脚踝一直痛怎么办?痛了好多天了,跑步后脚踝疼痛的原因都跑不了,反正脚踝就一直疼着,这该怎么办?

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跑步的时候脚踝疼该怎么办
不要看跑步这项运动虽然很健康很简单,但是我们在跑步的时候也要保护好我们的脚关节,膝关节,关节损伤是一种常见的问题,一般都是软组织损伤,跟骨折没有关系,一般都是因为我们在跑步的时候用力过猛,没有做好热身运动,扭伤拉伤,或是韧带受伤,那么跑步的时候脚裸疼该怎么办呢?
软组织损伤:软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊,神经、血管等。这些组织在受到外力作用下,发生机能或结构的异常,称软组织损伤。分急性损伤,慢性损伤。
急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、关节僵硬,关节囊萎缩,肌肉萎缩,神经肌肉粘连,畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有:血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。
治疗:跌打损伤、软组织损伤(扭伤、拉伤、挫伤、撞伤):直接使用中药接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位,快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋,达到治疗目的,而且安全可靠,有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。
软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用.另外也可以根据具体情况,采取内服活血化瘀的中药、推拿按摩、、温熨、熏洗、揉擦、固定等办法治。
面对跑步的时候脚裸疼的问题,建议大家平时现暂停跑步,另外要检查自己是否在跑步的时候没有做好热身运动,跑步的过程中是否有跌倒或是冲撞的问题,以免引起关节局部是否是韧带拉伤?按摩针灸的方式来进行治疗,另外,如果有红肿的话,需要服药治疗。
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微信扫一扫跑步导致右脚踝疼停跑20天了还没好该怎么办啊,要去医院嘛?自己该做些什么恢复运动? - 知乎26被浏览11889分享邀请回答01 条评论分享收藏感谢收起(Scarlett)
(纯白之上)
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