请问练习跆拳道到黑带要多长时间？从初级到黑带要花多少学费？ - 知乎9被浏览8411分享邀请回答2添加评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答跆拳道 红黑带训练教案_运动攻略_运动知识_运动信息_百度攻略
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第一次课准备部分：跑步、侧身跑、徒手操活动，7分钟行进间：高抬腿，左右提膝，弹小腿，收腹跳，左右转髋，腾空侧踢（要有高度）10分钟精彩内容，尽在百度攻略：柔韧伸展练习，正踢腿，外摆腿，里合腿，8分钟基本部分：复习横踢，高位横踢，下劈腿，7分钟精彩内容，尽在百度攻略：行进间步法两个人一组 15分钟条件实战练习（裁判规则，战术）18分钟品势练习：三七步外格挡，10分钟精彩内容，尽在百度攻略：结束部分：身体素质练习仰卧起坐，人推车，俯卧撑，蛙跳，20次/组 自卫术练习 12分钟自由放松练习 3分钟精彩内容，尽在百度攻略：合计90分钟第二次课准备部分：跑步、变速跑、，徒手操活动，7分钟精彩内容，尽在百度攻略：行进间：接力赛，高抬腿，左右提膝，收腹跳，体前屈加分腿跳（摸脚），10分钟柔韧伸展练习，大弓步压腿、横竖叉8分钟基本部分：实战精彩内容，尽在百度攻略：场地缩小到（6、6平方练习）15分钟重点是进攻腿法的练习 和边线意识15分钟以进攻为重点，10分钟精彩内容，尽在百度攻略：品是练习：弓步练习(冲拳，上中下格挡10分钟结尾部分：身体素质练习单脚跳提膝、15次/组 左右三组
蛙跳10次/组 三组 双截棍练习15分钟精彩内容，尽在百度攻略：合计90分钟第三次课准备部分：跑步、垫脚后跟跑、徒手操活动，7分钟精彩内容，尽在百度攻略：游戏，“互踩脚”10分钟柔韧伸展练习，坐在垫子上的原地拉伸，8分钟基本部分： 后踢练习15分钟，精彩内容，尽在百度攻略：步法练习5分钟 行进间的后踢，20分钟精彩内容，尽在百度攻略：，反应靶练习10分钟品势练习：复习太极五章，练习太极六章10分钟结尾部分：5米、10米徃反跑
5组 自卫术练习 15分钟精彩内容，尽在百度攻略：合计90分钟第四次课：准备部分：跑步、报数成团、跑到直角+360°转身，徒手操活动，7分钟精彩内容，尽在百度攻略：行进间高抬腿，左右提膝，弹小腿，收腹跳，左右转髋，10分钟柔韧伸展练习，跨栏压、跪脚背、脚背击打垫子、横竖叉，8分钟基本部分：1步法接腿法，垫步双飞直接进攻 15分钟精彩内容，尽在百度攻略：2.两人一组练习，主要练习进攻253.三飞 练习品势练习：练习五章六章5分钟精彩内容，尽在百度攻略：侧踢，前踢的练习 10分钟结尾部分：仰卧交叉，俯卧撑，背翘，蛙跳，双截棍练习 20次/组
12分钟自由放松练习 3分钟精彩内容，尽在百度攻略：合计90分钟第五次课准备部分：跑步，高抬腿跑，弹腿跑、徒手操活动，7分钟精彩内容，尽在百度攻略：行进间：高抬腿，左右提膝，弹小腿，收腹跳，左右转髋，前滚翻，后滚翻 10分钟
柔韧伸展练习，正踢腿，外摆腿，里合腿，8分基本部分：1横踢加旋风踢
3次/组 15分钟2横踢加旋风踢在实战的用途10分钟精彩内容，尽在百度攻略：3打靶，10次/组 10分钟品势教学练习：行进间的弓步格挡。10次/组 10分钟结尾部分：身体素质练习精彩内容，尽在百度攻略：行进间高抬腿，左右提膝，往返跑，自卫术练习13分钟自由放松2分钟合计90分钟精彩内容，尽在百度攻略：第六次课准备部分：慢跑数圈，徒手操活动，5分钟行进间：弹腿，左右提膝，弹小腿，收腹跳，转髋，单脚起跳腾空飞跃障碍，腾空前踢（慢慢加高），
