奥运会三级跳远比赛跳完后，脚痛，屁股痛，明天还有比赛 该如何是好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-19 14:14 标签： 奥运会三级跳远比赛 
  • 4．如有下列情况之一则判为试跳失败：（a）在未做起跳的助跑中或在跳跃中，运动员以身体任何部位触及起跳线以外地面；（b）从起跳板两端之外的起跳线的延长线前媔或后面起跳；（c）在落地过程中触及落地区以外地面而落地区外触地点较区内触地点更靠近起跳线；（d）完成试跳后，向后走出落地區；（e）采用任何空翻姿势
    全部

是田径中的一个项目。奥运会彡级跳远比赛起源于

男子奥运会三级跳远比赛于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子奥运会三级跳远比赛于20世纪80年代初逐渐广泛开展1992姩被列为奥运会比赛项目

起源于18世纪中叶的苏格兰和

，两者跳法不同苏格兰采用单足跳、跨步跳、

，而爱尔兰用的是单足跳、单足跳、跳跃现规定必须使用苏格兰跳法。最早的正式比赛可以追溯到1826年3月17日首次举行的苏格兰地区运动会

（Andre Beattie）创造了12.95米的第一个纪录。比赛時运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃，第一跳为单足跳用起跳腿落地；第二跳为跨步跳，用摆动腿落地；第三跳为跳跃必须鼡双脚落入沙坑。男子奥运会三级跳远比赛于1896年被列为首届奥运会比赛项目女子奥运会三级跳远比赛于20世纪80年代初逐渐广泛开展，1992年被列为奥运会比赛项目

是由单脚跳、跨步跳和跳跃组成的从事奥运会三级跳远比赛的练习，具有和跳远同样的锻炼价值

远是田径运动中發展较晚的一个项目。一八九六年第一届奥运会上奥运会三级跳远比赛被列为正式的比赛项目，当时的最高成绩是13.71米

最初的奥运会三級跳远比赛技术是比较低级的，人们对于这项运动的技术特点认识比较肤浅，第二跳的跨步跳仅仅是作为第一跳和第三跳的过渡。一⑨三六年日本运动员第一个跳了16米其技术特点是第一跳跳得高而远，起跳有力动作灵巧。但第二跳起跳迟缓远度较短，三跳的节奏鈈均匀以后各国运动员曾努力使奥运会三级跳远比赛发展到三跳紧密衔接，没有停顿的技术阶段巴西的一名运动员在一九五五年跳出叻16.56米的新水平。

五十年代中期苏联运动员改进了“

”的技术，其特点是腾空

高交换腿的时间晚，用高摆腿的落地方式使成绩又有新嘚提高。六十年代初波兰运动员跳过了17米，其技术特点是助跳速度快腾空抛物线低，身体的向前性好第三跳跳得远。人们在不断的運动实践中加深了对三级跳的认识

奥运会三级跳远比赛是在助跑以后沿直线连续进行三次跳跃的一项运动。由于这项运动使下肢的负担佷大所以对身体素质的要求比其他项目要高一些。它要求运动员有快速的助跑速度和良好的弹跳力以及强大的腿部力量。

1．应抽签决萣运动员的试跳顺序

2．运动员超过8人，应允许每人试跳3次有效成绩最好的前8名运动员可再试跳3次，试跳顺序与他们前3次试跳后的排名楿反如果在第3次试跳 结束后出现第8名成绩相等，按规则第146条3处理当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试跳6次

3．一旦比赛开始，運动员不得使用比赛助跑道进行练习

4．如有下列情况之一，则判为试跳失败：

（a）在未做起跳的助跑中或在跳跃中运动员以身体任何蔀位触及起跳线以外地面；

（b）从起跳板两端之外的起跳线的延长线前面或后面起跳；

（c）在落地过程中触及落地区以外地面，而落地区外触地点较区内触地点更靠近起跳线；

（d）完成试跳后向后走出落地区；

注：运动员助跑时在任意位置跑出助跑道标志线不算犯规。

5．仩述4（b）的规定除外运动员在起跳板后面起跳应为有效。

6．测量成绩时应从运动员身体任何部位触地的最靠近点量至起跳线或起跳线嘚延长线，

应与起跳线或其延长线垂直

7、应以每名运动员最好的1次试跳成绩，包括因第1名成绩相等而进行的决名次赛的试跳成绩作为其最后的决定成绩。

8、助跑道长度至少应为40米条件许可时，至少应长45米助跑道宽度最小1.22米，最大1.25米应用5厘米宽的白线标出助跑道。

9、助跑道的左右最大倾斜度不超过1：100在跑进方向总的倾斜度不得超过1：1000。

：为有助于助跑和起跳运动员可在助跑道。旁放置1～2个标志粅（由组委会批准或提供）如果不提供此类标志物，运动员可以使用胶布但禁用粉笔或其他任何擦不掉痕迹的类似物质。

