它是你的保护神，未来幸福全都靠它
一直关注我们的小伙伴儿，肯定知道勇气君倡导极简主义，跑步不穿内裤是底线，谁要是跑步时敢穿内裤，可别怪勇气君不跟你做朋友！
但大家不要担心，勇气君只针对跑步的小伙伴儿。如果扩大范围，特别是对环境恶劣的户外运动，穿内裤不仅是必要的，而且还非常重要。
原因是私处的卫生至关重要，户外环境复杂，相信大家都看过“贝爷”的荒野求生节目，跋山涉水，没有个合适的内裤保护私处，可是不太妙！
贝尔的内裤，相比非常好
再说回跑步，勇气君仔细的想了想，跑步其实也必须要穿内裤，只不过换了种形式，或者是做成压缩裤，或者是跟外穿短裤做在一起，也就是带内衬的专业跑步短裤。
包括跑步内裤在内的所有运动内裤，是三角的，还是四角的，都没关系，只要能满足隔离保护的功能，其实已经在穿运动内裤。
上面提到的“只要能满足隔离保护的动能”，不仅说准了运动短裤的作用，还道出运动时私处保护的重要性。
我们为什么要特别注意呢？
对小伙子来说，主要考虑蛋蛋。因为阴囊的保护，以及“提睾反射”，即便是比较激烈的运动，也不会因为晃动幅度过大而伤到蛋蛋，这是人类进化所致。当然也有例外，要是直接碰撞，再厉害的“安全带”和“气囊”也没有用，相信小伙伴儿们都有类似体验，真的是痛不欲生。
另外，医学上定义的男性外生殖器是封闭的，因为外部环境不清洁导致的感染几率不大。
对姑娘们来说，问题要复杂许多。在国外的论坛上，有相当部分女性跑者在讨论跑步时私处的异味和瘙痒。这跟男女外生殖器结构不同有关，女性的私处更容易受环境卫生影响，而出现感染、过敏等等问题，特别是在潮湿环境下，更容易助长细菌滋生。
男性需要更好的防冲撞保护，女性需要更好的隔离保护，也就是说，无论是男是女，私处都需要保护，这也是为什么运动时，必须有内裤的原因，因为内裤相当于在私处周围打上隔离带，将之与外界环境隔离开来，从而起到保护私处的功能。
根据男性和女性运动时私处可能遇到的问题，我们能逆向推导出运动内裤的功能。
第一，也是最重要的，透气排汗速干的功能。运动中必然出汗，特别是身体的犄角旮旯，更容易出汗，为了给私处营造干燥环境，吸湿排汗并且速干，是运动内裤最基础，也是最重要的功能。
第二，要有压缩性和支撑性。运动时候，身体大幅动作，如果内裤因为身体移动而在腰间滑动，会非常尴尬，且不说松垮的内裤不好看，来回动也会磨坏皮肤。因此为了防止晃动摩擦，适当的压缩性就非常必要。至于支撑性，主要是为小伙子们准备的，等于多加了层保护气囊。
运动内裤的适当压缩性很重要
前排黑色合格，后排蓝色就不合格
第三，材料要亲肤。有些化学纤维材料，对皮肤有很大刺激，本身不适合做贴身衣物，遇到更加敏感的私处，更是变本加厉，所以切不能穿化纤材料的内裤。选择的材料尽量天然，例如羊毛，据说还有些纳米材料能杀菌。
第四，设计要符合人体工程学。勇气君活了这么多年，也穿过不少内裤，最让人生气的是，穿过一款腰间松紧带特别细的内裤，走路时甚至都会来回滚动，还有边边角角，以及材料拼接的线头，都是摩擦高发地带，另外如果设计不合理，穿着别扭，更是哪都磨，痛不欲生。
当满足上面这些条件后，就算是合格的运动内裤了，适合运动的时候穿。我们在买运动内裤的时候，还需要注意些功能之外的东西。
首先是确定用途。长途骑行和长距离徒步的内裤，区别很大，前者需要垫上硅胶垫。
其次是选择尺码。这是很关键的，就算设计再合理，买大了或者买小了也都没有，又不能现场试穿。没什么好办法，多买几次，记住运动时的感受，找到最合适的尺码，记住。
运动内裤产品一般会有类似的尺码对照表
注意，中国和外国的尺码有差异
最后是比较价格。这是很实际的问题，有些很好的牌子的羊毛运动内裤，非常贵，确实不是所有人都能承担，你可以选择牺牲性能而成全价格。但勇气君坚持认为要买最好的运动内裤。