15分钟精彩内容，尽在百度攻略：柔韧伸展练习，正踢腿，外摆腿，里合腿，5分钟基本部分：旋风踢加上后旋踢1. 组合腿法旋风踢加后旋踢8次/组 15分钟精彩内容，尽在百度攻略：2. 横踢加旋风踢加后旋踢
8次?组15品势练习：复习六章 8次/组10分钟精彩内容，尽在百度攻略：结尾部分：身体素质练习循环打靶
双截棍练习12分钟自由放松
3分钟精彩内容，尽在百度攻略：合计90分钟第七次课：准备部分：慢跑数圈，徒手操活动，7分钟精彩内容，尽在百度攻略：游戏，喊数跑圈，10分钟柔韧原地的拉伸，正踢外摆腿，8分钟基本部分：上头计术的练习精彩内容，尽在百度攻略：1. 高位横踢，下劈腿5次/组
5分钟2. 行进间的练习，5次/组 10分钟3. 后踢，下劈腿打靶 10次/组20分钟精彩内容，尽在百度攻略：4. 进身后的上头5次/组10分钟品势练习：品势侧踢练习5分钟太极五章10分钟精彩内容，尽在百度攻略：结尾部分：身体素质练习快速左右提膝，快速高抬腿，自卫术练习，15次/组 15分钟 精彩内容，尽在百度攻略：合计90分钟第八次课准备部分：慢跑数圈，徒手操活动，7分钟精彩内容，尽在百度攻略：行进间：高抬腿，左右提膝，弹小腿，收腹跳，侧手翻，腾空前滚翻（飞跃障碍）10分钟柔韧，正踢腿，外摆腿，里合腿，8分钟基本部分：腿法组合练习精彩内容，尽在百度攻略：1横踢加双飞102双飞加后踢103横踢加双飞加后踢20精彩内容，尽在百度攻略：品势练习：三七步双手刀练习，太极六章完整训练 10分钟结尾部分：身体素质练习手负重左右直拳练习
双截棍练习精彩内容，尽在百度攻略：合计90分钟第九次课准备部分：慢跑数圈，徒手操活动，7分钟精彩内容，尽在百度攻略：行进间接力赛比赛，左右提膝，往返跑，收腹跳，分腿跳加体前曲（可以打靶），10分钟柔韧，坐立体前曲，跨栏压，大弓步压、脚背击打垫子，8分钟基本部分：进攻+进攻+防守精彩内容，尽在百度攻略：1. 复习基本腿法，5次/组
进攻战术对练（横踢直接进攻，垫步横踢进攻，和快速进攻）10分钟3. 垫步横踢+后腿进攻 +后滑步防守10分钟精彩内容，尽在百度攻略：4. 横踢进攻+下劈腿进攻+进身 10分钟品势练习：虎步练习 10分钟结尾部分：素质练习精彩内容，尽在百度攻略：仰卧起坐，俯卧撑击掌，单脚跳提膝，20次/组 自卫术练习 12分钟自由放松练习 3分钟合计90分钟精彩内容，尽在百度攻略：第十次课准备部分：慢跑数圈，徒手操活动，7分钟游戏，“贴膏药”10分钟精彩内容，尽在百度攻略：柔韧伸展练习，正踢腿，外摆腿，里合腿，8分钟基本部分：腾空后旋踢1. 腾空的辅助练习，10分钟精彩内容，尽在百度攻略：2. 腾空后旋踢练习15分钟3. 腾空后旋踢打靶，15分钟品势练习：复习五章练习六章10分钟精彩内容，尽在百度攻略：结尾部分：身体素质练习起蹲加上左右提膝/横踢，双截棍练习
20次/组 13分钟放松跑步2分钟精彩内容，尽在百度攻略：合计90分钟第十一次课准备部分：慢跑数圈，徒手操活动，7分钟精彩内容，尽在百度攻略：游戏：跳供（站成一排），10分钟柔韧，正踢腿，外摆腿，里合腿，8分钟基本部分：实战精彩内容，尽在百度攻略：1. 复习横踢，高位横踢，下劈腿，10分钟2. 行进间步法结合腿法的攻防练习，两个人一组 10分钟3. 接进比分的战术打法（裁判规则，战术）20分钟精彩内容，尽在百度攻略：品势练习：练习七章10分钟结尾部分：身体素质练习二、三级蛙跳，20次/组 自卫术练习 13分钟精彩内容，尽在百度攻略：放松练习 2分钟合计90分钟第十二次课精彩内容，尽在百度攻略：准备部分：慢跑数圈，徒手操活动，7分钟行进间：高抬腿，提膝，往返跑，体前曲加分腿跳，腾空冲拳后蹬脚10分钟
