库里式投篮近期很受我们网站练球的朋友欢迎，一方面是因为软手，一方面是因为投篮省力。而库里的投篮一直以来，除了准确与出手快速以外，还有一个让人很疯狂的特征，那就是可以中圈投篮。

近期有不少朋友表示说现在在一些球场很多时候会遇到一些人不好好打球，直接很远甚至中圈就出手了结果偏的很厉害。其实中圈投篮只是库里投篮的一个附属产品，我们接下来就简单讲解一下库里的中圈投篮的一些原因。

首先各位有空的时候记得关注一下下面的微信公众号，很多补充内容我会发在公众号，就不在这里回复了：

库里是我们网站后期主要讲解投篮的代表性球星，也很受我们喜爱，我个人最终确定的软手练习方向，也是选择了库里式，因为他完全符合我们网站早期讲解的直线发力和软手技术等等，并且很省力，所以我为此又多练了三年球。库里的性格很好，为人很低调也很随和，所以，近些年他的受欢迎程度直逼詹姆斯，几乎快成为NBA第一人，尤其是在获得了一次NBA总冠军以后，并且创造了单赛季三分球记录，还打破了乔丹创造的NBA常规赛72胜的神战绩，库里的热度还在持续上升，也导致我们网站不少朋友都抱怨近一年多讲解库里的技术有些多，想多看一些其他球星的技术分析和讲解。

我们以后也会更多讲解其他球星，让各位了解更多的科学合理的投篮技术。在这里，我先来讲下我们微信更新文章的一些相关的话题：

在几年前开始，就有不少朋友让我讲解欧文的投篮，可以看出这些朋友眼光真的不错，欧文的投篮具有非常高的合理性以及非常强的科学的体系，所谓科学的体系，就是指可以让我们在掌握了他的一些投篮要点以后基本能完全的复制他的投篮发力以及命中。

我们网站一直都是以科学合理的投篮体系为基础去分析的，而这几年，除了库里和欧文，还有麦蒂，乔丹，汤普森，纳什，安东尼，JR史密斯，雷阿伦等球星，都是具有很高的科学投篮的合理性，也是很多朋友一直建议我去讲解的，而且，这些球星的技术，我最少都是练了1年以上，把大多数要点都测试过了，所以我才敢讲。

首先来解析乔丹的这个上篮，这是1998年总决赛上面，乔丹最后一投之前的一个进球，这个进球虽然基本也都会在介绍最后一场比赛的视频中出现，但是往往都只是一笔带过。

而实际上，乔丹的这个上篮也是绝对经典的，一点不亚于最后一投，甚至说如果没有这个进球，最后一投是不会出现的。

首先我们来说下当时的情景，在之前，公牛队已经是79比82落后了，在这之后，公牛队的这些球员，包括皮蓬在内都有些泄气了，觉得这一场要输，因为爵士在这个时刻好像最多领先到了5分。

挺腰问题是我们SHOTNBA投篮理论中很重要的一个环节，早期还有不少人不在乎，但是这十年积累下来，我们绝大多数朋友都开始接受这个理论也开始重视这个问题，甚至很多朋友意识到了问题的严重性，开始想办法改进自己的挺腰问题。

这个文章我也是计划很久了，但是因为一直没有很好的素材做例子，我自己早期刻意留下一批问题录像，其中就有挺腰的本来打算用，但是到后来发现早期的视频清晰度已经跟不上了不到万不得已真不愿用，貌似只有360p而已。

而前些天我随便开着篮球视频自动播放的时候，突然在安东尼和JR以及欧文的分组训练视频当中，发现了这样一个非常到位的例子，所以我就打算找时间写出来先解决大家普遍遇到的这种对投篮影响很大的挺腰问题。

这篇文章前面讲解社会心态的文字非常多，不喜欢看的朋友可以直接ctrl+F搜索到“正文开始”去看篮球部分文字。

这篇文章是近一年多来很多朋友一直要求的，也是我们写乔丹式发展进化中的一部分。从最早写文章开始，我就提出把乔丹式发力用在软手和远投上面，会很牛，几年前我们看到了安东尼和JR的应用，他们是我们写的第一批把乔丹式应用在三分球领域的球员，安东尼和JR的跳投，在空中稳定性上面保持了乔丹式跳投的优势，又在软手层面进化让乔丹式可以做出比较轻松稳定的三分跳投，并且延续了乔丹式的直线发力这个最大的亮点。

