解析脾虚与肥胖的关系
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　　【解析脾虚与肥胖的关系】
　　脾虚会引起肥胖吗?脾虚肥胖怎么办?脾虚与肥胖的关系到底是怎样的呢?针对脾虚发胖问题，小编为你详解脾虚与肥胖的相互关系，解析脾虚与肥胖的关系。
　　治疗肥胖，中医认为应以治脾为本。脾虚肥胖怎么办?中的针灸或许可以帮到你。下面为你解析脾虚导致肥胖的原因，中医减肥原理，以及讲解针灸减肥如何取穴达到减肥功效。
　　1、病因病机
　　中医认为，肥胖病是由于脂肪细胞数量增多、体积增大引起的。多为进食热量过多，或疾病所致体内热量蓄积，多余的热量便主要转化为脂肪，使得体重增加，超过正常体重的20%者称之为肥胖病。中医将此症归于痰浊湿重之类。传统医学认为，脾的主要生理机能是主运化、升清;主肌肉、四肢。机体生命活动的持续和气血津液的生化，都有赖于脾的运化功能。脾主运化是指运化水谷和运化水液两方面，二者可分而不可离。《内经》曰饮人于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺 、脾主为胃行其津液者也 ，即为此生理功能的概括。若脾运化水谷、水液功能减退，则机体消化吸收失常，导致水谷在体内的停滞，不能化生为人体所需的精微物质，而产生湿、痰、饮等病理产物蓄于体内，出现肥胖等病症。如《素问&至真要大论》所言诸湿肿满，皆属于脾，所以脾失健运是痰浊内聚引起肥胖的基本病机。
　　从现代医学观点来看，中医脾是以消化系统为主的多系统的综合功能单位。脾虚是以消化系统机能障碍为主，涉及多器官系统的全身性功能低下的病理过程。研究表明，肥胖患者和醛固酮含量较低，提示患者肾上腺，一方面易造成细胞外液容积的改变，引起水液代谢紊乱，符合中医关于肥人多痰湿理论。另一方面可导致脂质代谢障碍，而从中医的五脏生理功能来看，与人体脂质代谢最为密切的莫过于脾。《内经》中称脾能化糟粕，转味而出入者也，及包括了现代医学所言的脂类代谢。经络学说认为，足太阴脾经与足阳阴胃经，相互络属于脾胃，脾和胃相为表里，而共为消化系统的主要脏器，为人体气血生化之源。如《素问&灵兰秘典论》说脾胃者，仓廪之宫，五味出焉。肥胖者进食过量，一方面是胃强脾弱，胃主受纳、腐熟水谷，胃强则功能亢盛，腐熟太过，出现消谷善饥，食欲大增;另一方面是脾胃虚弱，胃气虚亦不能腐熟，使水谷直接下传于小肠而多饮多食，如《脾胃论&脾胃虚实转变论》中说若胃气之本弱，饮食自倍，则脾胃之气既伤，而元气亦不能为其化生精微，使多饮之水谷化为脂肪留于体内而生肥胖病，故肥胖病的根本在于脾虚。　　【脾虚肥胖怎么办】
　　脾虚肥胖怎么办?脾虚肥胖即脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。
　　下面就列举一下脾虚肥胖怎么办这一问题的解决方法。
　　1.吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到抗毒食品的功效。
　　2.按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
　　3.饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。　　脾虚吃什么好　　脾虚药物可以吃归脾丸　　建议你吃山药薏米粥来调理.药店有卖.山药薏米等量打粉熬粥吃.一天一小碗.还有晚上睡觉时花几分钟做下推腹法!就是推肚子~用手掌,拳头,十指都可以!力量不需要太大.有压迫感就好.从心窝一直推到腹部.别忘了早上起床也要做一次.方法与上叙一样!平时不要吃生冷油腻难消化的食物!多吃水果青菜!不可暴饮暴食!生活饮食要有节律!　　