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The owner of this website (www.hainei.org) has banned your access based on your browser's signature (3b1961f8dcb72306-ua98).有没有在健身房健过身的姐妹，聊聊要不要请私教啊！ - 丫丫网 生活闲聊版
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#16&&|&& 14:44
来自: 卢湾 五里桥街道)
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#17&&|&& 15:03
来自: 静安 静安寺街道)
误读红尘2 在第7楼写到大猪领导小猪 在第5楼写到误读红尘2 在第3楼写到大猪领导小猪 在第2楼写到以前看过一篇文，介绍健身房的阶层的男性分三个阶层：或胖或瘦的年轻屌丝男it男，健美的中青年才俊，肌肉型男（不分年龄社会地位）女性三个阶层：或胖或瘦的年轻屌丝女，健美的年轻美女，肌肉女汉纸？？错了，是有钱有闲的中老年阿姨（不论胖瘦美丑），为什么这么说，因为一般只有她们请私人健身教练，一句：“我一会儿让小王帮你看看怎么练”秒杀一切未生孩子前，我经常去健身房，有个年轻教练为人挺热心的，经常帮忙指点女客户，不管多大年纪，一律叫姐，深得人心。忽然有一天，不见了。他同事说转行了，~~~~~做鸭去了。&私人健身教练真的高危行业，被捅刀子的概率比一般人高& 我们一起练瑜伽某女，接近四十，风流袅娜，经常和教练嬉笑打闹。有一天，在小教室开课，我去的早，瑜伽室内昏暗，等我发现有两人在内，已经来不及退出。教练慌忙离去，某女神情自若，主动与我攀谈。话说，他老公比她小七八岁，天天来场馆接送。&&哇。。。。看到香艳火辣的场面了。下次问问他们卖票么，我也去看看，让他们激情赚钱两不误，多好。
#18&&|&& 15:11
来自: 闵行 莘庄镇)
我请过私教，20节课，非常非常有效~关键我的私教真心好。但是，现在他去澳大利亚读书了，剩下的其他教练我个人平时观察下来觉得都不太好，打酱油的，于是我就没有再继续了。是真的很贵啊！我20节课7200。上完后来也没能坚持自己去健身房，所以之前塑形的成果又都还回去了。说真的自己练和教练练根本不一样啊，教练很有针对性的，每节课还会拉筋，自己做不到的。但是一直请教练，我目前是请不起的。我有同事，男的，长期请教练的，每周去好几次。确实挺好的。不过话又说回来了，还是要自己有毅力，坚持健身。自己没毅力的，你教练不打酱油，你自己打酱油也白搭；自己有毅力的，就是不请教练，也比那些没毅力的效果好~有钱有毅力，双管齐下，那当然是最好了~至于香艳故事神马的，还真有，我就看到过某个老大妈，和她的90后教练抛媚眼，啊呀妈呀吓死人了，所以那个教练我是坚决不要的。不过说到底，身正不怕影子歪，光天化日，健身而已，自己不去勾搭人家，人家给你暗示你也不理会，啥事儿也没有。那种纯心去健身法勾搭的人，不找教练也照样能勾搭。日 15:19, 小熊的小鹿 作第 1 次编辑
#19&&|&& 15:12
来自: 闵行 莘庄镇)
