现代泰拳招式的一些简单图文教程
现代泰拳招式的一些简单图文教程
考虑拳友使用手机观看视频教程的不方便，现在准备了一些图片教程供大家参考，可以点右上角收藏起来方便日后观看。写在最后：泰拳教练固铃曾说:“身为好拳师,须行长时间试招,经常按摩,多练技术,日跑不歇。最重要者是斗心,倘无百分之百斗心,则难成大器。”持之以恒地练习,无论对职业或业余拳师,都是极其重要的。泰拳师开始习艺,首先在确定自己体魄健康之后,方可认真练习。所以泰拳师真正的开端应为身体锻炼,从基本功下手。 跑步 跑步可使腿部肌肉有力,对拳师在擂台上进攻退守,均极有好处。拳师能否在敌不断进攻下屹立不倒,步法占极为重要的地位。泰拳师都公认跑步为练习拳艺的基础,须严格遵行。 清早跑步之后,白天需有充分的时间休息,至黄昏时(一般为下午四时许),继续练习其它课程。有的拳馆命拳手以跳绳开始,另一部分则先练击影(泰语曰“打风”),而后打沙包,再进行对打。最常见的是以击影开始。 击影 击影练习是泰拳师的热身运动,拳师借此练习身手的协调配合、进退平衡以及出招击空时收势回防等。 譬如练拳,须注重双拳动作连贯,运足和发劲正确,并且应多用各种步法,拳与步合,始称有方。如练肘法,心中无敌似有敌,观其动态,运足相应,适时挥肘出击,招数可近可远,又可借势护膝抵敌,自由发挥。若练腿法空击,要点在于把持身体平衡。用膝也同样,如冲膝须步法一致,膝法才能流畅活泼。还有下蹲击影法,可增强下盘耐力。 体操 在泰拳练习前后,须进行体操练习,以强化身体各部分功能,提高全身灵活性。泰拳练习后的体操动作宜放慢动作,使身体松弛平静,有助于恢复。其动作方式与一般柔软体操没有差异,有蹲跳、开胯、溜腿、摇动、俯卧撑等,其中以腹肌运动最受泰拳手重视,因此项练习与拳师的抗击打能力有极为密切的关系。 泰国拳馆拳师,每日须练习腹肌运动100～200次,以增强腹部抗力。 打沙包 练习沙包要点有四:着位正确、切力集中、贯彻性和呼吸适调。这也是泰拳基本练习方法之一,可加强拳头威力和硬度,使肘、腿、膝更具威力。其要点是不可蛮干,应围绕沙包移动,一面练习步法,一面选择不同角度、距离,再发动攻击。 练肘法宜先用前臂击打沙包,配合上步,距离须适当,始见功效。练习膝法也须接近沙包,两手抓紧其上部,发力拉拽,弯身拧腰,提膝猛撞。 踢沙包须注意接触位置正确。以脚尖踢人,不但威力不足,而且容易受伤。腿法收发前后,须保持戒备姿势,以防对手反击。 对打 在泰国曼谷获得比赛资格的泰拳师,每周练习对打不下三次,通常是隔日练习,周日休息,使身体充分休息。练对打可增强耐性、速度和斗志,缺乏对打练习的拳师,在角斗时试图轻取敌人,多感力不从心。 泰拳师在对练时,一般只用戴拳套的拳头全力搏击。肘膝招数危险性高,因此不适宜在练习对打时施用。 泰拳手在训练方面别具心得,如比赛每局三分钟,练习时每回合达四分半钟,休息时间不超过一分钟。若比赛每局两分钟,则练时三分钟。此种高强度练习法可使拳师在擂台上有足够的体能与耐力应付比赛。对打练习不宜过多,如预定比赛十个回合,应每次练习对打四回合;如比赛五回合,则对打三回合已足够。至于比赛四回合以下,则练对打两回合为准。 引靶 近年来,泰拳师大多重视“引靶”与“角力”两项练习。 引靶是由教练持长方形皮靶,令练习者击打,并不断干扰或反击,使拳手练习防卫。 练靶特殊功效在于能使拳师的膝、腿各种招数灵活准确,加上教练大声催促,其练习强度大大提高,与击打沙包有天壤之别。 角力 角力练习又称搂抱,通过长时间练习抱缠、投摔,使马步坚稳、膝招灵活,对于磨炼耐性最具效果。 其法为选择体型、体重相近的对手,互相扼住对方的脖子,轮流用力拉拽、下压或用膝法撞击,彼此竭力抗拒,令其失势。在两力相抵之下,双方常成紧贴绕转之势,须不断移动来消解对方的攻势。久练可帮助拳师在贴身争斗时发挥膝技,占取优势,或擅于反击敌人的膝攻。 在泰国一些拳馆,有的拳师在赛前练习时,角力达三四十分钟,其酷烈程度,必须亲身经历方可体会。 