说了这么多，如果不给大家推荐几款，显得不够厚道，现在给大家介绍几款运动内裤，都是市面上性能最好的。
Ex Officio运动内裤
这个牌子的速干运动内裤，号称世界第一，吊牌上的“17 countries. 6 weeks. One pair of underwear. Okay, maybe two.”好大的口气，6周走遍17个国家，只需要1条内裤，或许需要两天，现实情况下，1周换条内裤基本可以归为无家可归的乞丐，6周不换是什么效果？这足以说明此牌子内裤的厉害。
买这个牌子的内裤，记住要带标有“Give-N-Go”标志的款式，这是他们的专利技术，并且能够防细菌和真菌引起的异味，这才是最重要的。
这个牌子的内裤价格倒是不贵，100出头，勇气君暂时没在国内发现代理，某宝又鱼龙混杂，买的时候千万要注意。
始祖鸟Phase系列
始祖鸟，牌子就不跟大家介绍了，户外领域顶级品牌，Phase是始祖鸟的内衣系列，选择内裤的话，最好要超轻。勇气君没穿过始祖鸟的运动内裤，但据知情人士透露，Phase系列的超轻内裤，真的非常轻，而且超级速干，极度贴合身体，接缝处的处理非常到位，基本感觉不到突出，前裆部分的面料做了加厚处理。
面料、设计都属上乘，价格也比较贵，某宝官方旗舰店的价格近400元。
Icebreaker的ANATOMICA内裤
大家都知道，Icebreaker的功能内衣非常出众，最大的特点是新西兰进口美利奴羊毛为原材料，不仅是材料选得好，更重要的是Icebreaker的材料处理工艺也属顶级，这就将其与其他美利奴羊毛产品区分开来。
除了好的内衣和袜子，Icebreaker也有内裤产品。这款ANATOMICA为四角内裤，除了材料和剪裁外，厚度适中，适合四季穿着，最重要的是天然羊毛的独有特性，舒适而又无异味。
价格在300多元。
圣康尼Runderwear系列
圣康尼的跑鞋贵为四大，很容易让人忽视其运动配件的设计和生产能力，除了跑鞋外，这款专为跑步女性设计的内裤可谓好评如潮。
速干超轻面料，因为极好的贴合性，穿做起来非常舒适，一体剪裁，让这款内裤几乎没有缝合间隙。最重要的是，Runderwear在设计之初考虑到美观问题，穿着的时候几乎无痕。相信解决了这另众多女性困扰的问题，产品卖得肯定好。
勇气君告诉了大家好的运动内裤应该有的功能，也说了买的时候该注意些什么，大家按图索骥，不一定要买上面推荐的几款，多尝试几个牌子，总能找到适合自己的运动内裤。
最后，勇气君还要强调，所谓的运动内裤并不拘泥于某种形式，就算不是传统内裤形状的，只要起到保护隔离的功能，都可以归为内裤。而我们要强调的观点是，包括跑步在内，无论什么运动，私处的保护都是至关重要，而且值得你投入金钱。
祝大家越跑越健康！
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今日搜狐热点跟@WeStride跑步团&工作组的伙伴们聊聊
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TITLE="跟@WeStride跑步团&工作组的伙伴们聊聊" />
@舟山dannyyu
发起的@舟山创意青年聚会&本周六（9月13日）迎来两周岁，这才有机会在集展·策展交流微信群学习到如何去集展一个活动。中秋晚上，Danny建议@Gloria沉曦&运用我提到的微信群和微博相互推送的方法去炒热氛围，而且要花时间在其中，沉曦提出：“会不会烦我啊？我本是低调的妹子。”
我会心一笑。
而且很烦！
但是，不喜欢烦到可以接受烦，再到身在其中不再觉得烦，是一个融入过程。
