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& 想塑身 是健身房还是跳舞还是瑜伽
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本身不算胖 就是减肥下来 身上的肉都是松松的 特别是腰和胳膊 想弄的比较有型 塑身 就是不知道是去健身房运动健身呢&&还是去跳舞 比如钢管 肚皮什么的 还是去练高温瑜伽 哪样比较快啊&&另外我在雄楚大道这边 比较近的健身房或者舞蹈室 有么 推荐个 谢谢啦
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健身房对塑形绝对有效，其他的渔家跳舞什么的我觉得都没健身房来的快，最好练器械，对线条很好看
不要相信什么会练出肌肉，本来女性的身体就不是容易练出肌肉的，健身房的男的那样练都难得练出肌肉来何况女的
练完做拉伸就行了
我艰难的怀孕保胎生产经历——写给我自己和得来不易的宝宝
/thread--1.html
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那一般去健身房 都要练些什么器材 还是专门找老师指导啊&&那雄楚大道这边有什么健身房好啊 可以推荐下么&&
真的不会练出肌肉来么&&但是貌似运动减肥效果不大来着 对我来说 以前跳绳什么的&&根本瘦不下来
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我是汉口的，武昌我不是很熟啊
我当时自己练了段时间，抓瞎，后来请了私教，很贵啊。。。。但是能督促你经常去，而且会有方向的指导你怎么练，等基本掌握了就不请了自己练，还是有效果的
我艰难的怀孕保胎生产经历——写给我自己和得来不易的宝宝
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MM们，舞蹈和瑜伽结合这一起上塑身效果会跟好哦！武昌中南路中建广场B座11A有家舞蹈俱乐部，舞蹈瑜伽课程都有的哦，MM们可以电话咨询下哦！027-
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嗯，说的真的是很对很对哦。健身房才是真的塑形会所
——武汉刘勇健身@ tel -&&400 027 6335 -- |武昌积玉桥泳池店即将盛装开启
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瑜伽在减肥塑形效果上比较明显。因为是平衡的伸展身体，身体的每一块骨骼肌肉都得到了锻炼。并且瑜伽有很多课程，你可以根据自己的喜好和身体条件来选择适合自己强度练习，健康科学有效。
至真瑜伽——民族大道光谷广场尖东智能花园1栋502;电话：
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个人觉得如果你想塑身选择练习瑜伽会更好。比健身房的更健康，更安全并且瑜伽练出来的肌肉和健身房练出来的肌肉是完全不一样的。我是一直都在练习的，在光谷加州阳光的瑜伽阅，以前叫合一瑜伽。我不知道你方便不方便，你可以上网查查。
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想要塑形必须要做力量训练，紧致有韧性的肉肉才是好身材~说到力量训练&&就得找个健身房了&&如果你现在还有需要的话 可以到尖东花园附近的BH健身看看& &加微信可以获的免费健身的机会&&BH健身
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汉阳钟家村汉商7楼玛莎女子健身！舞蹈瑜伽，健身操都可以哦！
咨询电话；
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我不知道减肥塑身哪个效果好，不过跳舞肯定更开心，学一门技能，提高气质。
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网上最好的束腰带塑身衣
