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解读“裆”与“裆劲”
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&《拳论》中所说：&肾囊两旁谓之裆。& 裆有圆裆、吊裆、裹裆、尖裆、荡裆等姿势。 圆裆就是两胯根与膝盖撑圆，而又有相合之意。圆裆能保持裆部的松畅，同时使跨部放松。利于&中节&的主宰作用发挥。 　　吊裆指裆部开圆坐落。从头顶百会穴到裆部会阴穴之间，仿佛有一条无形的线垂直吊着。使全身动作显得轻灵沉着，且轻灵而不飘浮、沉着而不重滞。 　　裹裆，即两膝向内裹合。臀部与大腿浑然前收，两腿虚虚相应，以保持囤裆之势。 　　夹裆，也叫尖裆。指裆部成人字型，两腿相夹，裆顶尖突，为圆裆之大忌。 　　荡裆，也称塌裆．指沉胯过度，臀尖低于两膝，膝关节有死弯，裆劲不能收敛上升。两腿外侧也因而虚浮，致使虚实变换不灵。犯了转换不灵的毛病。 　　扣裆，指在实施马步冲拳或掩手肱拳时，裆劲为配合腰胯的旋转劲发力，冲拳一侧的胯略向里扣，以增强爆发力的强度。　 　　显然，上述诸裆中，圆裆、吊裆为&正&。为正确的姿势。夹裆、荡裆为&病&为错误的姿势。而裹裆、扣裆为行拳中的瞬时的辅助动作，不能形成定势。相对于圆裆来说，荡裆为&过&。夹裆为&不及&，&过犹不及&为&病&也。 　　在诸裆中，圆裆最为重要，因为只有做好圆裆。才能克服夹裆和荡裆之病：只有圆裆，才能使吊裆做得更好：只有圆裆，才能节节贯串地劲起脚根发于腿、上升腰脊形于手。在发力时，稍加扣裆使裆劲发挥更大的作用。实践证明。做好圆裆并非易事。特别是中老年人，由于受生理条件的限制。难以达到圆裆的要求，多犯夹裆的毛病。但只要坚持修炼，还是可以达到一定境界的。 　　裆既要圆，又要虚：既要松，又要活。圆、虚、松、活，是拳术对裆的基本要求。虚圆同在、松活并存。才能达到理想的境界。胯根撑开，两膝有微向里扣之意，裆自然能圆。即使两膝微外开，而两大腿外侧往里合，胯根撑开。同样能起到圆裆的作用。圆裆时，会阴处虚虚上提，此处的有不使下荡之意。裆自然皮能虚。陈鑫在《陈氏太极拳图说》中说：&下腰功，尻微翻起，裆劲自然合住。&又说：&尻骨、环跳撅起来．里边腿根撑开裆自开，两膝合住裆自然圆。&鄙人照理练之，始终不得要领，难以达到要求。因为&尻微翻起&、&尻骨、环跳撅起来&势必突臀。臀突，命门处的腰椎就无法竖直。脊柱不能竖直，就不能实现吊裆，裆自然不能虚圆。而采取&尾闾内收，兜住丹田，命门后突，提顶吊裆&的办法，却能达到圆裆的目的。腰胯松活，裆自松活。首先要胯关节和臀部肌肉放松。不能死顶住骨盆，否则裆就难以松活。另外，虚实变换要灵活，不能像钟摆一样仅仅左右摆动。而是在左右变换时走平行&oo&字(倒8字)内外旋转。在前后变换时走的是下弧线，只有这样才能避免死裆不动、虚实不分。真正达到松活圆裆的境界。 　　《说文解字》日：&劲者，健也，从力部、军声。&显然，劲乃健壮的表现、力量的象征。&劲&引人太极拳中，成了一种专业称谓，诸如棚劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、捌劲、肘劲、靠劲等等。劲与力不同，青山石恒在《杨式太极拳发劲 运气练势》中说：&力有形，劲则无形。