从小就是一朴素孩子，身材微胖，从不打扮，大学期间穿过一次裙纸，从来不敢穿短裤，毕业后才反应过来，不能再这样下去了。相信大家都是爱美的女孩子，只是行动是痛苦的，懒癌是无法轻易治愈的。开帖记录自己的生活，发现自己的进步，相信自己会越来越好。。。。。越来越好，来来来来，越来越好，来来来来。。。。。。。
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　　下班后，从北二环的公司到南一环的健身房，上了一节瑜伽课，练了4个腿腿的器械，练了4组二头，姨妈期间运动量还是要减减减　　　　　　
　　刚发的怎么木有了，被涯叔吞了吗　　
　　早，早上吃了一碗豆腐脑和两个馅饼，好满足
　　今天大boss过来，我们要小心作陪，希望不要像上次一样，下班以后还要一起吃饭，10点钟才可以回家。。。
　　先说说我一直以来也必将持续的减肥塑形历程:　　自从高一暑假生病吃不下饭瘦了以后，体重一直处于飙升的状态，大学期间在每次到药房称体重小心脏都扑通扑通的。唯一一次为减肥所做的努力是，一个星期没吃晚饭，一个星期后饥饿难耐+一斤没瘦，放弃了此次减肥之旅。　　真正转变的契机在11年5月，想到我从来不敢穿短裤，漂亮的衣服不敢试，总是穿着土土的T恤和中裤，赶脚人生好灰暗。5月份回家了一个月，在这一个月的时间里，晚上不吃饭，中午只吃半碗米饭，运动就是跳绳，奇怪的是，当时并没有觉得晚上不吃饭是多么的难熬，在爸妈的健康理念的攻势下依然没有改变我的决心，一个月后回学校，买了新衣服，引起了同学们的讨论，那感觉别提多好了。　　记得有天和同学阿黄吃拉面，有一个男同学做我们后面，只能看见我的背影　　男同学：阿黄对面是谁，是XXX吗？　　男同学女朋友：是的。　　男同学：不可能，绝对不是，她没有那么瘦。。。。　　当时的心情真的是五味杂陈　　
　　小广告竟然来了，我还没火呢。。
　　后来的几年内一直维持着108左右的体重，虽然不是很瘦的类型，在别人眼里还算是苗条的，也胡乱买了很多之前不敢穿的YY，超短的、透视的、宽松的都尝试了一遍。也因为交了男票，所以晚上难以执行不吃饭的减肥计划，身材一直处于穿衣显瘦，脱衣有肥肉的阶段。　　
　　为了维持体重，搜索了很多家庭运动　　一、跳舞毯　　和着好听的音乐，蹦蹦跳跳的就把肥给减了，貌似很完美。　　氮素，被楼下的投诉了。放弃。。。　　当然，这项运动仅仅是有氧，减脂效果要打个折扣。
　　二、郑多燕　　有些人跳郑多燕减了肥，当然，摄入的热量小于消耗的热量就一定会瘦，郑多燕适合刚迈入运动减脂门槛的小白来跳，简单运动量不是很大。　　有一阵子，我每天晚上跳一节，结果就是那阵子没有胖。　　后来觉得运动量还是小，不能满足我的减脂需求，另外有些动作对膝盖不太好，那阵子上楼膝盖不舒服就放弃了。
　　当然，郑大妈也不是靠减肥操保持身材的　　　　
　　三、piu　　后来看了二尾鱼的帖子，3个月减到100斤，主要运动就是piu，看到这里心情就是：妈呀，神器啊。开始我的piu之路，我的卧室灰常挤，挤出来个峰峰跳piu，可见我的决心，然而最终被楼下大爷的敲门声截断了道路。。。　　跳的最多的是　　　　
　　四、其他　　其他的运动无非就是跳神和跑步，小区旁边没有操场和公园，路边总是不方便，无法坚持下来（好吧，可能是借口）　　爬山，和同事每星期爬一次山，对于减肥并没有什么卵用。　　
　　今年1月份，办了张两年的健身卡，半年时间，开始基本上一周5次，后来因为晚上上课，一般3-4次，前阵子考试、练车，放松了几天，发现晚上早回去并不会早睡，也不会收拾房间，只是抱着手机刷朋友圈，嘴巴却闲不住，还是乖乖的去健身房吧