脾虚则水谷精微无以传输运化，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，从而出现面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食后困倦、食少乏味;或食后作胀，大便溏泻;或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷，妇女脾虚带下;舌质淡胖，边有齿印;脉细弱无力等一系列脾虚表现。　　【脾虚的人如何选择食物? 】　　宜食食物 具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。　　忌食食物 性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。 其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。 利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦;山楂、萝卜、香菜等。　　食疗参考方　　粳米粥　　粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。　　番薯　　俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。　　大枣　　性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明·李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。　　健脾：可用山药、白术、苡仁、土豆、白扁豆、红薯等，只要是长在地里深处的都可以健脾。用它们熬粥、炖肉、单煮均可，如果放一点荷叶，醒脾效果会更好。　　【特别注意 】　　脾虚一般不会单一出现，或夹寒，或兼热，或有气滞之象等，所以一般没有固定的方剂。要调理好脾虚，你需要请中医为你辩证清楚后，用药才会收全功，否则虽脾虚有所好转，而其它症随之而起，得不偿失。　　至于饮食上的调理：一般宜清淡易消化饮食;药粥一般用山药，薏苡仁，等为基质，并可长期服用。　　【小编点评】　　脾虚使我们生活中经常会遇到的问题，如何解决脾虚问题呢?今天小编与大家探讨了脾虚吃什么好。希望能够为正在为补肾着手的你带来一点方便，还在等什么，赶紧跟小编看看去吧。
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虚胖的人怎么减肥呢
在日常生活当中也不缺少虚胖的人，他们虽然看起来比较胖，并且在使用了食物之后，会出现，的症状，从而影响了自己的心老血管回自己的肠胃也带来了很大的负担，那么对于这样的人在减肥的时候的确很困难，下面小编就教给大家，虚胖的人怎么减肥呢。
肥胖区脂肪无弹性形，发生下垂现象，且反弹力度不够。用手轻拍，有晃动现象
行动迟缓，关节动作可活动性小。特别容易发困，且有不爱运动，能坐着不站着，能躺着不坐着的懒惰习性
在饮食方面有两种极端，一种是饭量小，不易流汗，怕冷;一种是饭量大，易流汗，怕热。
多伴有某种器官疾病，或者几大系统出现问题。中医理论认为外表是内在的表现方式而已。如果内心健康，则外表健美。虚胖本身是非健康的状态，于内在机体紧密相连。
作息不稳定，经常，易醒，，易盗汗，且睡觉有呢喃细语，容易喉中聚痰。
虚胖怎么减肥
1从运动方向减肥
运动是有效减肥的不变之法，也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时，有助于肺部去湿浊之气，吸收最新鲜的空气，供应身体各器官。
早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快，体内各项器官有效运转，不仅能够提高工作效率，更能够消耗更多的脂肪。
