干货|雪地徒步装备清单|雪地|装备|防水_新浪网
干货|雪地徒步装备清单
干货|雪地徒步装备清单
凛冬已至，大雪纷飞。热爱户外生活的你，一定想趁着这个拥抱雪地的绝佳时节，去户外浪一浪。雪地户外活动可以锻炼人体防冻能力和野外生存能力，但是雪地里的自然因素难以预测，需要配备的装备也比一般徒步运动要多。　　那么，雪地户外徒步需要哪些装备呢？　　防雪套套在脚上，上部到膝盖，下部覆盖鞋面，用于防止雪进入鞋子里面。　　冲锋衣和冲锋裤夏季徒步，穿速干衣，再配上雨披就可以应付了；而冬季由于天气寒冷，主要活动区域到处覆盖着积雪。需要户外服装兼具防风、防水和透气的功能，冲锋衣和冲锋裤多数是用防水透气的GORE-TEX材料制作，正好符合这个要求。帽子一定要戴，因为人体30%以上的热量是从头部和颈部散失的，最好戴上有护膝耳的帽子。　　手套要选择保暖、防风防水和耐磨的。户外用品店出售的抓绒手套效果最好。袜子冬季户外一定要带备用袜子，因为带有湿气的袜子在第二天早上起来的时候，可能会冻成冰。　　手杖雪地徒步的时候，有些路段可能深浅难测，手杖是必备的装备。徒步鞋冬季雪地穿越时，对徒步鞋的防水透气性能要求很高。不防水的鞋子――人在行走中脚会发热，热气传到鞋面上，附着在鞋面上的雪很快就会融化渗入鞋里；即使你带着雪套也没用。只防水不透气的鞋――脚里的汗气会导致鞋里很潮，但脚不会冻得太厉害。到达营地后，有些疲惫不堪的新驴匆匆吃完饭后倒头就睡；早上起来时就会发现一个难题：他湿湿的不防水或只防水不透气的徒步鞋经过一夜已冻得像块石头，脚根本穿不进去。于是只好点把火烤软鞋子再上路。防水透气的这类鞋子一般都用牛皮内衬GORE-TEX材料或者DEN-TIC防水透气材料，能够保证脚底不湿不潮。　　其他随身品手电筒，备用电池，指南针，备用袜子和鞋垫、火柴、刀具(一把大刀，一般6寸以上，不要太利，主要用于开路、砍柴、防身；一把战术刀，一般3寸以内，确保锋利，用途：做饭、修补、修理、工具制作）。关于装备的一些技巧冬季徒步，最好准备一双备用鞋垫和袜子；睡前如果你没有把鞋垫和袜子烤干，就把它垫在睡袋里用身体烘干它。食品尽量少带一些液态的，因为一夜醒来你会发现它冻得结结实实的，再弄化了要费很多工夫。睡前别忘了把装满水的水壶放在睡袋里防止被冻住。食品不要乱扔，容易招来野兽。以上内容是针对雪地徒步该配备的装备介绍，希望能为你的雪地之旅带来“安全”和“快乐”的双重保障。
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“平民”徒步装备全套清单，一个“背包”解决衣食住行
在远方的阿伦
在远方的阿伦，用自己的方式“去远方”。2015年单人环游中国21000公里，自驾冒险还在继续。
开篇“小黑板”武功山重装穿越回来，春天也是终于来了，春节回家吃的那些香肠腊肉酸菜鱼，火锅烤鸭腌笃鲜，你们挂在肚子上还好吗嘿嘿嘿？不管它们在还是不在，总之天气在慢慢回暖，还是置办一些装备，等待身体复苏完毕，把这个春夏浪翻！阅前须知这份清单，是我在冬季重装徒步全线穿越江西萍乡武功山所带的物资装备，以此作为模板，整套装备适用于-5°C~15°C，海拔低于3000m，路标路迹清晰，无狂风暴雪，徒步时长3-4天，并且有一定水源补给的有人区域。（无人区的以前有整理过？忘了....)清单装备只做参考，部分物资可灵活替换，这里只做个人物品以品类方式呈现。（比如只是想买个帐篷去公园露营看个星星啥的，那也是可以的）好用且不贵是本小老百姓的购物宗旨，因为我不烧器材不攀比是个实用派（主要是最近嘿嘿嘿买了相机，手头紧！），购买链接就不要问我啦，以防觉得我是在给哪家TB店做传销，需要的朋友可以照着后面的图片列表自己TB搜索。总之这份清单包含我自己正在使用的新老装备，它们有优点也有槽点，同时也整理给未来打算重装徒步的朋友，算是做一个清单分享吧！好了，不BB了～先看视频再看图吧下面是我最近一次徒步穿越时带上的所有装备（不含饮食），也是史上最帅气的装备清单图，是时候去围城外走走路了！下面我们一个一个的过▼行走和背负● 徒步背包我的背包~背到现在还没烂~整整跟我跟了四年半~~我一直想换~但它偏偏还不烂，好了，我并不是想炫耀什么......总之就是这样，这个65L的内架背包是陪我走南闯北，蹭来蹭去，是超耐磨但是也超特么的重，所以它并不是登山包，从设计上来讲，应该归类到重装徒步背包。所以他的背负系统做得很不错，受力分布得也很平均，这一点我很满意。有些包适合登山，有些包适合徒步，耐磨的不轻便，轻便的不耐磨，鱼和熊掌不可兼得。我这包也不贵，反正比不上其他的大牌子，不过我倒是看见朋友的始祖鸟，也就3千多一个的那种吧（我假装很轻描淡写的说实际下面双腿在颤抖），被我用登山杖轻轻那么戳了一小下，嘿嘿就透了，不过轻便倒是很轻便的。