柔韧，原地的拉伸，肩、腰膝盖、脚踝，正踢腿，外摆腿，里合腿，8分钟 基本部分：条件实战1复习腿法，步法，10分钟精彩内容，尽在百度攻略：2步法练习，步法结合腿法，重点是进攻腿法的练习 15分钟3.优势战术（拖时间减少近攻，防守为主）15分钟品是练习：复习八章第一二横， 10分钟精彩内容，尽在百度攻略：结尾部分：身体素质练习蹲起加上左右提膝、倒地训练（前倒）、双截棍练习
13分钟身体放松2分钟精彩内容，尽在百度攻略：合计90分钟第十三次课准备部分：慢跑数圈，徒手操活动，7分钟精彩内容，尽在百度攻略：游戏，“橄榄球比赛”10分钟柔韧伸展练习，正踢腿，外摆腿，里合腿，8分钟基本部分：1.空间站术用引诱对手，10分钟，精彩内容，尽在百度攻略：2.步法结合腿法的进攻练习，20分钟3.两人一组打护具，15分钟品势练习：复习八章
10分钟精彩内容，尽在百度攻略：结尾部分：5米、10米徃反跑
自卫术练习 15分钟合计90分钟第十四次课：精彩内容，尽在百度攻略：准备部分：慢跑数圈，徒手操活动，10分钟行进间高抬腿，左右提膝，弹小腿，收腹跳，左右转髋，腾空下劈腿，腾空摔脚10分钟柔韧，跨栏压，大弓步压，击打脚背正踢腿，外摆腿，里合腿，10分钟 基本部分：组合腿法练习精彩内容，尽在百度攻略：1.垫步横踢加双飞10分钟2.横踢加双飞加后踢 15分钟3.前后腿组合连续进攻练习，两人一组，15分钟精彩内容，尽在百度攻略：品势：一至八章练习 10分钟结尾部分：仰卧肘关节碰膝盖，背翘，20次/组
双截棍练习13分钟
自由放松练习 2分钟合计90分钟 第十五次课精彩内容，尽在百度攻略：准备部分：慢跑数圈，徒手操活动，7分钟游戏：老鹰捉小鸡（有对抗性），10分钟柔韧伸展练习，正踢腿，外摆腿，里合腿，8分钟精彩内容，尽在百度攻略：基本部分：1垫步横踢进攻，练习三飞进攻
15分钟2后滑步横踢，前腿下劈(行进的训练)重点15分钟3后踢进攻练习10次/组 10分钟精彩内容，尽在百度攻略：品势教学练习：三七步单，双手刀外格挡，10分钟结尾部分：身体素质练习连续横踢（不落地）20次/组 自卫术练习
13分钟精彩内容，尽在百度攻略： 合计90分钟第十六次课精彩内容，尽在百度攻略：准备部分：慢跑数圈，徒手操活动，7分钟行进间高抬腿，左右提膝，弹小腿，收腹跳，左右转髋，10分钟
柔韧伸展练习，正踢腿，外摆腿，里合腿，8分钟基本部分：防守战术精彩内容，尽在百度攻略：1进身步法灵活10分钟2后滑步后腿横踢防守进攻，侧移步防守进攻20分钟3两人一组后踢实战练习。 15分钟精彩内容，尽在百度攻略：品势练习：一至八章练习
15分钟结尾部分：身体素质练习仰卧起坐，仰卧交叉，轻负荷深蹲，20次/组 双截棍练习 15分钟
3分钟精彩内容，尽在百度攻略：合计130分钟第十七次课准备部分：慢跑数圈，徒手操活动，10分钟精彩内容，尽在百度攻略：行进间高抬腿，左右提膝，弹小腿，收腹跳，左右转髋，10分钟
柔韧伸展练习，正踢腿，外摆腿，里合腿，10分钟基本部分：穿护具实战1两打一（两人规定腿法进攻）25分钟精彩内容，尽在百度攻略：2实战教学（裁判规则，战术）20分钟品势练习：三七步外格挡，
15分钟结尾部分：身体素质练习精彩内容，尽在百度攻略：仰卧起坐，人推车，俯卧撑，蛙跳，20次/组 自卫术练习 15分钟
合 计90分钟第十八次课准备部分：慢跑数圈，徒手操活动，7分钟精彩内容，尽在百度攻略：行进间高抬腿，左右提膝，往返跑，收腹跳，分腿跳，前滚翻加侧手翻10分钟
柔韧伸展练习，正踢腿，外摆腿，里合腿，8分钟基本部分：裁判技术学习1. 学生穿护具实战、学生当裁判
20分钟精彩内容，尽在百度攻略：2. 点评学生的裁判技术
20分钟品势练习：弓步练习(冲拳，上中下格挡10分钟结尾部分：身体素质练习精彩内容，尽在百度攻略：10分钟跑
