扎马步能瘦腿吗?每天要多久?要多久才能见效?
患者信息：女
病情描述：扎马步能瘦腿吗?每天要多久?要多久才能见效?
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病情分析：扎马步不能明显瘦身，但有患下肢静脉曲张的风险，减肥最好的方式就是运动，比如慢跑或者快走，每天坚持半小时以上。一月后即可见效。
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病情分析：你好，根据你的病情描述，建议可以控制饮食，避免暴饮暴食或服用减肥药，少吃多餐，多吃些清淡饮食，减肥重在坚持，利用空余时间可以做些有氧运动比如瑜伽或慢跑等运动，希望对你有帮助，祝您健康。
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病情分析：你好，扎马步可以瘦腿，首先先做拉伸肌肉的运动，否则很容易变成肌肉腿，一般时间在20分钟左右，要持之以恒，希望我的建议对你有帮助，请给我评价，谢谢。
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病情分析：你好！你的这种情况，一天要坚持半小时就行，再加上跑步锻炼，利用出汗来排出体内水分，分解代谢脂肪，坚持一段时间，就会有明显的减肥效果，这才是真正的健美身材。
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病情分析：健康指导：你好，扎马步是可以减肥的，一般至少要坚持一个月才能见效的，每次的时间可以从5分钟开始慢慢延长到30分钟左右，当然时间越长效果越好。另外运动后要给腿部放松一下，避免变成肌肉腿
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病情分析：健康指导：扎马步可以有一定的作用起到消耗能量的作用，可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢情况的作用，同时可以经常按摩自己的身体，可以有一定的作用起到增加减肥效果的情况的作用
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病情分析：健康指导：是有作用的，一般一次锻炼至少一小时左右，是需要坚持的，一般坚持一至两个月是有效果的，也可以合理的运动来促进瘦腿的，要少吃油腻的食物，多吃含蛋白质高的食物。
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病情分析：健康指导：你好，根据你的描述，是有作用的，一般一次锻炼至少一小时左右，是需要坚持的，一般坚持一至两个月是有效果的，也可以合理的运动来促进瘦腿的，同时饮食上要少吃油腻的食物，多吃含蛋白质高的食物，多喝水，多吃蔬菜和含糖量低的水果，注意休息，避免熬夜。
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病情分析：健康指导：扎马步可以起到锻炼腿部的作用，因此对于脂肪消耗是有益处的，建议您每天可以坚持二十分钟，可以起到消耗腿部脂肪的目的，另外也可以选择慢跑、骑单车等运动
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22岁提问时间：
病情描述：痘龄6年，期间反反复复没有完全好过，前几个月可能因为熬夜突然全面爆豆，现在满脸都是封闭性粉刺，脸颊两侧都是发炎红肿的个别有白头的痘痘。现在控制睡眠有半个多月，也注意饮食当面问题，但是脸上的痘还是持续发炎，或者长新痘，痘痘也一直消不下去。请问怎么治疗？这是真菌感染的痘痘比如糠秕孢子菌感染的还是就是寻常普通痤疮呢？是吃药还是外用？皮肤混合型。
医生建议：你好，应当注意饮食清淡,注意面部清洁.不过最有效的办法
墨染丹书男
36岁提问时间：
病情描述：怎样用中药治疗乙肝，乙肝小三阳能彻底转阴吗？大概多久能治好，哪里有这样的药和医院
医生建议：乙肝患者目前临床上没有治疗后转阴性的报道，乙肝病毒携带者通过药物治疗转阴的可能性比较低。
田氏代姜女
36岁提问时间：
病情描述：喝完减肥咖啡睡不着觉了，有什么好的办法入睡么？连续两天了！太难受了！
医生建议：减肥主要是要做有氧运动消耗脂肪和消耗能量才能减肥的．靠喝减肥咖啡减肥是不可能的．
1岁提问时间：
病情描述：大三阳，宝宝出生半小时内打了免疫球蛋白，和乙肝疫苗，后来1.6月接种完毕。奶粉喂养。请问宝宝能感染乙肝吗？
医生建议：你好，你做的已经很到位了，宝宝在出生后及时注射乙肝疫苗和球蛋白是非常正确的，没有问题
月痕狐君女
30岁提问时间：
病情描述：我不小心把温度计摔碎了外面没有破里面水银破了，可以看到里面水银碎了，请问我会中毒吗
医生建议：你好，你说这个情况没事的，这个水银量非常少，不会引起中毒的。
你可能关注某网友亲身实践：正确蹲马步7天可减5斤！
某网友亲身实践：正确蹲马步7天可减5斤！
大家都知道中国的武术中蹲马步是最基础的，一般练武术都是需要有个扎实的身体。而对于现在的人来说想知道的就是蹲马步能帮助减肥吗?因为在生活中大家都是喜欢通过走路或者跑步来瘦身的，见到蹲马步的人就会好奇是不是也有减肥的功效。那么，蹲马步能帮助减肥吗?下面详解！
1、某网友蹲马步瘦腿过程：
我一直都是一个腿粗的妹子，为了减肥可没少花功夫，这不最近看一姐妹瘦了跑去寻求方法，结果她告诉我只需要每天蹲马步十几分钟左右就能瘦腿，额额额~~当时我就想难道就这么简单吗？于是抱着试试的心态回家试了下，刚坚持没几天妈呀感觉没毅力啊！但是为了瘦腿我豁出去了！
在我不断地坚持下我成功了，看看我的成果，左边一张是前段时间照的，简直胖的惨不忍睹啊，大腿围都达到了53cm，小腿37cm。右边的是近期照的，大腿明显瘦了，现在是45cm了哦，不过我还在坚持哦。但是最后说一点就是：一定要把握蹲马步的强度以及方法，小心蹲成肌肉腿哦。想通过蹲马步瘦腿减肥的可详细看看掌握最正确的方法！
2、某网友某网友蹲马步瘦腿过程：声称坚持7天已经瘦了5斤，可喜可贺啊！
蹲马步可以瘦腿吗?