　　半年来的体重变化，办卡之后健身教练就带我测了体脂，当时体重是109左右，过年回来在111-112之间，前天称的体重是51.7，离我的目标50，看似很近，实则。。。　　但是几年来都没下过105（105被我视作一个坎），看到这个数字让我内心小小的窃喜了一哈　　特别是一熟人见我说：你最近瘦好多，现在有90多斤吗
这句话回味了好几天。　　减肥，不仅仅关注体重，更重要的是维度，有些人重量小体型松垮，有些人重量大却凸凹有致。。　　
　　以前大家称赞我腰细，其实脂肪层很厚　　　　　　　　
　　今天的私服，因为大boss过来，自觉的穿上了高跟鞋　　　　
　　晚上一杯冰淇淋，一包板栗，一份肥肠火锅（40多一份，炒鸡多），本周cheating meal完成，明天开始控制饮食。。。。　　
　　早上，2个包子一碗粥，吃的好饱　　
　　爸爸去哪儿，轩轩简直是夏天的脑残粉，太萌了，骑士和小公举的即视感。
　　减脂，最喜欢健身房的动感单车，减脂效果好，有教练有同学有音乐，欢欢喜喜的把运动做了。每次上动感单车课，看见镜子里的自己都嚼着棒棒哒~~
　　汗水是脂肪流的眼泪　　　　
　　说一下我自己的健身以来的变化以及感悟吧　　运动是很好地释放压力的方式，每次到健身房上一节单车课、做一些器械训练，流一身汗水，洗个热水澡，简直是我一天最开心最舒服的时候。　　办卡的时候，教练跟我说了一句话，让我记忆深刻：每当一个会员瘦身以后，做的第一件事就是买衣服。就是运动能给人带来自信，对身材自信，渐渐地对其他方面产生自信。　　之前我是一个精神萎靡的人，早上同事经常问我的一句话是：昨天晚上没睡好？是的，即使我前一天早早睡觉，8个小时以上的睡眠时间，依然不能让我精神饱满，早上起床仍旧处于游离的状态，力气像是被抽干一样。健身2个月后，会有人跟我说：你比以前精神多了。　　我经常跟我妈说：好的没遗传给我，这疼那疼的遗传给我了。脊椎不好，右边肩膀酸痛，腰肌劳损，严重的时候蹲下就站不起来，睡觉都睡不着。现在很久没感受到酸痛难耐的感觉了。　　每当朋友拿我痘痘说事的时候，我会说我是青春期延迟了。花季少女的时候，我的皮肤白嫩无暇，真真的零毛孔，却在两三年前一直冒痘，治愈不了。也是在健身两三个月之后，纨绔痘痘消掉，剩下了痘印。当然会有药膏的作用，我也相信运动加快我的新陈代谢，更能排除体内的废物。　　以上这段话，好像是广告。。。　　最奇怪的是，健身以后我却对买衣服没有那么大的热情了，唯一有买买买欲望的就是运动装！　　真心希望有闲的朋友，可以少玩一会手机，多做一些运动。　　
　　在家里抽出来10-20分钟，就可以练出美美的腹肌了　　　　　　　　　　　　　　　　　　每个人都有腹肌，只是隐藏在脂肪下面，如果想要练出马甲线，除了做腹肌练习以外，还要配合减脂
　　安利一个瘦腰大法，不能减脂，对出腰线有很好的效果，不用辛苦的做运动就可以产生马甲线和小腹肌哦　　/v_show/id_XOTI0ODAwMDQ4.html
　　中午和大boss以及高管吃饭，饭桌上的表现让人高低立显。　　吃了一顿饭，我们几个同事默默的讨论了下老W、老Y和老L。　　知识是武器，读书读得多连拍马屁都让人舒服一点，没文化马屁拍的太直白，不能达到润物细无声的境界　　谦逊，亲和，席间司机徐师傅进来，老L立刻介绍徐师傅，老Y站起身向徐师傅介绍自己，有能力的人往往对他人更加有礼，而没有坚实实力的人却更喜欢摆谱。
　　昨天加班回家特别疲惫，早上定了3个闹钟，然并卵，还是迟到1分钟
　　前阵子买了个电炖锅，晚上把银耳、红枣、桂圆、红豆、薏米、枸杞、冰糖一股脑放进去，预定好时间，煮上3个半小时，早上起来浓浓糯糯的粥直接就可以吃了，银耳的胶原蛋白厚厚的挂在锅壁上，简直大补。　　吃完之后，完全不需要身体乳，没事碰到自己的胳膊和脸都忍不住多摸几次。　　男票都说：最近脸特别滑！　　
