扔实心球技巧的动漫正确姿势

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-22 03:07 标签： 实心球怎么扔到20米
实心球总是丢不远怎么破【吴川一中吧】_百度贴吧
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跑步挺好的，就是实心球怎么都丢不远，每天都很努力练，就是没有进步，刚才在学校练了四个小时结果越来越差，求大神教教啊
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我实心球只能扔及格 　 眼泪的错觉，哭泣的依恋。　　　--来自助手版贴吧客户端
用腰力←_←　　　 ————闲静时如姣花照水，行动处似弱柳扶风。
姿势和发力不对，跟扔的好的同学好好学学
投前球的运动距离尽量长些也就是腰尽量向后弯些，投出去时注意力量从腰部发起，投出角避免太高'或太低，我那时离及格还差得远考试时愣是让我差一分满分，这玩意力气不够大还是得讲方法的
尽量把腰压低，拿球的方式什么的，找体育老师教下
体育只及格多一点点的路过。还有老师计错了分数所以。。。
当年姐姐实心球97，不高但对于初二连及格也没有的我来说也不低。你扔实心球腰痛不痛咯？若是痛证明你成功了一半。姐姐当年先是腰痛，突破了80，再是手痛，突破90……- -、慢慢来吧！还有连续扔4小时是没效果的，机器也要休息更何况是人？
你姿势不准确，导致不会用力，我刚丢实心球时8米多，我调整了姿势，结果考试时，扔了十米多，二十分拿了十九分～～～～～～～～～买鞋就在淘宝中搜索店铺“名鞋库13”，每双鞋子只赚5元，公布进货价　　　--来自太空版贴吧客户端
双手拿住，转几圈。再甩出去，果断满分
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120 撞铁没压力。。
模拟考时我才丢5米，两周后7.2米无压力。。不但要腰弯得下，你丢时看着天丢，不是像是向前推去
中考满分无压力
腰要弯，球投出去时手不能曲的
你男的那吧 跟我扔试试
在最高点扔出去，出去的时候力得向前，不用往上扔，至于腰，合适就好，不然伤到就不好了，明天再试试！祝你好运
一批大神请你在回忆中等我，等我把愚勇熬成温柔的　　　--来自助手版贴吧客户端
我也想丢远！！！
我以前也是这样　　　---欧皓辰！你造吗，为直都，宣你！我的脑han我的心，我全身上下每一个器官都在说着：旁友，票子要伐？　　　
英国哲学家和夫人在床上激战正酣，“不行了，要射了”培根先生面露难色，“啪！”培根夫人一记耳光，“你就不会换姿势啊！”换过姿势后，培根勇猛依旧。结束后，培根点了根烟感慨道。“姿势就是力量！”自己领悟吧
实心球，就是拿起球，弯个腰，投出去，成了～
怎么能跑步快？
怎么能跑步快？
扔110的飘过～
同求指导方法
先把身体锻炼好了再说…
百一分路过
米65.100斤实心球满分路过
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扔实心球的姿势
扔实心球的姿势
如何扔好实心球是我一直头痛的问题.我高1.83体重147斤.力量不用说.也知道 可我考试的时候愣是把球扔到了8米多体育老师过来踢我. 11米过才算100分. 我怀疑是我姿势不对
首先两脚分开 然后举球高过头 身体变成弓 用力向前投这样做没问题的 我试过了
你的双手重叠放置！把球扔出去！我就是这样！我能扔14米！另外还要多练
实心球怎么扔得远图解 ……
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扔实心球各个部位的姿势如下: 1.站立时两脚要前后分开,前脚要保持平直,后脚要向外打开点以保证身体平...扔实心球的正确姿势或技巧 ……
1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓。 2、掷...掷实心球的动作要领? ……
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你应该找你们体育老师,讲的话我也讲不清楚。我是体育高考生,学过一年的实心球。前弓步吧,身体往后仰,双...双手头上前掷实心球动作要求? ……