误读红尘2 在第3楼写到大猪领导小猪 在第2楼写到以前看过一篇文，介绍健身房的阶层的男性分三个阶层：或胖或瘦的年轻屌丝男it男，健美的中青年才俊，肌肉型男（不分年龄社会地位）女性三个阶层：或胖或瘦的年轻屌丝女，健美的年轻美女，肌肉女汉纸？？错了，是有钱有闲的中老年阿姨（不论胖瘦美丑），为什么这么说，因为一般只有她们请私人健身教练，一句：“我一会儿让小王帮你看看怎么练”秒杀一切未生孩子前，我经常去健身房，有个年轻教练为人挺热心的，经常帮忙指点女客户，不管多大年纪，一律叫姐，深得人心。忽然有一天，不见了。他同事说转行了，~~~~~做鸭去了。&AU妈呀，真心笑死了。
#20&&|&& 15:35
来自: 青浦 盈浦街道)
小熊的小鹿 在第18楼写到我请过私教，20节课，非常非常有效~关键我的私教真心好。但是，现在他去澳大利亚读书了，剩下的其他教练我个人平时观察下来觉得都不太好，打酱油的，于是我就没有再继续了。是真的很贵啊！我20节课7200。上完后来也没能坚持自己去健身房，所以之前塑形的成果又都还回去了。说真的自己练和教练练根本不一样啊，教练很有针对性的，每节课还会拉筋，自己做不到的。但是一直请教练，我目前是请不起的。我有同事，男的，长期请教练的，每周去好几次。确实挺好的。不过话又说回来了，还是要自己有毅力，坚持健身。自己没毅力的，你教练不打酱油，你自己打酱油也白搭；自己有毅力的，就是不请教练，也比那些没毅力的效果好~有钱有毅力，双管齐下，那当然是最好了~至于香艳故事神马的，还真有，我就看到过某个老大妈，和她的90后教练抛媚眼，啊呀妈呀吓死人了，所以那个教练我是坚决不要的。不过说到底，身正不怕影子歪，光天化日，健身而已，自己不去勾搭人家，人家给你暗示你也不理会，啥事儿也没有。那种纯心去健身法勾搭的人，不找教练也照样能勾搭。日 15:19, 小熊的小鹿 作第 1 次编辑 对的。香艳故事只是个插曲，人家主业是教练，如果客户不接招，人家也不会乱来。也有女私教的，价格要比男教练便宜，我本来想请的，后来无奈怀孕了。&&
#21&&|&& 15:35
来自: 宝山 大场镇)
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#22&&|&& 15:37
来自: 青浦 盈浦街道)
小熊的小鹿 在第19楼写到误读红尘2 在第3楼写到大猪领导小猪 在第2楼写到以前看过一篇文，介绍健身房的阶层的男性分三个阶层：或胖或瘦的年轻屌丝男it男，健美的中青年才俊，肌肉型男（不分年龄社会地位）女性三个阶层：或胖或瘦的年轻屌丝女，健美的年轻美女，肌肉女汉纸？？错了，是有钱有闲的中老年阿姨（不论胖瘦美丑），为什么这么说，因为一般只有她们请私人健身教练，一句：“我一会儿让小王帮你看看怎么练”秒杀一切未生孩子前，我经常去健身房，有个年轻教练为人挺热心的，经常帮忙指点女客户，不管多大年纪，一律叫姐，深得人心。忽然有一天，不见了。他同事说转行了，~~~~~做鸭去了。&AU妈呀，真心笑死了。也有教练修成正果了，娶了女老板，买房买车都女方来的，还给个公司让他打理。&&
#23&&|&& 16:02
来自: 闵行 莘庄镇)
小熊的小鹿 在第18楼写到我请过私教，20节课，非常非常有效~关键我的私教真心好。但是，现在他去澳大利亚读书了，剩下的其他教练我个人平时观察下来觉得都不太好，打酱油的，于是我就没有再继续了。是真的很贵啊！我20节课7200。上完后来也没能坚持自己去健身房，所以之前塑形的成果又都还回去了。说真的自己练和教练练根本不一样啊，教练很有针对性的，每节课还会拉筋，自己做不到的。但是一直请教练，我目前是请不起的。我有同事，男的，长期请教练的，每周去好几次。确实挺好的。不过话又说回来了，还是要自己有毅力，坚持健身。