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发病时间：不清楚
病情描述：9岁女孩每天早上跑步,可以增高吗?
你好，注意补钙，适当运动是可以长高的，可以多打打篮球。
症状常识&·&增高
　　血吸虫性肝病　　日本(...&
精选问题 查看更多&&睡觉前做什么运动可以长高？
【导语】：
睡觉前是个放松心情的最佳时间，这个时候也是长个子的好机会。当然剧烈的运动会导致睡眠不佳，那么睡觉前做什么运动可以长高呢？ 　　很多人的觉得，人睡着后，体内的激素和酶都会降低活性，整个身体和人一样进入睡眠状态。其实不然，虽然人进入了睡眠状态，但是体内各个器官依旧在工作中，而且是处在一个自我修复的过程中。10点至凌晨2点是机体排毒最好的时间，那么睡觉前有什么运动可以促进长高的吗?　　　　睡觉前，其实不适合做一些剧烈运动，因为运动后，大脑的神经中枢会处于兴奋状态，进而导致运动者不易入睡，进而造成多梦甚至失眠的症状。所以建议睡觉前不要做剧烈运动。适当做一些舒缓的运动来适当拉伸活动一下骨骼即可。　　【压腿】选择一个可以放脚的地方，一条腿抬高，另一条腿站定伸直，慢慢下压，可以拉伸韧带。
　　【太极拳】跆拳道中的基础拳法，太极拳包含了一定的力量、又比较舒缓，不需要太大的地方，只要在房间或者客厅里就能做到。其中各种腿法，可以锻炼到腿部的肌肉，促进长高。　　【有氧瑜伽】女性想要长高的话，睡前可以通过有氧瑜伽伸展身体，活动骨骼，既可以平心静气，有助于舒缓身心。&
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一天的忙碌，到了晚上都消停了，这个时候其实运动不仅能促进睡眠，还可以让身体长高，究竟晚上做什么运动可以长高？
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汇深网 版权所有韩国朴博士告诉你：晚上做什么运动能长高
　　世界卫生组织一项报告指出，青少年成长的黄金阶段主要有三个：均长其、突增期、青春期。青春期过后的2-3年，成长板闭合，孩子的长高基本上就结束了。因此，儿童应在这期间适当增加营养，加强运动，以利于身体的生长发育达到最佳状态。运动是长高的关键，但运动项目众多，不是所有的运动都有助于长高，那该怎么运动呢?功课忙没时间的孩子，晚上做什么运动能长高?我们特地请教了黑龙江朴博士青少年成长指导中心的专业成长指导老师。
　　什么运动是对长高有帮助的?晚上做什么运动能长高?
　　人的骨骼在没有完全发育成熟前，是可以人为的去塑造的。通过一定的科学自然的锻炼方法刺激，骨骼的长度形状是可以改变的。体育锻炼能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、游泳等。运动增高一定要选择适合自己的运动，以下的运动都对孩子的成长有帮助：
　　1、抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。
　　2、单杠练习：悬垂(20秒&1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
　　3、跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6～8次。
　　4、跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30&60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
　　这些运动虽然对孩子的成长有帮助，但是对于成长关键部位---成长板的锻炼却比较单一。跳高、跳远运动员的腿骨比较强壮;击剑运动员及网球、投掷运动员的上肢骨比较粗壮;足球、蓝球运动员的足骨就比较坚实等。这些都说明相对的体育运动只能使身体更健康，而不能使骨骼整体协调发展和长高。选择运动时，还应选择能使全身成长板得到协调发展的、能够延缓成长板闭合时间的运动，这样自然长高的孩子才会身材高挑匀称。而且，临近入睡,应该避免做剧烈运动,大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,会降低睡眠质量。所以，这些运动只适合孩子在白天当做强身健体的辅助运动。晚上做什么运动能长高?晚间选择的增高运动应该是舒缓的、伸展的、能促进睡眠的、并提高睡眠时孩子成长荷尔蒙分泌的。