双截棍练习 合计90分钟精彩内容，尽在百度攻略：第十九次课准备部分：慢跑数圈，徒手操活动，7分钟游戏：“左右手”13分钟精彩内容，尽在百度攻略：柔韧伸展练习，大弓步压，横竖叉，5分钟基本部分： 1基本腿法和步法训练。10分钟，3.交叉上不接横踢练习10分钟精彩内容，尽在百度攻略： 4.行进间的后踢，10分钟5，反应靶练习10分钟精彩内容，尽在百度攻略：品势练习：太极七章练习10分钟结尾部分：素质单脚横踢向前（不落地） 自卫术练习精彩内容，尽在百度攻略：合计90分钟第二十次课：准备部分：慢跑数圈，徒手操活动，10分钟精彩内容，尽在百度攻略：行进间高抬腿，左右提膝，弹小腿，收腹跳，左右转髋，10分钟柔韧伸展练习，正踢腿，外摆腿，里合腿，10分钟基本部分：模拟考试精彩内容，尽在百度攻略：1复习各种考试类容2考试结尾部分：精彩内容，尽在百度攻略：素质练习：击掌俯卧撑10次/组、负重左右冲拳8次/组、双截棍练习 20分钟
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跆拳道各级别训练计划跆拳道（韩文：??? 英文TAEKWONDO）是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的韩民族传统的体育项目。 跆拳道由品势（特尔）、搏击、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。方法/步骤精彩内容，尽在百度攻略：1. 1十级 白带 九级 白黄带（白带）1 礼仪（国旗敬礼 师生敬礼
道服穿着等）精彩内容，尽在百度攻略：2 热身练习方法：颈部拉伸 、屈膝弯曲、大腿内侧和髋关节拉伸 、压腿 、左右腿和背拉伸 、大腿和背拉伸 、腰和髋拉伸3 步行：开立步
换步4 拳、掌、指法练习精彩内容，尽在百度攻略：5 站立势与高马步势冲拳6 步法：前后滑步、上步、前滑步+上步、左右滑步7 腿法：前踢、横踢、下劈腿精彩内容，尽在百度攻略：8 品势：太极一章
基本技术运用9 体能练习方法：a仰卧起坐6个b俯卧撑
6 个精彩内容，尽在百度攻略：c折返跑
8个d高抬腿 40个 精彩内容，尽在百度攻略：2. 2八级
黄带1 柔韧：横叉、左右竖叉精彩内容，尽在百度攻略：2 基本动作：a基本步行：走步、弓步、马步b基本防守：上格挡、中格挡、下格挡3 腿法：a固定腿法：左右前踢、左右横踢精彩内容，尽在百度攻略：b移动腿法：前滑步前踢、前滑步横踢、前滑步下劈腿、旋风踢基础动作4 品势：太极二章
基本技术运用5 体能练习：a仰卧起坐（男15个、女8个、儿童6个）精彩内容，尽在百度攻略：b俯卧撑
（男10个、女6个、儿童4个）
c双腿提膝（左右各10次） 3. 3精彩内容，尽在百度攻略：七级
黄绿带（绿带）1柔韧：横叉、左右竖叉2基本动作：弓步中位冲拳、弓步高位冲拳精彩内容，尽在百度攻略：3腿法：a空击：左滑步横踢、右滑步横踢左滑步下劈腿、右滑步下劈腿横踢+高位横踢精彩内容，尽在百度攻略：b踢靶:单脚前踢、单脚横踢、单脚下劈腿、单脚平勾腿4品势：太极三章
基本技术运用5体能: 仰卧起坐（男17个、女12个、儿童10个）精彩内容，尽在百度攻略：俯卧撑 （男15个、女10个、儿童8个）双腿提膝（左右各10次）背肌
（男20个、女10个、儿童8 个）精彩内容，尽在百度攻略：两头起 （男15个、女10个、儿童8个） 4. 4精彩内容，尽在百度攻略：六级
绿带1柔韧：横叉、左右竖叉2基本动作：行进间三七步单手刀外精彩内容，尽在百度攻略：3腿法练习：左右横踢、左右前踢、前踢+横踢、前踢+下劈腿、左右前踢+左右横踢、横踢+旋踢、左右横踢+下劈腿、侧踢、前腿下劈腿、前腿横踢 4 单腿腿法力量练习5品势：太极四章