自己没毅力的，你教练不打酱油，你自己打酱油也白搭；自己有毅力的，就是不请教练，也比那些没毅力的效果好~有钱有毅力，双管齐下，那当然是最好了~至于香艳故事神马的，还真有，我就看到过某个老大妈，和她的90后教练抛媚眼，啊呀妈呀吓死人了，所以那个教练我是坚决不要的。不过说到底，身正不怕影子歪，光天化日，健身而已，自己不去勾搭人家，人家给你暗示你也不理会，啥事儿也没有。那种纯心去健身法勾搭的人，不找教练也照样能勾搭。日 15:19, 小熊的小鹿 作第 1 次编辑自己是能身正不怕影子歪呀，可保不齐这个教练跟多少学员睡过。我找老公要处男。可大把万花丛中过的帅哥很抢手呢。很多女人，显然都是不介意用N手货的。各人要求的东西不同吧。洁癖这东西不是生活必需品。日 10:40, stella-xm 作第 1 次编辑
#24&&|&& 16:16
来自: 卢湾 五里桥街道)
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#25&&|&& 16:18
来自: 卢湾 五里桥街道)
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#26&&|&& 16:26
来自: 闵行 莘庄镇)
误读红尘2 在第20楼写到小熊的小鹿 在第18楼写到我请过私教，20节课，非常非常有效~关键我的私教真心好。但是，现在他去澳大利亚读书了，剩下的其他教练我个人平时观察下来觉得都不太好，打酱油的，于是我就没有再继续了。是真的很贵啊！我20节课7200。上完后来也没能坚持自己去健身房，所以之前塑形的成果又都还回去了。说真的自己练和教练练根本不一样啊，教练很有针对性的，每节课还会拉筋，自己做不到的。但是一直请教练，我目前是请不起的。我有同事，男的，长期请教练的，每周去好几次。确实挺好的。不过话又说回来了，还是要自己有毅力，坚持健身。自己没毅力的，你教练不打酱油，你自己打酱油也白搭；自己有毅力的，就是不请教练，也比那些没毅力的效果好~有钱有毅力，双管齐下，那当然是最好了~至于香艳故事神马的，还真有，我就看到过某个老大妈，和她的90后教练抛媚眼，啊呀妈呀吓死人了，所以那个教练我是坚决不要的。不过说到底，身正不怕影子歪，光天化日，健身而已，自己不去勾搭人家，人家给你暗示你也不理会，啥事儿也没有。那种纯心去健身法勾搭的人，不找教练也照样能勾搭。日 15:19, 小熊的小鹿 作第 1 次编辑 对的。香艳故事只是个插曲，人家主业是教练，如果客户不接招，人家也不会乱来。也有女私教的，价格要比男教练便宜，我本来想请的，后来无奈怀孕了。&&我也考虑过女私教的，但是吧，我们的那个女私教，奇葩了，对同性态度很冷淡的，只对异性好！大概想谱写香艳故事吧~
#27&&|&& 16:32
来自: 闵行 莘庄镇)
grace1891 在第25楼写到stella-xm 在第23楼写到小熊的小鹿 在第18楼写到我请过私教，20节课，非常非常有效~关键我的私教真心好。但是，现在他去澳大利亚读书了，剩下的其他教练我个人平时观察下来觉得都不太好，打酱油的，于是我就没有再继续了。是真的很贵啊！我20节课7200。上完后来也没能坚持自己去健身房，所以之前塑形的成果又都还回去了。说真的自己练和教练练根本不一样啊，教练很有针对性的，每节课还会拉筋，自己做不到的。但是一直请教练，我目前是请不起的。我有同事，男的，长期请教练的，每周去好几次。确实挺好的。不过话又说回来了，还是要自己有毅力，坚持健身。