　　给我来一打这样的男朋友　　　　　　　　
　　昨天上了一节单车课，练了三头，以下3个动作分别循环做了6组。今天并没有酸爽的感觉，不开森　　　　　　
　　这臀，美得不要不要的　　
　　早上一碗豆腐脑2块钱煎饺，中午一份火腿擀面皮，晚上计划一个桃子+一杯酸奶
　　这帖子我跟了，因为跟自己很类似的感觉，不过我有4天没去健身了，大暴雨在家蹦蹦算了　　
　　@我是超级大叔控
15:11:18　　这帖子我跟了，因为跟自己很类似的感觉，不过我有4天没去健身了，大暴雨在家蹦蹦算了　　-----------------------------　　哈哈哈，谢谢，好激动，第一个回复　　我也是最近莫名有点懒，想想下班回家根本也是抱着手机刷朋友圈，还是去健身房玩一会好了　　but，我爱小鲜肉和猛男
　　　　超萌无心
　　@一抹花开
15:14:41.0　　哈哈哈，谢谢，好激动，第一个回复 　　我也是最近莫名有点懒，想想下班回家根本也是抱着手机刷朋友圈，还是去健身房玩一会好了 　　but，我爱小鲜肉和猛男　　—————————————　　继续断断续续的运动状态，反正只要我没放弃就不会输哈哈　　
　　@我是超级大叔控
15:47:40　　@一抹花开
15:14:41.0　　哈哈哈，谢谢，好激动，第一个回复　　我也是最近莫名有点懒，想想下班回家根本也是抱着手机刷朋友圈，还是去健身房玩一会好了　　but，我爱小鲜肉和猛男　　—————————————　　继续断断续续的运动状态，反正只要我没放弃就不会输哈哈　　-----------------------------　　晚上去健身房，约吗
　　像楼主小妞学习，写得太实在了　　
　　求电炖锅地址，最近也想买一个，但选择困难症发作，不知买哪个好～　　
　　@u_5-07-15 16:45:46　　求电炖锅地址，最近也想买一个，但选择困难症发作，不知买哪个好～　　-----------------------------　　我买的是tianji的，也是选了好久，赶脚性价比比较高　　还有看中24小时预约，虽然还没用到过~~
　　@一抹花开
16:08:39.0　　晚上去健身房，约吗　　—————————————　　约起！今晚动感单车加器械！　　
　　@我是超级大叔控
17:35:52　　@一抹花开
16:08:39.0　　晚上去健身房，约吗　　—————————————　　约起！今晚动感单车加器械！　　-----------------------------　　跟我计划一样，哈哈哈哈
　　　　翻到以前的照片，简直不忍直视，永远穿着T恤那种屌丝的裤子，真是要zuile
　　这样是不是好一点　　　　
　　今晚跑了8km，爽爆　　
　　@我是超级大叔控
20:27:01　　今晚跑了8km，爽爆　　-----------------------------　　跑步机？　　我不敢多跑，怕把一丢丢肌肉也跑没了
　　　　早安，今天周五了，晚上可以去好声音看伦伦了
　　@一抹花开
09:02:42.0　　跑步机？ 　　我不敢多跑，怕把一丢丢肌肉也跑没了　　—————————————　　马路上跑的，跑步机太枯燥坚持不了这么久，偶尔跑下还好　　
　　@我是超级大叔控
11:47:34　　@一抹花开
09:02:42.0　　跑步机？　　我不敢多跑，怕把一丢丢肌肉也跑没了　　—————————————　　马路上跑的，跑步机太枯燥坚持不了这么久，偶尔跑下还好　　-----------------------------　　没有觉着室外跑比跑步机累吗