&&力方而劲圆，力涩而劲畅，力散而劲聚，力浮而劲沉,力饨而劲锐。&可见两者既有不同。又密切相关，力为劲的基础，劲为力的升华。劲能引出巧劲，又灵又捷，不见其形，手到劲发，&未中之前无劲，既中之后亦无劲，唯中肯之机，疾如闪电，一发便收。敛气凝神，毫不费力&。少林拳如此，太极拳亦如此。 　　裆劲虽不在青山石恒所列举的三十六种劲之中，但确实存在。《拳论》中说：&裆内自有弹簧力，灵机一转鸟难飞。&弹簧力就是裆劲的显示。当练&马步桩&或做&懒扎衣&、&单鞭&定势时．就可以体会到裆部虚虚上提的感觉：当沉肩坠肘、松胯圆裆后呼气放松之时，就会出现一股上升的气感。艺高者还会感觉尾闾处有一热流上升，这就是裆劲形成的感知。在做掩手肱拳时，裆劲的弹簧力与腰胯劲的旋转力合二为一，加上脚腿劲的支撑。通过臂，集中于拳，产生爆发力。这种瞬间的爆发力，远远大于单纯的臂力，可在技击中发挥出一种难以想象的威力。同时，在做&指裆捶&时，两拳在胸腹前蓄劲，此时两胯大开，圆裆，气贴脊背，随之扣裆拧腰。腰、腿、胯三劲合一，迅速下打，直指对方裆部。实现&胯打&的目的。 　　一言以蔽之，裆是人体非常重要的部位，裆劲是一种无形的弹簧力，是腰胯劲的推动力。练好裆劲。提高太极功夫，对健体防身将有重要意义。
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太极拳的裆劲是什么?如何练好裆劲?
&裆者，裤裆也。从底部．当声&。裤裆就是两裤筒相连在一起的地方。&裆&在拳术中被引申为两腿的中间。即两腿根之间包括前后阴的部位，裆劲自然就是两腿根之间包括前后阴的部位发出的劲，为什么要练裆劲，练裆劲有什么技巧？下面就和小编一起去看看吧。
练拳为什么要练裆劲?
太极拳裆的作用与要求所谓裆部，即会阴部位，也是指两胯根中间的部分。研究裆的作用与要求，不能孤立地看待，它是人体结构一个组成部分，与腿、脊、胯紧密相连，腰部旋转与它的转动是分不开的。
太极拳所强调腰档劲，实际上是腰胯联合发出的劲。胯开而裆圆，胯转即裆转。腰与胯的旋转必须是一致的。那么，腰裆的旋转也是一致的。如果裆部转动不灵，腰轴旋转的灵活性就势必受到影响，力由脊发就会受阻，发力大大减弱。
裆的技击作用尤为重要。拳谚日：&裆内自有弹簧力，灵机一动鸟难飞。&其理是对裆功的赞扬，也是提出训练裆部的要求。对裆部训练要求严格。其理有：开裆，合裆，拧档，扣裆，松裆，提裆，圆裆，虚裆等。
太极拳裆劲方法技巧
1、舵手作用
太极拳技击要求&力由脊发&。怎样力由脊发呢?练拳时要做到：虚灵顶劲，沉肩垂肘，含胸拔背，塌腰落胯，开裆合裆。完成此理，脊椎骨自然垂直，脊轴从上到下。头部百会穴上顶，劲领意浓，中间命门穴后撑，确定主弓裆内会阴穴上托照应，形成躯干整体劲，沉着松静，专注一方。
若要技击定向，裆口似舵手，就能确定方向，腰裆的转运是有规律的，根据技击目的而定。击发时，利用轮轴加速，从切线抛出，曲中求直，直射击点。
2、稳定重心
裆的开合，圆转是稳定重心的关键。裆开即胯开，胯间坐骨之上的耻骨平行伸展。不论是实步，还是虚步，特别前后的弓步，要求两足踩在川字两端，要使裆部有横向开合，胯与肩应同宽为佳。这样上肢的重量，通过圆裆的转盘缠丝旋转，内气导人两腿，屈膝，劲贯实足，与大地吸合，这样桩步更加稳固。