● 登山杖登山杖就不用我说了，记住不管买颤抖版的还是不差钱版的，一旦背上包要去徒步就必须得置备，我这根嘛是三段拆装的.....其实是我觉得挺酷炫的就买了，质量比20，30元那种传统弹簧伸缩式的是要好一些。（以前在西藏买了根25元的，尼玛走得正嗨批，突然毫无防备的就断了，膀胱差点流一地）
● 户外防水袋左下角的那个小袋子，平时没看到有朋友在用，实际上此物可以堪称神物，我个人倒是非常推荐。这种防水袋带一个阀门，把衣物装进去后封闭开口处，可以把空气挤出阀门变成真空，很省包内空间。还有一个重要作用就是此物可以当水袋使用，拧开阀门就跟开水龙头一样，可以当做储水容器，用于在营地里做饭和洗漱，相当方便，不过前提是....得有小溪，不过户外漂流啥的也可以把东西放进去，封上口，这样就防水啦......不过我还用它来装臭袜子脏内裤啥的，等到家的时候再开封......嘿~这味道对了！就是这种老坛酸菜的调调！舒适和睡眠别以为出去玩住帐篷显得不高端，早上醒来帐篷一拉就是一座硕大的雪山，你就躺在帐篷里边看边抽烟，那感觉~；也别以为住帐篷真的很浪漫，荒郊野外的半夜任何一声响动都会让你异常敏感。但不管怎样，徒步在外，你最需要的就是舒适的睡眠。防潮垫，充气垫，睡袋，帐篷最好都置备齐全。● 帐篷此帐篷也不是啥高端品牌，算是性价比还不错的那种，牧高笛的冷山系列。这是我新购入的一顶帐篷，之前那顶牧高笛冷山2我用了三年，最后在一个大风大雨寒冷的半夜被摧毁了，我是披着外帐唱着歌熬了一夜。这顶帐篷是冷山3，算是冷山2的升级款，里面头部空间大了不少，内帐用料也开始讲究了，BUT ! 但是！比冷山2重了不少，这是让我很不爽的地方，所以还是觉得冷山2的重量合适一些，还便宜。
● 睡袋睡袋的收纳我有个小分享，就是不要卷好了再放，而是直接整条往包里塞，这样省时省力还最大限度地节省了包内空间。黑冰的B700羽绒睡袋，用了2年，没啥好说的，之前单人单车环游中国用的就是这个睡袋，充绒量，保暖性和蓬松度很棒，重量也很轻，在昆仑山口过夜那晚我可是被热得连秋裤都脱了。不过售价嘛自然要比棉睡袋要贵......一分价钱一分货。
行走和穿戴如果是长线重装，那一双好鞋很重要，好鞋不一定要贵，关键是减震防滑最有用。以下都是老装备了，并没有买新，因为其实一年也出去不了几次。● 冲锋衣上次在一个群上看到一个驴友问：探路者的衣服怎么样？可以买吗？另一个大神说：哈哈哈哈哈，探路者，尼玛你要笑死我....然后发了一些一件就好几千的衣服，然后我去他朋友圈，看到他穿的迪卡侬，于是这充分证明了适合自己需求的才是最好的，那么我为什么会选择探路者呢？一个是价格还算合适吧，第二是觉得同价位的产品其实质量不会差太多；三嘛...是个微乎其微的小影响....那时候是高圆圆代言的嘛....我......但现在好像不是了！主页都没照片了！我要换衣服了！● 鞋子鞋子也是老装备了，一直没有换，LOWA这鞋用下来还不错，虽然小贵，但是觉得钱还是应该用在刀刃上，鞋底挺防滑，就是不耐磨。防滑的不耐磨，耐磨的不防滑，我是一名设计师，接触过一个汽车轮胎的项目，以上的这一点算是项目经验，也是橡胶的一个特性。