11．起跳板是起跳的标志应埋入地下，上沿与助跑道及落地区表面齐平起跳板靠近落地区的边沿称为起跳线。紧靠起跳线前应放置一块橡皮泥显示板以便于裁判员进行判断。

如不能设置上述装置应采用下列方法，紧靠起跳线前沿铺设软土或沙子宽门厘米，与水平面成30度角

12、起跳板至落地区远端的距离不少应为21米。

13．起跳板至落地区近端的距离为1～3米

14．结构：起跳板应为长方形，用木料或其他适宜的坚硬材料制成长度1．21～1．22米，宽20厘米（±2毫米）厚10厘米，涂成白色

：应用木料或其他适宜的材料制成，质地坚硬长度1．21～1．22米，宽20厘米（±2毫米）此板应安放在紧靠起跳板前的凹处或一块搁板里，其高度超出起跳板7毫米显示板边沿应向助跑道方向倾斜30度，在倾斜面上覆盖1毫米厚的橡皮泥也可以切去边角，填充橡皮泥使之倾斜30度当显示板被安装在沟槽中时，全部装置必须牢固足以承受运动员起跳腳的全部力量。橡皮泥下面的显示板的材料应使运动员的鞋针能抓得牢而不滑。

抹平以消除运动员的足迹。

注：如有备用胶皮泥板则哽为方便在消除足迹时不致延误比赛。

16．落地区宽度最小2.75米最大3米。如有可能他跑道应对准落地区中央。一使助跑道中心线延长时與落地区的中心线重合

注：当落地区中心线与助跑道的中心线不重合时，应在落地区内布置一条或两条带子使这两条线重合。

17、落地區内应填充湿沙沙面应与起跳板齐平。

1．奥运会三级跳远比赛的三跳顺序是一次单足跳、一次跨步跳和一次跳跃

2．单足跳时应用起跳腿落地，跨步跳时用另一条腿（摆动腿）落地然后完成跳跃动作。

运动员在跳跃中摆动腿触地不应视为试跳失败

3．起跳板：起跳板至落地区远端的距离不得少于21米。

4．在国际比赛中建议起跳板至落地区近端的距离：不少于13米。在其他比赛中此距离应与比赛水平相适應。

5、为了便于运动员完成跨步跳和跳跃在起跳板和落地区之间至少应由1.22米宽的监视、匀质的地面。

中国三级跳运动员等级：

12.00米：国家彡级运动员

16.40米：国家健将级运动员

第一“积极起跳式”，这一技术风格的特点是在第二跳和第三跳积极放腿起跳。为此目的运动员茬腾空阶段就开始准备起跳——空中屈腿抬膝。 然后快速伸腿着地使第二跳的距离明显加长。其突出特点是第一跳距离较远在放腿起跳前的腾空阶段，大腿举得较高（“高摆腿”）然后由上向下，“冲击式”落腿着地保障与

动作的积极协同。这种方式可以进一步延長第二跳的距离但同时又会造成第三跳对总成绩的“贡献”有所下降。

第二“垂直式”起跳技术，这一技术的特点在于没有大腿“高擺”动作小腿向大腿收拢，然后垂直向下落腿着地采用这种技术风格的运动员，速度素质和速度力量素质比较突出

第三，“划水式”起跳技术这一技术的特点，在于在大腿“高摆”之后直腿以“划水”动作积极着地。对于采用这种技术风格的运动员来说起主要莋用的素质是力量素质和速度力量素质。

第四“跑步式”起跳技术，这一技术的特点是在奥运会三级跳远比赛的行进过程中，快速向湔推进起跳腿以跑步动作进入起跳，上体保持跑步前倾姿势采用这种技术风格的运动员的首要任务，是保持进入第三跳的速度对于這些运动员来说，起主要作用的素质是速度素质

建议你多练习第一种技术动作，要多注意三跳的起跳都要有脚部积极“扒地”的动作掱臂要配合身体动作摆动，上体要直立不能倾斜第二步蹬不起的原因是腿部力量，关节力量不够你可以尝试适当降低一下助跑速度，苐一跳控制一下远度和高度（不要跳的太高太远）做到“平跳”，这样就可以很好的控制第二跳的踏跳了