跳绳 最平凡简便的跳绳运动也是拳师必须持之以恒的练习项目,其益处是可强化腿部机能,使拳师移动敏捷,耐力增强。初级拳师,每日下午练习前必跳绳数回合。想减去体重的拳师,可每日跳绳30～60分钟,练时加穿厚衣,有助于体内水分挥发。 泰拳师的训练方法也在“与时俱进”。上一代拳师的拳艺虽有独到之处,但体能训练远不如当今科学。如在20世纪60年代以前,泰拳师训练一般以击影、打沙包、对练为重点,辅以跳绳。其后,各武馆相继加强角力练习,同时出现了长方形皮靶,泰拳师的追击技术突飞猛进。如今,“角力”与“引靶”训练法已成为职业泰拳训练的重要手段。
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简介: 泰拳知识分享传播，散打拳击格斗ufc等现代泰拳格斗理念
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现代泰拳格斗理念
第一秘诀：远离争端&仁者无敌& “己所不欲，勿施于人”。任何时候，绝不恃武挑衅炫耀，远离争端。拒绝任何无谓之挑战，对无伤大雅的挑衅亦可充耳不闻，视而不见，甚至转身避开，令对方无趣而退，不战而屈人之兵。莽夫凡事靠拳头，智者三思而后行。大千世界，朗朗乾坤，惟仁者无敌。& 第二秘诀：不充英雄&三十六计走为上& 现代经典泰拳格斗自卫最高原则：三十六计，走为上计。任何时候，是非之地，不可久留。无需出手时，走！非出手不可时，速战速决，走！永远不可梦想做“以一抵十”，“空手入白刃”的“英雄”之举！格斗自卫决非游戏！能走便走，千万不可硬充英雄。切记：能让自己安全离开危险地，便达到了自卫之最高目的。& 第三秘诀：该出手时先出手&一击必杀& 倘对方蓄意挑起争端，且绝不放手时；倘发现自己身陷险境，除了动手，别无选择时，务必先下手为强。首先发难，打对方措手不及！第一击务必以最快，最狠的打击，抢在对手行动前发动毁灭性的目标定位攻击！争取一击即解除对方战斗力。切记：危境下绝不能落到下风！你必须抢占先手！一击必杀最好，至少也可取得先机，堪能控制战局，并可助长取胜信心，使自身受伤的机率降至最低。& 第四秘诀：一发三连&速战速决& 大多数情况下，一击不可能完全制服对手，因此，一旦攻击，务必一发三连，紧随第一击，发挥四肢八体立体攻杀之长，发动连续不断，迅猛密集的强攻，直至对方彻底失去攻击能力。切记：一旦出手，绝不放过，绝对不要给对方以任何卷土重来的机会！以快速冲击取胜——冲乱其阵脚！以立体压制猛击取胜——让对方防不胜防，无法反击，连续受创！你完全不用担心对方反击——攻击就是最好的防御！倘系突遭歹徒袭击，需先巩固防御，迅速收劾含胸团身。以双手（掌），肘臂提高护住头面，颈，胸要害，提膝护住下段，同时向左，右侧闪，进入对方攻击死角，或提膝防护同时，直接以蹬踢或冲膝阻击，以攻止攻，然后抓住机会，不管对方如何攻击——记住：对方攻击之时，正是防御最薄弱之时——立即以攻为守，一攻即连，压制对方强攻猛击，直到彻底胜利！切记：一发三连，密集突击！攻击，攻击，再攻击，速战速决。当然。杀伤歹徒到何程度，应在准确评估自身处境后，采取适当的手段，则合乎情理，顺乎法理。& 第五秘诀：以求生存的斗志&全力以赴& 格斗自卫首先是精神意志上的格斗自卫。泰拳研修专家坤青曾云：“泰国拳坛史上，不少新锐拳师，遇老将时一击即溃，原因是怯于对方名气，实非技术与体力不足为敌，失败的原因是心理问题。”在格斗自卫中，斗志更是决定胜负的首要因素，现实生活中，许多受害者的真正原因就是遇敌即控制不住恐惧，而导致心理崩溃，徒成任人宰割之羔羊。切记：斗志是你强敌就弱，你弱敌就强，你必须在斗志上首先击倒对方，方可在行动中击倒对方。一是投入战斗绝对不要想后果如何，你必须以你死我活求生存的姿态，无所顾忌，全力攻击！只有强烈的为生存而战的斗志，才可让挨打的痛苦和流血也成为喷发潜能火山的动力，才能促进技能的超水平发挥，令对方在意志和体力上全面溃败。