喜欢网购的朋友们可能比较清楚，瘦腰带和塑身衣店铺在网上的数量是相当多的，各家店的塑身衣和收腹束腰带质量也参差不齐，相差比较大。这就导致很多朋友们在购买瘦腰收腹带和塑身衣时，往往需要花费很多时间，去分辨出哪家才是网上最好的服饰店！为了帮助各位朋友在购买塑身衣和收腹束腰带时，不用花费太多时间，更轻松地享受购物过程。在这里偶根据大部分买家们对各个网店的评价，再结合自己对各个店铺的了解分析，总结出综合指标在网上最好的瘦身服饰店。
偶认为好的瘦身服饰店必需符合四个条件：其一是卖家的好评率得高，至少得有97%；其二是掌柜的发货速度要快，这是很重要的；其三是97%以上的买家对其价格和质量的评价要优良；最后是卖家已经加入系统的消费者保障协议，这样售后才有保障。
偶已经在我的个人博客中整理出了这些最好的瘦腰带塑身衣店铺。这些束身服饰店，都是信誉很高，质量比较好的店铺。值得大家看一下哦！
如果你想了解网上最好的瘦腰带塑身衣店铺网址和详情，可点击以下网址进入我的个人博客：
可能 本帖最后由 beeltes 于
13:27 编辑
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大家好，近来，越来越多的人不满足于药物减肥及健身房锻炼，更多的人更倾向于到养身馆里做食疗，到瑜伽馆里去体验瑜伽，初学者为什么要选择专业的瑜伽班而不是健身房的瑜伽班？但是外面充斥着各种各样的瑜伽馆，每种都有让人想去学习的冲动，怎么选择适合自己、正规的瑜伽馆、瑜伽教练和瑜伽课程呢?之前郑州瑜伽教练培训鑫舞国际瑜伽小编为大家分享了关于《教你瑜伽练习不受伤的4大法宝&&郑州瑜伽教练培训》你学会了吗？喜欢的朋友记得分享哦 ，今天郑州瑜伽教练培训鑫舞国际瑜伽小编接着为您分享《初学者为什么要选择专业的瑜伽班而不是健身房的瑜伽班？》希望对你学习瑜伽有更好的帮助。
郑州瑜伽教练培训
因为你没有接触过,做为初学者，所以你可能不太了解那些动作是你不能做的,比如生理期的时候不能做什么动作,或者有什么高血压,糖尿病,或者颈椎不适的人不能做什么动作,所以还是到一些专业的瑜伽馆,或者找一些专业的老师教教你!不然很容易受伤的! 瑜伽馆的练习环境安静而舒适，能为练习者营造平和的心态，有助于减轻心理压力。 健身房的练习环境就相对嘈杂，大厅的背景音乐，器械的撞击声，休息区的谈话声，进出的脚步声，声声入耳，本来平静的心态都会变得纷繁不安。初学者为什么要选择专业的瑜伽班而不是健身房的瑜伽班？
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课程中的区别：瑜伽馆的教练熟悉每位学员的身体状况，课程中会针对个人安排适当的体位法，并针对练习者的动作进行指导。 健身房里的瑜伽课程少则二三十人，多则六七十人，对于教练来说很多人都是陌生的，也就谈不上针对性了，更多的情况是教练在前边说话，只见其人不闻其声，只能透过层层的肢体缝隙看演示动作，这样的练习只能叫作照猫画虎，体位法真正的练习效益也就不明显了。 同期开始练习瑜伽的人，分别选择瑜伽馆和健身房，而最终产生的结果却是大相径庭的。前者在身体和精神方面的收获颇多，后者在身体上不会有太大的改变，而精神方面就更谈不上收获了。
温馨提示：选择瑜伽场馆最好参考就近原则。所谓就近原则，就是在选择瑜伽场馆的时候，在瑜伽场馆都比较正规的前提下，最好选择离你经常活动的范围（比如说公司或是家）的距离比较近的场馆。因为瑜伽需要经常练习，如果你是一名上班族，相信不希望每次练完瑜伽还要转好几趟公车回家吧！ 随着瑜伽热风劲刮，瑜伽教练开始供不应求。但目前国内还没有权威的认证机构，市场上出现的教练员所持证件，一般都是某些协会和会馆自己发放的，没有管理部门和权威机构的有效认证，有些教练甚至都没有证件。因此，就难免出现良莠不齐、滥竽充数的现象。
No1.情绪 瑜伽是一项动作舒缓、情绪平静的修炼，瑜伽教师更是担负了将学员情绪带入瑜伽练习情景的任务，所以瑜伽教练在教授课程的时候，本身的情绪必须是恬静、安然，否则很难让学员产生更深的精神领悟。好的瑜伽师对瑜伽抱有虔诚的修炼态度，这一点一看便可看出。
No2.语气 瑜伽教练的语气一定不能像健身操之类的教练一样激动，后者是调动运动气氛必须的，而瑜伽教练的每一句话，除了向学员讲解动作技巧之外，还要帮助学员进入瑜伽练习的情绪，这就要求语气上必须是轻柔的、引导式的。