自己没毅力的，你教练不打酱油，你自己打酱油也白搭；自己有毅力的，就是不请教练，也比那些没毅力的效果好~有钱有毅力，双管齐下，那当然是最好了~至于香艳故事神马的，还真有，我就看到过某个老大妈，和她的90后教练抛媚眼，啊呀妈呀吓死人了，所以那个教练我是坚决不要的。不过说到底，身正不怕影子歪，光天化日，健身而已，自己不去勾搭人家，人家给你暗示你也不理会，啥事儿也没有。那种纯心去健身法勾搭的人，不找教练也照样能勾搭。日 15:19, 小熊的小鹿 作第 1 次编辑自己是能身正不怕影子歪呀，可保不齐这个教练跟多少学员睡过。我找老公要处男。可大把万花丛中过的帅哥很抢手呢。很多女人，显然都是不介意用2手甚至N手货的。各人要求的东西不同吧。洁癖这东西不是生活必需品。真心想太多，感觉精神有点洁癖，那这样出去和别人握手撒的也会有心里阴影，因为不知道和你握手的这个人脏不脏。确实有一点吧。我周围的环境没有跟什么夜店、娱乐圈、换妻俱乐部有关的人。如果我知道一个人有婚外关系，肯定主动退出他的视线，朋友也没的做。在你的帖子里我也有点过于强调了，不好意思。只是有感而发，想起某些人动不动对“没人要的丑男丑女”的鄙夷，强调下“我很丑，但我很清白，请不要老笑别人丑，丑人互相消化不出去作怪应该不是罪”。见笑见笑。健身教练也未必有很多身体接触，但反复的目光审视和脑子里的盘算（如果学员是个美女或者看起来有钱），是避免不了的。在我看来是忍受不了的。虽然也许这个人很清白，但这个圈子是脏的，洁身自好的人很难混的好。不排除例外。
#28&&|&& 16:40
来自: 闵行 颛桥镇)
误读红尘2 在第3楼写到大猪领导小猪 在第2楼写到以前看过一篇文，介绍健身房的阶层的男性分三个阶层：或胖或瘦的年轻屌丝男it男，健美的中青年才俊，肌肉型男（不分年龄社会地位）女性三个阶层：或胖或瘦的年轻屌丝女，健美的年轻美女，肌肉女汉纸？？错了，是有钱有闲的中老年阿姨（不论胖瘦美丑），为什么这么说，因为一般只有她们请私人健身教练，一句：“我一会儿让小王帮你看看怎么练”秒杀一切未生孩子前，我经常去健身房，有个年轻教练为人挺热心的，经常帮忙指点女客户，不管多大年纪，一律叫姐，深得人心。忽然有一天，不见了。他同事说转行了，~~~~~做鸭去了。&该教练让我想到我们菜场里最火爆的水果摊，180CM的三十多岁男主，看到女的，无论多大都叫：小妹妹，今天葡萄很甜，来2斤？
#29&&|&& 16:42
来自: 青浦 盈浦街道)
小熊的小鹿 在第26楼写到误读红尘2 在第20楼写到小熊的小鹿 在第18楼写到我请过私教，20节课，非常非常有效~关键我的私教真心好。但是，现在他去澳大利亚读书了，剩下的其他教练我个人平时观察下来觉得都不太好，打酱油的，于是我就没有再继续了。是真的很贵啊！我20节课7200。上完后来也没能坚持自己去健身房，所以之前塑形的成果又都还回去了。说真的自己练和教练练根本不一样啊，教练很有针对性的，每节课还会拉筋，自己做不到的。但是一直请教练，我目前是请不起的。我有同事，男的，长期请教练的，每周去好几次。确实挺好的。不过话又说回来了，还是要自己有毅力，坚持健身。自己没毅力的，你教练不打酱油，你自己打酱油也白搭；自己有毅力的，就是不请教练，也比那些没毅力的效果好~有钱有毅力，双管齐下，那当然是最好了~至于香艳故事神马的，还真有，我就看到过某个老大妈，和她的90后教练抛媚眼，啊呀妈呀吓死人了，所以那个教练我是坚决不要的。不过说到底，身正不怕影子歪，光天化日，健身而已，自己不去勾搭人家，人家给你暗示你也不理会，啥事儿也没有。那种纯心去健身法勾搭的人，不找教练也照样能勾搭。日 15:19, 小熊的小鹿 作第 1 次编辑 对的。香艳故事只是个插曲，人家主业是教练，如果客户不接招，人家也不会乱来。也有女私教的，价格要比男教练便宜，我本来想请的，后来无奈怀孕了。&&我也考虑过女私教的，但是吧，我们的那个女私教，奇葩了，对同性态度很冷淡的，只对异性好！大概想谱写香艳故事吧~我们的女私教只收女学员的。要知道有些男人的手脚可不是吃素的。&