● 户外围巾这玩意我在游记里也提到过，除了能在装逼耍酷的事业上祝我一臂之力，更重要的是在能防止感冒，因为冷风进入口鼻容易引起大脑血管收缩，会比较容易偏头疼，这在高原地区就比较容易发生危险。所以它对我来说很重要，完全不亚于保暖衣裤，反正用了就知道它的好。护理和炊具去武功山我没带多少烹饪工具，因为我顶多就会煮个泡面，吃上面我没什么讲究，但脸还是要洗干净的。要是在路上没水洗脸又碰见帅哥美女怎么办？嘿嘿，请把户外围巾从脖子上往上拉，巨方便。请忽略那一小袋儿拉芳.....● 户外炉头这个炉头也是我的老物件了，应该是火枫最便宜的分体式炉头，还是双十一打折买的，考虑到安全，估计下次就该换掉了。炉头按结构设计一般分为分体式和一体式，分体更安全，一体更轻便；按效率一般有大功率防风型的和普通型的，大功率加热速度快，但是，废气；小功率比较省气，但是，加热速度慢。按我自己的需求我买的是小功率不防风的，倒不是舍不得多买几个气罐，关键是为了节省重量。● 毛巾这只是一根普通的儿童毛巾......每次拿出来别人看到上面的小兔纸，都不敢相信自己的眼睛。
影像装备（可自行选择）旅行和旅行记录是两个完全不同的体验和行当，鱼和熊掌不可兼得，这具体尺度就得靠自己的体力和脑力去权衡了。影像装备上就不要跟我看齐了，除非你也是个热爱视频记录，喜欢静态摄影的爱好者和发烧友，否则这套装备一路背过去重不说，还会耽误你整个行程的计划安排，独自一人还好，拖累了整个团队就不合算了。所谓爬山不看景，看景不爬山，我估计也有这一层的隐喻吧。● 相机和镜头我已经把用了快5年的SONY NEX-7 18-55套头换成了SONY A7RII +蔡司FE35 F1.4和蔡司FE16-35 F4。表说我是壕，我最近走位风骚得很！基本属于每天躲着小区的保安大爷，趁其不备（低头点烟，喝茶，玩手机看美女，心跳加速开始咳嗽）的时候赶紧冲出大门滚去上下班的状态，因为......今年全年的停车费我还没交，能拖一天是一天，你懂的。&&蔡司FE 16-35 F4超广角适合拍风光
&&蔡司FE 35 F1.4大光圈适合暗光拍摄
● GoPro最好的相机永远是离自己最近的那一台，所以在户外的时候，GoPro的使用率恰恰是最高的。除了要拍照，更重要的是要分机位记录整个旅途过程，为了避免一边翻山一边布置机位所带来的巨大体能消耗和危险，所以我一共带了三台GoPro。引得过往驴友不停在问：啊？你是在搞直播吗，啊啊啊~我啊你妹，赶紧给我送个！寡人再次强调啊，我是在用GoPro记录，不是在搞直播，手机流量不要钱吗？而且我用的是大联通，大联通你知道吗？就是在大山里联都联球不通的意思。机位布置方面，一台置于胸前作为固定机位，但是这个机位在往上攀爬时无法记录上方画面，所以第二台需要加上可翻转的配件置于肩部或者是头部（下左，下右）；第三台做可移动的灵活机位，通过配件插在背包左后方（上右）或者直接手持（上左），只有这样才能保证画面和视角稍显丰富。（但实际上我个人还是觉得有所欠缺，这就是平衡旅程与记录时所需要付出的代价）● 充电宝和用电情况充电宝我带了俩，一个是GoPro的超快速充电宝，一个是普通的大容量充电宝。而这个小米的充电宝我买了有两年了，总共有16000amh，在实际的户外使用中我发现，带一个超大容量的充电宝是有多重要，因为它不仅可以给我的手机充电，还可以给我的相机（机身可直冲）和GoPro充电，除了给他自己的胴体充电慢一点以外，其他的我没什么好吐槽的，反正这一路我没有再额外去客栈补电。装备总结不含影像设备，不含吃喝路餐~●价格阶梯我这些新老装备按照价格从高到低排序：LOWA的鞋子—&狼爪65L背包—&黑冰B700睡袋—&牧高笛冷山3帐篷—&探路者冲锋衣（带抓绒）—&开拓者登山杖。●总价粗略估计整套价格在4300左右，实际上算比较性价比了，要知道这整套价格只是某品牌一件冲锋衣价格的一半而已，相信论坛上各种大神各种鄙视，BUT，也恰恰就是他们陪伴我去了好多地方（除了这枚冷山3帐篷，长线重装不推荐）不过在总价上倒是还能再压缩1000元左右，当然靠不靠谱那就未知了。●容易被忽略的小物件除了常规需要置备的装备，还有一些是我个人比较推荐的小物件，这些物件不贵，但是在我的徒步穿越体验中却扮演着相当重要的角色。1：户外围巾2：户外防水袋如果你只是想偶尔轻装徒步，并不想那么虐好吧～去掉上面的充气垫、防潮垫、帐篷和炊具，把背包换成40L-50L左右的登山包，鞋换成中帮的登山鞋。关于登山鞋的选择，还是要看自己要去哪些地方，可能面临的天气状况。一般来说我不会选择鞋面附有大面积网布的（类似篮球鞋，慢跑鞋），这种鞋透气性好，但是户外徒步不防水，这点很重要。以上就是我单人穿越武功山的所有装备，至于穿越贡嘎那一套，比这还要多一点，而拍完这些照片，感觉自己好有一股TB味哈哈.......反正春天来了，夏天也近了，还不赶紧躁动起来么？好累，要扑街了—— The End ——个人微信公众号：another-sight | 微博@在远方的阿伦「极果会全力推广每一位体验师和玩家的个人品牌」一直申请不到试用产品？可能是极果君对你还不了解！上传原创内容，可增加试用机会，点这里：&主题：请推荐50公里徒步的基本装备和注意事项
