我的手臂打羽毛球手臂酸变粗了,怎么办还能减回去吗?

打羽毛球手臂会变粗吗? - 知乎4被浏览2628分享邀请回答01 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起打羽毛球会粗手臂吗 打羽毛球手臂变粗怎么办_腾牛健康网
腾牛健康网:实用的健康养生网站,助你健康生活每一天
打羽毛球会粗手臂吗 打羽毛球手臂变粗怎么办
导读:在日常生活中,打羽毛球是很常见的一种健身运动,它的运动量适中,健身效果好,深受人们的喜欢。那么打羽毛球会使手臂变粗吗?
合理的羽毛球运动其实是可以达到瘦手臂的效果的,但是如果在羽毛球运动中使用不当的锻炼方式,就可能使得手臂会变结实粗壮。下面让我们具体来看看吧!打羽毛会使手臂变粗吗羽毛球运动是全身性的有氧运动,合理的锻炼能够帮助消耗热量,燃烧体内多余的脂肪,对于瘦手臂也是有一定的效果。所以合理的羽毛球运动其实是可以达到瘦手臂的效果的,但是如果在羽毛球运动中使用不当的锻炼方式,就可能使得手臂会变结实粗壮。打羽毛球为什么手臂会粗下面几种在羽毛球运动过程中的不当的锻炼方式,都是可能导致手臂变结实粗壮的。1、打羽毛球球姿势不正确使得手臂长时间的过度用力或是用力不对;2、运动强度过大,超出了手臂肌肉负荷的范围,导致手臂肌肉过于疲劳;3、在打完羽毛球后没有注意手臂肌肉的放松,肌肉长时间的处于紧绷状态。打羽毛球手臂变粗怎么办如果因为不当的进行羽毛球运动而导致出现手臂粗,可以通过几个方式来帮助缓解:手臂按摩沿着手臂静脉和淋巴进行按摩,每次按摩3分钟即可。从手臂向腋下进行按压,能达到刺激皮下脂肪和促进淋巴循环的作用,帮助血液循环,缓解手臂肌肉的紧张感。泡澡或是用温水泡手臂可以促进手臂的血液循环,帮助缓解手臂紧绷的肌肉。做手臂伸展运动可以随时伸展伸展手臂,拍一拍手臂,做做手臂操。怎么避免打羽毛球手臂变粗运动前热身在打羽毛球之前,要做好充分的热身运动,特别是对手臂肌肉,可以甩甩手,做扩胸运动,伸展运动、手腕关节环绕等。控制运动量打羽毛球时要控制好运动强度,每次运动时间控制在1个小时以内,每周次数控制在3-4次,运动量过大容易导致手臂肌肉劳累不宜恢复,从而导致手臂肌肉纤维变粗。掌握正确的技巧在打羽毛球之前,要掌握好正确的技巧,那样就不会出现因为姿势和动作不正确,导致用力过度或是用力方式不对,而出现手臂变粗的情况。运动结束后放松手臂在打完羽毛球后,要注意对手臂肌肉进行放松,可以进行一些手臂的拉伸动作,对手臂肌肉进行按摩揉捏,帮助促进手臂肌肉的恢复。
温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常,
请输入验证码
验证码输入错误,请重新输入【打羽毛球手臂变粗】_手臂粗_处理方法_如何处理_处理措施-大众养生网
打羽毛球手臂变粗怎么办才好?
想到、就心酸问: 18:42:42关键词:
最近经常打羽毛球,感觉手臂越来越粗,可能因为打羽毛球造成,但是我还比较喜欢打羽毛球,打羽毛球手臂变粗怎么办呢?
大众养生网小编解答:
打羽毛球也是需要讲究的,否则的话就会容易出现手臂变粗的现象,那么,在打羽毛球的时候注意不要连续打的时间太长,通常每次打30分钟左右就可以,这样能避免手臂长时间处于无氧运动,还有运动完要马上适当的按摩下,这样能缓解肌肉,羽毛球是瘦胳膊的运动,只要运动不要剧烈就好,不仅能锻炼身体,还能减肥修身,平时不要吃高热量,油腻的食物。
小编推荐&:
让手臂变粗需要让手臂部位的脂肪储存量增大,平时就需要适当的多吃肉类蛋类和乳制品,可以为身体各部位补充大量的蛋白质,而且要注意进行适量的有氧运动,这样也会使肌肉变得更强壮,不要错误的简单以为运动只会导致减肥。但是对于这种针对性比较强的增肥来说,仅仅依靠饮食等方面的调理的作用不是很大,不过如果长期坚持下去也会有一定的效果。
有些同学如果喜欢游泳或者是经常去游泳的话手臂是会比较粗的,也是因为平时用的手臂比较多,而且是手臂出力也比较多,就很容易的造成手臂比较粗了,而有的人比较肥胖的话手臂也是会比较粗的,一个人肥胖不可能就手臂不粗的,还有一种就是手臂经常提重物的话,手臂也是会比较粗的,那么为了不让手臂粗的话,我们可以避免提重物或者是尽量的少去游泳,还可以在平时给手臂进行按摩。
营养师问答
微信扫一扫

我要回帖

更多关于 打羽毛球腿会变粗吗 的文章

 

随机推荐