“你的精神力量会使你创出奇迹来！（李振藩）。”在完全实战中，那些以弱胜强，反败为胜的奇迹，均来自强大的精神力的支撑和激爆，这是不是秘诀的格斗自卫秘诀。绝对不要害怕受伤，也决不要害怕将对手打伤。切记：你不伤害他，他就要伤害你，歹徒是不会手下留情的！任何时候，不要因为对手高大强壮而胆怯，胆怯只能让你伤的更重，但任何时候，也不要因为对方显得弱小而轻视，歹徒险恶，有备而来，你必须狮子搏兔——决不可大意轻敌，任何时候，均需全力以赴！& 第六秘诀：不露声色&出敌不意& 古语云：“兵不厌诈”，在对方意料之外攻击得手是现代泰拳格斗自卫的要决1.&出击时，必须善于隐蔽意图。要充分利用对方自恃优势心理，迷惑对方，令其放松戒备。而对对手，可故做害怕，苦苦哀求。或面无表情，不露声色，或面带微笑，假做屈服和友善，这均可从表面稳住对手，令其不备。另外，格斗未起时，决不随意摆出格斗架势，只需以“少不离领”原理，抓领侧身向敌，暗暗作好准备。攻击时，决不看要攻击的目标，特别是下段目标。反而应看上击下，看左击右，蒙蔽对方，令敌不察。一旦对方放松戒心，乘其不备而攻，必有奇效。同时，倘遇到笑里藏刀，故做友善的歹徒，更需小心提防！绝对不可有一丝一毫的松懈！& 2.&千方百计，分散对方注意力，以利攻击，可在攻击之时，突然运气一口，猛向对方脸上吐出唾沫，以可随时手将手中物品，如沙石，甚至树叶，纸团，突然扔向对方眼睛，对方必然本能手挡躲避。此种简单方式，可有效的引开对方注意，造成决佳攻击空挡。有时候对方狂妄自负，毫无防备的大发谬论，某句说话刚刚开口说到一半之际，即发第一击突袭，亦有极好的出击效果。因为这时对方的注意力将大部分集中于说话上。同样道理，在对方上步的半途，或做某事的半途突发攻击，亦可置对手于心理和生理均难以及时反应之困境。& 在攻击同时突然大喊大叫，亦可产生强烈扰敌惊神效果。对付那些本就心虚歹徒，更是妙法。在现实生活中，有许多歹徒仅仅因为受害人大喊大叫，就吓得夺路而逃的例子。出击时，要善用虚实相兼，声东击西的假动作引开对方注意力。如以掩手晃上，以脚踢下，或以脚踢下，以拳攻上，如此上上下下，左左右右，令敌无法准确判断，防不胜防。当然，假动作必须逼真，有威胁力，以迫敌错误反应，所以，最好使用自己最擅长的动作。平时则应经常对镜练习，多多试用于实践，以求改进提高。切记：不露声色，隐蔽意图，分散注意，出奇制胜。& 第七秘诀：分区打击&定位击打&效率第一& 现代泰拳体系划分人体上段为拳，肘法主攻主防区域，踢，膝法则以下段为主攻击防区域。中段区域则划为共同攻防区域。依此而行，可确保攻防尽可能的简单，直接，快速和有效，同时避免不切实际的胡乱使用高踢，飞踢或旋转踢击等非自卫技术的不安全隐患。出击时，必须要学会集中攻击现代泰拳体系&18&个人体定位攻击目标，以实现“以最小消耗获得最大效果”的高效能格斗自卫目的。这对于各方面条件比对手差，以及正处于劣势的现代泰拳者来说，对要害目标定位击打，更具有力挽狂澜的决定性自卫意义。& 第八秘诀：控制空间&以简单方式应对复杂情况& 控制空间，一是指控制格斗自卫周围环境空间，一是指控制双方的距离，它们是格斗自卫取胜的关键之一。& 1.&格斗自卫时必须善用周围环境。取利于自己的客观因素，助己争胜。平时每刻陌生的地方，应养成有意识的迅速观察周围环境的习惯，看清地形，看看有何出口，有何障碍物，有何可利用的物体等。比如：在室外，现代泰拳者应尽量背朝太阳而战，以使对方受到阳光刺目干扰，而各种各样障碍物均可作为躲避攻击，与敌游斗之处。在对付多人围攻时，现代泰拳者亦不会背墙而立，因为那样极易被围，而难以突破。在地势高的地方居高临下的反击歹徒，亦会占有优势。等等。& 2.&灵活控制双方距离，发挥长，短兵不同效用。如果对对方意图判断不明，或者不想主动攻击对方，就必须拉开与对方的距离，这在自卫上是极其有效的。