大腿靠近膝盖肌肉酸痛肌肉疲劳酸痛，怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-21 05:37 标签： 大腿根部肌肉酸痛
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肌肉酸痛的解决方法
1、腿部肌肉酸痛怎么办
剧烈运动之后会肌肉酸痛，尤其做剧烈体育锻炼后的24小时内肌肉酸痛严重，锻炼后72小时左右肌肉酸痛达到顶峰，在运动后5到7天左右肌肉酸痛才会大部分消失。建议肌肉酸痛时多休息，适当牵拉肌肉可促使肌肉中乳酸分解代谢，能够加速酸痛症状消失。肌肉按摩可以促进血液循环，帮助肌肉损伤组织修复，能缓解酸痛。局部热敷也能促进血循环，可提高肌肉局部新陈代谢，能加速乳酸分解，缓解酸痛。
2、肌肉酸痛还能继续锻炼吗
肌肉酸痛的时候不应该继续锻炼，否则肌肉容易拉伤，控制不好还可导致肌肉撕裂。肌肉酸痛的时候稳定性变差，继续锻炼容易导致骨折或者跌倒摔伤等。人体肌肉酸痛时协调能力变差，运动功能下降，继续锻炼身体达不到锻炼效果，还会使得肌肉更加疲劳，不利于第二天继续锻炼。肌肉酸痛的时候，肌肉内的能量消耗已经达到了最大限度，继续锻炼会导致身体超负荷运行，形成疲劳累积伤，有患病的潜在风险。
3、关节肌肉酸痛的原因
身体运动时肌肉不断收缩拉伸，需要足够的能量维持。肌肉的能量是分解糖类物质提供，有氧气的情况下糖分被代谢成水和二氧化碳，同时释放能量。人体剧烈运动时，肌肉需大量消耗能量，分解糖分所需的氧气不足，此时糖分代谢会分解出乳酸，同时释放能量，乳酸在肌肉组织堆积后能刺激肌肉神经末梢，产生肌肉酸痛感，同时肌肉细胞渗透压上升，局部有肿胀不适感。
4、如何缓解肌肉酸痛
高强度训练使得身体无氧呼吸，糖在无氧状况下分解产生乳酸，刺激肌肉神经导致肌肉酸痛。训练完毕后洗一个热水澡可以加速身体肌肉血液循环，促使乳酸代谢加快，能够缓解肌肉酸痛。训练完毕当天晚上可以在酸痛的肌肉组织冷敷10到15分钟，能快速改善肌肉酸痛症状。积极补充营养可改善训练后肌肉酸痛，体育运动完毕后两个小时左右摄入大量的碳水化合物可促使肌糖元恢复到正常水平，能有效预防肌肉酸痛。
5、感冒肌肉酸痛怎么办
可导致身体发热肌肉酸痛，积极治疗感冒康复后，肌肉酸痛症状自行缓解。建议感冒患者积极用药治疗，每天多休息，多喝水。感冒身体高热的时候身体代谢加快，此时吃得少，但是消耗得很快，就非常虚弱，应该积极卧床休息，采用物理或者药物的方式降温。感冒时体温在38摄氏度以上就应立刻去看大夫。感冒时应该适量进食，吃流质食物以及容易的食物补充身体能量。
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来源：养生吧
医网摘要：大腿肌肉酸痛怎么快速恢复正常，爱好运动的你们一定很想知道，除了多加休息，其实我们还可以有更多的选择，为了不让肌肉出现的酸痛影响自己的健身计划，还请您接着往下看吧。
大腿肌肉酸痛怎么快速恢复正常，相信不少爱好运动的人们都会问这个问题，激烈运动后大腿通常会出现肌肉酸痛现象，并持续个几天，让人难以忍受，针对这种情况，下文为您介绍缓解大腿肌肉酸痛的一些办法。
大腿肌肉酸痛怎么快速恢复正常
一、泡盐水薄荷水
把水加热至40度左右，可用温度计量一量，过热过凉都很难达到预期的效果。把加热后的水倒入盆中（不要放太满），用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水，把脚放入盆中浸泡，浸泡过程中因有热水备用维持水温，浸泡时间控制在半个小时左右。
二、局部热敷
用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常。
三、伸展运动
休息时对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
1）大腿伸展（大腿前侧）
伸出你的右臂，如果你觉得自己的平衡力不是很好的话，也可以用右手抓住一把椅子。用左手抓住左脚，慢慢地抬升至臀部的高度，最好用脚跟抵住臀部。左右膝盖要紧紧地靠在一起。你会感觉到大腿的前面部分有伸拉的感觉。保持这个动作20~30秒，然后换另一侧做。
大腿肌肉酸痛怎么快速恢复正常，这个动作堪称经典，相信大家多多少少会在田径比赛中看到运动员做过。
2）小腿伸展（小腿后侧）
左腿向后跨出一大步，在自己感觉舒适的范围内步子越大越好，左脚跟着地。身体前倾，右膝弯曲，把双手放在右大腿上。坚持20~30秒，换另一侧腿重做。做小腿伸展还有另一个方法，双臂前伸，与肩部同高，双手抵住墙部，双腿前后分开1米左右。
3）胫骨伸展（小腿前侧）
身体挺直站立，双手叉腰或放在臀部，右腿叠在左腿上，右脚的大拇趾着地。轻轻地弯曲你的左腿，它会带动你的右小腿也跟着弯曲。这时你能体会到右腿胫骨的拉伸感。坚持这个动作20~30秒，然后换另一侧重做。
4）腿筋伸展（大腿后侧）
左腿左前伸出一步，脚跟着地，脚尖指向天花板。弯曲右膝，上半身轻轻地前倾，臀部翘起。坚持20~30秒，换另一侧腿重做。你会感觉到大腿后侧的拉伸感。
四、多多休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。