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中考体育掷实心球动作指导
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中考体育掷实心球动作指导
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双手头上前抛实心球的技术分析
一、双手头上前抛实心球动作的种类
大致有三种动作姿势：1.原地姿势。双脚左右或前后站立；2.上一步不并脚姿势（有些地方球未出手时不允许抬起后脚）；3.上一步并脚姿势（并脚的同时将球抛出）等三种姿势。
二、握持球和举球动作
&将双手捧成勺型握持住球的后下部，屈臂举球至于头后，
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双手大拇指成小“八”字形，夹肘。这种握持球的动作好处是肩部比较放松，由于球的重量，上臂的肱三头肌处于拉伸状态，增大肩角幅度。小臂及手腕、手指也比较松弛。在球的后下部握持球的手指多，发力时便于提高力量传递的有效性。教学中发现有一些学生用大拇指死死掐住球，其余手指握持住球的侧面，这种持球的动作类似于用镊子夹球的动作，非常不利于力量通过手指的有效传递。将球高高地直臂举至头的后上方，易造成肩、颈、整个手臂及手腕和大拇指处于紧张状态，动作僵硬，浪费体力易疲劳，整个手臂的屈、伸肌群都处于紧张状态，很不利于协调发力。
教学中，我们可以给学生讲解古代打仗用的抛石车原理，它就是用一个结实的网兜住石球的后下部，然后将其抛射出。通过这个形象的例子就能使学生一目了然地正确理解握持球的动作方法。
三、上步留重心是关键技术
对于最后一种上一步前抛的动作，教师一定要给学生强调，上步时，身体必须适度后躺，留住身体重心。其原因在于，只有后躺留住重心，才能使后腿承重，适度屈腿支撑，从而调动下肢蹬伸的力量；另外，只有后躺留住重心，才能使躯干的正面屈肌群被拉伸，从而调动躯干的屈收力量，使躯干以髋为轴向前短幅疾震。这两个力量的调动，都必须依靠上步留重心的退让动作才能实现。结合上肢的用力，与这两个力量的合力共同作用，就能使实心球前抛得更远，成绩更好。
教学中，我强调学生上步向前并脚用力时，要努力做出后躺动作，这个后躺动作要做到比较难受，有些要控制不住的感觉，该动作的幅度就基本到位了。它类似于我们掰钢尺发射石子的游戏。将尺子的下端固定，把上端适度向后掰弯，突然松手，石子就能爆发式地被弹射出去。掰弯的尺子就像我们上步后躺的动作“背弓”姿势。
需要注意的是，上步并脚和留重心的时间不能长，因为骨骼肌的一个特点是：突然抻拉，就会反射性地产生快速收缩。但如果抻拉的时间过长，反射性的收缩效果反而会下降。所以后脚向前并的动作要做的迅速有力，要一气呵成，做到既留重心又能并脚迅速，才能充分调动全身各部分的力量共同参与爆发式发力。同时，由于上下肢动作始终是协调一致的，所以快并脚能带动和提高出手的速度。这也遵循了投掷项目爆发式用力的动作特征。
四、关于球的出手位置和角度
在实心球出手时，位置应该在头的正上方稍偏后的地方。但是由于上步后躺留重心的动作结果，使身体实际上处于垂直面之后，所以球出手的实际位置应该再靠后些。为了提高前抛远度，屈曲的手臂应该尽量伸直，努力将球摆动到手能够到的最高点出手。为了增加出手高度，用力时脚后跟可以抬起。
头部后仰，将下颏抬起，向学生强调要始终用眼睛一直看着实心球飞行的全过程，切记整个投掷过程都不能低头，这样做可以起到纠正学生一些不合理动作的效果。抬头动作也是一种退让动作。
前抛出的实心球，正确的飞行路线应该是抛物线，有上升和下降两个过程。初学者往往为了狠劲投远，球出手较晚，抛出的球只有下降过程，而缺失了球的向上运动过程。缺少抛物线的前半程，是造成投不远的一个重要原因。教学中，我们可以在投掷区的上空横向拉一根高
2米左右的皮筋，让学生将球从皮筋上方投过去，用来引导学生做出正确的投掷角度，形成正确的抛物线。
某些学生投出球后，无法控制身体的平衡，前倒或踏过投掷线，主要还是上步时重心没留住的原因，其次是出手太晚，没能在头的正上方稍靠后的位置出手造成的。
总之一句话，勤加练习，多多体会，才是取得好成绩的不二法宝。
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