讲真，辅具玩的溜，你的瑜伽能上天！ : 经理人分享
讲真，辅具玩的溜，你的瑜伽能上天！
&练瑜伽&｜ 瑜伽生活，还缺一个你。
瑜伽好像不能减肥，是我练习的方式不对么？
我做不到高难度的体式！
我想在家自己习练，可是不懂如何开始。
瑜伽体式难度越高功效越显著么？
总有许多问题，困扰着瑜伽人，想挑战高难度体式，又不能安住在简单体式中。想要在家自我习练，又不知如何开始和坚持。
这篇文章可能会给到你一些点。
最近接收了许多，来自各大老师关于瑜伽基本体式重要性的描述。
Chris老师在她的语音分享中提到站山式的重要性：当你足够有能力把站山式的要点运用到所有的体式习练中、当你的肩膀足够旋开向后、胸腔足够上提、耻骨上提、整个脊柱都能够展开、大腿足够的收紧，控制住每一个细节时，那么我相信，倒立和后弯其实只是做了一个检测，检测你的站立山式有没有做好。
上周去参加了2017厦门YONION瑜伽艺术生活节（4.13—4.16），林敏老师和韩国老师Shailayoon也表达了相似的观点。
林敏老师在【节奏瑜伽】课上表达了她对基础体式的认知：我们要让自己安住在简单的体式中，而不过分追求复杂和花样体式，但同时要尊重和接纳包容不同的流派。
Shailayoon老师在【什么是准线—Wish﹠Action】课上同样表达了站立体式的重要性：建立腿部力量很重要，腹股沟后推、膝盖弯曲、脚跟体向臀部、髌骨上提向腹股沟，从脚底升起一股内在的力走向臀部。想做手倒立，也是要先从这些实操中建立腿部力量，有梦想也要有与之相配的行动力，真正去一步一步的行动，而不是光想或者想着一蹴而就。
一开始，我也会追求高难度的瑜伽体式，觉得很酷炫很有成就感，但习练久了，慢慢就学会了脚踏实地的练习。在接收了大师们亲身经历后沉淀下来的体悟，我对瑜伽又有了新的认知：瑜伽就是能够安住在简单的体式中和平凡的日常里。
如果把习练序列比作生命，那瑜伽体式就像器官或细胞一样，基本体式更是担负着生命运作的伟大使命。相比起108式，我觉得练好53个基本体式，完全能够满足我们对瑜伽所有的期待，不管是身心的滋养，还是想挑战更高难度的体式，都要通过掌握那些经典的、基础的体式去实现。
为瑜伽人服务的【瑜伽杂志】深谙伽人们最本质的需求，在2016年7月，出版了一期体式特刊，受到了广大瑜伽爱好者的欢迎。
《瑜伽杂志》2016年七月体式特刊
一经推出，短短一个月的订阅量让其库存已经低于Yoga Journal的预留警戒线。正因为它是一本扎实的基础百科，对于初学者非常实用。其中的53个基本体式，都是哈达瑜伽中常见的，由母刊Yoga Journal拣选编辑成册。
53个体式中包括两个基础之基础的体式（山式和手杖式），后面有站立、前屈、后弯、扭转、倒立、手臂平衡以及综合篇，每个体式包含分解步骤、易错要点、变体和进阶知识点。这本特刊，另一用途就是作为简明扼要的教学参考书，适用于准备做老师的伽人、乐于分享瑜伽的习练者，当然更包括新手老师。
为此，瑜伽杂志决定重印这一期杂志，并通过预售需求来决定印刷发行量。希望这一期杂志的顺利再版，能切实地帮助到追求专业精进的瑜伽老师、热情的瑜伽习练者。
从初学到进阶，这期杂志囊括了53个基本体式，详细的正位和指令要点、变体……面面俱到。从体式索引表可以看到，特刊中体式种类繁多，前屈、后弯、站立、扭转、倒立，一样不少，满足身体各部位各关节的舒展和强化。底下标注详细页码，让你可以快速查阅，更加简便人性。
经典站立体式、前屈体式、后弯体式、扭转体式、倒立体式、手臂平衡体式，本期特刊也会一一为伽人们解锁。
另有一些常规栏目，比如在课堂栏目中，南师大学法律毕业的女神龙萍老师会告诉你如何保持教学的热情。
伽人栏目中，唐幼馨老师则会结合自己的经历，告诉大家自己对瑜伽老师这个职业的认知。
还有很多就不一一详述了。
2016年7月刊&－&体式特刊预售
只售：25元（现货）
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作者：佚名
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\n可以很好的摆脱一般跑步运动带来的枯燥乏味感，所以说瑜伽练习，自然也是很多人健身运动比较好的选择。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　瑜伽拉力带因为它具有比较好的弹性，能够配合在练习瑜伽中的各种动作，因此可以让瑜伽运动锻炼达到很好的功效，所以说爱好练习瑜伽的朋友们，可以多去认识和了解瑜伽拉力带的作用，利用它帮助自己塑造完美的身材。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　以上文章中所讲述的就是瑜伽拉力带用法有哪些的详细介绍，使用瑜伽拉力带可以做一些瑜伽动作不会对身体产生副作用，也起到了很好的保护身体的作用，用瑜伽拉力带可以做一些锻炼身体的瑜伽动作。也可以根据自己的需要选择不使用\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E　　更多关于弹力带的那些知识：\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\u002F\\u002Ffitnesselasticbelt\u002F1.html\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E【教练详解】在家进行瑜伽练习怎样使用弹力带\u003Ci class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new 