数人也绝不敢去吸他的肉和脓。但是，人们却常把很多不知有没有生病的动物，大块大块的尸体（当然含体液）放入口中亲吻又嚼食，也把其肉汁、血液（比唾液严重多多）放入口中吸，嘴里还说“好吃”。他完全都没考虑，这是否符合自己所讲究的“卫生观念”？可能是动物比人更干净、更健康吧？　　很多人晚上不敢自己一人到“人体解剖室”、“太平间”、“停尸房”，也不敢自己一个人到“殡仪馆”、“冷冻库”，说是怕死尸、怕死者的鬼魂在那里聚集、出来伤人。他却没想到：自己家中的冰箱内，死尸更多，而且有的断头，有的断脚。　　也有很多人，不敢晚上自己去坟墓，说是怕闹鬼。他却不知道：自己的肚子，已经作动物的“坟墓、鬼屋”很多年了！而且随便、随时“下葬”！　　没有比这个“尸体冷藏库、坟墓、鬼屋”更可怕、更恶心的了吧！　　　　以上就是我坚持素食的各种因素，我会终生坚持素食。如果你们觉得我说的有道理，就和我一起吃素吧，吃素一点也不难，我坚持一个月后就再也不想吃肉了。现在别说让我吃肉了，想到肉都觉得恶心，因为吃素的那种清爽、清净、清心是很难让人忘记的，而这些却又是肉食者所体会不到的，所以如果你想，你想保持健康，你想感受那份奇妙体验，就跟我吃素吧。
八、发生其他疾病怎么办　　　　血友病患者也会和正常人一样得各种各样的其他疾病。而许多家长和病人一旦得了别的病都往往束手无策或者畏首畏尾，他们总想着，我的血友病，和现在得的病，加在一起要怎样治，其实这个问题很好解决。　　首先，如果你的病可以通过吃药和打针治疗的，那么就先查看药剂的说明书，说明书里记载的，对血液和血管没有影响的、不含阿司匹林类和非甾体类的药就可以使用，然后忘掉你的血友病，正常人怎么治疗你就怎么治疗。　　如果你的病涉及到手术和出血风险，那么就要大量准备因子作为治疗的保证和辅助，其他的也没什么特殊的，正常人该怎么治我们就怎么治。其他用药也同上面所说的，查看说明书，需要药品对血液和血管没有影响、不含阿司匹林类和非甾体类的药。　　　　这里要着重提醒大家的是，不要一出现什么事就想到因子。这句话是我反复对其他病友和家属叮嘱过的。　　总是第一时间就想到因子的人群里，有一种人是精神紧张型的，他们往往没有经验，蚊虫叮咬也想打因子，皮下淤青也想打因子，感冒发烧也想打因子……记住，血友病人不是豆腐做的。需要打因子的情况一般只有关节出血、内脏出血、颅内出血、和一部分的肌肉出血，其他的皮肤淤青几乎不能给病人带来痛苦，因此就不必打因子。那其余的蚊虫叮咬感冒咳嗽什么的，如果没有特殊情况，就和血友病没半点关系，我们要做到的就是冷静，尤其是病人家长，你们是把握大局的，自己不能先慌乱了。　　还有一种人是疏忽型的，比如牙齿一出血首先就打因子，结果打了几天都没有效果，比如尿血的打了因子没起作用，结果慌张的四处找人问怎么办怎么办。他们疏忽的地方是看见出血时心里就只有因子了，其实在出血的背后还需要解决一些问题。　　比如牙出血，如果是牙龈出血，有的时候去医院看牙科是可以当场给你止血的，只要你不告诉医生你有血友病，一般医生都会很从容的给你止血，然后再配合消炎去火的治疗，是可以节省很多因子的。假如你告诉牙医你是血友病，那医生可能就慌乱了，他可能不知道要怎么治了，最好的情况都是要求你大剂量的打因子后再找他治疗。　　如果是牙彻底坏了，破了个洞，那么我告诉你，打多少因子都不管用的，因为这种情况连正常人都会出血不止，所以就要进行别的治疗了，该补牙的补牙，该拔牙的拔牙，治完了，你再打因子不迟。　　再比如尿血的情况，最需要排除的就是有没有肾结石和肾炎等病症，如果有肾炎就要在打因子的同时治疗肾炎，如果有结石，那也是怎样打因子都无济于事的。