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平时很少运动，就是饭后散散步什么的，一冲动报名参加了一个50公里徒步的活动，想考验一下自己的耐力，徒步线路是一般公路，状况良好，不会爬山涉水，希望能走完全程，不计较速度了。有如下问题希望得到有经验大侠的指导：
1、推荐全身的装备，能帮助走完全程，且不易受伤。鞋子应该是最重要的，应该穿哪种类型的运动鞋？是NB的慢跑鞋（鞋底较软）还是户外登山鞋（鞋底的齿纹较硬），或者其他？衣服和裤子有什么推荐，跑步运动的专业紧身衣可不可以，对徒步有没有帮助？
2、带一根登山杖有没有必要？
3、随身携带的必要物品有哪些？现在想到的是饮用水、巧克力（补充体力）、MP3，还有其他的吗？
4、要顺利走完全程有什么注意事项？其他方面的建议？
前面已经说了，本人平时很少运动，所以很多问题不懂就问，谢谢解答！
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美丽松湖你我同行 义工向你发来贺电！祝贺你走完了全程！
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星期六已经完成徒步，向大家汇报一下：整个徒步用时8个半小时，实际步行距离大约40公里（主办方宣称50公里，有虚标），具体数据见下图。有如下个人体会：
1、难度并没有想象的大，关键是要做好脚部的保护工作，只要脚不受伤，一般人都可以走下来；
2、要做到第一点，装备还是非常重要的，当然，最重要的装备是信心和决心；
3、其次是鞋和袜子；这次我带了两双鞋子（一双NB的330,一双软底的休闲鞋），两双厚袜子，最后发现对脚的保护还不够，回来以后脚外侧还是有两个大水泡，还好脚底和脚趾头没有起水泡，否则无法走完全程；
4、这次最值得骄傲的装备是裤子：SKINS的A400压缩裤，几十公里走下来，大腿、膝盖、小腿肚子保护得非常好，完全没有疲劳感和酸痛感，以前陪老婆逛街，一个小时下来大腿就很酸痛，看来高科技的装备确实很神奇！（强烈推荐！！）
5、按照无忌网友建议，带了两根登山杖，事实证明确实有用，感觉很省力；
6、衣服和背包不是很重要，只要及时排汗就可以了；
7、因为组织方路上设了10个签到点，供应水和食物，所以对这方面没什么感觉，假如在野外走，可能最重要的携带物是水。
8、走下来最疲劳的部位是脚踝部分，应该还是没有保护好，不知道穿高帮的鞋会不会好一点。
最后再一次感谢大家的鼓励和建议，没有你们的建议，我应该很难完成全程。
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在公路上走过43公里，感觉最重要的是鞋，徒步或慢跑。下来是水、食物与遮阳遮雨的东西，别的能少带就少带。
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玩玩就算了
很容易伤身体
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1天50km？山路还是平路？
对于平时不运动的人，特别是胖人是一个很大的考验。
按照我以前的经验，城市道路15KM我走2.5小时已经很快了，你50KM起码要10小时以上，而且是高强度的走。
体力方面我最初徒步的时候走过一次20多KM的，走下来感觉脚快断了，当然这和我当时走法不科学也有关。
鞋子务必要找好的，缓震、透气是必须的，NB的鞋子还是可以的。手杖可以找2根，用习惯了作用挺大的。然后轻装上阵。
祝LZ走的愉快。