　　@一抹花开
15:21:58.0　　没有觉着室外跑比跑步机累吗　　—————————————　　觉得挺舒服啊小风吹着　　
　　白天上班，晚上健身，回来还要洗衣服的人怎么才可以吃的科学健康呢~~
　　早安，吃了俩包子一碗粥　　　　昨天回的玩，没看见我伦当导师的样纸，11点多开始一直刷新，竟然都没更新粗来　　昨晚在健身房，教练找我聊了一会，让我买一个月的课，帮我延期两个月　　我现在遇到瓶颈，锻炼方式需要进阶了　　教练说帮我把拜拜肉和大腿肉肉减一减　　本来是坚定的不打算续私教课的，一下子把我说的纠结的不行　　虽然一个月私教费不多，但是我的毛爷爷在不久的将来是要用的呀　　这是逼着我兼职的节奏吗
　　这个教练专业否？减掉这些肉肉跟将要用的钱哪个比较急迫？先做比较重要的　　
　　不然你兼职赚钱，又要上班又要锻炼，能照顾好自己否　　
　　　　早　　周日早上9点多睡醒　　为了本周不再处于一个闹不醒的状态　　坚持躺到了11点　　中午粗去吃饭，是上一盘扫荡完一盘，然后聊天坐等的状态　　吃完在商场逛了一圈，基本五折的节奏，收获了很多战利品　　晚上对西瓜产生的了强烈的渴望，小区附近竟然没卖的了　　所以今天中午计划买半个西瓜抱着啃
　　@我是超级大叔控
21:34:33　　这个教练专业否？减掉这些肉肉跟将要用的钱哪个比较急迫？先做比较重要的　　-----------------------------　　其实教练时间安排的很满，我的时间也不多，很难跟着教练有个系统的锻炼　　教练的工作很忙，虽然可以给我一些建议，可以辅助我做一些大力量的训练　　但是长期的锻炼还是要靠自己，我在请私教的期间，是学到了一些锻炼的思路，但是没有形成自己的思考，应该怎样锻炼，如何是锻炼达到效果，教练并不能很好的分享，了解自己，多学习健身知识可能才是关键　　我纠结一方面是我迫切的想要自己产生很大的变化　　另一方面可能我是被他的美色迷惑了，哈哈
　　哈哈色女呀。。自己决定吧哈哈　　
　　　　早　　昨儿上了节单车课，虐了腿和腹
　　微博上看到论卧蚕的重要性，简直笑死宝宝了　　　　　　　　　　我以前就是图二好么，不仅如此还有黑眼圈和眼袋，显得眼睛很呆板　　看到卧蚕大法，抱着试一试的态度，练了一阵子，没想到，真的有用呢　　哈哈　　现在起码是有卧蚕的大眼袋女纸了　　神马是卧蚕大法捏，看下图，很简单，每天看电视或者看文字的同时就可以搞定，so easy~~、、、　　
　　私教怎么收费的呢
　　@哭眯拉苏
09:51:23　　私教怎么收费的呢　　-----------------------------　　我之前是3个月，收了5400，还是5700，忘记了　　现在一个月是2280　　貌似算便宜的了
　　　　早安　　昨儿依然是上了一节单车课+腹部+背部　　想用的器械全部都被霸占，导致我一会练练腹一会练练背，一点都不爽~~
　　　　喜欢笑容美好的女子　　喜欢白T恤穿的好看的女子
　　　　　　　　　　　　　　　　　　/p/m/.jp　　咩哈哈哈哈
　　领导老吴，78年生，至今没有女朋友　　外貌特点：黑、瘦小、秃顶、龅牙，显眼的牙龈，偶尔露出几根鼻毛　　口头禅是：挺好挺好　　即使在三伏天，他也关着窗户不开空调　　房间里闷着一股没洗澡散发的体味　　并且燃着檀香　　办公室门一打开，我仿佛闻到了盗墓笔记中闷了好几个世纪棺材的味道　　酸爽~~
　　哈哈形象跃然纸上　　
　　　　　　　　　　越来越喜欢肌肉男，是不是表示我年纪大了
　　领导同事全部出差，只有我和一妹纸看家　　康熙，爸爸回来了，蒙面歌王、无心法师随便招呼　　爽