这种情况，病根在于结石，是结石间接的造成了出血，所以把结石解决掉，出血慢慢就会好。　　以上只是举了两个例子，实际中还有许多其他的情况，无论怎样，这里要说的是，因子并不是万能的，它只是止血药，所以出现了各种出血的情况都需要首先冷静地分析它的病根，把病根解决了，然后再用因子止血，这才是我们血友病人应该树立的正确观念。　　最后我还是要强调，我们千万不要时时刻刻都想到因子，因子的确是我们的特效药，但是在情况紧急找不到因子的情况下，一定不能无动于衷。这时需要积极寻找因子的替代品，对我们来说，除去因子外，冷沉淀的效果最好（冷沉淀不含九因子），其次是血浆。我们的治疗是争分夺秒的，治疗才是首位的，所以不管你手里有因子还是冷沉淀，有什么就赶紧用什么，千万不要因为追求因子而忘记了根本。
九、是及时享乐还是负起责任　　　　这个话题肯定有很多人要反对我了，因为已经有不少人反对过我。　　反对我的人有很多理由，比较豪放的像令狐冲一样，说什么：“人生在世就得享受，不然你来干嘛来了，你说的那些岂不让我虚度一生。”有的人就仿佛让人不忍再劝，他说：“都得了这个病了，很多正常人能享受到的我们都享受不了，我就享受这一点你也要说我？”还有人说得很有才气：“人生在世须尽欢，莫使金樽空对月。”有的家长也这么纵容我们，觉得孩子都病成这样了，想干什么就干什么吧，这话说得好像我们快不行了似的。　　我可能说不过他们，但如果你耐心读完这篇文章，即使还无法说服你也无妨，你不会一无所获的。　　从自身的病说起吧。所有人都有这种情况发生，就是整夜整夜疼到睡不着，这是真正的叫天天不灵，叫地地不应。疼一晚，第二天就眼圈发黑，脸色也很难看，如果是疼一个白天就不会出现这种情况，这就是熬夜带来的伤害，第二天不光眼圈发黑，哪怕第二天清早不疼了我也感觉浑身被什么蒙住了一样，身体好像不是自己的，几乎就要灵魂出窍了。所以自从有因子之后，我就有一个原则，就是避免熬夜。当有出血时，我需要凭经验判断今晚能不能逃过去，如果不能，我需要在下午四、五点以前打因子，再晚打就真的过不去了。　　熬夜的伤害就是这么大，非常难受，非常伤身体，不要以为我们在不出血时的熬夜就没事了。熬夜成习惯了，那真正想睡的时候就睡不着了，失眠就这样开始了，从而免疫力下降，给我们带来的只有出血几率的增加。　　这个似乎不好理解，这就要从子午觉说起。子午觉是指晚上子时和中午的午时最好要有睡眠，尤其是子时，即晚上十一点到一点。子时是每天阴气最盛的时候，但也是阳气刚刚初发之时，这时需要入睡，以保护好这个弱小的阳气。所以熬夜后，阳气就没有保住，当阳气不足时，第二天是没有精神的，免疫力就肯定受到打击。这和现代医学提倡的十一点之前必须入睡是不谋而合的。　　　　如果大家有抽烟喝酒的习惯，那我劝你们都戒了吧，这些习惯对正常人都有很大伤害，何况是我们这样的身体。喝酒会活血，出血就变得容易了，我本滴酒不沾，后来有医生给我开了药让我泡酒喝，每天喝两口，结果一个月出血八次，打因子都和预防治疗差不多了。抽烟会破坏我们身体各个器官的功能，对正常人的伤害也是很大的，对我们的伤害则是全方面的，何况我们本就体弱，我们还嫌血友病不够惨吗？抽烟是可以引起糖尿病的，糖尿病的危害我在《素食保证体重和健康》里已经说过，糖尿病的特点是伤口不易愈合，我们本来就凝血差，伤口还不愈合，这不是要命么。　　如果你有吃宵夜、泡吧、按摩、夜夜笙歌这些娱乐，我还是劝你们不要去做这些东西了，我给你们说个真实的例子吧。　　有个病友是我本地人，四十多岁，我没见过他，他有家族遗传史，家族里有三个血友病人，另外两个病友和我很熟，我们经常见面。