最理想的中立距离，就是站在对方拳打脚踢，乃至持械也不能直接攻击到的位置（约&2.5M--3M&左右），此距离具有真正的安全性和反击优势。如果地方狭窄（除非你首先出手），记住：无论如何，尽量拉开距离，移向出口，侧身以“少不离领”的隐蔽自卫姿势对敌。此时，你应密切注意对方双手（或眼睛），随时准备采取防御和以攻止攻阻截对手的攻击。在不利脱身的位置上，应注意尽量移向出口处。& 在格斗过程中，应切记不要只在某个固定位置上反击对手，你必须灵活移动，及时变换角度和位置，使自己成为不可捉摸活动目标，同时积极攻击对方，这在对付实力比你高出一截，或块头超大的对手时尤显重要。避实击虚，在外围与敌周旋，出招声东击西，以攻止攻，再伺机撤退，实在退不了，抱定与敌同归于尽拼命意念，抓住机会，向其脸吐唾沫，同时准确踢击对方要害或迅猛的近身冲撞，令其失重，同时施以立体的肘膝猛击，专打致命致晕要害，以求出奇制胜。在中远距离上，应采用踢法和长拳应敌，近身则施以肘膝。记住：不同的距离适用不同的技术，因距施技。另外在凸凹不平或湿滑之地与敌交战，现代泰拳则强调尽量避免采用易失平衡之踢法和膝撞，而改以肘拳为主力自卫武器。& 提示：模拟过坐在椅子上，躺在床上，坐在汽车里，走在楼梯间，山坡上与敌遭遇的自卫对抗吗？有条件不妨经常作作类似模拟练习，以提高在不同格斗环境，距离下变通运用格斗技战术的适应性，以随时准备应付各种可能的突然袭击。& 第九秘诀：以一敌众&边走边战&以走为上& 如果遇到多名歹徒攻击，最佳选择是运动战，边走边打，决不与任何一人纠缠，决不让对方合围，这样你要对付的永远只是&1--2&位最靠近的歹徒。你首先要力争全身而退。向人多处，向政府机关，公安派出所，向单位跑。这些地方有巡警，有见义勇为者，有朋友同事，歹徒往往无计可施。如果一时跑不开，必须不断的变向移动，充分利用周围空间和环境，与敌游斗，同时迅速确定最直接的威胁者，对其施以突然快，准，狠的打击，力争一击即将之重伤或致残，以收杀一儆百之效。如此边走边打，逐渐脱离险情。如果地方狭窄围住时，尽量不要让对手站到身后，你必须及时换位到能看清全部歹徒的地方，对付围上来攻击的歹徒，应尽量向侧翼移动，让某个对手成为其他家伙的障碍。即所谓“自卫人盾”。重点打击（&1&）离你最近者（&2&）从后面包抄者（&3&）第一个冲上来的家伙或匪首，力争一击必杀，以从心理上震撼其他对手，然后大声与他们理论，动摇瓦解对方——一般仗势欺人的歹徒多属乌合之众，心气极易分散——以求和平解决冲突或寻机觅路突围。倘对方紧缠不放，甚至持有器械，必须要及时寻找突破口，突围而出。要充分利用任何可以利用之物，比如抄起身边的棍棒，或解下身上的皮带，或者拾起地上的砖石，大声喊叫，一迅雷不及掩耳的气势，打开缺口，脱身而走。切记：无论如何，及时跑离险境为上上之选，最重要的，必须始终保持战斗到底的斗志和寻找逃生的冷静。& 第十秘诀：什么最有效&就用什么& 什么最有效，就用什么。这是现代泰拳自卫格斗的重要原则，它意味着为了求得自卫生存。现代泰拳学员在危境上可以不择一切手段。因此它没有花招，没有规则，强调本能的运用尽可能和最有效的简单动作进攻和防御，以应付街头暴力任何可能出现的复杂的危险情况。现代泰拳强调在格斗中，应充分应用四肢八体任何一个关节或坚硬部位作为武器，则全身无处不杀气：例如以头突然撞击对方脆弱的鼻子，以手指挖戳眼睛，抓拽头发，甚至用嘴咬人都是允许的和有效的。记住：真正的现代泰拳者任何时候都不会感到束手无措，被限制了手，他有脚，被限制了脚，他还有口。总之，全力以赴，用任何可能的手段打向（咬向）最近的目标，危险形势必将因此而改变。现代泰拳特别强调在自卫格斗中，应充分学会利用周围环境，包括室内或室外的一切身边物品进行自卫。切记：危险中的生存者都是那些有准备得人。在紧急情况下，别犹豫，什么最有效，就用什么。
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