我能够理解沉曦，因为我本身也是一个蛮低调的人，事出有因才会站出来，一般都是一个自玩自high的人，说白了，就是自娱自乐，还喜欢规定范围圈，哪些人可以进哪些人不可以进，哪个区域能触碰哪个区域越界我跟你翻脸。
昨晚在微信群大伙给我颁发小红花，因为大家觉得我是一个打了鸡血非常活跃的人，Danny一语中的：职责所系，在我这个位置的要求就是这样子，而且还得做到更好。也是这样的过程中，慢慢把我融化了，融化了我的条条框框，融化了我的各种小情小爱，融化了我的各种小心眼，融化了我的各种私心……而且还在融化中。
@白云Rita&说要挑战舒适区，这真的就很挑战人！
WeStride跑步团有很多值得学习的对象，像Danny和Helen，从我加入跑步团工作组的第一天开始，就被他们那种Push兼Pull并进节奏震撼到，原来人是可以做到这么灵活又强大的，他们都很会带动气氛，跟着他们玩，自然就会学起来，其实也很简单，就是跟着一起玩，拒绝围观，投身对话。
昨天有网友加了我的微信，他要跟我没事聊天，但是我没什么好聊的，而且也不想聊，毕竟两个微信群两个微博已经够我聊了，哪里还有心情再去附和一个完全不知道是冬瓜还是西瓜的人呢！后来转而一想，我才意识到这个世界上是有一类这样的人他们想找人聊天，但是不知道从何聊起，他们想要寻求减压的方法，但是问道无门，为什么不把他引入到跑步，加入到跑步团呢？
也是在这个时候，我才意识到跑步团这样一个每天都在忙着跑步和聊跑步的群体还可以提供一个对话的功能，因为有一个共同的话题：跑步，不怕冷场，有机会的话还可以从线上发展到线下的聚会，一起相约去跑马拉松，甚至我还曾经住进了@Bonita茉莉&的家。
Danny指出沉曦现在还没有把微博微信群的联动作出来，而沉曦还不知道什么是联动，这个我也是在8月份才开始启用，而且非常花时间和花脑力。
我的做法是这样子：把微信群的聊天记录编辑起来发布到微博上。经过多种尝试，把聊天记录转发到邮箱上，然后按照聊天时间进行发布，比较不会混乱。等做熟了就可以不用按照时间顺序。一开始是蛮辛苦的，因为你总得去翻聊天记录，然后还要思考怎么把这些碎片拼到一条微博里，有时一个两个小时才发布一条微博。如果你没有这么多的时间，就少发一点。
这个作法，可以把微信群里的交流净化沉淀下来，因为跑步团有一个活跃的微信群，所以我的工作变得越来越繁重，信息量很大，我一个人已经忙不过来，需要工作组更多的人参与进来一起编辑。
这个时候Danny提出接下来需要更多人来参与这个联结工作，我也觉得是得这样子。目前我先把工作内容展示出来，让工作组的伙伴看看哪些是可以去承接的。
截止今天日，跑步团从微博、微信和豆瓣三个平台到只有微博和微信群两个平台的联用，豆瓣经过大半年时间的检验，它的集展功能没有使用到，这跟我一开始是手机党有关系，在8月之前我是很少在电脑前的，打理官微都是在手机上，所以要去看豆瓣是一件很不方便的事情，对于伙伴们发布的豆瓣内容，我没有及时的发布。
还有一个方面，就是大家对于豆瓣的定位一直是不清晰的，一开始设想是把微博和微信群的注意力引入到豆瓣小组上，但是经过几次尝试，发现作用甚微。在8月份我突然意识到微博其实就是一个集展平台，而且跑步团官微的诞生从一开始就是为了集展跑者的信息才开设的，豆瓣可以成为一个更大的集展平台，在微博集展的基础上进行第二次、第三次更全面的集展，那样子才是豆瓣的用武之地。这个可以一个月做一次，或者一周、两周做一次，也就是说豆瓣是一个总结的汇集地，这一切设想都是可以完成的，就是需要人和时间去完成，这个不像微博那么紧急，每天都得打理，每天不打理就会堆积如山，豆瓣可以慢慢来，可以把之前的信息进行归类集展，可以做得更加的细化和精致，震撼眼球。