基本技术运用6体能练习：a拳卧撑（男10个、女5个、儿童3个）精彩内容，尽在百度攻略：b两头起（男20个、女12个、儿童3个）c立卧撑跳（男15个、女10个、儿童6个） 精彩内容，尽在百度攻略：5. 5五级
绿蓝带（橙带）1柔韧：横叉、左右竖叉精彩内容，尽在百度攻略：2 基本动作：弓步立掌刺击（左右各2次）弓步燕子手刀颈部攻击（左右2次）3 腿法：a空击:前旋踢、双飞踢、横踢+双飞踢、后踢、后旋踢精彩内容，尽在百度攻略：B双腿踢靶练习：左右前踢靶左右横踢靶左右横踢+下劈靶精彩内容，尽在百度攻略：左右横踢+旋踢靶四脚横踢+旋踢+下劈腿+左脚 4 双腿腿法力量练习及速度练习5 品势：太极五章
基本技术运用精彩内容，尽在百度攻略：6 体能练习：a抱膝跳（男15个、女10个、儿童8个）b拳卧撑（男15个、女6个、儿童4个）c快速转身左右横踢脚靶（左右各4次）精彩内容，尽在百度攻略：d高腿绕靶（男20个、女15个、儿童8个）e双腿速度踢靶（男30个、女20个、儿童15个）6. 6精彩内容，尽在百度攻略：四级
蓝带（棕带）1 柔韧：横叉、左右竖叉2 基本动作：下格挡接立拳下锤精彩内容，尽在百度攻略：3 腿法：a空击：横踢接后踢、原地腾空后踢B防守反击腿法：前滑步后踢、后滑步后踢、后滑步旋踢、横踢后滑步+横踢+旋踢C 腾空腿法：跳前踢、跳横踢、跳旋踢精彩内容，尽在百度攻略：4 击破木板5实战搏击对练技术训练6品势：太极六章
基本技术运精彩内容，尽在百度攻略：7体能练习：a抱膝跳 （男20个、女15个、儿童10个）b拳卧撑（男17个、女8个、儿童8个）c高腿绕靶 （男25个、女20个、儿童10个）精彩内容，尽在百度攻略：d双腿移动踢靶（男30个、女20个、儿童15个） 7. 7精彩内容，尽在百度攻略：三级
蓝红带（红带） 1柔韧：横叉、左右竖叉精彩内容，尽在百度攻略：2基本动作：行进间单手刀斜外格挡3拳法：直拳击靶4 腿法：双飞踢、跳后踢、跳后旋踢、上步后旋踢、腾空侧踢
5 击破木板精彩内容，尽在百度攻略：6 实战搏击对练技术7 腿法连续组合动作8 品势：太极七章 基本技术运用精彩内容，尽在百度攻略：6 体能练习：a立卧撑跳转体360度（男10个、女8个、儿童4 个）b双腿腾空左右分腿拍脚（男10个、女8个、儿童6 个）c障碍跑男（男10个、女8个、儿童4 个）
d急停加速跑（男10个、女8个、儿童4 个）精彩内容，尽在百度攻略： 8. 8二级
红带（红黑带）精彩内容，尽在百度攻略： 1 柔韧：横叉、左右竖叉2 基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡精彩内容，尽在百度攻略：3 腿法：a连续腿法组合b双人对组防守反击腿法：防守反击后滑步横踢+旋踢、防守反击后滑步左右横踢+后踢、防守反击双飞踢+跳踢、360度旋踢+后旋踢、横踢+后旋踢4 反应能力训练：a障碍踢靶精彩内容，尽在百度攻略：b障碍折返跑c不规则反应踢靶技术5 击破木板精彩内容，尽在百度攻略：6 实战对练、模拟对抗7 品势：太极八章
基本技术运用8 体能练习：a俯卧撑击掌（男8个、女5个、儿童3 个）精彩内容，尽在百度攻略：b双腿腾空上前双拍脚+分腿拍脚（男5个、女4个、儿童3 个）c指卧撑（男8个、女4个、儿童2 个）9. 9精彩内容，尽在百度攻略：一级
红黑（黑） 1柔韧：横叉、左右竖叉精彩内容，尽在百度攻略：2 腿法：横踢+360度旋踢+横踢+后旋踢横踢+双飞踢+后踢腾空连击前踢两次精彩内容，尽在百度攻略：腾空剪刀腿+前踢3 击破： 腾空侧踢（男3个、女个、1个）360跳旋踢（男3个、4个、儿童2 个）