No3.服饰 穿着时髦紧身衣上课的教练并不代表瑜伽技巧不精，但本人认为真正理解瑜伽，热爱瑜伽的教师，一定是由心到身全部放松的。（此条仅供参考。）
网友提问：越能做到高难度动作的瑜伽老师越好？
不是这样。瑜伽同杂技舞蹈的主要区别就在于瑜伽的动作是完全符合运动医学的，而杂技舞蹈是为了美观不惜损害表演者健康的。所以把瑜伽混同为舞蹈杂技来教是从本质上错误的。 对于教练而言我们一定要先问一下他们的专业知识，比如他们认为什么是瑜伽，比如什么样的动作是安全有效的。瑜伽动作如何与杂技舞蹈相区别。安全有效动作的三个必须条件是什么等等。 看教练的第二条是问一下教练原来是做什么的，从舞蹈杂技转行过来的教练通常姿势漂亮，但因为不是从瑜伽练起，所以无法以瑜伽的方式对会员做出指导。
温馨提示：适合自己的老师就是最好的。
首先他是专业的教练，不可以是健身操、拉丁舞教练或是芭蕾形体老师，也不可以是从事其他行业的人而利用业余时间教授瑜伽的。瑜伽是需要严肃对待和深入研究的一门健康身心的学科。 其次，他真正热爱瑜伽，而不是利用瑜伽赚很多钱，一个奔波于各个俱乐部健身房的教练，极少有精力和体力来关注自身修习和补充瑜伽知识，他所教授的瑜伽成为商业化的瑜伽，而非真正益于身心的瑜伽。 最后，他具有爱心和引以为楷模的体魄。瑜伽和他是亲为一体的，由内向外散发着大自然般恬静、自然、舒心、清爽的亲和感觉，没有一丝浮躁。在他的课上无时无刻不流露出对瑜伽知识的渗透，对瑜伽感受的认知分享，他有令人向往的身心将康状态。
瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异。 目前国内的瑜伽教室琳琅满目，挑选教练不妨针对自己的需要做个选择。 不同的瑜伽教学，强调的重点各异。建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自去试课，体验老师的教法和上课环境。 练几次之后，你的身体会知道，哪个瑜伽教室适合你。
郑州瑜伽教练培训
以上就是今天郑州瑜伽教练培训鑫舞国际瑜伽小编为您分享的《初学者为什么要选择专业的瑜伽班而不是健身房的瑜伽班？》希望对你学习瑜伽有更好的帮助。
本文来源：初学者为什么要选择专业的瑜伽班而不是健身房的瑜伽班？
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最后登录身份类型教练居住地广东 广州市注册时间阅读权限30主题精华0积分455帖子
中级舞灵, 积分 455, 距离下一级还需 345 积分
在健身房、健身会所和在专业舞蹈学习舞蹈的不同
很多人都会问这样一个问题：“在健身房、健身会所和在专业舞蹈房学习舞蹈有什么样的不同呢？”有很多人会说没什么特别的不同。但是，其实这还是有区别的，下面就让我来给大家普及一下吧！
首先，健身房的舞蹈分为两种，一种是健身舞，也就是打着舞蹈的名号但是卖的却是健身舞蹈的内容，另外一种是业余舞蹈，也就是说表面动作看起来像舞蹈动作，但是动作表现的不够专业和细致，但是舞蹈俱乐部推广的舞蹈大部分都是专业性质的舞蹈，不是为了有氧运动而是强调动作的美感和身体的线条。
其次，健身房不将舞蹈细化分类，比如一个街舞，在他们那里只叫做街舞，但是并不细化，可是在专业些的舞蹈俱乐部会将其分为街头爵士，wacckin,BK ,POPing ,hiphop ,.lyricalhiphop 等几十种舞蹈课程，他们都属于街舞范畴，但是不在一节课堂内出现，会进行具体的细致分类。
继而，健身房里面即使有舞蹈课，所占用的比重和时间并不长久，可能一周就一两节，每节就是半个小时到一个小时时间，这对于一节课要是产生肌肉能力几乎没有什么特别大的效果，而专业舞蹈俱乐部每节课的时间都是一个小时及以上，每周设置最少两三节课，能够达到预期的效果。
最后，健身房里面年龄和思想层次差距太大，有很多健身的人穿着乱七八糟的服装而非真正的舞蹈服装，看起来没有舞蹈效果同时上课的氛围不专业，而专业的舞蹈俱乐部都会要求学生穿着专业的舞蹈服装和舞蹈鞋子。
总结就是以下几点： ① 有的朋友觉得在健身房即可以练器械，又可以学习不同的舞种，很划算，其实这是一个误区，每样舞都学一点，很容易变得每种舞都会一点，但哪种舞都不精通。