　　着星期计划减肥餐　　中午玉米和苏打饼干　　下午加餐酸奶、卡乐比　　晚上计划苹果一个
　　一来就看到这么多肌肉　　
　　-你说，俞老板活那么久，他是不是自己都没想到，好日子竟会这么短　　-是啊，谁会想到呢　　-那我们呢，我们都是凡人，不懂什么法术，就算懂什么法术，也不能像俞太太那样，有别人替她续命，生老病死几十年，一辈子就这么过去了。你说，我们是不是应该抓住现在的好日子，把一天掰成两天过，仔仔细细认认真真的过。　　所以，我再也不要再端着了，我想，两个人在一起，开开心心过日子，这辈子才算没白活　　　　
　　@我是超级大叔控
23:33:29　　一来就看到这么多肌肉　　-----------------------------　　有一种帅叫不需要看脸
　　昨晚照例是一节单车　　加上肩腹部的锻炼　　中午美团外卖点了炒饭和一碗粥，20-8元　　炒饭中午吃　　粥下午吃　　下班之后吃个水蜜桃　　赶脚自己的安排赞赞的
　　领导老吴的口头禅是：挺好挺好　　场景一：　　五一期间我们没有放假，照常来上班　　在电梯“邂逅”老吴　　老吴：今天来挺好哈　　我：是的，因为大家都不上班，不堵车　　老吴：噢，挺好~~挺好~~　　场景二：　　老吴：你也点香呢（老吴喜欢闷在房间里点檀香打坐）　　同事：桌子底下有蚊子，点的蚊香　　老吴：啊，挺好~~挺好~~
　　准备买一套装备，试试瘦腿大法
　　　　早
　　自说自话都没动力了 。。
　　加油，在看。昨天虐腿虐背，今天浑身疼啊　　
　　我在关注呐?努力的楼楼　　
　　昨晚也被私教推课了，260一节，买了12节，好贵啊　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)一位健身教练把自己吃胖，然后...看完你就知道减肥有多难了！
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一位健身教练把自己吃胖，然后...看完你就知道减肥有多难了！
　　来源：健身（ID：fitnesshot）　　每逢佳节胖三斤，这个春节，你又长肉了吗？今天介绍一位职业教练的奇葩经历，他干了一件在常人看来很疯狂的事：把自己吃胖，然后再减肥瘦身。最后他得出一个结论：减肥真的很难。这句话，对于胖子来说肯定早就深有体会了。　　今天的主人翁叫Drew Manning，来自美国犹他州。他是一位职业教练，身材也很健硕，平时的工作就是指导会员锻炼。　　但突然有一天，Drew决定打破安逸的生活。为了体会会员减肥的全过程，他决定先让自己变胖，然后减肥。他原计划是花半年时间，完全不运动，每天胡吃海塞，各种垃圾食品毫不忌口；然后花半年时间减肥。下面是Drew最初的样子。　　不用坚持锻炼，也不用考虑饮食，天天都能吃自己最爱的食物，Drew感觉十分享受。　　吃了大约六周，Drew越来越爱汉堡和薯条。并且他开始控制不住自己的食欲，一天不吃垃圾食品就会十分难受。　　这是他六周时身体的变化。已经开始发胖，肚子的腹肌已经越来越不明显。　　美好的时间总是过得很快，6个月很快就过去。这是他六个月时的照片，依然在享受着美食，但身体似乎已经不止大了一号。　　再来看看他的全身照，整个人都已经plus……　　测量腰围时，自己都惊呆了。　　一脸的郁闷……　　以前的衣服已经完全穿不下，扣扣子都需要帮忙。　　终于在结束了这段幸福的时光后，痛苦的日子来了，减肥开始。由于体重的增加以及体能的下降，锻炼十分吃力。　　但Drew似乎信心满满，除了健身房练，在家也不忘锻炼。　　但没过一个星期，他开始忍不住偷吃，并且内心十分纠结。　　