晚上进行一小时的健美操训练，而网上郑多莲的健美操以其简单性和有效性，被疯狂传播，这种方法是目前被最为广泛肯定可以减肥的健美方法。
从饮食方向减肥
前面说到，虚胖多半有两种情况，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，此多为脾虚性虚胖;一种是饭量大，易流汗，怕热此多为胃热性虚胖。
这两种肥胖中，前一种多为零食爱好者，不需节食，仅需戒掉零食习惯就可以;后一种则要进行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法来降低能量的摄入。
从保健品方向减肥
网上现在流行很多减肥保健品，但是谨慎选择，不跟风，不脑热。先分析自己的一些问题，自己是什么类型的虚胖，选择什么类型的减肥品搭配。
仅仅选一个有助于脂肪燃烧的减肥品对身体有害无益，如果自己是肝气郁积，如果使用强效减肥品，很容易导致反作用;如果是胃热性虚胖采用了提神减肥，必然让自身问题雪上加霜。
以上我就是虚胖的人怎么减肥做出的详细解答，各种各样的结合形式。受到了大家的欢迎，运动的减肥形式，自然是一种很好的减肥方法，但是减肥毕竟是一个长期的过程不能够三天打鱼两天晒网，饮食减肥加上运动减肥，两种不同不仅回寝室能够让减肥效果更好一些。
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第一篇 减理专家VS.被减重专家自序——余淑美
在台湾健康检查十大健康警讯排行榜中，有33.6％的男性体重超重，占第四名，女性27.4％，为第二名。医学界已将肥胖视为一种疾病，而且是万病之首。因此，如何面对及挑战肥胖症，已是21世纪人类所面临的重要健康问题。
依据“肥胖就医市场”统计，想减重者，约50％是自行或经朋友介绍，在药店购买减肥药。真正求助于专科医师的，反而不多。而其结果，往往是花了银子，又伤了身子，甚至不断陷入“减肥与复胖”的轮回噩梦中。
在门诊中，我发现年轻的“俊男”、“美女”们大多是为“爱美”而塑身，年长者则大多是求“健康”、“永葆青春活力”而减重。然而，大家共同的愿望，均是想一步登天，瘦得愈快愈好。不妨看看，只要媒体有任何一种新的减肥方法报道，民众追逐的程度，往往让人瞠目结舌。
在这本书中，我想从帮助数千人成功减重的临床专业医师角度，为肥胖者分析各种肥胖发生的原因，以中医辨证论治的论点，来帮助患者做肥胖证型及体质属性的分类；利用全方位科学减重法，教您建立正确的观念；以运动、饮食，结合中医善于调控“肥胖基因的表现”，使您永葆瘦的体质，享“瘦”健康的生活方式。
提出“科学减重法”概念，目的是要为读者排除对各种秘方的迷信，分析各种减肥法的利弊，提供防肥、减肥实例，以及陈亭小姐提出好吃、简易、合理的减肥饮食制作。使读者或肥胖者在成功减重后，能感觉到自己体形更健美，行动更敏捷，与超重有关的症状均可以消除，这些也是减重计划书是否成功的重要指标。
第一篇 减理专家VS.被减重专家自序——陈亭
我——“快乐厨娘” ，2002年3月前是身高160厘米，体重75千克的大胖子。
健康检查报告透露：过重、胆固醇过高、脂肪肝、肝功能异常。
实际身体状况显示：貌似猪、背如虎、腿似象、腰如熊、喘似牛、步如龟。
这么显赫——显著吓人的身世，是靠将近50年的好吃习惯和大约40年的烹饪经验累积起来的。
女儿说：我男朋友的爸爸是你的听众耶！我告诉他，你是一个大胖子！他不相信。
儿子说：妈妈，你太胖了，跟我坐一起好挤喔！
老公说：老婆，万一你晕倒了，我大概抱不动你！
同事说：谢谢你给我的衣服，等你瘦了我再还你！
店员说：恐怕没有你的size喔！
医生说：所有身体异常的状况，都是肥胖发出的警讯。你，必须减肥！
减肥？减肥！真的又要减肥吗？