② 不同的舞种发力点和呼吸方法是不同甚至相反的，同时学习可能会造成“走范儿”，学出来的基础和舞感可能会不正宗。这和健身舞蹈是完全不同的概念。
③ 健身房的舞蹈流动性比较大，各种舞种混杂，教学水平更是参差不齐，难以保证舞蹈教学的质量。健身房的舞蹈老师也都是从专业舞社的教练班培训出来的，那么你愿意跟专业舞社的学生学习舞蹈还是跟专业舞社的老师学习呢？
④ 健身房以塑身为主，一般教的都是比较简单的基础舞蹈，目的是为了有效塑身，非常不利于一些接受程度较好的学员的提升。舞蹈最重要的是从头到脚的关节都要灵活区分和运用，所以两者的教学没有可比性。
⑤ 专业舞蹈培训机构不仅会系统的学习基础动作，表演技巧和律动以及控制，还会学习舞蹈的不同风格、以及舞种的起源演化，让你在塑身美体的同时，熟练掌握舞蹈的表演技巧，更深入了解舞蹈的文化内涵。
⑥ 关于费用问题，健身房的舞蹈老师比较多是从国内健身培训中心出来的 ，学习成本相对便宜，学习周期相对偏短，而例如爵士舞的起源是欧美和 日韩，的起源是埃及，所以专业舞蹈老师的进修费用是非常恐怖的 ，那么费用这块两者没有可比性，在舞蹈界，一分钱一分货是绝对存在的。
最后登录身份类型爱好者居住地吉林 长春市 二道区注册时间阅读权限70主题精华0积分2893帖子
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最后登录身份类型教练居住地广东 广州市注册时间阅读权限30主题精华0积分455帖子
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shicuiping2014 发表于
你是肚皮舞老师吗？
最后登录身份类型爱好者居住地吉林 长春市 二道区注册时间阅读权限70主题精华0积分2893帖子
精灵舞神, 积分 2893, 距离下一级还需 5107 积分
猫舞 发表于
你是肚皮舞老师吗？
我是健身房会员，学的不系统，觉得你的文章写得很有道理。
最后登录身份类型教练居住地广东 广州市注册时间阅读权限30主题精华0积分455帖子
中级舞灵, 积分 455, 距离下一级还需 345 积分
shicuiping2014 发表于
我是健身房会员，学的不系统，觉得你的文章写得很有道理。
我们这里的会员之前也在健身房学跳舞，但是后来都不去了，在健身房什么都没学到，后来就来我这里来学跳舞了
最后登录身份类型教练居住地江西 南昌市注册时间阅读权限30主题精华0积分512帖子
中级舞灵, 积分 512, 距离下一级还需 288 积分
最后登录身份类型爱好者
教练居住地湖南 长沙市注册时间阅读权限20主题精华0积分115帖子
初级舞星, 积分 115, 距离下一级还需 185 积分
教课首先还得从健身房开始，积累一定经验上舞蹈工作室，毕竟工作室相对少一些
最后登录身份类型爱好者居住地广东 深圳市 福田区 福田街道注册时间阅读权限30主题精华0积分320帖子
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刚开始我也是在健身房学，穿运动鞋的，运动服跳肚皮舞的，还有穿裙子凉鞋来跳的，好无语，太杂了！根本没有气氛，而且健身房的人都不一定会坚持，他们今天想跳这个来一下明天又玩别的去了，哎！好桑心！还好每次都有那么一两个固定并且认真学习会坚持下来的人 要不然真的上课没意思！
最后登录身份类型教练居住地浙江 浙江宁波市 江东区注册时间阅读权限50主题精华0积分1044帖子
高级舞王, 积分 1044, 距离下一级还需 956 积分
分析的很有道理很细致！现在的舞蹈培训鱼龙混杂，良莠不齐。自身水平不高出来就开馆，做培训的太多了！想要在舞蹈这条路上走得长远，还必须专业过硬才行。
每一个不曾起舞的日子都是对生命的辜负！
最后登录身份类型爱好者
从业者居住地山东 济南市 历下区 姚家街道注册时间阅读权限50主题精华0积分889帖子
高级舞王, 积分 889, 距离下一级还需 1111 积分
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QQ群：⑧(新) ⑦ ⑥ ⑤ ④ ③ ② ①
敬请牢记：就爱肚皮舞，这里聚集着一群深爱肚皮舞的人们!