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舒適的舊徒步鞋，不要跑步鞋，尤其是帶氣墊的那種。合腳的舊鞋子比什么NB的新鞋都重要！
水壺，手機，香蕉，餅干，巧克力，個人感覺硬糖含在嘴里的效果比巧克力好，巧克力嚼完了，必須要喝水，不然嘴里非常難受。
如果從來沒走過這么長的路，那么請量力而行。
建議帶個傻瓜機，沿途拍拍東西，分散自己的注意力。
勻速前行，別忽快忽慢，尤其是前一段。
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有的关注装备，不如关注体能，mei没看到lz提到这方便的准备。从现在开始，每天走5k吧
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非常感谢大家的踊跃发言，受益匪浅，总结一下：
1、鞋子最重要！要轻便柔软一些的慢跑鞋，尤其重要的是要旧的鞋子！
2、袜子厚实一些，最好多带几双；
3、衣服宽松透气即可；
4、随身携带的东西最重要的是水；如果路上有补给点，尽量少带。
5、背包要轻便；
6、两根手杖；
7、最重要：坚持不了，及时放弃！
其实这次徒步是环着一个大湖已经修好的公路行进，政府组织的群众活动，不是什么专业的竞技或挑战，相信各方面条件都会比在野外徒步要好，各项保障措施想必会比较周全，唯一挑战的是自己的意志力，因为时间比较宽松，我希望还是能够坚持下来，当然，以前没有走过，还是要把上面第7点放在首位。
谢谢大家！
漏了一点：内裤，这个我自己以前有亲身感受，如果内裤摩擦大腿根部，会严重影响心情。 本帖最后由 zhtiger 于
12:28 编辑
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11年时候 70公里冈仁波切转山走完 全程4800海拔处住宿一晚 一共25小时走完。负重除了登山包和水 还有一台5d2 和巨死沉R3514 ZF21 最高哑口处海拔5700。同一天转山得还有三联周刊得编辑队伍，（尼玛 这帮人机灵和有米 带的是M9和M8轻多了）比我晚了半天多些，除了大学时代常运动身体较好，平时也不做频繁运动，那时32岁 身体还有突发性糖尿病导致糖耐受度下降问题。
如果不是比赛对竞速时间有要求，身体有严重器官问题等，腿脚正常，50公里低海拔好路况真不是什么大事，放心轻松走。
东西背轻点 衣服透气，普通跑步用长裤和鞋子即可，看路途有供水情况和气温背负水袋。这点路对于普通人不用特别训练 很轻松 真得。
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楼下两位说的很对，不是八升，是八杯水 重量上差个天差个地的
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Polarlight 发表于
听你口气不像是十八二十的岁数，很不建议这样的活动。后果很简单，要么很勉强地完成，要么就很累／痛苦没完成，两种情况都需要一段时间来复原，这是没什么大伤的前提下。
一定要来的话就得摸清情况再决定装备，比如组织会提供水和食物？有的话是隔上多远有？会有紧急救护方案没？是平路还是上上下下的山路，都是暴晒的地儿还是有树荫的？这些都关键到你需要什么样的装备和得背上多少东西的，要走上那么远的路能少负担就越好。
活动前的训练，这是必须的。活动前每天跑上5公里，十公里，二十公里，你要是能跑下来第二天还能上班的话那这50公里徒步就不是啥问题，要是这十来二十公里跑不动的话你也知道你的上限。加上跑跑这5公里，就算几天都会对你的徒步有帮助。一个很长时间不使用的机器忽然要来140％的输出后果是很明显的。
水是你的最大负担。一般的说法是每天都得喝上八公升的水（不体力劳动状态），一般人走路大概是每小时4－6公里，这50公里你平均下来得8－10小时（中途不休息）。也就是说如果路上弄不到水的话你得起码背上6－8公升水，天气热的话可能还要加量。
