代谢热量),想问下这样会不会降低基础代谢热量计算

原来基础代谢没那么容易降低~【暴食吧】_百度贴吧
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原来基础代谢没那么容易降低~收藏
“若断食超过12小时,你的基础代谢水平将降低40%”,非常耸人听闻。基础代谢率是身体静息时维持心跳、呼吸、体温等基本生命活动所消耗的热量,能一顿饭不吃就那么容易降低40%了?其次,大家都知道,早上起来进食不容易胖,主要因为早晨代谢率高,这可是经过了一夜近12小时的禁食的。正常人长期节食6个月左右后基础代谢率会下降40%,而且即使恢复正常饮食后,还会持续低迷8个星期。
注意,注意!这里研究的是长期节食!多长呢?六个月!!!怎样才是节食呢?每天热量摄入是所需的一半!一半!!显而易见,这里的长期节食与间歇性禁食是完全两码事。看到这里肯定还是会有很多人会说,我一顿饭不吃,就会感到浑身发冷,这难道不是基础代谢率下降了?其实身体发冷与基础代谢率降低是两回事。上面说到,基础代谢率是身体静息时维持心跳、呼吸、体温等基本生命活动所消耗的热量,不会因一顿两顿饭不吃就降低。不吃饭感到身体发冷是因为,身体没有了食物的能量供应,但基础代谢率仍然在燃烧能量。一旦身体感到消耗的能量大于摄入,身体便开始收缩毛孔保持体温,因此感到身体发冷。在极端冷的情况下,身体还会颤抖,其实这是骨骼肌不自主的收缩在产生能量,其实对基础代谢率是有提高作用的。
——摘自MikeLingFitness的博客所以我想说那些正常吃饭才几天的妹纸想一下子恢复代谢是不可能的呀,要坚持8个星期呢
我看的重点是基础代谢率不这么容易低。我感觉正常时候差不多14h不吃东西。特别我家吃晚饭早
两个月!!!
看来我还得坚持=_=
感谢分享,我已经快两个月啦,胜利在望,哈哈
已经五个月了,其中一个月天天吃很多,肉都是那个月飚上去的
长知识了。。。但是瞬间又觉得想正常饮食好艰辛
可是那也就是说两个月都不能减肥了 。。 我倒是不怕正常吃饭会很难 我就怕夏天来了不能穿裙子啊
现在美国这边也开始流行间歇性断食,实验还说一个礼拜两天的24小时短食能让身体转换为脂肪代谢模式!还有一部分人建议12-14小时断食,从前天晚上7点到第二天早上9点空腹,也能让人体有效燃烧脂肪!(这个中国老祖宗早在这么干了)但是这些都是间歇性的,一周建议1,2天。其他时候还是要正常摄取热量。保持足够的肌肉,维持住代谢。基础代谢降低主要是长期饮食热量底下,不是一次,两次
一天我都觉得难熬
我知道一个人的代谢真的没有那么容易降低
怪不得代谢低
真的??那我就放心了
刚好两个月了!
那我一个暑假没吃晚饭,代谢也不会降得特别低把,我还每天运动了
真的吗!我就放心了!
我的代谢早上来了。。。
那不是就要要胖很多啊
我快两个月了没吃任何饭,只是早上吃五分只一的菠萝,
看来我还能在挺四个月
怎么能感觉到代谢降低了啊?
但我没节食基带还是超级低
没错,就是这样
我节食减肥感觉我基带没有低,暴食几天涨两三斤然后正常吃饭一个星期就会恢复正常
登录百度帐号推荐应用吃再少还是胖?瘦身先搞懂热量和基础代谢
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  如果你想减重,却对于日常生活会消耗多少热量、每天吃进哪些营养成分都不清楚,顺利瘦身谈何容易?饮食热量和营养是减重的关键,所谓控制热量并不是一味遵循「低卡」饮食就好,而是应该先了解自己的基础代谢,再决定一天可以吃多少食物,并且兼顾营养。
  搞懂基础代谢 适当热量不会胖
  什么是基础代谢呢?人体每天在静止不动的情况下,就算没有活动,也会为了维持器官的基本运作而消耗热量,这就叫做「基础代谢」。也就是说,即使正在减重,每天还是必须摄取到基础代谢所需的卡路里,才不会伤害健康,而且这样并不会胖。
  举例来说,假设一个人的基础代谢是1500大卡,那么每天三餐吃进的食物热量就必须达到这个数字,不可以少于1500大卡。另外,一般人不太可能整天静止不动,多少都会有额外的活动量,因此还会有额外的热量燃烧,每天摄取1500大卡的热量就不会变胖,不必担心!
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