注意下裆劲和气沉丹田的动作协调一致。通过收臀、提裆、合裆之作用，小腹部更加充实，经过裆的虚实变换，圆转裆部，巧妙地移换重心，使小腿肩负体重，另一腿为弥补面积而用。这样就形成太极活面积，即随平隅面积。进攻与防御，能充分发挥腿的技能，技击立于不败之地。
3、下肢技击
裆的松活圆转是下肢进攻的轴根。裆有力的圆转，可以破坏对方的桩步，配合上肢可以用胯打，臀击。或用脚跟为轴指尖的外撇里扣，打动对方的桩步，其作用就是拧裆。合裆提膝，既能用膝顶克对方的裆部，也可以用膝护裆之法。下肢轴心在裆，扫堂腿，摆莲脚，踢脚，蹬踹都是裆的作用。合裆逆缠勾挂，沉裆劲贯足底，用跺踩进攻技击对方关节与脚面。
4、爆发力量
太极拳讲的技击全凭腰裆劲，实际是靠裆部的快速旋转作用。裆是上下肢的重要枢纽。它起到活轮盘功能。技击时，圆转出方，利用圆转加速，击时走切线，可以像连珠炮似的发劲。
裆的旋转是在沉肩垂肘，塌腰落胯，内气蓄丹，劲力存放在实腿的裆部之上，这是技击前的准备动作，击时转裆，下肢缠丝屈膝扎根，借大地的反作用力，劲起足跟，逆行气上行，拧裆，腰脊发力，全身紧合一体，内气充满在武器之内，然后从气头直射冲出，击到对方背向及要害部位，这样的力度，能击倒击伤对方。
5、引化技能
裆的引化技能，技击家们有共同认识，引化力全凭裆的轮盘巧转，解化擒拿，借力捋拽靠的裆部变化。引化时腰部松活塌下，气沉丹田，体重巧妙地移放到不受力的膀裆之上，接触点棚劲不丢并有吸合功能。拧腰裆要疾速，既能稳定自身的重心，又能蓄力拉弓，既能改变对方进攻方向，又能使对方背空。
总的来说，裆是人体非常重要的部位，裆劲是一种无形的弹簧力．是腰胯劲的推动力。练好裆劲。提高太极功夫，对健体防身将有重要意义，希望大家要引起重视。
相关章节视频然而有些人练习太极拳多年，却不知道用腰，更不懂得腰裆结合的妙用。所以练起动作来，只是一味的比手划脚，自己也感到枯燥无味，或者用腰过度，扭腰晃肩，身法不稳，身体各处不丢即顶；与人交手更是处处受制，难以取胜。正如拳论所云：&有不得机不得势处，身便散乱，必致偏倚，其病必于腰腿求之。&每一转动，或左或右都是有意图、有目的的。在太极拳练习中，腰的转动是有规律的，动作欲向左则腰向右转，欲右则腰先向左，只有这样掌握了规律，练习太极拳的腰劲就不难了。另外，旋转关节换劲时，不能单独地去转腰，否则会造成身体摇摆，下盘不稳，只有结合两跨放松，裆劲撑圆，才能使腰跨左右转换轻灵圆活，形成旋婉转膀，旋踝转膝，旋腰转背的立体螺旋缠丝动作，整套动作练起来才能圆转自如，顺其自然。
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另外，在练拳走架中，腰一定要直起来，身法要做到立身中正，不偏不倚。不能出现前俯后仰，左右倾斜的不良姿势。而腰部的左右旋转和腿部的虚实转换，是靠跨关节的松活来完成的，如果两个跨关节不松活，死顶住盆骨，腰也就难以起到车轴的作用，所以，松垮活裆是腰劲训练的关键。太极拳对于裆部的要求是：圆虚松活。即两跨根与两膝盖撑开撑圆，又要有虚虚相合之意，裆虚元则下盘有力，支撑八面；两跨放松则裆可松活，虚实转换也就轻灵快捷。要避免出现尖裆、塌裆和死裆的毛病。尖裆即人字裆，是动作虚实不分，两膝不开；塌裆是臀部低于膝盖，膝关节有了死弯，犯了转关不灵的毛病；
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