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每天跑两次长跑，跑完之后嗓子疼肺疼，怎么回事？
病情描述：
我想要知道一下，跑步对嗓子有伤害吗？跑完之后嗓子疼
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医生建议：没有伤害的，可能是你跑步的方式不正确所导致的，可以向体育老师询问正确跑步方式！希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快，早日康复！
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跑步后为什么会喉咙痛 跑步后喉咙痛怎么办
导读：很多人在跑步之后都会出现喉咙疼痛的症状，这是很常见的一种现象。跑步后喉咙的原因有很多，比如呼吸方法不对、缺乏锻炼等等。那么跑步后喉咙疼怎么办呢？
跑步后喉咙痛是很常见的一种现象，很多人在跑步时都会出现呼吸不顺畅，导致喉咙受到刺激，从而产生疼痛的难受感觉。那么跑步后喉咙疼该怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！跑步后为什么会喉咙痛长期不锻炼引起长期的不运动锻炼，在偶尔进行一次剧烈跑步后，身体器官一时无法适应运动状态，会出现呼吸不顺畅，可能导致喉咙受到刺激，从而产生疼痛的难受感觉。张嘴呼吸引起在跑步过程中，由于鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。体内缺水导致在跑步过程中，由于大量出汗会使得体内流失大量的水分和盐分，导致身体出现缺水的情况，从而引起喉咙因缺水而干燥，在跑步后出现刺痒、甚至疼痛的感觉。冷空气刺激所致在天气比较寒冷的户外进行跑步，会由于吸入大量的冷空气进入口腔，没有加温作用，直接的刺激到气管、喉咙，导致这些部位的黏膜干燥、发炎、分泌物增多、从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。吸入异物导致在跑步运动中，喉咙可能因吸入空气中的灰尘、颗粒等异物而受到刺激，从而产生瘙痒、疼痛的症状。跑步强度过大导致跑步强度过大，身体超负荷运转，体内的血液循环加速，喉咙呼吸紧促，吸入颗粒物黏贴在呼吸道壁，血液循环与之交错，而在血液的加压下，颗粒物中有了血液的气味，从而使得喉咙处有血腥味。一般来说这种情况在跑步后，休息一段时间就能缓解。感冒着凉引起在跑步过程中，会运动强度大会出大量的汗，在跑步后如果不及时更换汗湿的衣物，被凉风一吹就容易感冒，而感冒的症状也是包括喉咙痛的。患有咽喉炎等疾病患有咽喉炎、扁桃体肿大等疾病的人群，平时就会出现咽喉处的不适，在跑步后更是会因呼吸不畅或异物刺激等原因加重喉咙处的疼痛不适感。跑步后喉咙痛怎么办温盐水漱口盐有助于帮助杀菌抗感染，在跑步后用温盐水漱口能帮助缓解喉咙肿胀的不适感。而且能冲刷口中的黏液，有助于缓解喉咙痛。在半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。喝适量温开水跑步后因身体缺水出现喉咙痛，可以在结束跑步，并且休息一段时间后，喝适量的温开水，能帮助补充身体流失的水分，起到湿润喉咙，缓解喉咙不适的作用；在平时的生活中也要注意多喝白开水，不仅能为机体补充水分，还能加快新陈代谢帮助体内排毒。喝蜂蜜水蜂蜜中不仅含有比较丰富的维生素，有助于提高免疫力，而且天然蜂蜜中还含有大量的抗氧化剂，对于缓解喉咙痛是比较有效的。所以可以在跑步之后，喝上一杯蜂蜜水，也是能帮助减轻喉咙不适症状的。饮食调理出现跑步后喉咙痛的现象，可以多吃含维生素的水果蔬菜，要少吃冷的食物，避免吃辛辣等对喉咙有刺激性的食物，容易加重喉咙的疼痛感。而且还可以喝像菊花茶、金银花茶等花茶来帮助缓解喉咙疼痛。坚持运动锻炼如果是因为平时缺少运动锻炼，从而导致跑步时呼吸不顺畅而发生喉咙痛的情况，就应该要继续坚持跑步，这样才能避免下一次跑步还出现喉咙痛痒的现象。就医检查如果跑步后，喉咙产生的疼痛剧烈且持续时间长，建议能及时的就医检查，防止是因咽喉炎等其他疾病引起的喉咙不适。跑步如何预防喉咙痛控制运动量在跑步运动中，要控制好运动量，要循序渐进的来增加运动强度，跑步前做好热身准备活动；把握好呼吸节奏跑步时把握好呼吸节奏，刚开始跑步时，呼吸节奏为三步一呼，三步一吸，然后在保持跑步速度感觉呼吸困难时，再调整为两步一呼，两步一吸。尽量用鼻子呼吸在跑步过程中要尽量的用鼻子呼吸，实在是供氧不足时，可以用舌尖往上舔到上腭位置，让空气通过舌头两侧进入，这样空气温度相对高些，带着舌头的湿气，会有所改善。吐气的时候可用鼻子和嘴慢慢吐气。适量补充水分在跑步的时候，我们可以根据自身的身体需求，适量的补充一些水分，避免体内缺水，导致喉咙疼痛。戴口罩在跑步的时候，我们可以戴上口罩，防止冷空气多喉咙产生刺激，从而避免喉咙产生疼痛。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！跑步后喉咙痛怎么办 7大妙招帮您缓解