蹲马步时需要紧绷腿部肌肉，从而燃烧腿部脂肪，消耗能量，坚持一定时间可以使腿部变得更结实，达到瘦腿效果，一直为粗粗的大腿而烦恼着的朋友们不妨来试试。
蹲马步的好处？
蹲马步属于武术的基本功，是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。通过练习马步可以对气血进行调节，能锻炼对个人意念和意识的控制。蹲马步通过对腿部力量进行锻炼，可以加速腿部脂肪消耗分解，长期可有瘦腿作用。长期蹲马步桩，还可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。
正确的蹲马步姿势：
动作一：两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。
动作二：保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
动作三：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
专家观点：正确蹲马步对瘦腿有很不错的效果，但是并不是每个人都适用，应该根据自己的身体情况而定，不可鲁莽。另外，练习马步要循序渐进，注意做好热身准备，避免操作不当伤害到自己。
小提醒：蹲马步之前，一定要热身，防止出现腿部肌肉抽筋的现象。每天坚持地做就有成果了哦！但是真的很需要毅力，因为真的很辛苦，但是，想想减肥成功就在眼前了，每天的辛苦也是值得的了！蹲马步可以瘦腿吗？正确蹲姿效果立现
蹲马步可以瘦腿吗？夏季瘦腿不妨试试蹲马步瘦腿，正确蹲姿效果立现，让你和象腿说拜拜。
　　蹲马步可以吗？　　夏季炎热，雪糕甜品不小心吃多了，大腿开始长肉了怎么办?最见效的瘦腿方式莫过于蹲马步瘦腿了，来看看关于蹲马步瘦腿的那些事吧，怎样蹲马步才是正确的?　　1.身体站直，双腿分开一段距离，不要太宽，太宽会导致重心过低，不利于接下去的动作，不要太窄，太窄会导致重心过高，起不到的作用，与肩膀宽度差不多即可，双手自然放在大腿两侧，蹲马步的动作准备好了。　　2.抬起双手，把手伸直与肩同样高度，伸直双手既可以拉伸身体两侧的，也为接下去的动作做好安全准备，以防蹲下去时候重心不稳，身体往后仰摔倒。　　3.身体慢慢往下蹲，蹲的时候速度要适中，不要太快也不要太慢，太快容易导致重心不稳，身体往后仰。蹲的高度也要适中，蹲的太低会将重心移到及以下，增加了膝盖的负担，也不要蹲的太高，蹲的太高起不到燃烧大腿脂肪，减脂去脂的作用。　　4.蹲马步减肥最重要的坚持，每天坚持几分钟，坚持两个星期，就会有明显效果，坚持一两个月，就彻底和大腿的肉肉说拜拜啦。　　除了蹲马步瘦腿之外，还有很多和蹲马步瘦腿异曲同工的瘦腿方式，可以说是蹲马步的变形动作，例如双腿并拢倒挂在墙壁，平躺垂直伸腿骑单车，但无论哪一种，想要彻底地和大腿肉肉说拜拜，都需要持之以恒地坚持下去。（图片来源：视觉中国)
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健身小能手
宝宝2岁9个月LV.24
现在隋舍生活水平的不断提高，富态的人越来越多了，随之而来的苦恼也越来越多········
各种各样的减肥方法都屡试不爽啊，其实运动减肥是最好的方法，对于腿部怎么瘦不妨来一起看看。
蹲马步怎么瘦腿？很多女生总是会觉得自己的腿粗，尤其到了要穿短裤短裙的时候就更想要瘦腿了。蹲马步就能帮你实现这个愿望。那蹲马步怎么瘦腿呢？下面一起看看吧。
蹲马步怎么瘦腿？
1、两腿分开。两只腿分开分别和肩同宽，然后把身体的重心用在身体中央。注意双腿不要站得过宽，否则会导致重心太低，如果身体站得过窄重心就会太高，这两种情况都会让下面的动作很难进行。
2、双手平举。保持好身体重心然后再把两只手伸直举在身体正前方，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也可以矫正下蹲后重心不稳的问题，不至于下蹲后向后跌倒。
3、两腿半蹲。最后两腿半蹲，不要蹲得过低，只要大腿感觉酸酸就正好恰当好处了，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，都不会对下半身起到减肥的效果。蹲马步时需要紧绷腿部肌肉，从而燃烧腿部脂肪，消耗能量，坚持一定时间可以使腿部变得更结实，达到瘦腿效果。
蹲马步减肥最重要的坚持，每天坚持几分钟，坚持两个星期，就会有明显效果，坚持一两个月，就彻底和大腿的肉肉说拜拜啦。
除了蹲马步瘦腿外，下面再推荐几种瘦腿的方法。