这个病友可能因为得了血友病，心态就产生了扭曲，吃喝嫖赌抽什么都来。2013年下半年，另两个病友的家属忽然告诉我，他去世了，去世的具体原因没人说得清楚，就说他晚上去赌博，然后迷迷糊糊的人就不行了。我估计罪魁祸首是长期熬夜，或者还有喝酒和赌博时精神紧张的其他因素，最终造成脑出血，这个人很快就没了。　　他是这些年在我市区内唯一一个因为不良嗜好而莫名其妙去世的病友，他的去世看上去是咎由自取，谁叫他有那么多不良嗜好呢，但真正受苦的确是剩下的家人。他有一双未成年的孩子，一男一女，他们的成长无论在父亲在世还是去世都很是问题，将来谁来教育他们呢？谁来照顾他们呢？将来那个女孩是携带者有可能生出血友病患者的事情谁来告诉她？指望她妈妈吗？她妈妈据说已经神志不清，那谁能告诉我，这个家究竟该怎么办呢？　　　　我们有很多事情，明知不可为而为之。这个世界整个颠倒，其实我们的磨难正是对我们最好的磨砺，而享受便像吸毒一样让人上瘾，从而使人迷失。　　如果你对我说，好，你说的那些不良嗜好我一个都没有，但是我什么都不能做，陪伴我的只有书籍、电视和电脑了。　　我会说，你可以多看书，阅读是一个好习惯，但是电视和电脑还是少碰了，尤其是电脑游戏，喜欢玩电脑游戏而疏忽锻炼结果导致体质下降、频繁出血的事情我也没少见，因为这也是我的现身说法，为了娱乐伤害身体真的很不值。　　但如果你整天整天的泡在书堆里，整天离不开电脑电视，那我又要说了。不是不让你干这个不让你干那个叫虚度一生，而是这些都让你干了，整天的干，那才是虚度了光阴。　　我们虽然有时不如常人，但我们的肩上还是有很多责任的。我们的命真的是我们的吗？考虑过这个问题吗？父母辛辛苦苦把我们养那么大，比正常孩子难养那么多，他们给了我们生命，又从死亡线上给了我们第二次、第三次的生命，你就不觉得，我们应该为这个家庭、为父母、为为我们付出的人做点什么吗？　　现在许多人都迷迷糊糊颠倒黑白，这是现在整个世界乱像的原因之一。人们崇尚享乐主义，崇尚自由，崇尚个性，崇尚叛逆，人们以这些为借口做出了许许多多的糊涂事。　　我们血友病人的确被限制了许多，但这不是我们放纵和享受的借口。想想看吧，你抽烟、喝酒、熬夜、泡吧、KTV、天天吃夜宵、叫外卖、找小姐……几年下来身体垮了，出血变得非常频繁，年迈的父母又得为我们的医药费操心了，而且很多时候有钱都买不到药。如果你身体垮了这些都干不了了，又开始整天看书、看电视、玩电脑游戏，对家庭不管不问，还什么正经事都不干，我说，你还是人吗？你还会有前途吗？真的一点都不为下半辈子着想？　　你是享乐了，那么短暂的乐，这背后带来的苦痛，你还得起吗？　　　　作为一个人，来到这个世上，我们绝不是来享乐的。仔细观察这世界上的每一个人，睁开眼，用心观察，不光是我们这个群体，而是每个人都有每个人的痛苦。　　穷苦的人为了生计苦恼，有钱的人为了守住财产苦恼；低微的人为了地位苦恼，权重的人为了更多的权利苦恼；病苦的人为了疾病苦恼，健康的人为了各种欲望苦恼……每个人都是苦的，所以，我们真是来享乐的吗？　　千万不要这样说，正是因为所有人都是苦的，所以我们要尽情享乐，千万别这样说。正常人尚且为了他们的生活和目标在奋斗，我们已经先天不足，难道要靠享乐来养活自己？　　千万不要浪费了我们的磨难，我们已经被磨难造就了一个顽强的意志、坚韧的毅力和不朽的生命力，好好利用他们，再善加思考，然后去好好的改造我们的生活和未来。　　千万不要以为我不让大家享乐了，其实真正的快乐不是自私的，而是无私的为他人。只有真正为他人时，心底才会明显升起一种快乐的感觉，这种快乐是发自内心的，无我的，清静的，充实的。这种心安理得，大喜大乐，是自私自利的人永远无法感受到的事情。　　善待自己的身体，从关心家人做起吧，为他们多做一点，也为自己心底的安乐。因为父母需要一个健康向上的儿子，妻子需要一个陪她终老的丈夫，孩子需要一个见证他成长的父亲，整个家庭需要一个你。