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相信有的跑步的人有过这种体验，跑完步后喉咙嗓子好难受，不舒服，尤其是长跑或者在寒冷冬季在户外跑步，更容易出现这种现象。那么，跑步后喉咙痛是怎么回事？还有，跑步后喉咙痛怎么办？怎么预防跑完步喉咙疼？跑步后喉咙痛怎么办1、温盐水漱口盐有助于帮助杀菌抗感染，在跑步后用温盐水漱口能帮助缓解喉咙肿胀的不适感。而且能冲刷口中的黏液，有助于缓解喉咙痛。在半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。2、喝适量温开水跑步后因身体缺水出现喉咙痛，可以在结束跑步，并且休息一段时间后，喝适量的温开水，能帮助补充身体流失的水分，起到湿润喉咙，缓解喉咙不适的作用；在平时的生活中也要注意多喝白开水，不仅能为机体补充水分，还能加快新陈代谢帮助体内排毒。3、喝些柠檬蜂蜜水蜂蜜不仅含有有益的维生素，还有助于提高免疫力。天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂，缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效；柠檬有助于黏膜收缩。可以在1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜，再挤半个柠檬的汁进去。4、喝甘草泡水中医用甘草治疗喉咙痛、溃疡和病毒感染已有好几个世纪的历史，用甘草泡水饮用，可有效缓解嗓子痛5、藕汁蛋清漱口蛋清可清热、润咽喉，藕能清热止咳、消除疲劳。用藕汁加蛋清漱口对于治疗感冒后咽喉肿痛有特效。喉咙痛患者可以用藕汁加上蛋清，一起搅拌均匀，用来漱口，能滋润咽喉，有效缓解喉咙痛，注意不要吞下。6、平时饮食调理
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Ctrl+D&将本页面保存为书签，全面了解最新资讯，方便快捷。你有体会过跑步之后喉咙痛么？告诉你怎么办！
刚加入万步会的群友反应，有时候快走或跑步后喉咙会痛，轻者感到嗓子不舒服。喉咙痛是什么原因引起的呢？
长期不锻炼
长期的不运动锻炼，在偶尔进行一次剧烈运动后，身体器官一时无法适应运动状态，会出现呼吸不顺畅，从而产生疼痛的难受感觉。
在跑步过程中，有时因鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。
在跑步过程中，由于大量出汗会使得体内流失大量的水分和盐分，导致身体出现缺水的情况，从而引起喉咙因缺水而干燥，从而产生痛感。
在跑步运动中，喉咙可能因吸入空气中的灰尘、颗粒等异物而受到刺激，从而产生瘙痒、疼痛的症状。
跑步强度过大，身体超负荷运转，体内的血液循环加速，喉咙呼吸紧促，而在血液的加压下，而使得喉咙处有血腥味。一般来说这种情况在跑步后，休息一段时间就能缓解。
看完这些小编果断喝了一大口水
那么如果出现以上情况
应该怎么解决呢
盐有助于帮助杀菌抗感染，在跑步后用温盐水漱口能帮助缓解喉咙肿胀的不适感。而且能冲刷口中的黏液，有助于缓解喉咙痛。
跑步后因身体缺水出现喉咙痛，可以在结束跑步，并且休息一段时间后，喝适量的温开水，能帮助补充身体流失的水分，起到湿润喉咙，缓解喉咙不适的作用，还能加快新陈代谢帮助体内排毒。
柠檬蜂蜜水
蜂蜜不仅含有有益的维生素，还有助于提高免疫力。天然蜂蜜中含有大量抗氧化剂，缓解嗓子痛比止咳糖浆更有效；柠檬有助于黏膜收缩。可以在1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜，再挤半个柠檬的汁进去。
日常饮食调理
出现跑步后喉咙痛的现象，平时可以多吃含维生素的水果蔬菜，要少吃冷的食物，避免吃辛辣等对喉咙有刺激性的食物，容易加重喉咙的疼痛感。
其实大多数情况是因为缺少运动导致喉咙痛，如果平时坚持运动很少会出现这种情况。新加入万步会的小伙伴！坚持打卡吧！健身百利而无一害！不仅收获了好身材，还有健康的体魄！加入万步会！我们一起走起来！
（文章来源网络）
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今日搜狐热点其实在生活当中我们经常会遇到这样的情况，当我们出门跑步之后，牙齿就会特别的疼，有事情甚至牙齿疼痛的情况还会持续很长的时间。其实跑步之后牙齿出现牙疼的情况不算是偶然发生的情况。跑步之后牙疼是一种我们牙齿出现病症的信号，所以说我们一定不要忽视这个问题，要多加重视。那么，生活中我们到底为什么会在跑步后感觉到牙疼呢？
步骤/方法：
跑步以后我们的身体血液循环就会加快，这个时候人体的整体温度就会变高，而一般情况下都会高过环境的温度，这样一来外面的冷空气刺激到我们的牙齿神经，就会出现跑步后牙疼的情况。
特别是很多人都会有一些牙齿疾病，比方说牙周炎，蛀牙，牙齿敏感等等。这样的牙齿自身健康本身就不好，如果跑步过程中空气冷热的交替。那么我们的牙齿就会受到外界冷热变化的刺激。
如果在跑步之后出现了牙齿疼痛的情况，其实可以注意在跑步的时候尽量开始不要张大嘴，尝试着吧嘴巴做成吹口哨的形状呼吸，这样能够放慢冷空气进去嘴巴的速度和面积，能够加热空气保护牙齿。
注意事项：
如果跑步以后不幸出现了牙齿疼痛的情况也不必太过于惊慌，可以喝一点温水，如果还不行就要及时的就医检查牙齿，治疗牙齿自身的问题
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