五、按摩放松
对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。
六、用药食疗
可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。
例如口服维生素C，有促进结缔组织中胶元合成的作用，有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物（自由基等）的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。
大腿肌肉酸痛怎么快速恢复正常，方法有很多，譬如压腿放松，局部热敷，当然也要多加休息，坚决不能接着损耗，倘若确实无法缓解疼痛，建议大家还是去医院看一下为好。欲知更多，欢迎点击查看》
本文来源： /a/8838.html
责任编辑：suyy
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大腿肌肉酸痛无力，特累是怎么回事
大腿肌肉酸痛无力，特累是怎么回事
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擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：肾内科高血压
&&已帮助用户：5323
问题分析： 你可能是肌肉劳损吧 肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤.常发生在肌肉活动过多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位. 可分为急、慢性两类.常见部位为腰、颈、腿部的肌肉. 临床表现:肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等意见建议：建议再根据情况决定改何种药物.并且禁忌辛辣硬食物、烟酒，要定期复查，如症状继续加重，则要早到医院检查，避免耽误病情
职称：医师
专长：内科心脑呼吸消化疾病
&&已帮助用户：1955
问题分析： 您好，如果发病时间较短，考虑是感冒引起的可能性大。其它还有什么不适？意见建议：如果考虑是感冒，建议服感冒药治疗，如氨酚伪麻胶囊，板蓝根，维C银翘片等治疗，注意多饮水即可。
职称：医师
专长：手足口，小儿腹泻
&&已帮助用户：86462
问题分析： 你好腿部酸痛,机理上是人体代谢产生的乳酸不能及时排出体外,积聚在局部产生刺激症状.一般是过份锻练或过多走路所致.当然身体目前状况不好时或因病衰弱时,本来正常的腿部运动（例如走点路,跑点步）,也会感觉有些过量,有腿部酸痛了.意见建议：建议到正规医院进行进一步检查,如果未发现异常,可考虑是否运动或劳累过度导致的,进行休息后看是否还有这种症状,在进行进一步观察
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：有可能是风湿，关节炎，骨质疏松等等，最好去医院确诊一下。明确后在对症用药。平时注意多休息和保暖
问双下肢肌肉酸无力是怎么回事？
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：18901
病情分析： 你好，通过您的描述， 考虑是肾阳虚引起的，亚健康状态。意见建议：建议你调节好饮食，饮食忌辛辣生冷。易消化食物。注意保暖。保持心情舒畅。多饮水。注意休息。祝您早日康复！
问双下肢肌肉酸无力是怎么回事
专长：心脏病、肝胆疾病
&&已帮助用户：225381
你好通过您的描述 考虑是肾阳虚引起的亚降状态建议你用金贵肾气丸桂附地黄丸调节好饮食饮食忌辛辣生冷易消化食物注意保暖保持心情舒畅多饮水注意休息祝您早日康复
问左大胯酸左大腿正面肌肉酸无力是什么症状求解
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：409612
指导意见：你好，初步认为和髋关节炎有关系，需要进一步的检查，明确病因及早治疗.不要盲目用药,以免加重病情,多喝水.不应作剧烈运动，忌吃辛辣食物，并保持睡眠充足，舒缓压力.
问经常浑身肌肉酸无力的感觉请问是怎么回事
专长：乙肝、传染科综合
&&已帮助用户：0
这种情况可见于气血亏虚、血压异尝低钾低钙、颈椎病、脑供血不足等疾病导致.建议先测一下血压看有无异常如果血压正常建议到医院内科就诊做一下血常规等相关检查明确诊断再治疗
问经常发烧和大腿肌肉酸痛
职称：医师
专长：干眼,飞蚊症,散光
&&已帮助用户：0
可以先去医院查一下血液电解质水平看有无钾离子低下的可能，同时小心是否有胃溃疡的可能
问大腿外侧肌肉酸痛无力是怎么回事
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
指导意见：您的情况可能还是神经性原因引起 的症状。建议您还是可以试试针灸或者按摩治疗的，对于您的情况还是会有帮助的。
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