　　晚上做什么运动能长高?黑龙江朴博士青少年成长指导中心推荐朴博士专利增高体操。
　　朴博士增高体操正是综合了以上这些有助于成长增高运动的特点，将这些运动形式按照最适合于青少年的身体和体能状况编排制作而成的一套体操。这套体操按照动作可以分解为拉伸、跳跃、跨越、踢踏、扭摆、翻滚等动作，分别作用于身体的四肢、胸、腰、臀、胯等各个部位，时间约为30-40分钟。朴博士独创的复式呼吸法(提高肺活量、弛缓肌肉)和冥想法(提高注意力，提升自信心)，使孩子在练习过后的生理和心理都达到一个最佳的状态，帮助孩子安然入睡。朴博士专利增高体操还可以有效提升孩子体内成长荷尔蒙分泌
，为睡眠时成长荷尔蒙带来良好的配合，产生1加1，大于2的效果。
　　成长板——决定了孩子的身高生长潜力！
　　韩国成长专业委员会主任，朴纪元博士指出，成长板是人体长高的核心部位，在成长板关闭前，科学的延展开启时间，并且提高其生长活性，就能促进长高。朴博士科学的自然助长干预系统正式抓住了影响身高的关键，不怕个矮，越矮越长个！
　　专家提醒：经测评后，成长板一旦闭合，孩子长高就结束了。个子矮小，早熟。家长应该及时给孩子测成长板，鉴定身高生长潜能及发育状况，以免错过最佳治疗时机，给孩子留下一生的遗憾。
　　人体的骨骼是怎么发育的？
　　现行的医学教科书上都讲到“骨骺”。由骨骺产生成骨细胞，骨骼就慢慢变长变得粗壮。目前国际上公认的骨骼成长发育理论来自韩国朴纪元博士的“成长板”理论。
　　关于成长板，朴博士有个形象的比喻，“大家都吃过鸡腿吧，鸡腿上有硬骨头，在硬骨上面有一层软骨。硬骨和软骨相连的缝隙就是成长板”。人之所以能长高，就是由成长板分泌成骨细胞带动骨骼发育。
　　成长板”是人体长高的核心部位
　　成长板的活性和寿命决定了个子的高矮，成长板活性越高，寿命越长，人的个子也就越高。成长板一旦关闭，人的个子也就无法再长了。而后天的营养、运动、睡眠、习惯、早发育等因素又决定了“成长板”活性。增高最有效的办法是延长“成长板”开启时间和促进“成长板”细胞加速分裂。实践表明：如果在长个的关键时期（8-14岁）对成长板进行有效干预，身高会比自然生长高出8-16厘米，这一长幅对每个孩子的未来身高都是很可观的。
　　专家提醒：经测评后，成长板一旦闭合，孩子长高就结束了。个子矮小，早熟。家长应该及时给孩子测成长板，鉴定身高生长潜能及发育状况，以免错过最佳治疗时机，给孩子留下一生的遗憾。
　　一年，让孩子多长高10厘米
　　教育部指定的哈市专业助长机构，定期为我市3-18岁个矮、早熟孩子：
　　1、免费测成长板，坚定生长发育水平。
　　2、综合分析个矮原因，断定长高潜能，
　　3、采用从韩国引进的朴博士自然助长干预系统、成长体操、成长板促进仪，可帮孩子自然安全的多长高5-16厘米，一年后告别矮小的烦恼。
　　预约热线：
　　教育部唯一指定专业指导基地——韩国朴博士青少年成长指导中心，
　　课题组主任：13年来，中心已成功帮助我市众多孩子身高的到了良好的生长，专家们科学严谨的专业素养及亲和耐心的敬业精神，得到了家长和孩子们的一致认可和好评。
　　韩国朴博士“自然助长干预系统”的三大无可比拟的优势
　　优势一、科学检测，鉴定身高生长潜能：免费测评“成长板”，看孩子的生长发育状况；全面综合分析个矮原因，鉴定身高生长潜能，为治疗提供可靠依据基础。避免家长盲目应对，耽误孩子。
　　优势二、无需打针、吃药，不担风险：量身定制科学、自然助长方案，有效延长成长板开启时间和促进其细胞加速生长。一年，让孩子自然、安全的多长高10厘米，有效弥补遗传身高不足，安全有保障。
　　优势三、专家一对一全程指导:有效解决：“家长忙，孩子课业重、没时间”问题。全程跟踪指导并复测，系统指导从根源解决孩子成长发育问题。时间短、见效快，家长省心更放心。
　　【温馨提示】为了方便青少年儿童及家长朋友更好的了解增高的相关信息，黑龙江朴博士青少年成长指导中心特别开设专家在线咨询服务，由权威专家在线为您解答每个孩子的问题。咨询热线(免费)：2，&凡通过网络预约的青少年儿童可免除380元的青少年成长检测费，并免除排队的烦恼。如需帮助，
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