鞋，得穿经过磨合的运动鞋（不需要登山鞋但高帮的会好一点），一定不能是全新的，会磨脚。衣服没啥特要求，轻的薄的，路 ...一天喝八升水是不可能的，会中毒（肾透支），一般情况下1.5-2升就足够，在长途骑行中，我的吸水量不会超过2升，哪怕是夏天。
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Polarlight 发表于
听你口气不像是十八二十的岁数，很不建议这样的活动。后果很简单，要么很勉强地完成，要么就很累／痛苦没完成，两种情况都需要一段时间来复原，这是没什么大伤的前提下。
一定要来的话就得摸清情况再决定装备，比如组织会提供水和食物？有的话是隔上多远有？会有紧急救护方案没？是平路还是上上下下的山路，都是暴晒的地儿还是有树荫的？这些都关键到你需要什么样的装备和得背上多少东西的，要走上那么远的路能少负担就越好。
活动前的训练，这是必须的。活动前每天跑上5公里，十公里，二十公里，你要是能跑下来第二天还能上班的话那这50公里徒步就不是啥问题，要是这十来二十公里跑不动的话你也知道你的上限。加上跑跑这5公里，就算几天都会对你的徒步有帮助。一个很长时间不使用的机器忽然要来140％的输出后果是很明显的。
水是你的最大负担。一般的说法是每天都得喝上八公升的水（不体力劳动状态），一般人走路大概是每小时4－6公里，这50公里你平均下来得8－10小时（中途不休息）。也就是说如果路上弄不到水的话你得起码背上6－8公升水，天气热的话可能还要加量。
鞋，得穿经过磨合的运动鞋（不需要登山鞋但高帮的会好一点），一定不能是全新的，会磨脚。衣服没啥特要求，轻的薄的，路 ...老兄说的很有道理，就是水那里数据太大了，一般来说是两升（一个大可乐瓶的量还多），食物里也有很多水。楼主都说了平时不怎么运动，那上来走50公里，个人很不建议。
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听你口气不像是十八二十的岁数，很不建议这样的活动。后果很简单，要么很勉强地完成，要么就很累／痛苦没完成，两种情况都需要一段时间来复原，这是没什么大伤的前提下。
一定要来的话就得摸清情况再决定装备，比如组织会提供水和食物？有的话是隔上多远有？会有紧急救护方案没？是平路还是上上下下的山路，都是暴晒的地儿还是有树荫的？这些都关键到你需要什么样的装备和得背上多少东西的，要走上那么远的路能少负担就越好。
活动前的训练，这是必须的。活动前每天跑上5公里，十公里，二十公里，你要是能跑下来第二天还能上班的话那这50公里徒步就不是啥问题，要是这十来二十公里跑不动的话你也知道你的上限。加上跑跑这5公里，就算几天都会对你的徒步有帮助。一个很长时间不使用的机器忽然要来140％的输出后果是很明显的。
水是你的最大负担。一般的说法是每天都得喝上八公升的水（不体力劳动状态），一般人走路大概是每小时4－6公里，这50公里你平均下来得8－10小时（中途不休息）。也就是说如果路上弄不到水的话你得起码背上6－8公升水，天气热的话可能还要加量。
鞋，得穿经过磨合的运动鞋（不需要登山鞋但高帮的会好一点），一定不能是全新的，会磨脚。衣服没啥特要求，轻的薄的，路上有车的话最好穿醒目颜色的外套，让车能远远的注意到你。其他的同学都有挺好的建议，自己注意着就行了。
一般这样的情况最容易出事的是，中暑，缺水，扭脚，磨出水泡，好一点的药房都有好的处理方案，这些东西都得自备。每小时检查脚看有没有磨红了的地方，得及时处理。要是磨出水泡你差不多也可以准备班师回朝了
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看来一个注意点大家都没有说到
那就是内裤，大腿根部很容易磨伤的。特别是广东的湿热气候。
狠点的也可以在大腿根部直接涂抹一层凡士林。
还有关于鞋的，走公路鞋底不能太薄，鞋码建议大一码，穿两双袜子。吸汗的最佳配备是两片anerle，不要超薄之类的，就最便宜的那种款最好，铺鞋底真的很舒服，特别是20km以后。一般人我不告述的。
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中间休息时,脚要放高处,最好躺下,脚高过身体,这是最好的休息.
