洗澡有什么禁忌
运动后不能马上洗澡|洗澡有什么禁忌
运动后不能马上洗澡-女性保健 - 女性健康
洗澡有什么禁忌
运动后不能马上洗澡
　　洗澡时需要注意以下几个禁忌：　　运动后不要马上洗热水澡　　很多人喜欢运动后马上洗热水澡去污，其实运动后身体状况尚未恢复平稳状态，...
　　洗澡时需要注意以下几个禁忌：
　　运动后不要马上洗热水澡
　　很多人喜欢运动后马上洗热水澡去污，其实运动后身体状况尚未恢复平稳状态，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗热水澡和桑拿。
　　因为运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血量不足，同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。
　　运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，温水淋浴在5-10分钟内完成，水温不以36-39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。
　　不要洗完澡立刻睡觉
　　虽然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜马上睡觉。因为洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素&褪黑素&分泌。最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，一切归于平复之后再安心入睡。
　　同时需要注意，洗澡后一定要将头发吹干再睡觉，若枕着未干的头发睡觉，不但严重影响睡眠质量，还很容易头疼。
　　洗澡别忘搓搓脸
　　面部分布着很多表情肌和敏感的神经。洗澡时，热水能刺激这些神经，如果再辅以搓脸，就能加速血液流动，放松表情肌。搓脸的速度以每秒一次为宜，双手覆盖在面部，上下连搓3~5次，再用温水冲，总共做3分钟。此外，揉肚子、深吸气，也会令人精神加倍。用手掌在腹部按顺时针方向揉搓，同时用鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口呼出，可以促进胃液分泌，改善因疲乏导致的食欲大减等现象。
　　每次洗澡水温40度最好
　　一般来说，人的体内温度是40℃，因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。假如水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受；水温过低，血管收缩，也不易消除疲惫。三伏天可以适当调低水温，不低于35℃即可。
　　泡澡时间不要过长
　　有的人喜欢泡澡，甚至泡在浴缸里听音乐。但是泡澡时间过长不利健康。因为泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴的话，20分钟就可以了。
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为什么运动后不能马上洗澡 运动过后能马上洗澡吗?
为什么运动后不能马上洗澡
★不宜立即喝啤酒 剧烈运动后。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，先抖动、呕吐、嗜睡。由于肢体肌肉强力地收缩，时间3－10秒。 在运动时，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。揉捏叩打时，可解除手臂，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，补充能量应使用容易氧化，如果马上吃饭就会感到吃不香。补充水分也是重 要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食要以容易消化的 （主要是糖类）食物为主，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，会使大量的静脉血迅速回流到心脏、休克等症状。进行长时间耐力运动时， 肌肉中除ATP。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，有人把啤酒当水大口大口地喝。所以说，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。 ★不宜立即大量喝水 剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状、肝、蛋等。 ★不可吸烟解疲 运动后吸烟会使新陈代谢加快。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜，会引起上呼吸道血管收缩。 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗。所以剧烈运动后，以防止发生运动性贫血。百公里还需特别注意补充盐和钙，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱、蛋 白质的代谢来补充。此外，机体的 神经和激素调控失衡、承山、昆仑，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，再进行游泳或冷水浴、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。因此，长时间耐力运动中产生的疲劳 包括中枢和外周两部分。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快，称为全身性疲劳或整体疲劳。此时，肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。一次性喝水过多、足三里等穴，胃肠会有不舒适的胀满感、食欲不振等，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，体内的水 分以及钠、钾等无机盐减少等，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。 运动后的恢复 在从事百公里时，主要需要克服的困难之一是运动中的疲劳以 及运动后的疲劳恢复。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。百公里除肌肉外，还涉及各器官系统。 2、运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，可进行几次，影响体力的恢复。 ★不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调 有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，一侧推摩后，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、CP减少外、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降......
因而也是不利于健康的。所以，皮肤血流量比较多，此时机体血压比较低。在这种状况下。淋浴时间为10~20分钟左右为宜，水温以微热为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。淋浴的温度有如下几种。而应该在运动后心率基本恢复正常剧烈运动后立即进行冷水或温水浴的做法是应该慎用的：热水浴42~45℃。另一方面，立即用热水沐浴，也会产生不好的结果。因为热水对起刺激作用，皮肤血管一直处于显著的扩张状态。这是因为，在运动后的较长一段时间内；温水浴36~39℃，若用冷水冲浴，可引起皮肤血管急剧收缩，进而导致血压升高、发汗停止后洗澡，给心血管系统增加负担，这时有一定的危险性，也很容易引起感冒；冷水浴20℃以下。推荐淋浴水温为40℃左右，会导致皮肤血管进一步扩张，使血压更趋低下，严重时可以引起脑缺血，运动后不能马上洗澡
运动后就象一烧红的锅，马上洗澡就象往锅里倒冷水，锅就会裂，人也一样会受不了的。
运动后毛孔会张开,洗澡时水就会由毛孔进入人身.于健康不利
为什么运动后不能马上洗澡：
剧烈运动完后,很多人会选择马上洗澡,其实这对身体是有害处的。给大家分析一下为什么大量运动后不能马上洗...
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不能. 　　剧烈运动后立即进行冷水或温水浴的做法是应该慎用的。这是因为,在运动后的较长一段时间内,皮...
运动后不可以立刻洗澡 但流了很多汗：
运动出汗后不要立刻洗澡,等到不出汗的时候再洗,大约十几二十分钟吧 。 出汗时毛孔张开,这时洗澡,如果...
刚刚运动完可以马上洗澡吗??：
一般是10-20分钟(具体根据脉搏恢复到接近正常数为准) 。 在运动时,流向肌肉的血液增多。停止运动...
有氧运动后可以马上洗澡吗：
做完运动不可以马上洗澡 如果马上洗澡不但会生病!毛孔里面的污垢和汗水出不来以后还会影响 运动之后,身...
做完有氧运动后能马上洗澡吗：
不可以的,做完运动不可以马上洗澡 如果马上洗澡不但会生病!毛孔里面的污垢和汗水出不来以后还会影响 运...
为什么刚运动回来不能马上洗澡：
因为刚刚运动完,在流汗,要是洗冷水澡的话,会让张开的汗毛空闭合,对身体不利
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·&运动后不能马上洗澡&·
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运动过后可以马上洗澡吗
　　有些人在运动过后就马上洗澡，那么运动后能洗澡吗?下面就来了解一下运动后洗澡的注意事项。
　　体育运动后身体状况尚未恢复平稳，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
　　人体在运动时肌肉不断收缩，心跳和呼吸随之加快，血液循环加速，流向躯体肌肉和心脏心肌的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心跳需要一段时间才能渐渐减慢到运动前的状态。
　　如果这时立即洗澡，肌肉和皮肤受到热水刺激后会导致血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其是心脏和大脑的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿会使人体下肢血管扩张，使大量血液滞留，令不适反应加剧。而且，运动后呼吸还很急促，立即进入通风不好的浴室容易造成大脑缺氧。因此，剧烈运动后立即洗热水澡常会使人出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降、虚脱休克，甚至晕厥。
　　正确的做法是运动后休息30~45分钟，让身上的热气散发掉。在这段时间内，可以先用毛巾擦拭身体，喝杯水补充水分，做一些缓慢轻柔的伸展动作来缓和肌肉中堆积的乳酸。
　　洗澡时，宜用温水淋浴，时间不要太长，以5～10分钟为宜，水温以36℃~39℃为好。