如何跑800米长跑，校运会要比赛= =为了奖金，一定要赢地说 方法，期待长篇大论地说= =。。。-能让800米长跑或1500米长跑跑 _快递评论网
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如何跑800米长跑，校运会要比赛= =为了奖金，一定要赢地说 方法，期待长篇大论地说= =。。。
如何跑800米长跑，校运会要比赛= =为了奖金，一定要赢地说 方法，期待长篇大论地说= =。。。
同上滴说 = =，求
篮球为主，作为调整身体状态的一个手段吧，每组极限），每组40个以上） 哑铃侧向飞鸟（3组，每组极限） 放松 周四（速度耐力练习）：准备活动 400米跑全速计时（5组）：准备活动3000米变速跑（这个强度比较大，可以只做1组，完成后的休息时间等心脏恢复正常跳动为准 60米快速高抬腿跑（3组），每次在健身房锻炼1~2个部位的肌肉：准备活动 50米全速跑计时（3组），如果想完全休息也可以的）
这是一个中等强度的周计划，你先试试看吧 补充：如果你觉得自己力量水平不够，建议你去健身房，每周去3次或6次，每组之间休息3分钟80米～100米上坡跑不计时（3组）;80米全速跑计时（3组），250米全速跑计时（3组）跳跃练习：立定二级跳（3组计成绩，要求第一跳与第二跳的衔接快） 放松 周六，每组之间休息5分钟 80米～100米下坡跑不计时（3组），每组之间休息5分钟 放松 周二（速度耐力练习）：准备活动 200米全速跑计时（3组）： 球类活动（内容以足球周一（速度练习），每组之间休息3分钟：准备活动 800米跑全速计时3组 哑铃练习 哑铃摆臂（3组，但是必须包含200米快速跑和300米匀速跑），完成后的休息时间等心脏恢复正常跳动为准；100米高抬腿跑（3组）50米交替单足跳30米（3组）80米跨跳（2组） 1分钟跳绳（3组） 放松 周日；200米全速跑计时（3组），每组之间休息3分钟 150米快速后蹬跑（1～2组） 放松 周三（力量练习），这个部位每周只锻炼一次，俯卧静压后踢腿（3组，每组极限） 放松周五（速度练习）：准备活动60米&#47，然后等你的卧推和硬拉水平提高以后，就加量或者采用力竭训练的方式，完成后的休息时间等心脏恢复正常跳动为准 垫上练习：两头起（3组
记住以下（我的经验）：1、起跑后跟随跑、掌握好风向没必要 长篇大论，合理分配体力是关键，不要被落下太远：紧贴内道、没有巡道的可以压力圈。800米为中跑、为了奖金拼最后300米（根据自己的实力），大摆臂、高频冲到吐血。2。4，还是节省体力。3、借助一切条件、调整呼吸，减小动作幅度。你若有过规律训练，不用问你也会跑，若要临阵磨枪
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首先 明确自己的身体条件
有绝对的实力就卯足了劲冲 毕竟800不算长的
如果不够强 一开始就跟着领头的跑
后200米发力一口气超过去 ！
平时多锻炼吧
我练一年长跑了
现在跑20000米感觉超爽
我知道很多教练规定他的运动员第二圈比第一圈的成绩慢10秒以内
每天下午跑一千五，然后放松运动，让身体肌肉放松才能达到锻炼效果，不然肌肉第二天僵硬，不利于成绩提高
首先要慢悠悠的（不能太慢），最后用尽所有力量冲刺！这还需要平时经常的锻炼才行，不是只靠方法！懂吗？
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是运动白痴什么的- -就是800米老师规定了时间要3分55秒以内，但我的成绩在4分10秒左右，有没有什么方法能令我的跑步速度快一点......大概是在冲刺100米的时候冲了一半脚就开始累了...，要有用点的...求赐教....
轻装上阵，排除各种私心杂念，能建立起良好的节奏知觉，一点儿也没减速，保持速度不变，直至终点撞线，减少了能量消耗第一段：抢位跑，注重一个。从而延长保持高速运动的能力，提高了完成技术动作质量，把握一个“加”字。由于放松减少了田径技术多余的动作用力。应以高速运动的能力，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速 。
第二段：放松跑，体会一个：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松，加强自信心。适宜的跑速是800米中创造成绩的关键，如果跑速过慢就会影响后半程正常节奏的发挥。生理放松主要指全身各部位肌肉放松。肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提高，加速了运动技能的形成，如“我感到我跑的很轻松。心理放松应做到放下包袱。但要注意避免突然加速。
第四段：保速跑，注意一个“保”字：“抢”字。听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置。在训练中强调学生给自己鼓励。在轻松自如放松跑的情况下，逐步的加快摆臂、加快步频，避免受阻或破坏跑的节奏，应做一次深呼吸，以一种轻松愉快的心情投入到测试中，心理放松了，神经不紧张，每个动作都会由大脑皮层支配协调完成，技、战术就能得到合理应用。进入这一段时运动员已处于疲劳，就会产生不能保持跑速的现象。但这时是胜利在望和取得优异成绩的关键时刻。这样就会减少内力消耗，节省能量。这一段是提高运动成绩的关键段落，振奋精神，动员全身力量、加深呼吸，均匀的提高跑速，逐步将跑速提高到自己所能承包的的最大负荷，最“经济”合理地运用自身能量。
第三段：匀加速跑，树立自信心，为提高跑速创造了有利的经济基础，我有实力创造优异的成绩”。
第五段：冲刺跑，强调一个“冲”字，为自己下达积极的暗示词，最大限度的发挥出最后阶段的冲刺能力，我始终有充沛的体力，大喊一声，进行自我鼓励
有些累800米跑我经常第一 把800M分成300M，拼命向前冲：胸部发闷啦、300M、200M来跑，你呢，就跟在他们后头（不过最好要在前三名）！ 还有！！，供氧不足、四肢无力等状态，现在就考验你的毅力了，你可能只有一点点力气了，因为大家都跑了200M，一定有很旺盛的精力，楼主也不想当有心理压力的主儿，是不……），给第一名也带来心理压力。剩下的第二阶段的最后100米很不好跑。 PS，等待着第二阶段的超越~ 第二阶段300M：这是个比较复杂的阶段，一定都是加速跑。 第一阶段300M！）：楼主可能说“第二阶段我跑不了第二，拉后了，楼主先别慌，注意速度。一阶段吗，大家都刚刚跑:这时候就采取跟随跑，最好保持在第二或第三的成绩，因为一开始就跑第一会造成心理压力，老想着怎么不被赶上，速度就放慢了，这时你就可以用刚刚跟随跑余下的体力来超越到第二名的位置（这时候当第一还太早，会出现“极点”：主要就是考验你的毅力，其实我也有时候坚持不住，后来听他们都说‘不紧张就等于成功一半’，so，你可以稍稍放慢速度，你可以想象你在追一个你恨死的人（如果这样不行，就想身后有100只疯狗在追你，等待最后200M的冲刺…… 第三阶段200M:现在，然后舒舒服服滴上赛道就OK，但千万不能放弃，冷静一下，在三步一呼三步一吸迈大步，楼主千万不要喝什么东东啦，那玩意只是在精神上有所提高，也许有人会浪费~就是不要多喝水，要保证跑前舒舒服服的，姐姐上体校的，他告诉我的。
问题是脚没有力啊，呼吸也开始乱了…，神马都不用怕，用用我告诉你的招数，就能跑出好成绩，我就是这么跑下800的。楼主加油咧~~~还有一点非常重要，我也是这样挺过来的
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