从18岁开始我已经打了30年共9次的减肥战争，虽然屡战屡胜，但每次成功后，都在短时间内复胖，甚至超过从前，以致“肥水之役”一次比一次艰辛。
这样的经历和累积下来的惊人赘肉，已经吓得我只要一动减肥念头，马上疯狂地想吃。当然，磅秤的指针就会偷偷地再往右挪动，成了后来的庞然大物。
所以，在距离最后一次减肥4年之后，我已经准备永远休战了，同时也已经做好“大不了肥死”的心理准备。但是，面对来自各方的刺激，我再度重新思考是不是应该向孙中山先生看齐，发动第十次革命呢？！
可是，有什么方法才能让我一战成功，不再复胖啊？
或许是老天可怜我！拜台北市发起全民减重100吨号召之赐，和平医院配合开办中医减重班，借着针灸科的余淑美医师到电台来接受专访之便，我认识了这位娇小玲珑、年轻漂亮的医学博士！
那天是3月3日，星期天，刚刚走出播音室的余医师，被一个恐龙妈拦住，耐心地听完诉愿，笑咪咪地上下打量了眼前那位沮丧的肥婆一番，然后非常自信地说：明天就来找我，保证3个月最少减10千克！
10千克？你看过10千克猪肉摊在案板上有多大一块吗？虽然以我的年龄和身高来讲，起码得减掉15千克才算标准，但我要的不多。而且，过去九次的减肥经验，成绩最好的一次，也不过减8千克。
于是，日，“快乐厨娘”展开了第十次减肥革命 ！
事实上，才一个半月的时间，在“快乐厨娘”努力配合下，就已经减掉了10千克。既然成绩斐然，那就继续向标准体位迈进吧！
到底3个月之后“快乐厨娘”减了几千克？那不是重点！
重要的是，在这次减重的过程中，我找出了过去屡战屡败的原因，也琢磨出了一套容易成功但并不痛苦的减重饮食配方。经过余淑美医师理论上的认证和支持，现在“快乐厨娘”要非常快乐地把这套减重战略，提供给所有想要投入“减肥战役”的战友们作参考。
第一篇 减理专家VS.被减重专家余淑美开讲 减重大观园（1）
＊自从发现肥胖基因后，减肥已经不是美容的范畴了
正在加载中，请稍后...怎么减肥最有效果 实胖虚胖各有良方
编辑：caijiadmin 来源：爱美网 时间： 09:44 []&[
　　很多MM都在问怎么才能有效减肥?你得分清自己是实胖还是虚胖!肥胖在中医里面可以分为实胖与虚胖两类。
　　什么是虚胖?
　　虚胖是很多人的通病。它的主要特征是，身上脂肪多、肌肉少，看起来壮硕，实际上运动能力较差，稍微有一些体力劳动或者身体锻炼，就会气喘吁吁、额头冒汗。最典型表现是腹部脂肪堆积明显，肚子越来越大。这类人往往有大便稀薄不成形、身体困重，食欲不振或者食量减少，神疲乏力、昏昏欲睡、小便浑浊、女性白带增多等表现。其实属于虚胖、水肿的人并不算少。
　　什么是实胖?
　　实胖则有胃热痰瘀及所滞血瘀。
　　如何区分自己是属于实胖或虚胖呢?
　　实胖的表现：
　　1、平时吃的比较多，很容易又感觉肚子空空，又想吃了
　　2、容易便秘，可能一星期有少于三次的大便
　　3、小便尿液热，颜色浓，浊，黄，深
　　4、外表看上去多肉，结实
　　5、经常感到口干舌燥，多浓痰
　　6、脸色较红润
　　7、睡觉会做噩梦
　　虚胖的表现：
　　1、在饮食方面有两种极端，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，也就是我们常说的“喝口凉水都长肉”的人;一种是饭量大，易流汗，怕热。
　　2、肌肉松松垮垮，肥胖区脂肪无弹性形，发生下垂现象，且反弹力度不够。用手轻拍，有晃动现象。
　　3、平时很少运动，特别容易发困，且有不爱运动，能坐着不站着，能躺着不坐着的懒惰习性。
　　4、尿液颜色清淡。
　　5、手脚容易感觉肿胀，尤其是蹲下时，小腿肿胀感强烈;下半身更易肥胖。
　　6、脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易出汗。
　　7、身体容易感到疲累。
　虚胖怎么减肥?