泡网分: 0.067
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最重要的是脚,袜子是纯棉的,不能要新的,鞋子也不能要新的,一定要磨合过的.脚不打泡,啥都好办.
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俺宁愿选择一天骑车200公里，一天步行30公里都不行。
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五指袜，预防起泡，带几个创可贴。
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几样东西必备：厚底中帮登山鞋，护膝两个（左右膝盖各一个，注意绑紧，每走五公里或十公里休息的时候取下来让膝盖透气，走的时候再带上），登山杖一对（左右手各一个，以碳纤维的轻量化登山杖为佳），对于保护膝盖有重要作用。
其它的东西就不是太重要了，背个包，带点水和食物即可。
泡网分: 0.123
注册: 2009年05月
给楼主一点建议：
1.不要勉强，能走多少走多少，不一定要走完全程的。身体最重要，半月板损伤是不能恢复的。
2.不用带太多东西，水也不用太多，看看路线，如果不是山野的话，一般路上都会有补给点的，可以在补给点买。
3.走完以后要好好休息。
我属于经常运动的，之前经常打乒乓球、羽毛球，偶尔也打篮球，毕业前踢球。3年前走了50KM（之前没走过这么多），当时走到40KM以后才感觉腿不舒服，坚持走完了全程。之后一周又参加了徒步，然后发现膝盖不舒服，跑步腿会疼。一直没管，一年后核磁共振发现膝盖半月板2度损伤，现在走路多一些膝盖就会不舒服，羽毛球不能打了，很多运动都不敢玩了。只能游游泳。
希望楼主量力而行，重在参与，第一次可以考虑走半程。
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注册: 2007年12月
30公里，按农村讲法就是6堂路。
正常速度走5-6小时搞定，带水和吃的就行了，太简单了吧？
小时候走亲戚经常挑着东西走这么远的山路啊
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当然，你平时经常走长路的，只要穿你平时的鞋就行。去年夏天，在内蒙草原参加7天210km的徒步。有59岁穿凉鞋的大妈，而20几岁穿人字拖的小姑娘，走完全程的。
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如果还有2周以上时间，建议穿中邦以上的登山鞋，而不是轻便的慢跑鞋。
你这样不走路的人，走上10km，薄鞋底就会让你感觉脚底痛了，只要地面稍不平，比如铺地砖的人行道、盲道就非常明显。而且疲劳以后，路面有较大的坑洼时，很可能会扭到脚。
所以建议穿登山鞋，加2双棉袜，然后每天穿着让脚适应（高帮的新鞋会磨小腿肚，多穿了就适应了）。
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山野百里吗？
一双好鞋，轻便，硬底。
水，不用太多，沿途有补给，最好带功能型饮料。
如果你没试过走50，最好用腰包吧，插两瓶水，带点能量棒。
最后，记得，量力而为，别逞强。亲眼见过朋友跟我们去ZN，中午吃饭的时候突然倒地全身抽搐，差点过去了。一般这种活动都有回撤点，出发之前看清楚路线，不要迷路了，跟上队伍，及时求助，不要怕没面子。
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<font color="#ii 发表于
手机、钱都要的。手杖要两根。
舒服的跑鞋，最好能托住足弓的。买双徒步的袜子，既透气，保护也好，不容易起泡。还可以在脚上合适的位置抹上防磨擦的那种粉。抹上防晒霜。要是路边有蚊虫的话，还要抹好驱虫剂。
买个好点儿的背包，背负系统要好的，最好有硬框架的，后背和自己的背隔开，轻一点。象我那个osprey的manta20就挺好。带两升的水袋。包有个十五升就够了。
不用带多少东西，吃的东西随便带一点就够了，不会需要吃很多的。什么乱七八糟的东西都不用带。当心着凉，别淋雨了，所以下面穿短裤，上面穿透气的汗衫，再带一件轻薄的透气防雨单衣即可，不是那种什么软壳硬壳的。