好听的肚皮舞音乐、精彩的肚皮舞视频、丰富的肚皮舞教程、全面的肚皮舞培训信息，尽在就爱肚皮舞！
快乐从肚皮舞开始，越学越热爱，越跳越精彩，就爱肚皮舞，让你爱上你自己!健身房八大健身项目，你适合哪一种？
核心提示：时下，运动项目犹如琳琅满目的商品，为大众提供了丰富多彩的选择：如有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、动感单车(SPINNING)、健身球、水中韵律操、街舞、瑜伽(YOGA)、莱美国际健身体系、芭蕾、太极、跆搏等;而有氧器械类型种类也非常多：有氧自行车、划船器、全功能椭圆运转机、台阶器;力量器械类型多见：自由训练器械、机器器械训练等多种时尚健身项目。
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　　说到减肥，实际上，最难的还是选择有效的、适合自己的运动项目并坚持下去，养成“动一动”的习惯。
　　时下，运动项目犹如琳琅满目的商品，为大众提供了丰富多彩的选择：如有操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、动感单车(SPINNING)、健身球、水中韵律操、街舞、瑜伽(YOGA)、莱美国际健身体系、芭蕾、太极、跆搏等;而有氧器械类型种类也非常多：有氧自行车、划船器、全功能椭圆运转机、台阶器;力量器械类型多见：自由训练器械、机器器械训练等多种时尚健身项目。
　　面对这么多林林种种的健身项目，怎样选择这些健身内容显得尤为重要：
　　大众健身操：推荐指数★★★★★
　　运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。
　　不适合人群：心血管、、等病人不易选择。
　　有氧舞蹈：推荐指数★★★★
　　有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。
　　适合人群：有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。
　　有氧舞蹈-拉丁健美操：推荐指数★★★
　　拉丁健美操如JAZZAEROBICS;SALSAAEROBICS等，这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉效果尤为突出。
　　没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果
　　有氧舞蹈：方克、街舞：推荐指数★
　　方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。
　　适应青少年、协调性较好人群。
　　搏击健美操特点(kickboxingAerobics)：推荐指数★★★★
　　这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击boxing不同的是前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。
　　适合人群：由于它不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加。
　　动感单车(spinnig)：推荐指数★★★★★
　　它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一，有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”，通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果
　　不适合有关节病痛者，体能差的人群。
　　健身球：推荐指数★★★★★
　　健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡等疾病。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。
　　适合人群：它适合所有需要康复治疗的人、它的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼;健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显着)。在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，还可以提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。
　　不适合体重过大，以减重为目的的人群。
　　瑜珈(YOGA)：推荐指数★★★
　　瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”，古代西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛，真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。在中国的很多都市里，瑜伽就像一种时尚符号，练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。
　　适合以减轻压力、调节心绪为目的的人群。
　　完美的曲线，是女人一生的梦想，也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”，身上的“违章建筑”，都想来个“脂肪大搬家”;可是减肥很难，持续减肥的意志力也很难。瘦下来后，不再胖回去、不再反弹更难。
（实习编辑：陈兴娣）
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