在近几年，库里和欧文的迅速崛起，又给我们带来了另外一种技术的革新，就是远距离轻松投的乔丹式技巧。乔丹式的直线技术加上最轻松的远距离发力技巧相结合，带来的就是三分以及超远三分的轻松打。相对于安东尼和JR的跳投还有一定的身体素质要求，库里和欧文这种半身跳投可以说是适应了所有人的身体条件的，唯一需要的2个基础一个就是身体整体平衡要至少正常，就是站在原地站得稳不挺腰，这主要是针对有些很高个子的朋友，走路上半身会容易晃，对大多数人不存在这个问题；另一个就是手腕要松软，这个基础也是有些朋友达不到的，有一部分朋友的右手会比较僵硬，即使放松也不容易太过松软，所以，必须要经常活动手部多投篮或者多按压等等来让右手达到软手的要求，对于短期达不到的情况，可以用JR和欧文的手型过渡，这2个球员手型都是偏硬的，这篇文章里面也会略讲一点欧文的技巧，来辅助讲解库里的软手技术。

我们半身跳投三部曲，本来的计划是雷阿伦–纳什–麦蒂这样一个顺序，也就是从起跳方法–右手基础–整个身体轻松投这样一个顺序。不过一方面，库里的投篮本身可以包含纳什的基础技术以及大部分身体整体，一方面我们写纳什，再写麦迪，2篇文章会用很久，库里其实本来计划在麦蒂之后去写，不过正好很多朋友提出希望写库里的发力，很想学，另一方面，库里式是比较容易衔接乔丹式发力的一种跳投，不过库里式本身也是以纳什式为基础进化而来的，所以，练习库里式跳投也不可能一蹴而就直接上手去练完善版技术的，需要根据本篇文章的讲解根据你自己目前的基础去选择是先练拨球还是先练起跳举球。

这个视频主要是我自己用的，我这一年都在玩安东尼的投篮。顺便写些文字配上给各位喜欢安东尼的朋友。

高清版本迅雷下载地址（20天有效期）：

。。第二种竖直向上借力投篮，如下图所示：

。。就是出手点相对靠后，出手后右臂举得更加竖直的投篮方式。也是目前弧度最高的一种投篮方式。

。。再来讲解下安东尼的举球起始动作，首先，各位看到上图，可以看到此种举球方式，上举的线路以及球过肩以后的线路，是比较圆滑的，这非常有利于借力。再来看下图：

。。我们讲过，安东尼是乔丹式投篮的一个继承和发展。他的投篮基本涵盖了乔丹95%的技术要领。举球动作就如出一辙。首先看最为关键的右小臂压腕这个举球技巧。左图这里可以看到，在举球伊始，安东尼和乔丹一样，都是已经压球的了。然后，在此刻，右小臂已经对手腕以及篮球正中心有一个垂直的推力或者说蓄力。这是竖直举球的一个关键技巧。再顺便看左手黄圈内，安东尼由于不能用左肩回拉技巧，所以，他很明智的采用了纳什式左手手型，在出手时候左手肘部用暗力维持左臂不动，以此来最大限度的避免左手对投篮的干扰。而由于竖直向上借力举球本身就可以比向前方投篮更少的受到左手的干扰呢，所以，这个左手技术在这里是完美的。（为什么向上比向前左手干扰小？因为向前球和左手接触更多，需要冲开，而向上就不会有那么多。所以麦蒂式弧度相对低点你才会看到他冲开左手扶球位的幅度是很大的）

。。自从上次写了雷阿伦的文章之后呢，一直到现在，我最近生意做的有些热，所以，也有些忙不过来这边的教程，而且孩子刚刚三岁还有半年才能去幼儿园。所以，在这期间我还是会很忙的。从年前就打算写几个文章出来，不过人老了事情也多，亲戚也多，太多的时间已经不属于自己了。

。。在写文章之前，先说点闲话，就是解答一下前些日子有些朋友困惑的争论问题。写的有些长。很多朋友尽管知道我的态度，但是到现在有时候遇到喷子之类或者出言不逊的人呢，还是不能淡定，喜欢去争吵。那我在这里再用些文字开导一下这些年轻的朋友。我从早期写文章开始呢，其实就是想针对大学生层面的读者的，所以，从进阶开始写。这就势必导致很多年轻的朋友会比较难理解其中一些文字的真实意图。人的理解能力往往是随着时间在不断增长的，就好比现在的大学生，你回头去看你初中的想法，很多是不现实的一样。高中的朋友回头去看自己小学时期同理。