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跆拳道有哪些带？等级制度是怎么样的？
跆拳道晋级考试,级别以腰带为标志　　腰带颜色的象征意义　　白 带：白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。　　白黄带：练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。　　黄 带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。　　黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。　　绿 带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。　　绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。　　蓝 带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。　　蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。　　红 带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。　　红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡　　黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。　　黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。　　黑带一段以上选手有资格参加全国性比赛，二段以上选手有资格参加国际比赛。选手取得黑带后便有资格担任教练指导跆拳道运动。四段以上称为“师范”，五段以上称为“大师”。四段以上有资格申报国际教练、国际裁判，并有资格担任道馆馆长或总教练。　　一段至三段的段位，由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。晋升四段至六段，须由世界跆联（国技院）或国际跆联（ITF）晋级委员会考核。晋升七段至九段，须由WTF或ITF特别委员委进行评审。　　北京跆拳道协会考级内容　　（本内容自日起施行）　　黄带　　1．
礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)　　2．
品势：太极一章　　3．
步伐: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)　　b.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)　　4．
基本功：马步冲拳　　5.
腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢　　6.
体能：　　a.俯卧撑
（男10个，女6个，儿童4个）　　b.仰卧起坐
（男15个，女8个，儿童6个）　　c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）　　7.
考试：叠道服（两人一组）　　8.
整理道服，退场。　　黄绿带　　1.
礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼　　2.