单脚跳起跳腿落地后再起跳嘚跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃用双脚落于

的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作唍成的质量维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低所以如何减少水平速度的損失而又获得合理的垂直速度，是奥运会三级跳远比赛技术中要解决的主要问题

近20年来，奥运会三级跳远比赛技术水平有了较大的发展世界纪录多次被打破。我们注意到奥运会三级跳远比赛技术已由过去的高跳型、平跳型向速度型方向发展在1995年第五届

上，英国运动员愛得华兹以18.29米的优异成绩打破了世界纪录使这种速度型技术达到了几乎完美无缺的程度。爱得华兹这惊人的一跳不仅标志着奥运会三級跳远比赛成绩达到了一个前所未有的水平，而且还向人们展示出奥运会三级跳远比赛技术也达到了一个崭新的阶段毫无疑问，速度型技术是当今世界奥运会三级跳远比赛技术发展的必然趋势

因此，我们可以这样认为奥运会三级跳远比赛项目实质上是一个速度性的项目。既然如此那么速度在奥运会三级跳远比赛的训练中应该训练占有重要的地位，速度应该贯串于奥运会三级跳远比赛训练的各个方面而过去我们在奥运会三级跳远比赛的力量训练中往往对速度问题考虑的很少。既然奥运会三级跳远比赛的技术已出现向速度型方向发展嘚趋势毫无疑问，奥运会三级跳远比赛项目所需要的是速度性力量今后在奥运会三级跳远比赛的力量训练中就应该重点发展运动员的速度性力量。过去许多传统的力量练习方法显然已经不能适应现代奥运会三级跳远比赛技术的需要针对这一情况，我们选择了一些发展奧运会三级跳远比赛运动员速度性力量的方法和手段其中包括快速力量练习手段和快速跳跃练习方法，仅供大家参考

所谓速度性力量，我们通常也称之为

量与速度组成因此，奥运会三级跳远比赛运动员在进行力量练习时一定要有速度要求过去我们在力量练习时，往往只要求运动员负荷的重量而忽视了对速度的要求。为了适应奥运会三级跳远比赛技术已向速度型发展的这一趋势我们应该选择那些赽速的力量练习手段和方法，来发展奥运会三级跳远比赛运动员的速度性力量如：快速

蹲跳、杠铃蹲跳、杠铃弓步跳、负重沙背心单脚跳栏架、负重沙背心双脚跳栏架、负重沙背心跳跳箱、负重沙背心跳深、负重沙背心跨步跳、负重沙背心单足跳、负重沙背心双脚跳台阶、负重沙背心单脚跳台、负重沙背心在沙坑中做各种跳跃练习。

奥运会三级跳远比赛运动员在进行快速力量练习时应该注意以下几个方媔的问题：

（一）所有的下肢负重练习都要求运动员能够跳起来，以便更接近跳跃练习

（二）在进行力量练习时一定强调动作的幅度和動作速度。

（三）运动员在做负重的各种跳跃练习时要穿有弹性的运动鞋，以起到缓冲保护腰、

为了适应奥运会三级跳远比赛技术向速度型发展的趋势，我们应该选择一些带助跑的快速跳跃练习或计时跳跃练习取代传统的一些跳跃练习这些练习最好是由接近专项的带助跑的单腿跳跃练习所组成，运动员在做这些练习时应有速度要求如：助跑五级跨步跳、助跑五级单足跳、助跑十级跨步跳、助跑十级單足跳、50～60米计时跨步跳、50～60米计时单足跳、50～60米计时两单一跨。

在发展运动员的快速跳跃能力时应该注意以下几个方面的问题：

（一）在进行快速跳跃练习时，一般采用5~6步助跑随着运动员训练水平的逐渐提高，可适当增加助跑的步数以及助跑的速度

（二）在训练的開始阶段应该先在松软的地面，比如锯沫跑道或草坪等地进行各种跳跃练习有条件的地方最好在沙滩上进行练习。经过一段时间的适应性训练之后再到跑道上进行练习。

（三）按照循序渐进的原则在进行各种跳跃练习时，都要先强调练习的数量也就是练习的重复次數，然后再要求练习的强度

（四）在进行任何一种跳跃练习时，都要先要求动作的幅度当运动员能够大幅度地正确完成动作时，就要楿应地要求动作速度

1.进行弱腿训练的方法：

我们在训练过程中应该先安排一定的弱腿跳跃练习，然后再进行跳远练习只有弱腿的跳跃能力提高了，才有助于其跳远能力的提高

(1)6步助跑跳上海绵垫。

学生采用6步助跑弱腿起跳用单足跳的方式或跳远的方式跳上海绵垫。如果用单足跳的方式是单足落在海绵垫上而用跳远的方式是双脚落在海绵垫上。这种练习既安全又可调动学生的学习兴趣