目前我正在做一个转化，把微信群的约跑进行到微博上约跑，微博上有伙伴约跑，但是我没有及时转发，后来她也就不了了之了，而现在更多的是先把微信群伙伴们的约跑发布到微博上。@颖生-Helen
发起的#波士顿时间630am#现在在微博上虽然还没有什么人呼应，但是慢慢地也开始成为了一个固定的活动，只要有人看到就会有人知道，就像Danny前天在微信群分享的克莱·舍基的文章：“如果你设计的产品为了参与而不是消费，那你需要针对不同的人群有不同的战略。”里面举了一个例子：“很少一部分人驾驭POKEMON，一大群人玩POKEMON，更大一群人观看。每群人都有在享受这个游戏，但每个人的需求都不同。”
一个约跑活动同样有三个群体的人在同时存在，玩得好的人，应约的人和一大群观跑的人。很多人可能看了大半年的微博微信朋友圈，但是他就是不参与，他看着觉得开心，或许到某一天他就应约而起，想法到行动的大转身。
沉曦想要学习跑步团之前农历年#2014马上跑#的官微活动传播，这里面有三个环节：①前期预热；②活动直播；③后期扩散。
我想谈谈做得不到位的地方，前面两个环节体现的问题就是我们没有保持一个稳定的节奏去发布，这对于志愿者来说其实很难的，所以出现随性的特点是正常的，我们不是整天都对着微博，也可以说这个事情只能是我们利用空余的时间去完成，而不是我们的主业，而要做好它却得把它当做主业来对待，所以之间的差距是在所难免的。
我一边看着8月16日写的文章一边重新去梳理自己的思路，昨天还很头痛不知道该如何下笔，心情极其恶劣，就像心里头压着一块石头却不知道该如何落地，而现在看着这片文章反而清晰了很多。
这篇文章排版不好，但是内容却是干货，当初写的时候我还半头雾水，很多内容自己还消化不良，只知所以然不知道之所以然，现在重新看一遍，反而没有了之前的局促感。写到这里建议大伙有空写总结，写回顾，那个时候不理解不明白的事情可以先记录下来，待他日再回看时，可能就豁然开朗了。
在完成@YIYA行动创新奖 报名文案时，回到了跑步团的定位问题，第一位：“联结”，一开始是体现在转发所有团员的跑步微博贴，但是随着人员的增多，仅仅是转帖是不够的，转发的时候要点明细节，要让对方知道：①官微在注意他；②官微花了时间去了解成员行为的细节；③好评是真实的，而不是敷衍。要建立强有力的人际关系，使用马丁·塞利格曼的主动积极回应，效果很好，正如Danny所说，需要检验。8月我不再是随便的转发，而是转发的同时联结更多人，但是这也伴随着花费的时间越来越多，发布一条微博要搜集很多素材才能完成。
我是这么想的，既然“联结”是第一位，那么就把它做深做透，之前我说跑步团的质量可以做得更好，那时也不知道到底要改进哪里，而现在知道起码要先把彼此的关系深化，也就是说让联结变得更加紧密和坚固。
<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/mw690/004kgaYbgy6LgPdRRxx3b&690" ALT="与官微主页君谈谈如何打理好微博" NAME="image_operate_72501"
TITLE="跟@WeStride跑步团&工作组的伙伴们聊聊" />
& 看不清晰的伙伴可以跟我要放大图。
从上面这张图可以大概可以看出一个官微主页君一天在做的事情，看到这张图让我想起两个问题：
1、你想要做一个怎样的人？
在人员架构上，这里有三个角色：编辑人员、客服人员、运营专员。
目前来看，我就是编辑跟客服附体，但是每部分都只能完成一部分，并不能够完全深化，所以我希望跑步团工作组有人专项负责，因为一定会有一些地方是我疏漏的。
2、你想做什么事情？