让Drew更无奈的是，在减肥进行6个星期时，他开始毫无进展，连续很久体重完全没有减少。　　更可怕的是，由于饮食控制十分艰难，偶尔的偷吃让他体重开始升高。在减肥19个星期时，体重开始回升。他一度想要放弃，并开始为自己最初愚昧的想法懊恼。　　为了激励自己减肥，他开始记录自己的计划。　　由于身体素质下降，曾经很简单的动作也让他摔倒。终于，他开始体会到顾客减肥的艰辛。　　所幸的是Drew努力熬了过来，从变胖到回到原状他花了50多个星期。　　这段煎熬的经历，让他真正体会到了减肥的艰辛。之后，他还被邀请参加“早安美国”的节目，分享自己的心得。　　现在，他终于又回到了原来的生活。　　不一样的是，他对自己再也没有任何松懈。　　简单但健康的食物也让他吃得更安心。　　Drew用自己的亲身经历告诉了所有人：请爱护你的身材。一旦失去，再想找回来将是个无比痛苦的过程。　　延伸阅读　　控制不了体重，何以控制人生　　作者：meiya　　来源：豆瓣阅读　　我的一位女性朋友自从开始健身后就常常跟我分享她健身方面的事情。比如私人教练的费用昂贵。一周她要去健身房三次，每次都累得跟狗一样。还有教练让她做到了很多以前她觉得根本做不到的事情，像扛着30KG杠铃做深蹲之类的。让我印象深刻的是她说起另一位与她一起健身的小伙伴。她比她胖，但是上健身房的次数却比她少。去了一次因为太累就休息了一整周。健身完就跑去大吃一顿。明明可以走路回去却要打车走。而我的这位朋友不仅按时上健身房，还控制饮食，坚持运动。结果大家都猜得到：朋友瘦身成功，身体曲线开始展露，身材越来越赞，和她一起健身的小伙伴则改变不大。　　听完她的分享，我的第一个反应是“坚持、毅力“之类的，然后就是“有钱又有闲的人呐！”我自己跑步多年，今年开始练习瑜伽，无论是跑步还是练习瑜伽想要长期坚持并不是一件容易的事情。因为你常常要和身体的不舒适甚至痛苦呆在一起。就像我的瑜伽老师每次上课都会说这样一句话：做这个体式时，如果你感觉到身体的哪一部分疼痛，请带着呼吸跟这个疼痛呆在一起。除此之外，你买锻炼的装备也需要花不少钱，比如跑鞋，GPS跑表，运动服装，瑜伽垫等。我不是一个装备控，但是花在运动装备上的钱已经有几千了。我在xx网站上看到不少“装备控”，和“比赛控”，他们除了花大量的银子，还花了很多精力学习与运动有关的知识，比如“耐力运动员的饮食”“新手如何制定马拉松备战计划”等。如果你要找专业人士指导你运动的话，费用近年也在不断上涨。一位跑马拉松的朋友告诉我，他如果陪人进行跑步练习，一节课的费用是500元左右。所以无论是运动本身还是买装备，学习运动知识，都需要金钱和时间的支撑。　　一位当健身教练的朋友曾和我说这样一段话：肌肉这东西可不是乳沟，你随便挤挤就有的，你得花大把的时间在运动上，要坚持不懈地运动，要注重饮食，配合着吃八百块一桶的蛋白粉，也许你还需要另外花大把的银子请私人教练，才能拥有那么几块漂亮的肌肉。　　听起来，运动这事情似乎总跟时间和金钱脱不了关系，还跟强大的自律和意志力密切相关。由此我得出一个推论：好身材也许就像奢侈品，并非大多数人能够拥有。或者说得更直接一点，好身材是属于富人阶级的。这里的“富人阶级”不仅仅是有钱人，他们还是时间和精力上的富人。我称他们为“真正的富人”。　　为了证明我的推论，我举英国纪录片《人生七年》为例。导演选择了14个不同阶层的孩子进行跟踪拍摄，一些来自保育院，一些是工薪阶层之子，一些则是上流社会的后代。每七年，他们的生活都将被追踪记录一次，从7岁开始，一直到第八个七年的56岁。导演拍此片最初的目的也许是想表达英国社会阶级难以逾越，贫富分化，阶级分明，穷人的孩子会继续穷下去，富人的孩子依然是富人这一社会现实。