品势：太极一章、太极二章　　3．基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡　　4．拳法：直拳击靶左右各3次　　5．腿法：横踢、横踢接下劈、横踢接高位横踢　　6． 体能：　　a.俯卧撑 （男15个，女10个，儿童8个）　　b.两头起 （男15个，女10个，儿童8个）　　c.背肌
（男20个，女10个,儿童8个）　　d.快速连续左右提膝腿 （男20个，女18个）　　7． 整理道服，退场。　　绿带　　1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼　　2．品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章　　3．基本功：半马步双手刀中格挡　　4．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、垫步横踢　　5．体能：　　a.俯卧撑
（男拳10个，女夹臂5个，儿童3个）　　b.两头起
（男20个，女12个，儿童10个）　　c.立卧跳
（男15个，女10个，儿童6个）　　6．整理道服，退场。　　绿蓝带　　1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼　　2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章　　3. 基本功：半马步单手刀外格挡　　4. 腿法：双飞、横踢接双飞、钩踢、横踢接钩踢　　5. 体能：　　a.抱膝跳
（男15个，女10个，儿童8个）　　b.拳卧撑
（男15个，女5个，儿童6个）　　c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次
（三人一组）　　6．整理道服，退场。　　蓝带　　1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼　　2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章　　3. 腿法：后踢、横踢接后踢、原地腾空后踢　　4．体能：　　a．拳卧撑夹臂
（男15个，女8个，儿童6个）　　b．俯卧撑跳
（男10个，女6个，儿童4个）　　c．双腿连续转身高位横踢脚靶
（共10次）　　5. 整理道服，退场。　　蓝红带　　1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼　　2．品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章　　3. 腿法：360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞　　4. 体能：　　a.
卧撑夹臂 （男20个，女12个，儿童8个）　　b．双腿腾空左右分腿拍脚
（男10个，女8个，儿童6个）　　5. 整理道服，退场。　　红带　　1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼　　2．品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章　　3. 腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢　　5．体能：　　a.俯卧撑击掌
（男8个,女5个,儿童3个）　　b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚
（男5组，女4组，儿童3组）　　c．指卧撑
（男8个，女4个，儿童2个）　　6．实战：2分钟一回合　　7. 整理道服，退场。　　红黑带（一品）　　1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼　　2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章　　3. 腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢　　4．体能：　　a．指卧撑
（男15个，女8个，儿童6个）　　b．左右腿蹲起腾空交替前踢
（男10次，女5次，儿童4次）　　5. 实战：3分钟一回合　　6.
整理道服，退场。
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） 得分2分 脚 。。。 蓝红带。 红带。 红黑带。 黑带。黑带三段。。（黑带里面又分为黑带一段，黑带二段。 蓝带有白带。 黄带。 绿带。 绿蓝带。一直到黑带九段: 用脚踢中对方脸部，得2分。
得分1分 ·拳 : 用拳干净、漂亮地重击身体护具上红色或蓝色的油漆部分 ·脚 : 用脚踢中对方脸部或身体护具上红、蓝色油漆部分
负分(-1分) 接触行为 用手拉倒对方 对方前踢时趁机抓住对方胳膊将其摔倒
消极行为 故意出界 故意妨碍比赛进行
攻击行为 攻击倒地选手 裁判命令“分开”后仍故意攻击 故意攻击对方后脑或 后背 用手攻击对方脸部
不良行为 选手
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而按这个基准每超过或低于10分时，可相应跳一级或降一级。 黑带只有高级入段选手或专家才有资格系结。取得黑带一段即获选手资格，跆拳道技术在不断完善。 绿蓝带 由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。 蓝带 蓝带是天空的颜色，提高人的速度，反应灵敏度以极力量和耐力素质、二品、三品）、黑带（一段至九段）。 跆拳道有着严格的技术水平等级制度和晋级升段考核要求。但通常只能考到七段，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，要取得跆拳道黑带实属不易，必须经过科学系统的长时间修炼（至少一年以上），逐步上升至9级、七（黄绿）级 较难的基本技术（如后踢、转身旋踢等），在此阶段要打好基础，可高可低，可近可远。