在执行内容上，有五部分：内容建设、宣传推广、客服工作、数据分析、活动策划。
我只是完成了内容建设和客服工作中的一部分，内容建设方面又分成三部分：内容规划、内容来源、内容创意。
越看这张图，我越觉得跑步团工作组有很多可为的空间，一个人的力量是有限的，我最多就只能算是微信群和微博的搬运工，而很多创意工作和总结工作还是需要大家一起来完成，毕竟跑步团是一个创意社区呢。
我负责客服工作，在内容建设、宣传推广、数据分析和活动策划需要大家一起来完成。
农历年#24小时马上跑#的总结就是官微的操作重心转变为”联结+传播“二者并重：新成员首秀、异地共时约跑、团员的某些个人PB记录等等。到目前为止，跑步团官微已经除了沉淀这些内容之外，还有更多的意外收获，在年初由Helen、Bonita和启程牵头完成的#异地共时约跑#数据收集，已经打下了一个基础，目前我们只是去把之前在做的事情继续拿起来做，还是那句话，这需要花费时间，大概没有比这更昂贵的了。这个问题当我在身心飞翔当志愿者时候也遇到，那时我看到温洛克民间组织能力开发项目，他们的工作模式是把志愿工作分成一个一个小任务，然后发布出去，让网友们自行选择承办，在规定的时间内完成，然后解除工作关系，或许我们也可以尝试一下。
这两个月通过微信群微博的联结互动，收获如下：为已有团友创造价值，帮助大家跑得更快乐更健康，通过更丰富的内容吸引潜在团员加入进来……虽然说这种表现不是很明显，但是在朝着这个方向发展。发布的内容不需要全部都从跑步团的官微发布，推荐像Danny和Helen那样在自己的微博发布相关内容：特色活动消息、常规玩法解剖、健康跑步资讯、跑步技术有关、跑马资讯……然后官微再转发，毕竟跑步团的官微从一开始就是从发布活动，然后转发伙伴的微博而来的，我也希望跑步团的工作组伙伴们用起@WeStride跑步团
这个平台，通过个人的视角发布你自己的微博，然后通过官微这个平台来展示，就算展示的范围比较小，但也是一种展示嘛。
Helen给出的几个建议我们来看看现在进行的效果如何？
谁在看微博？希望他们看到什么？目前可能看官微的：
1、新人——看看WeStrider跑步团是干什么的？
在置顶可以看到#如何加入跑步团#的微博，然后在接下来的5-10条微博，可以看到一条又一条布满联结的微博，微博ID和照片排排坐，这种异地共存感迎面扑来。
2、现有小伙伴——在有@、转发的情况下，去看看官微说了什么。
正是通过把微信群的内容推送到官微，才挖掘到了联结点，把微博的弱联结一点一点增强。
其实我只是把Helen的做法拿来运用而已，她尝试了下面几种方法：
1、每天小伙伴跑步的亮点、里程等等汇总发帖；
这里有个问题就是太花时间了，或许Helen也是意识到这点。看似很简单的操作，收集小伙伴们跑步的亮点和里程却难以想象的琐碎。
2、小伙伴@官微、跑步的贴，以评论、点赞方式互动；
之前会转发，现在也开始以评论、点赞方式来回复，不然就是他的微博链接变成微博链接的一部分，而不再是简单的转发。
3、#波士顿时间630am#约跑正好人多，分两部分：一是概括、二是亮点。
写到这里，我不得不再次佩服Helen，她在2月份提到的这些方法其实就是现在9月我在使用的，你看，我们的差距隔了7个月，而且她不仅点出了问题还给出了解决方法，所以再次确定，跑步团的问题是在于如何执行。
她建议：”每周对跑步团的亮点、事件、人，做个小回顾和汇总——譬如W08扬马报名，波士顿约跑创新高、秦海参加光猪跑（尤其是跑者对于生活和社会的表达）、新加入的人；日常微博中，挖掘值得赞赏的人和故事。“
这些建议正是我希望跑步团工作组的伙伴一起来做的事情，我一个人做不来，单单官微的日常信息就够我忙了。