。。我为什么不提倡各位去争论一件事情呢。正如我一直说的那个佛家的句子“菩萨为因，众生为果”。各位如果想自己变得睿智一些，那就要慢慢的提升自己。我的态度呢，始终是，一件事情，你全心全意的努力去做，做好了他以后，你自己会自然的得到一些相应的提升或者回报。这个收获，别人无法取代，你自己才最清楚得到了什么。而有些东西，你如果只是勉强自己定个目标去强制完成，却很可能无法完成，正所谓强扭的瓜不甜。举个例子来说，我们打球，你最终呢，其实不是打给别人看的，是自己会有收获的，比如，你的好心情，你的篮球场的友谊，以及你所历练的处乱不惊的心态。这些，都是我们的收获，对于我们自身的改变和提高会很有好处的。再进一步说，当你把一件事情做到极致以后，那你的层次往往也会是有很大的提升的，正如乔丹篮球打得好了，气质也越来越好，越来越高深莫测越来越淡定脾气越来越好。我们也同样。比如，当我们可以做到扣篮的时候，那么，你达成一个目标，你的心态会跟着发生变化，你会变得更加自信，会有优越感。再比如，你的投篮，今年的投篮，比去年提高了20%的命中，或者如同有些朋友说的，命中达到了8成。这些呢，都是篮球带给你的实实在在的收获。他是你自己得到的好处，他可以让你更有魅力，也更加自信，进一步说，更有智慧。不断的进步，或者单方面只是篮球技术上的进步，也会让你慢慢的脱胎换骨，这些，往往都是外人所看不清的甚至看到也不关心的，事不关己高高挂起。

。。这篇文章会非常的长，有可能比竖直起跳的文章还要长，所以，很可能更新的很慢。持续的时间很长。从这篇文章所涉及的到的图片和视频就可以知道了。因为雷阿 伦本身是跳投高手，他的技巧本身也可以像乔丹式投篮那样分章节去写的，只是我时间不太够，所以只好一次性成文了。近来很多朋友都要求多写一些基础的技巧或 者说基本功，不要只写进阶的技术。所以，本篇文章中，基础技术和进阶技巧都掺杂在其中，各位自己去选择需要的练习，在基础没打好的时候不要勉强去练进阶技 术那没有意义也会让你动作变形。因为走路走不好的时候是不可能跑步很出色的，因为走路技术是基础。

。。雷阿伦，是我非常喜欢的一个球员。很多年轻的朋友在看我最早的文章的时候往往有个误解，就是认为我们写到了一些球员的不足，就是作者本人不喜欢这个球员。 这其实往往是年轻时期或者说青春期才会有的观点。因为一般进入社会久了以后，你会知道没有人没有缺点的，所以，你不会因为一个人有少部分缺点就去否定整个 人，而是看对方这个缺点是否很致命就是了。在我写过的那些左手不足的文章中，AI-艾弗森是我个人可以说除了乔丹外最喜欢的球员了，诺维茨基我一直像喜爱 伯德一样喜欢他（很高兴看到他今年的夺冠，我曾在以前的文中提到如果诺维茨基没有2种变化的前提他无法夺冠，而实际上也是被我说中的，今年的小牛相对05 年那支等于换了一个球队，不然诺天王依然拿不到总冠军的，因为他的投篮进步并不大，从他绝杀的手段就看出来了：一次中距离不进2次突破上篮得分。我很可惜 的是，有少部分朋友往往容易被文章本身的一些特质迷惑的眼睛扰乱了情绪，更愿意看到文字的不足而看不到我们所写的究竟是什么。这种事情是非常可惜的）。雷 阿伦从他96年加入NBA我就一直很喜欢他，他的扣篮大赛我也看了的。他之后加盟雄鹿因为没了前途我就很少继续看他，后来加盟了凯尔特人，我知道他的转机 来了，虽然得到冠军很为他高兴，但是，以这种3巨头去打诸葛亮的方式得到冠军，还是让人有些唏嘘的。

。。这篇文章，可以说是重中之重，尤其作为初学的朋友来说。我们最早讲解的投篮教程，都叫做进阶教程，也就是说，你没有个五年甚至十年的球龄，那些文章对你意义是不大的，你如果练了，反而可能会适得其反，这个我以前在文章中不止一次的强调过了。

。。而本篇文章，就是为了大多数的朋友而写的一篇基础文章。不要认为基础文章对于打球多年的人就不重要，事实上，即使目前在NBA，竖直起跳这个基础技术出问题的也大有人在，比如科比的挺腰。所以这篇文章，如果你能真的看懂，对你日后的球技提升会很有帮助。