#30&&|&& 16:50
来自: 浦东 周家渡街道)
要想塑形的 & 教练真的是管用的 & 有针对性的训练 & &要是纯粹锻炼锻炼 & 自己摸索摸索就会了 & 如果为了减肥 & 我觉得健身房的钱都是白搭的 &&
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为什么我健身半年，还请了私教，体重却一斤没掉？
如果你经常看我的文章，那么你一定会发现马克哥哥特别偏爱健身工作室和那些专业的私教，真是为他们说尽好话，但是面对野鸡教练和速成私教也是狠批到不留任何余地，把话说死。这是因为6年前，我就碰到过野鸡私教，浪费了一年的时间，花了好几万的冤枉钱，耗光半辈子的意志力，完了觉得“健身没效果，注定丑逼一辈子”。不知道当时那位野鸡私教你身在何方，有没有关注我，如果有，我只想——
不过，还是托了这位野鸡教练的福，让我在日后的健身道路上恶补各种专业知识，继续各种试错，收获弯弓射大雕六块肌排的同时，还练就了一眼分辨私教靠谱与否的技能，手撕各种谣言假象，最重要的是——不！再！被！骗！马克哥哥曾经做过一个请私教但没效果的百人调查，并在去年做咨询的过程中被反复问及没有效果的原因。总结一下就是下面这几条。接下来请大家排队上车，对号入座，不要拥挤。只有训练计划，没有饮食计划练得够到位，但是吃得不到位。这是因为购买私教课程的费用中只有训练计划，但并不包含饮食计划，而且，并非所有私教都擅长训练期中的饮食设计，如果你长得讨喜，他们最多只是会给你提供一点饮食建议。比如你要减脂，私教通常给出的饮食建议就是——吃得清淡点，少吃油，不要吃垃圾食品，多吃蛋白质，控制热量blablabla......真是说的太对了，可是没什么用，听你说完我还是不！会！吃!所以，这种饮食建议和我所谓的饮食计划完全是两码事，前者是标准化的建议，后者是针对个人的动态化建议，会根据实际情况随时做出变化和调整，建立在营养学的基础之上，对健身效果起到至关重要的作用。如果你现在还觉得汉堡一定是垃圾食品，而苹果才是健康食品的话，那么当你给自己设计饮食方案的时候也一定会出错。即便你每天吃着“健康食品”，比如喝着新鲜的牛奶、吃着新鲜的水果蔬菜、从来不碰零食甜点、用市面上的健身餐来代替一日三餐，晚上只吃沙拉，如果热量超标，或三大营养素分配失衡，也一定会让脂肪堆积，从而变胖，而且还会影响到健身效果。因为人体根本不会识别你吃进肚子里去的是一个汉堡还是一个苹果，也判断不了它到底是不是垃圾食品，它只会识别这个食物所含的营养成分和卡路里。有的人很喜欢在网上搜索减肥食谱或是增肌饮食计划，来东施效颦，但这种近乎统一化的计划并非适用于你自己，因为这种计划虽然遵循了营养成分的摄入比例，但是架空了卡路里，忽略了个体的消耗量与摄入量。在你的健身过程中，每到达一个目标阶段，身体的基础代谢和运动所带来的消耗量都会改变，所以饮食计划也会随着做出改变，甚至还牵扯到体质、吸收能力、口味和心理等等。曾经有一个易瘦体质的男生想要变壮，自己增肌增了将近一年，肌肉的大小和体重都没有太大的改变，很着急地来找我做咨询，他的训练计划和健身动作都没有任何问题，然后我综合分析了他的日常饮食后才知道是他自己吃得不够多，在高强度的健身计划下反倒在消耗肌肉。