　　虚胖的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。所以这个时候千万不能靠节食来减肥。对此类虚胖者来说，脾虚、湿邪困脾是致病的根源。如果节食，只能导致脾气进一步虚弱，无法运化水谷精微，导致身体状态更差，长肉速度更快。此时最理想的办法在于健脾祛湿。脾的功能强大，体内湿气有一定程度的减少，虚胖的状态就会改善很多。
　　虚胖人士运动减肥方法
　　运动是有效减肥的不变之法，也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时，有助于肺部去湿浊之气，吸收最新鲜的空气，供应身体各器官。早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快，体内各项器官有效运转，不仅能够提高工作效率，更能够消耗更多的脂肪。晚上进行一小时的健美操训练。
　　虚胖人士饮食减肥方法
　　前面说到，虚胖多半有两种情况，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，此多为脾虚性虚胖;一种是饭量大，易流汗，怕热此多为胃热性虚胖。这两种肥胖中，前一种多为零食爱好者，不需节食，仅需戒掉零食习惯就可以;后一种则要进行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法来降低能量的摄入。
　　推荐减肥食疗
　　1、荷叶粥
　　材料：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖适量。
　　做法：将粳米洗净之后，加水用大火煮沸10分钟后，加入切碎的荷叶，转小火熬煮15分钟，放入冰糖即可食用。每日早晚各吃一次。
　　作用：荷叶能够起到消脂减肥、健脾养胃的功效，去湿利水的作用很明显。
　　2、半夏山药粥
　　材料：淮山药30克(研末)、制半夏10克。
　　做法：将制半夏用温水洗净，砂锅内煎煮40分钟，去渣留汁，调入山药粉，再煮沸2到3次，加适量白糖调匀即可，空腹食用。
　　作用：半夏可以湿化痰饮，山药能健脾益气，因此常饮此粥有健脾利湿的效果。
　　3、红豆薏米粥
　　材料：生薏米20克，红豆30克，二者洗净浸泡半天。
　　做法：将薏米放入锅中，加适量水，煮到半软之后，加入红豆，一起煮熟，再加入适量冰糖，等冰糖溶解之后就可以服用了。
　　作用：薏米有健脾利湿、清利湿热的功效。红豆也是利水、消肿、健脾胃的高手，二者协同作用，对于脾虚、湿气重的人特别有好处。虚胖的人可以将这款红豆薏米粥当作日常饮食来服用。
　　4、胡萝卜淮山内金汤
　　材料：胡萝卜200克，淮山药30克，鸡内金15克，红糖适量。
　　做法：将胡萝卜、淮山药洗净切块，与鸡内金同煮30分钟之后，加红糖调味即可。
　　作用：胡萝卜、鸡内金和山药都是健脾之物，能够调节痰湿肥胖患者的脾胃升降功能。
　　实胖人士减肥注意事项：
　　实胖的人身体不是过分的肥胖，只是看起来比较壮，没有其它相关疾病，肝胆肾功能代谢都比较正常，这种减肥比较容易，只要严格控制饮食，适量增加运动就可以了。
　　实胖人士饮食减肥建议：
　　1、调整饮食习惯。
　　早晨、中午尽量多吃，热量大的都无所谓。这样晚上就相对可以少吃一些了。每天晚上一定要以素为主，连油和肉都不要沾。除了生拌菜，熟菜千万别吃油炒菜，吃什么?炖菜，咕嘟菜。
　　2、尽量少吃肉。
　　什么叫尽量少吃?举一个例子，原来每天吃半斤肉，现在改成三两、四两就可以了。也不要不吃，完全不吃也坚持不住，坚持不住就不会有效果。人的欲望还是要适当满足的。既然爱吃肉，那就想吃就吃，不过一方面要少吃、加以节制;另一方面，在早上中午吃，晚上不要吃!坚持最重要!
　　3、食物多样性，营养均衡，适量控制总热量摄入。
　　以碳水化合物础，可根据体重变化保持适量蛋白质摄入，保证蔬菜基本摄入，适量控制油的摄入。按照体重标准摄入总热量，少油、少盐、少糖。
　　4、饭后适当运动。
　　饭后休息半个小时，然后快走三四公里。晚上回来以后，泡泡脚，把汗泡出来。只要坚持住，慢慢这个肉就下来了，减肥也就成功了!
　　实胖人士运动减肥建议：
　　想要达到理想体重，有氧运动是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
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