帽子戴不戴无所谓，要戴最好那种有帽檐，后面有飘带的那种，就是我儿子戴的这种。
公路路面太硬，空气也不好。平时很少锻炼的，走五十公里没什么意思。背包的建议很不错，我去找个好点的背包。谢谢！
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透明之夜 发表于
想起08年春天的一件事情：
当时在一家房地产公司做平面设计，公司的老总是大连的，大连那边貌似每年有个徒步节，所以领导们在周末的时候也会组织几个头头做徒步运动，每次都邀请我参加，每次我都以各种理由拒绝，基本上认为只是一个走路太没劲，所以从不参加。
终于有一次领导们集体找我谈话，大意是别人都参加，你总是不参加集体活动不合适一类，然后又激将说不会是走不动害怕吧。
正好那几天没事（平时不参加基本上是直接回老家帮老爹老娘干点地里的活），加上那么一激就答应了，领导说我们等你一个小时，你回家收拾下东西吧，基本意思就是弄弄装备啥的，我直接说不用了，直接走吧。
当时记得自己穿的衣服还挺多的，鞋子就是皮鞋。在办公室里把里面的厚衣脱下来，然后就同领导同事们一起出发了，全程往返的里程约30公里不到的样子，然后就穿着皮鞋就这么出发了，帮同事背了个双肩包，里面放了十瓶矿泉水，事实上证明如果不是为了减肥带着这么多水真特么的纯属多余，因为第一次参加不知道他们走的路线，一种走下来才知道基本上都是经过一个个的村庄，商店超市N多。
在离目的地约三分之一路时，50%人的掉队，离目的地约有两公里时，继续前进的还有包括我在内的五个人，最后我们五人达到目 ...感谢亲身经历得来的建议！
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jiang052 发表于
现在开始锻炼。每天至少一小时以上快走。五十公里前十五天必须試走三十公里。前一星期十公里以上。前两三天休息。路上有小店就尽量带少东西，不练正常人最多三十公里我争取走30公里以上！现在开始锻炼赶不及了，能走多少算多少吧。谢谢你的建议！
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parsu 发表于
广东什么地方的活动?发个链接来看看.有兴趣.谢谢已经给你发短信了。
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悲观者 发表于
1、推荐全身的装备，能帮助走完全程，且不易受伤。鞋子应该是最重要的，应该穿哪种类型的运动鞋？是NB的慢跑鞋（鞋底较软）还是户外登山鞋（鞋底的齿纹较硬），或者其他？衣服和裤子有什么推荐，跑步运动的专业紧身衣可不可以，对徒步有没有帮助？
（慢跑鞋；或紧身或宽松，其他厚重磨身布料不建议）
2、带一根登山杖有没有必要？
3、随身携带的必要物品有哪些？现在想到的是饮用水、巧克力（补充体力）、MP3，还有其他的吗？
（五十公里最少两升吧，除非有补水点，要么加水袋；心态好很重要，五十公里要分配好体力，不要一开始大步流星）
4、要顺利走完全程有什么注意事项？其他方面的建议？
（如果年轻无所谓，如果年龄四十以上，一定要带护膝）谢谢！很实用！
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手机、钱都要的。手杖要两根。
舒服的跑鞋，最好能托住足弓的。买双徒步的袜子，既透气，保护也好，不容易起泡。还可以在脚上合适的位置抹上防磨擦的那种粉。抹上防晒霜。要是路边有蚊虫的话，还要抹好驱虫剂。
买个好点儿的背包，背负系统要好的，最好有硬框架的，后背和自己的背隔开，轻一点。象我那个osprey的manta20就挺好。带两升的水袋。包有个十五升就够了。
不用带多少东西，吃的东西随便带一点就够了，不会需要吃很多的。什么乱七八糟的东西都不用带。当心着凉，别淋雨了，所以下面穿短裤，上面穿透气的汗衫，再带一件轻薄的透气防雨单衣即可，不是那种什么软壳硬壳的。
帽子戴不戴无所谓，要戴最好那种有帽檐，后面有飘带的那种，就是我儿子戴的这种。
公路路面太硬，空气也不好。平时很少锻炼的，走五十公里没什么意思。
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