1、抬脚跟瘦腿
要想将小腿上面多余的赘肉去除，令小腿拥有强健的肌肉，大家可以使用简单的方法来达到目的，那就是将自己的脚跟抬起来，利用脚趾站立几秒钟之后，再恢复到之前的姿势。在一天里想要瘦小腿的朋友可以进行数次这个动作，既简单又方便，还不用大量的时间。而且，使用这种方法除了能够达到瘦腿的目的，还能够锻炼两只脚的灵活性。
2、花式散步瘦腿
白天忙碌了一天，根本没时间进行减肥，女性不妨在晚饭之后来陪自己的家人进行散步，这样不但能够缓解工作上面的压力和疲劳，还能够达到减肥的效果。在散步的时候一定要抬头挺胸，大步的走，保证一分钟可以走60-80米。在散步之后，需要立刻对腿部进行按摩，这样能够令紧张的肌肉得带缓解，从而美化腿部上面的线条。
3、按摩小腿肌肉
用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。
4、90度倒立
每天都坐着上班，腿部的压力非常大，水肿问题屡见不鲜。晚上回家后，睡觉前把腿挂在墙上呈90度，坚持15分钟，可以有效去除腿部水肿问题。
5、空中蹬自行车
每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部。
这么多瘦腿的方法，爱美的你学会了吗！
安泰宇的妈
宝宝3岁10个月LV.24
宝宝3岁2个月LV.24
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蹲马步能瘦腿吗 蹲马步的好处和坏处有哪些
导读：大腿和腿部是很多女生想减肥都减不下来的部位，而且脂肪也最喜欢在这些部位堆积，那么用哪些方法瘦腿是比较好的呢？蹲马步能瘦腿吗？
蹲马步是一项很常见的健身运动，蹲马步可以很好的锻炼身体，但是很多人会觉得蹲马步是个比较累的运动，也不愿意尝试，其实蹲马步有很多好处，有好处也必然会有不好的地方，下面我们一起来看看蹲马步的好处与坏处有哪些吧!蹲马步能瘦腿吗蹲马步绝对是瘦腿的最好运动方法。不过想要有好的效果的话，最重要的是您要注意蹲马步的正确动作，只有正确的动作才能让您成功的瘦腿。动作一：两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。动作二：保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。动作三：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。蹲马步的好处与坏处蹲马步的好处有1.蹲马步属于武术的基本功，是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。通过练习马步主要是为了完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。长期蹲马步桩，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。2.有增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。3.马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。4.蹲马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。5.可以培养人的任力和耐性，能锻炼腿部肌肉力量。蹲马步的坏处1.蹲马步时会动用到膝关节、踝关节、髋关节等多处关节，而作为人体三大负重关节之一的膝关节更是承受了很大的压力。2.蹲马步其实还是有一定危害的。当然，不论做什么运动，大家都要适度把握。另外对老年人而言，做蹲马步时一定要注意多穿点衣服，避免因为运动出汗导致着凉感冒，在蹲马步时，也要注意幅度，避免动作太大肌肉拉伤。蹲马步多久会受伤1.每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟。2.每次锻炼开始是不能坚持30分钟的，那么可以分多个小节来锻炼，各小节时间累计最好能满30分钟。3.一定要坚持明天每个小节的时间逐步延长：比如今天第一节锻炼，只能坚持60秒，第二次45秒。需要注意的是，蹲马步是长时间积累下来的，一下子蹲太久会拉伤肌肉，为此建议蹲马步的时间最好根据自己身体承受程度来蹲，否则会伤害身体。
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