十、血友病人的心理　　　　现在北京血友之家的一个理事是我非常佩服的一个人，他曾经对我说，我们血友病人的心理，多多少少有些异于常人。这句话我非常赞同。　　我们的生活和我们的病，造就了我们这样的性格。别人可以天天出门，忙生活或者散散心，而我们只有巴望的份。别人可以不用出血，我们却整天提心吊胆。别人最多感冒发烧，我们经常剧痛哀嚎。别人可以正常上学、工作、结婚、生子，这些对于我们来说大多都是困难重重。　　这叫我们的心理怎样同于常人呢，于是我们就有了沮丧、自卑、惧怕、忧郁、焦虑、自闭等等这些心理。而我们心中又常常会生出一种不服，我们总是觉得，别以为你是这样的而我是那样的就能怎样了。这种不服逐渐壮大就形成了一股怨气，无处发泄。　　而我们又正好有许多方面是优于常人的，比如我们的脑子，比常人好使，一旦我们有不足道哉的小成就，我们就会突破那股怨气，但如果突破的方向没掌握好，我们就会觉得正常人也不过尔尔，这样我们就容易从自卑的极端转向另一个极端——自负，这样就会容易变得目中无人，所以我们血友病人中偏激的性格是不少的。无论自卑还是自负，都说明这个人是可怜的，说明他的内心是脆弱的，一个人的心理除了冰就是火，他总之是失控的。　　　　偏激、性格暴躁、自卑，这三种心理可以概括我们这个群体的大部分心理，不能说是全部，但比较普遍。有的人有其中一种心理，有的人三种都有，遇到心理特别好的，一种都没有，他心里只有阳光，我觉得，这才是我们应该具备的心理。　　我们这种偏激暴躁的性格非常容易得罪人，这样就会导致我们身边一个朋友都没有。最严重的，是把家人都伤害遍了，这样便离亲情不再、众叛亲离的日子不远了。我们其实是害怕孤单的，所以千万不要伤害我们身边的人，没有了他们，我们的人生是不完整的。就算身边实在没有一位朋友，我们也可以通过网络广结善友，心量要慢慢开阔起来，这个世界不是一口井，也不只有我们这一只青蛙。　　觉得实在没有生活内容的病友，可以通过阅读来体会别人的生活。这是我这篇系列文章里第二次提到阅读了，因为阅读真的可以改变一个人，可以让我们的心态更接近于正常，我从当初的害怕疼痛，到后来能够细细的品味疼痛，这都是阅读的功劳。当然了，那种满是负面情绪，悲伤、颓废充斥全篇的文章、书籍就不要读了，比如郭敬明，读他们，能让一个正常人的心理比血友病人还惨。　　我们要尽量压制或者抛弃一种情绪，就是怨恨、抱怨、怨气。无论你的世界观是怎样的，请你这样冥想，没有什么不公平的事情，没有，因为这里面都是因果，老天爷一直在找平衡。这样的想法，可以令你改头换面，从这一点出发，你慢慢就不再有抱怨，不自卑，也不偏激了，我们的心情便趋于平和，这样我们的学习和工作的效率才会提高，生活也会越来越美好。在《血友病人虚在哪里》这一节里我说过脾虚，其实，怨气就是导致我们脾虚的主要原因之一。脾“主运化”，是主导我们体内气血运转的，“脾”和“气”息息相关，所以人一旦发“脾气”，体内的气血运转就会出现问题，那就一定会影响到脾。同样的，怨气也伤脾，无处发泄的怨气积攒在体内，脾能好吗？身体能好吗？　　　　我在许多场合都对血友病孩子的家长说，一定要把孩子像正常人一样对待。我这样做的目的就是为了避免出现以上我说的这些心理问题，我们已经在身体上异于常人了，心理就不能再异于常人。　　心理之重要，不是一句、两句话可以说清的