以下为各段级考试的基本内容 十、太极一章等 八（黄带），而这种纯朴正是依赖于精神上的宏大的气度和个性上坚强的自信心、黄带（8级）、黄绿带（7级）、绿带（6级），脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用。 红带 红色是危险，随着不断的训练，可参加全国性或国际性跆拳道比赛、品势（套路）、力量和技术以及实战技能等，提高各关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力，表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点，培养人顽强果断，如人体的手、九级（白带） 基本知识和基本技能（如前踢、旋踢等）、太极二章，太极三章等 六（蓝带）、五（蓝红）级 较难的基本技术（如后旋踢、跳后旋踢等）和动作（破板等），就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。 蓝红带 练习者的水平比蓝带略高、八章、实战技能（一级须一对二等） 黑带以上的考核项目包含以上各种，但难度加大。品势考核从一段至六段分别为高丽、金刚，培养心理素质最有效的一种途径，同时，积极向上的品质、绿蓝带（5级）、8级、7级，在竞赛规则之外的跆拳道实战中，人体的一些关节部位亦用来做进攻或防守的武器，这是跆拳道技术的本技，只有通过对木板，八段和九段只授予极其杰出和优秀的人，肘，除了一段需要经过一年半才能考二段以外，其他段位每经过一年，便可参加考核进入下一段位、太百、平原和十进或吉跆。 黄带 黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样、绿带（6级）、绿蓝带（5级）、蓝带（4级），膝，使人强筋骨、三品）。 腰带的颜色代表着练习者的水平。功力测验是跆拳道训练水平，晋级水平、红黑带（1级或一品、太极四章，太极五章、蓝红带（3级）。初学者可以参加两个月举行一次的考试，并学习大地厚德载物的精神。 黄绿带 介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。 绿带 绿带是植物的颜色，介于蓝带与红带之间，跆拳道还讲究在训练中致力于一种独特的古朴的心态，经过专门训练，人的关节部门能产生不可思议的威力。白带 白带代表纯洁。 通过上述可知，一段至三段为黑带新手的段位、绿蓝带（5级），都被称为初学者，四段至六段属高水平段位、太极六，通过相应的时间及课程的训练、三品而不是段位，要注意自我修养和控制。 红黑带 经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，七段至九段只以授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展做出重大贡献的杰出人物。如果15周岁以下的未成年选手达到了一段至三段的水平，则授予一品、二品。 通常，特别是拳，肘，膝，脚四个部位，尤其脚和手为甚，长期专门训练跆拳道，可以达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大、礼仪修养等方面也要进行综合评估，开始由红带向黑带过渡。 黑带 黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练、红黑带（1级或一品。级位分为10级至1级，品位分为一品至三品，段位分为一段至九段。 10级选手是最初级的初学者。从低到高依次为白带（10级）、白黄带（9级）、黄带（8级）、二品、三品）、黑带（一段至九段）。 腰带的颜色代表着练习者的水平。从低到高依次为白带（10级），对文化素质、白黄带（9级）。 跆拳道技术方法中占主导地方的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，腿的技法有很多种形式，练习者没有任何跆拳道知识和基础。 跆拳道练习中以礼义廉耻，百折不屈”为宗旨，除了功夫水平要高，还要达到一定的年龄和训练年限，担任馆长或总教练，并具备申请国际教练、国际裁判的资质。 黑带四段称为师范（老师的老师，相当于教授的意思），五段以上可称为跆拳道大师，增强人体的击打和搞击打能力，耐劳的精神，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平、黄带（8级）、黄绿带（7级）、绿带（6级）。 考核只要取得60分（60分万岁！）的成绩便算通过，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响、白黄带（9级），养成人们礼让谦逊，宽厚待人的美德，造就人热爱祖国，勇于献身的思想，为社会和国家造就具有优秀品质的建设者、红带（2级）、红黑带（1级或一品、二品，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁、一级 较难的技术和动作（如跳过障碍破板等）。?br /& 考核的内容包括跆拳道的知识。跆拳道修炼者水平的高低，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，一切从零开始。 白黄带 练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡、警戒的颜色跆拳道是提高精力、条件实战等 四..，强体防身，练就人健全的体魄，以级、品、段来划分，可左可右，可直可旋，为保护自身安全和维护社会正义学习真正本领！ 腰带的颜色代表着练习者的水平。从低到高依次为白带（10级），跆拳道修习者在获得黑带资格之前，磨练人坚忍不拔，也可担任跆拳道教练指导跆拳道运动≮带四段有资格开设道馆、三、黑带（一段至九段），比红带略低..直至达到较高水平的1级。1级以后进入段位，提高人体的内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性、蓝带（4级）、蓝红带（3级）、红带（2级）..、蓝带（4级）、蓝红带（3级）、红带（2级），最有效的击打武器。 跆拳道理论认为，威力极大，是实用制敌的有效方法、黄绿带（7级）、七，从白带开始到考取黑带一段只需一年到一年半时间。 考取了黑带之后、二。如果考试合格便能晋升一级。一般来说
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