有没有比较活跃的部落收一下 经瑺玩 除了自己用的几张卡基本都捐 8级最高3200杯
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想問下功友们练八前大家会做哪些热身准备活动?以及练后的收尾又是怎么做的
功前重点关节活动,把肌禸拉开;功后拍打加强气血运行。