我把微信、微博ID对照表发布在Dropbox的WeStride文件夹里，也欢迎大家一起来更新。
就先写到这里，这是专门写给跑步团工作组伙伴们的文章，希望大家能够把自己的想法也写一写，我是一个比较倾向文字表达的人，所以写了这样的一篇文章。
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品评校花校草，体验校园广场“跑得越远，离自己的心越近”|小伙伴|小学_凤凰资讯
“跑得越远，离自己的心越近”
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“今日慢跑5.33公里”、“慢跑6公里”，除了写下自己的成绩，詹肖冰会在微信里写下感悟，比如8月2日，他在微信上说“脚步慢了不要紧，只怕方向也不对”，有时那些熟稔的话不经意地会在心里过一遍，“可能有点无病呻吟吧，但也是我此刻心境的折射”。
原标题：“跑得越远，离自己的心越近”在何颖的带动下，丈夫儿子都在跑。孙洪建已有10年的 长跑经历对于詹肖冰来说，跑步是与自己的内心进行对话。8月7日，“只要跑起来”大型公益跑活动第20天。截至当日下午5点，百位跑者跑步里程合计10018.7公里，折合公益金超过10万元。这项公益跑活动由都市快报社和阿里公益“天天正能量”共同发起。“百人跑百天 一步一分钱 你跑一公里 我捐十块钱”活动由100位跑者，坚持跑步100天，每跑一公里（总公里数须超过200公里，达不到者自己出2000元做公益），阿里巴巴就捐献10元钱，作为公益爱心基金。阿里公益“天天正能量”为此拿出50万元作为公益金。6月初，活动在全球遴选100位正能量跑者；7月19日，活动正式启动。100位跑者通过咕咚APP上传记录，记录跑步里程，筹集公益金（本报多次报道）。本文主人公詹肖冰、孙洪建和何颖，是百位跑者成员，前两位的职业身份为警察，何颖的丈夫也是警察，她为丈夫而跑。随着社会治安环境的复杂，特别是基层民警加班加点是常事，当他们脱下警服，换上速干衣、跑鞋，戴上咕咚腕带，又是什么样子呢？记者 杨丽 黄安琪 图片均由本人提供跑步是一种移动的冥想被影响的慢跑者詹肖冰：“不同的造型，让人炫目，也易迷路，近在咫尺，却找不到出发的地方，脚步慢了不要紧，只怕方向也不对。”跑者詹肖冰，一位在工作的公安系统警察。他一直喜欢健身，尤其是器械锻炼，单位健身房拆除后，詹肖冰一直在寻找一种更好的运动方式。去年1月，詹肖冰开始选择快走，并在微信里写下自己快走途中的见闻感悟，取名“快走日志”。图文并茂，每天一更新，渐渐地，朋友圈里的好友们开始期待他每天的更新，“如果我停了几天，朋友们都会发微信问我，咦，你怎么今天没写呢”？记录成为詹肖冰一种动力，无论刮风下雨，数九寒天，詹肖冰都会绕走上几圈，他甚至还特地在靠近西湖的地方租了房子，就是为了让每天的“快走时间”从西湖开始又在西湖收尾。“公益跑”活动开始，詹肖冰报名了，“快走和慢跑，就像是一种移动的冥想，就像是手机的震动与静音的区别”，他觉得，慢跑只是比快走移动得快一点。经过快走，他已经学会了在这个时间段，与自我对话。如今参加了“公益跑”，詹肖冰的微信也由“快走日志”改成了“只要跑起来”日记。“今日慢跑5.33公里”、“慢跑6公里”，除了写下自己的成绩，詹肖冰会在微信里写下感悟，比如8月2日，他在微信上说“脚步慢了不要紧，只怕方向也不对”，有时那些熟稔的话不经意地会在心里过一遍，“可能有点无病呻吟吧，但也是我此刻心境的折射”。詹肖冰给自己每天定的跑步量是5公里，但因工作关系，经常出差，有时无法完成。前几天詹肖冰去北京，有雾霾不适合运动，他就象征性地跑跑，回来再把欠下的债补上，“每天多一公里，慢慢追上来”。