。。这篇文章，会很长，涉及的要点和图片以及视频也很多，我需要一点点的完善和编辑。这里先来总体介绍一下本篇文章的构架。这篇文章尽管叫做竖直起跳的技术讲 解，但实际上，里面涉及到了非常多的基础解疑等等。这主要是因为我时间有限，所以，有一些本来应该开专题讲解的内容，我们合并到一起来写了，比如起跳的双 脚脚尖要领。这样做，会让日后搜索和重新翻看文章的朋友容易忽略，不过，相信真正有心的朋友还是不会受到影响的。

。。这里要强调一句，就是本片中所出现的所有跳投字眼，都指的是半身跳投，而不再是乔丹式跳投，而在这几篇文章过后，我们所提到的跳投，将依然还是乔丹式跳投。这里要注意区分。这篇文章是讲给大多数要练基础跳投的朋友们看的。

。。这篇文章是我们近期一个系列的基础投篮的文章的开始，从本篇文章开始，我将会帮助各位补充一些基础跳投的技术。

。。这些文章的大体顺序是，本篇之后，是《主动意识的竖直起跳的技术》《雷阿伦的半身跳投技术要领详解》《纳什的半身跳投技术要领详解》《麦蒂的半身跳投技术要领详解》。这是几篇重量级文章，实际上我最近生意非常忙，但是我会尽力在短期内把这些最重要的文章写出来，然后我要冬眠一阵子做生意。最近很多大的项目和人合作，所以尽量在此之前给各位这些文章完成。

。。在这里要先说一下我写这系列文章的意图。在开办ShotNBA网站的最早期，我是没打算写这种基础跳投的，我是只想写乔丹类的进阶技术，写完了我就走人的，因为我时间不算多。毕竟是公益类的文章，给各位分享也就是了。所以，看懂看不懂的，我也就不去管了。反正文章本身没错，只有理解的偏差，因为我以前文章强调过，没有100%的把握，我绝对不会把他在正式教程中写出来的。

。。这组视频教程相当不错，讲解的很专业，我比较喜欢，就搜索了一下，没找到，于是去淘宝买了一份。

。。这组教程可以说和我们所讲解的理论不谋而合的，大家完全可以当做辅助材料来看，而且，他也可以相辅相成的印证我们的很多理论。比如文章一再提到的右手肩上投篮才是标准投篮，包括教练所做出的三威胁动作是直接放在右肩上的，包括他强调了很多次不能双手投篮，还有他的单手投篮练习方法，和我几年前单手练习的方法是一致的。

。。对于这套视频，我在这里略微讲解下，后面文章我们还可以用到，就可以省去我一些找视频材料的麻烦了。这套视频，教练本身教得很好，有朋友反映说觉得他教的看不太懂或者不理解。这样的话，你可以根据我们文章所提到的要点去理解，你去看这视频的时候，一定要先看文字，再看教练投篮动作，因为这些动作本身是讲解用的，并非是最终动作，一定要仔细看文字。看看视频里面所提到的和我们文章讲过的一致的地方，然后可以多一种思路去理解。接上投篮练习部分，讲到了借力的投篮，但是由于这些视频都比较短，所以，只能算是浅尝辄止，相信很多新学篮球的朋友还是会看的云里雾里的，所以，你可以配合我们的文章的详细文字去理解和吸收这些视频里面的知识。

。。硬手手型是我们网站的主要讨论手型，由于我们网站主要讲解的是乔丹的投篮技巧，而乔丹正是使用的硬手手型，所以，在这里我们会经常以硬手为主题展开讲解。

。。这篇硬手打篮下的基础手型，是硬手在篮下的一些技巧，这篇文章主要是给后面的2种三步上篮的方法做铺垫和打基础的，因为我们这里讲的上篮主要也都是使用硬手手型去完成的。

。。硬手，顾名思义，就是整个手掌都是硬邦邦的感觉，前文我们讲过，硬手可以从外观特点和实际发力的特征来区分和辨别。从外形来看，硬手从篮球离手之前，整个手掌和手指就基本都是绷紧伸直的，而在出手以后，整个右手的手型是几乎没有变化的，手指和整个手掌依然是绷紧和伸直伸展开的，也就是说，是利用右手绷紧手掌的力度来维持你右手手型的不变，从而达到投篮发力的稳定，这样，就等于说是把你的右手变成了一个网球拍或者是一个炮台，由于形状不变，从而达到了发力的稳定。