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在日常生活中很多人都非常喜欢做瑜伽，瑜伽是一种非常高尚来锻炼身体的方式，不仅可以帮助女性消耗体内多余的脂肪还可以调节…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:0,&likesCount&:0,&FULLINFO&:true}},&User&:{&wei-ta-xiu-shou-tian-xia-zhu&:{&isFollowed&:false,&name&:&为她袖手天下丶&,&headline&:&&,&avatarUrl&:&https:\u002F\\u002Fda8e974dc_s.jpg&,&isFollowing&:false,&type&:&people&,&slug&:&wei-ta-xiu-shou-tian-xia-zhu&,&bio&:&网站建设,网站seo,健身器材,自媒体人&,&hash&:&9a98cce4042370eed9ce4a&,&uid&:020200,&isOrg&:false,&description&:&&,&badge&:{&identity&:null,&bestAnswerer&:null},&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fwei-ta-xiu-shou-tian-xia-zhu&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}},&Comment&:{},&favlists&:{}},&me&:{},&global&:{&experimentFeatures&:{&ge3&:&ge3_9&,&ge2&:&ge2_1&,&nwebStickySidebar&:&sticky&,&newMore&:&new&,&liveReviewBuyBar&:&live_review_buy_bar_2&,&liveStore&:&ls_a2_b2_c1_f2&,&searchHybridTabs&:&without-tabs&,&isOffice&:&false&,&homeUi2&:&default&,&answerRelatedReadings&:&qa_recommend_with_ads_and_article&,&remixOneKeyPlayButton&:&headerButton&,&asdfadsf&:&asdfad&,&qrcodeLogin&:&qrcode&,&newBuyBar&:&livenewbuy3&,&isShowUnicomFreeEntry&:&unicom_free_entry_off&,&newMobileColumnAppheader&:&new_header&,&zcmLighting&:&zcm&,&favAct&:&default&,&appStoreRateDialog&:&close&,&mobileQaPageProxyHeifetz&:&m_qa_page_nweb&,&iOSNewestVersion&:&4.2.0&,&default&:&None&,&wechatShareModal&:&wechat_share_modal_show&,&qaStickySidebar&:&sticky_sidebar&,&androidProfilePanel&:&panel_b&,&nwebWriteAnswer&:&experiment&}},&columns&:{&next&:{}},&columnPosts&:{},&columnSettings&:{&colomnAuthor&:[],&uploadAvatarDetails&:&&,&contributeRequests&:[],&contributeRequestsTotalCount&:0,&inviteAuthor&:&&},&postComments&:{},&postReviewComments&:{&comments&:[],&newComments&:[],&hasMore&:true},&favlistsByUser&:{},&favlistRelations&:{},&promotions&:{},&draft&:{&titleImage&:&&,&titleImageSize&:{},&isTitleImageFullScreen&:false,&canTitleImageFullScreen&:false,&title&:&&,&titleImageUploading&:false,&error&:&&,&content&:&&,&draftLoading&:false,&globalLoading&:false,&pendingVideo&:{&resource&:null,&error&:null}},&drafts&:{&draftsList&:[],&next&:{}},&config&:{&userNotBindPhoneTipString&:{}},&recommendPosts&:{&articleRecommendations&:[],&columnRecommendations&:[]},&env&:{&edition&:{},&isAppView&:false,&appViewConfig&:{&content_padding_top&:128,&content_padding_bottom&:56,&content_padding_left&:16,&content_padding_right&:16,&title_font_size&:22,&body_font_size&:16,&is_dark_theme&:false,&can_auto_load_image&:true,&app_info&:&OS=iOS&},&isApp&:false},&message&:{&newCount&:0},&pushNotification&:{&newCount&:0}}