这部片子现在拍到他们知天命的年纪也确实符合了导演的看法：大多数人的人生是一张测绘好的地图。只有一两个孩子改变了自己的命运，其中一个名叫尼克的农家子弟，他考取了牛津大学，后来移民到了美国，成为了着名大学的教授，顺利成为精英阶级的一员。　　这部纪录片让当时的我挺受震撼的，更重要的是我发现一件很有趣的事情。我发现这些人在三十岁之前的变化并不大。7岁的孩子大多都是天真可爱的，二十几岁时，女孩都年轻漂亮，男孩都英俊帅气，但是在三十岁之后，他们发生了相当剧烈的变化，其中之一就是身材。穷人开始发胖变秃，面容憔悴，20多岁的俊俏模样一去不复返，身材长相都长残了，生活也越来越糟糕，他们生下的孩子也是年纪轻轻却很肥胖。而富人们依然保持着良好的身材，体型修长挺拔，他们甚至比年轻时候的自己看起来更有风度，更优雅，更成熟，更有魅力。尤其是女性，她们不仅身材好，气质上也显得高贵优雅。而富人养育的孩子中肥胖的也比较少。　　这是不是符合我之前的推论：好身材是属于真正的富人阶级的？　　关于这一观点可以有很多的理论解释。解释一是哈佛大学的教授穆来纳森的研究结果：“穷人和过于忙碌的人有一个共同思维特质：即注意力被稀缺资源过分占据，引起认知和判断力的全面下降。”一个穷人或者一个过于忙碌的人，为了解决眼前的问题，满足当下的需求，比如穷人想着下一顿饭在哪里，忙碌的人要赶紧完成最紧急的任务，所以他们没有“带宽”去为将来打算，替自己安排更长远的发展，比如花时间花精力去运动，为了以后拥有一个好身材并一直保持下去。　　解释二是意志力的有限性。每个人的意志力是有限的，它有一个固定的量，你从同一个账户提取意志力用于不同的任务。一旦你在A事情上消耗了许多意志力，那么你在B事情上就会力不从心，难以自控。比如穷人因为花太多的意志力在获得下一顿饭上，他就没有意志力用在身形锻炼和饮食控制上了。如果我写了一整天的书稿还做一顿晚饭，你让我晚上再去跑步，我通常无法做到，因为意志力被消耗光了。不过心理学家提出了解决办法：降低意志力消耗，提高效率的最重要方法是形成习惯，一件事一旦形成自动档，对意志力的损耗就会比较小。如果我养成跑步的习惯，那么当我跑步时，意志力消耗就会少很多。　　也许我还可以用以上的两个解释反过来说明为什么有的人原来跟你差不多，都是屌丝，他后来却变得有钱有闲还有好身材。因为他不断努力，拥有良好的习惯，培养起自律自强的精神，让自己拥有更多的“带宽”来面对未来。比如他能够做到在你刷豆瓣微博微信的时候去学习英语，去看书，去理财；在你冬天睡懒觉的时候，他能早起跑步健身；在你大吃大喝熬夜上网的时候；他能控制饮食，按时睡觉，形成良好的作息……时间一久，他就与你拉开了距离，成了物质和时间上的富人。不是有句话说，你连自己的体重都控制不了，你如何能有毅力去控制人生呢？那些在体重控制方面成功的人，在生活的其他方面是不是也容易获得成功？　　我相信那些能够控制住自己体重的人，可能家庭条件会比较好，但更重要的是他们有优秀的习惯，良好的自律与强大的毅力，能够坚持不懈地朝着某一个目标迈进。好身材的背后极可能是他或她十几年如一日地控制饮食、按时运动、遵守规律的作息。这反映了一个人的自我约束能力。所以也有人说，好身材是自我修养的外在体现。年纪越大，维持一个好身材就越需要自律精神。这样的自律是一种上升力，需要强大的心智力量来支持。而培养出这样的心智力量又需要之前许多令人难以想象的付出。所以，那些能够保持好身材的人值得大家钦佩和学习。也许当你能够拥有好身材的时候，你也正变得有钱和有闲起来了。
馆藏&190150
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