这里的多并非指食量，而是热量盈余和食物能量的密集性。所以我建议他去吃肯德基的照烧鸡腿堡，如果热量还是不够多，就去吃劲脆鸡腿堡，即便这些食物在很多人眼中都是垃圾食品，但它并不是你想象当中的“垃圾”。改变饮食方式后的他才逐渐显露很好的增肌效果。还有一个男生也想增肌，特别喜欢吃汉堡，可由于他是易胖体质，所以我会建议他每次吃汉堡的时候去掉里面的沙拉酱，并去掉一片面包，并用照烧来代替油炸。最重要的是，他因为能吃到自己爱吃的东西，甚至还会为健身效果加分，反而更容易坚持下去。没有遵守饮食计划如果你运气好，碰到了那种既能提供训练计划又能提供饮食计划的高性价比私教，却在执行力方面破功，健身效果依旧完蛋。可是，以马克哥哥做过的调查和咨询来看，我并不认为“自己没有遵守饮食计划”是因为自控力和执行力不够强大所造成的，即便他们拿到手中的饮食计划对营养成分和卡路里的摄入比例非常考究，甚至还有以每月为节点根据实际情况做出了适当调整，但却在至关重要的口味方面出现了问题。这些饮食计划当中出现了大量的——水煮鸡蛋、粗粮面包、水煮鸡胸肉、无盐烤牛肉、蔬菜沙拉（少量或没有酱汁）、脱脂牛奶，水煮西蓝花.......这都是什么鬼啊？！除非是职业化健身者，否则这种舍弃口味选择的非人性化饮食再科学都毫无意义，关键是，没有人能这样吃一辈子。我吃过一次德国的发酵粗粮面包，吐了。好的饮食计划既能把食欲和口味摆在第一位，吃自己想吃，又能让健身效果最大化，无论你是增肌还是减脂，千万别把自己仅剩的那点儿意志力全部浪费在控制饮食上。请记住，我们的身体只会识别营养成分和卡路里！！！过分关注体重对于减肥或是减脂这件事儿千万不能心急，前期越心急，后期越容易复胖。虽然对于减肥速度并没有统一的说法和定论，但根据马克哥哥的个人经验来看，想要减肥之后皮肤不松弛，每月减4斤是最合适的速度，体重基数越小，减肥速度应该越慢。别觉得一个月减掉二三十斤有多励志，最后减肥减到皮肤松弛还不是一个人哭。所以，有的人因为没有达到快速减轻体重的目的，才会觉得健身没效果。当你关注了马克哥哥以后，就忘掉体重这回事儿吧。因为体重只能决定身材的尺寸，而体脂率才能决定身材的好坏。你应该把体脂率当作参考，将焦点放在身体外形的变化上，而不是一味地要求体重下降。时间不够长无论你是要减脂还是增肌，至少持续6个月以上才会有效果，而训练、饮食和休息情况对before & after之间的改变程度起到了关键性的作用。相比减脂，增肌需要的时间更久，想要在肌肉纬度上有实质的变大或变宽，至少需要1年的时间，马克哥哥最长的一次增肌持续进行了两年。如果你没有健身或运动经验，是第一次请私教，那么在刚开始的2-3个月，大多数训练项目都是在提高体能、适应初级动作或是纠正动作，此时对身材的改变不会太大。而且根据你自己的身材目标不同，所需要花费的时间也有长有短。对于健身这种进阶型的运动方式来说，还是要沉住气的啊！但是，是不是不请私人教练就没法健身了？当然不是！虽然请到专业的私人教练会加速健身效果，但还是要根据自己的实际情况来决定是否有这个需要。如果不请私人教练，可以搭伙朋友一起去健身啊，不过，这个时候你自己就得多费点脑筋，懂得一些对自己有用的健身知识和营养知识，尽早达到身材目标。
健身婊的日常 / 拥有美国运动协会ACE健身教练资格认证 / 现为时尚媒体人
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