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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-02 14:05 标签： 武汉健身学校
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武汉健身教练培训——跑步机跑出新花样
跑步机是很多家庭的选择，但是，对跑步机的新鲜感过去后，跑步机就被冷落一旁，形同摆设，不免就惹来跑步机健身太过单调乏味。要从根本上解决这个问题，就需要根据不同的训练目的，学习跑步机上的不同锻炼方法，懂得变化使用，就自然不会再觉得枯燥无聊。
　　．侧步走
　　当跑步机以很慢的速度滑动时，你将右手放在把手上，向左转，右肩对着把手。传送带把你的双脚往左边送的时候，右脚向右边移，左脚向右边迈。这样做30秒。然后转身面向跑步机的右边，同样做侧步走30秒。
　　．弓步走
　　两手握住把手，让传送带把双脚向后送，直到你的手臂伸直。然后右脚向前迈一大步，弯曲右膝盖，左膝盖向传送带放低。随着传送带向后送，左脚收回，然后向前迈。这样交换两脚，走30秒。
　　．下蹲动作：停在跑步机上，横跨在传送带上，双手轻轻放在扶手栏上，下蹲，像有一张椅子一样。身体往脚后跟上压，然后站起来。重复12次。
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武汉东一健身学院怎么样
随着时间的发展，健身已成为热门的话题，那么，该如何去健身呢，
在健身的过程中该注意哪些呢？在结束过程中该怎么样呢？
下面武汉东一健身学院为你解答：
一、 & &吃完饭不要立即运动
吃完饭不要立即做有氧运动，应该在饭后一小时再做运动，吃完饭可以先散步半小时再做相关的运动
二、 & &穿慢跑鞋和厚底袜去健身。
很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋,这种鞋鞋底较薄,而新手的脚部肌肉处于松弛状态,就很容易使其抽筋或扭伤。因此,初次健身的人好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。
三、 & &练肌肉,健身后一小时内补充食物。
对于不同健身目的新手,饮食上也很重要,例如,练习肌肉的人在运动完的一小时内,应该吃点含碳水化合物较多的食物,米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说,运动完一小时内好不要补充食物。
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