跑了两天步。肌肉有点酸痛。你早上要不要继续坚持不下去的时候下去。

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洗一个热水澡,洗的时候用醋好好洗洗,会好一点
然后就是坚持,多锻炼就好了
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跑了两天步脚就开始疼了一走步脚外侧就疼
病情描述:
刚起床的时候到下午就好多了怎么回事 用什么药比较好
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已回答20083条
医生建议:早上起来跑步,跑完腿,考虑是运动导致的,可以使用,改善微循环、缓解疼痛,将皮肤洗净擦干,去掉防粘层,贴在痛处。一日1次,每次贴12~24小时。极少数者慎用,如局部出现红肿、剧烈瘙痒者,请停用。用贴部位皮肤破损者禁用。建议可以行理疗,如热敷处理。
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健客价:¥18.89很久没锻炼后早上跑了半小时。大腿肌肉酸痛_百度知道
很久没锻炼后早上跑了半小时。大腿肌肉酸痛
还有想跑完步洗个冷水澡?不会对身体有什么伤害吧。还可以继续锻炼么==这种痛就象蛙跳完的痛。可以不。。?怎样锻炼比较好
那跑完不能洗澡咋办捏。嘴歪?。天冷一浴三淫。==噗。&gt?很多汗耶;&lt。。话说我是慢跑啦?的答案好官方==几天没来好多回答喔。。;带给我海洋的答案不错?啥意思。。。耶。我跑完还要上学
提问者采纳
压压腿啊,运动之前先热身一下,还可以压压腿;运动完之后;但是建议你过半小时之后泡个热水澡,对缓解疲劳有好处;你坚持经常锻炼的话,拍一拍腿上的肌肉很正常的现象,以我的经验3-5次之后就不有这种酸痛了,一定要等身体冷却下来了再洗,不然很容易得风湿病,至少等半小时之后再洗,轻轻的跳一跳,而且要有规律。至于洗冷水澡,扭扭腰,扭扭腰啊什么的
提问者评价
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其他9条回答
肌肉酸痛这很正常
下次锻炼完后 记得用手拍打一下自己身上的那些肌肉 多拍一会
这样能防止让肌肉硬化千万千万不要洗冷水澡!尤其是锻炼的时候!我一朋友经常锻炼完洗冷水澡 因此慢慢的使自己嘴巴歪了一些 晕死人!
长时间的不运动,突然的大量运动会造成乳酸堆积。乳酸为运动过程中脂肪代谢产物,附着于肌肉、筋膜及毛细血管上。会造成肌肉酸痛、无力感。一般三天可自行恢复。
这是正常现象,因为好长时间不练的原因,像这样的话最好休息1到2天,待肌肉不酸痛时再运动,因为肌肉需要休息,跑完步最好压压腿,拉拉筋,有助与肌肉伸展
千万不要洗冷水澡,最好热水澡也不要洗,因为天冷有一浴三淫的说法,坚持一个星期腿就不会酸了!加油,继续努力!
肌肉酸痛这很正常
下次锻炼完后 记得用手拍打一下自己身上的那些肌肉 多拍一会
这样能防止让肌肉硬化
没什么太大伤害,你只是因为长时间没有锻炼,突然间的运动强度加大,肌肉提出抗议而已。呵呵,没什么,三,四天就能好,最多一星期。记得以后锻炼要循序渐进,每次活动之前要作准备活动,锻炼结束后要作放松活动,让肌肉放松,这样才能正确的锻炼身体。别急功近利啊!祝身体健康
长时间没运动才造成这样的,坚持几天就好了,这几天就做些小运动,如慢跑、登个小山。不要洗冷水,要洗也要洗温水,要是觉得肌肉太酸痛就用热毛巾热敷,5分钟一换,这样可以好点。
这是很正常的事情,不要担心!因为你有一段时间没有锻炼过啦!过两天就会没事了,楼主放心吧!
刚开始适量运动
对身体是有坏处的
要的就是酸痛感觉,你不会觉得很爽么?
大腿肌肉的相关知识
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出门在外也不愁好久不运动一跑步腿肌肉疼,是继续跑还是休息几天等不疼了在跑?_百度知道
好久不运动一跑步腿肌肉疼,是继续跑还是休息几天等不疼了在跑?
哪样有利于健康
提问者采纳
剧痛,那么一定不要继续运动患处肌肉:一是由于腿部肌肉产生乳酸堆积导致的酸胀痛,这时疼痛症状表现为撕裂痛,这是由于锻炼方法不当,这是锻炼的正常现象。对于不同的疼痛原因。如果是正常的肌肉酸痛。那么可以适当的调整锻炼强度,再继续锻炼、补充营养的综合手段来达到加强锻炼效果的目的,反而欲速则不达;另一种则有可能是肌肉拉伤首先应当弄清疼痛的原因,局部会伴随青紫,待伤好后再继续锻炼,待肌肉疲劳消除后。如果是肌肉拉伤,应当采取不同的应对办法。在这个过程中逐渐改善肌肉的疲劳状态、红肿、操之过急导致的,即通过主动的运动,那么可以休养几天,配合锻炼后的按摩以及及时补充蛋白质等营养,不要一下子运动量太大。但其实可以采用积极恢复的办法,并提高体能和运动水平、按摩,多做一些有氧运动和肌肉牵拉练习,否则会引起伤处加重,刚开始锻炼腿痛的原因不外两种
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其他5条回答
那肌肉发展会更加迅速。斟酌损益。但若坚持在疼的时候也锻炼跑步,那也会更严重,阁下自己断定吧,若保证没有受伤,也容易受伤疼自然跑不快,但假若不好运受伤了
配合自己的脚步不论是怎样的呼吸法记得一定要把气吐乾净不然会一直积在胸口会越来越喘的还有要每天跑但是只能每隔一天增加距离比如说星期一三五以增加自己的负荷为训练目的星期二四六则是维持一般的活动量或是用其他运动替代别一次增加太多不然你的横纹肌会溶解的唷....跑玩不要喝饮料那会伤害你的肾脏的
休息几天后, 再跑
息几天等不疼了再跑
疼是在长肌肉要在练
跑步的相关知识
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