詹肖冰说，运动带来的一个显著成果就是更加健康，“我原来体重75公斤后来减到68公斤，各项指标都好了，以前很多东西不能吃，现在什么都不忌口”。何颖：“借用都市快报总编辑一句话，跑得越远，离自己的心越近。”事实上，跑步，它不仅是一种习惯的开始，也是一个“新我”的开始。跑者对跑步的热爱就像感冒一样容易传染。跑者的改变也感染着他们的朋友，台州的何颖就是受了朋友影响喜欢上跑步的。何颖在机关上班，是警察家属，“家里事情基本我在管，辅导孩子拼音，还要做家务，晚上比白天还紧张”，以前她也去健身房，但从来没有一项运动让她坚持下来。“我的一个邻居，她很瘦，但她一直坚持攀岩，跑步，所以我觉得我也可以”，何颖说自己从小就循规蹈矩，干过最冒险的事就是20多岁时，爬了7个小时的山看日出。参加公益跑后，她每天跑1小时左右，主要是在小区跑，每次在小区里绕上四五圈，控制在5公里左右，“我跑步时，回头率挺高的，邻居会说你真能干，有的还会跟着我跑上一段”。何颖的儿子“小石头”下学期念小学了，现在也跟着妈妈一起跑。小石头有个小伙伴备考少体校，现在他跑得比小伙伴还快，‘我妈妈跑步很棒，所以我也很棒。’”何颖报名的初衷是想通过跑步给丈夫一种支持和信念，因为何颖丈夫是基层派出所所长，上下班不固定，周末也不多，很多事处理起来不分日夜，“我经常跟老公说跑步的好处，让他也去跑跑”。如今，在妻子带动下，何颖丈夫休息时，也会跟在妻儿后面跑几圈，“不过他没有我跑得多”。挤时间去跑步 孙洪建：“因为喜欢，跑步的过程是快乐的，也是孤独的，跑完心目中的路线里程，又拥有分享胜利和成功的喜悦和幸福感。”基层一线民警，加班加点是常事。劳累一天，下班就不想动了，这些原本经过严格挑选身体素质很高的健将们，体能渐渐下降。“其实你想锻炼总有时间的”。孙洪建，市北公安分局镇江路派出所110巡逻民警，他就是挤时间在跑步。今年43岁的孙洪建，已有10年的长跑经历。孙洪建每四天就要上一次夜班，每次夜里执勤巡逻2小时才能休息半小时，夏天警情较多，所以一夜下来，他都不断地在现场和赶现场之间循环，处理纠纷。“上完夜班后，就很困”，孙洪建就白天补觉，晚上开跑，或者休息一天，第二天再跑。孙洪建给自己的量是跑10公里，从7月20日青岛的公益跑分会场起跑仪式开始，到现在，孙洪建已经跑了107公里了。孙洪建家住青岛市政府附近，每天他从家门口出发，做完热身后，就开始起跑了，沿途经过五四广场、奥帆中心等。有时他在马路边跑，有时在海边跑，海风吹来，一阵轻盈，来回一个半小时。对跑者来说，跑步还是一种交友的途径。有次，孙洪建跑步时，看到迎面来了一个穿着T恤的人，胸口有“只要跑起来”几个字，“你也是乐跑族的啊？”“是啊，你也是！”两人像老朋友久别重逢，相互招呼，一起跑，“跑了一段路后，下大雨了，大雨把我们冲散了，我们都躲雨去了”。散了之后，他们也没断了联系，在“乐跑族”群里自报家门，“你来了啊”，已像熟人一般。“乐跑族”里的人，都是此次参加公益跑的队友，大家每天都会上来冒泡，“今天我跑了多少”“明天你要跑哪里”，还会使用“咕咚”等各种应用程序交流和约跑。“我们打算下星期群友聚会”，孙洪建说，本来大家都是热爱跑步的人，但各自生活在城市不同的角落，现在一下就没有距离感了。孙洪建原来有腰椎间盘突出，腿关节骨质增生等，跑步之后，他发现自己这些病都没有了，“5年里，感冒发烧都与我绝缘了，我睡眠状态也好了，一觉睡到大天亮”。孙洪建说，因为休息好，工作精神状态也好，更有体力和精力处置和应对警情了。每次遇到单位组织体检，同事们开他玩笑，“你身体这么好，还排队体检，费啥劲呢！”咕咚微信
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