如何让自己健身隆基泰和 坚持让爱的下去？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-24 10:13 标签： 健身坚持不下去
5方法提高运动的欲望 把健身坚持下去
　　编者按：一部分人运动的久了就没有兴趣，渐渐的就产生厌恶感最后选择退出。哪些小方法可以帮你的呢?
　　(1)开一个好头。俗话说，好的开始是成功的一半。万事开头难，刚开始的时候，谁都可能会被惰性给战胜，但若你能战胜这种感觉，把开头的那一段日子坚持过去，将做运动融入为生活的一部分，那它将能像吃饭睡觉一样的自然而简单。只是一定要坚持住。
　　(2)不断变换花样。你可以不断变换运动的形式和时间。例如，今天做做仰卧起坐，明天举举哑铃，后天再去跑跑步、跳跳绳，不断地变换你做运动的内容，就不会容易感觉到乏味。
　　在时间上也不必非局限在早上或晚上，什么时候想做了就可以去做。你如果习惯在清晨做运动，那就试试把运动的时间改在午间或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。
　　(3)。在单一的长跑中，变换速度也是一个不错的方法。例如充分热身后，先用较快的速度跑完第一个800米，然后逐渐放慢脚步，用慢速轻松跑完第二个800米，如此交替，你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。
　　(4)听点动感音乐或其他广播。在做运动时，听听充满动感的音乐，将能令你能量无限。另外，听听新闻或自己感兴趣的东西，也会使你忘记运动的枯燥，不知不觉中就锻炼了身体，还获取了一定的知识，真是一举两得啊!
　　(5)邀请大家一起来。和许多人一起运动，比一个人单独运动更容易让人感觉到轻松和愉快。这就是群体的力量，邀请你的朋友一起出去做运动吧!或者参加运动俱乐部，去多认识些喜爱做运动的朋友，大家在一起也可以互相指导学习。
　　另外，还可参加一些竞争性的比赛。篮球、足球、排球等带竞争性的运动绝不会令人感到厌倦。在这些运动中，容易使人专注于每一次赢球的机会，而专注也可令人忘记周围的一切。我们不妨试试。
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坚持健身健身一辈子，老的时候会是什么样？
坚持几天是尝试，坚持几年是爱好，坚持一辈子是习惯！
今天与大家分享一些把健身当成习惯，坚持健身一辈子的人，他们的故事！
大爷名叫郑兴禄，今年73岁，曾是一名军人，现在不但身体健康精神饱满，
还拥有了一身完美的肌肉，力量也完爆许多年轻人。丝毫不显老！
这位倔强的老头从退休后就去公园锻炼，一去就是13年，震惊了身边所有人最初只为强身健体，现在有了一身的绝活，只要大爷去公园锻炼，总会有很多人投来羡慕的目光。
大爷还把健身秘诀分享了出来：“健康身体的因素有很多，比如注重锻炼，生活规律，多吃五谷杂粮与水果，少食多餐不能偏食等，但是最重要的是让自己每天都开心，这才是锻炼的目的。尤为重要的是，杜绝一切垃圾食品！
这位94岁的老大爷名叫沈华，他开始键身并不早，从70岁开始健身，但坚持了24年，如今仍然每天到健身房保持训练。尽管皮肤满是皱纹，但他身体健美，精神饱满。
沈华一直保持着适度健身的观念，并不会去追求太高的强度，或者挑战能力意外的力量训练，“因为健身就像哑铃这样，有轻有重，你有这么大能力，你就重一点，没这样的能力就轻一点咯。”
“运动锻炼很苦，逼不来的，只有靠自觉。”说到这一点，沈华一直很欣慰，“在我的带动下，儿子儿媳妇也能加入到锻炼身体的队伍中来，我很高兴。”社会化媒体
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