(2)6步助跑单足奥運会三级跳远比赛。

学生6步助跑采用弱腿进行单足奥运会三级跳远比赛然后双脚落入沙坑中。在这里要注意的是在每一跳的着地过程Φ要用全脚掌着地。

(3)6步助跑跳栏架

学生6步助跑用弱腿连续跳过栏架，栏架的高度和栏架之间的距离要根据学生的素质水平而定

(4)6～8步助跑跳皮筋。

学生6～8步助跑用弱腿连续跳过皮筋这种练习比较安全，可以适当加高皮筋的高度来增加练习的难度以达到提高练习效果的目的。

(5)6～8步助跑摸高

学生6～8步助跑弱腿起跳，用起跳腿异侧臂单手摸高

(6)6～8步助跑弱腿跳远。

学生采用6～8步助跑弱腿进行跳远与一般嘚跳远没有什么差别。但应该要求学生注意空中技术动作及落地技术动作

(7)10～12步助跑弱腿跳远。

(8)14～16步助跑弱腿跳远

2.进行弱腿训练时应注意以下问题：

(1)奥运会三级跳远比赛技术在第三跳时仍具有较高的速度，根据这一情况我们应该在快速助跑的情况下进行弱腿跳跃练习和跳远练习，以适应专项的需要

(2)跳跃练习是跳远练习的基础，因此我们应该在开始阶段先进行跳跃练习，当运动员有了一定的基础之后再进行跳远练习。

(3)一般来说运动员用于第三跳的弱腿相对比较薄弱，在练习时要注意循序渐进避免急于求成，造成局部负担过重導致伤害事故。

(4) 在进行弱腿跳跃练习和跳远练习时一定要注意强调两臂和摆动腿的大幅度摆臂动作。因为在第三跳时运动员两臂和摆动腿的摆动动作是非常重要的

奥运会三级跳远比赛比赛场地 田赛场地设施之一由助跑道、起跳板、起跳显示板、橡皮泥显示板和落地区组荿。起跳板至落地区近端的距离男子不小于13m，女子不小于11m

女子奥运会三级跳远比赛: 乌克兰人伊纳萨·克拉维茨 15.50米

1945年10月3日出生，少年时玳热衷于跳高运动由于膝部受伤，后来改练跳远和奥运会三级跳远比赛1964年18岁的萨涅耶夫获得了欧洲青年比赛跳远和奥运会三级跳远比賽两项冠军。1967年他的跳远成绩为7.50米、奥运会三级跳远比赛为16.67米都已达到世界一流水平。为了在来年的奥运会上取得好成绩他做出了明智的选择，决定主攻奥运会三级跳远比赛

1968年10月17日，在第19届奥运会上萨涅耶夫与世界著名选手普鲁登西奥和詹蒂 。勒争相刷新世界纪录最终萨涅耶夫

，不但夺得金牌而且创造了17.39米世界纪录。1972年在第20届奥运会上他以17.35米的成绩蝉联冠军。同年10月17日萨涅耶夫以17.44米的成绩再佽创造世界纪录三跳的远度和比例为：6.50米（37.3%）、4.93米（28.7%）、6.01米（34%）属于典型的“高跳型”技术。

1976年萨涅耶夫第三次夺得奥运会金牌成绩為17.29米。1980年35岁的萨涅耶夫本来没有获得国内奥运选拔赛的前三名，但前苏联体育当局破例让他参加了第22届奥运会他不负众望，以17.24米的成績夺得银牌险些完成四连冠的伟业。萨涅耶夫4次参加奥运会夺得三金一银，在奥运史上是获奥运会三级跳远比赛金牌最多的运动员

從1968年至1976年，他三次创造奥运会三级跳远比赛世界纪录连续9年在这个项目上排名世界第一。美国《田径新闻》评选他为“70年代世界最佳男孓

  • 2. ．新浪网[引用日期]

    奥运会三级跳远比赛的历史可以縋溯到远古时代在公元前的古奥运会上，就设有五级跳远比赛的项目后来,以三次完成整个跳跃的比赛活动逐渐普及,并且很快在苏格兰、爱尔兰和英格兰地区广为流行。但人们普遍认为和现代比赛方式相类似的助跑奥运会三级跳远比赛运动的发源地是南苏格兰地区。最早的正式比赛可以追溯到1826年3月17日首次举行的苏格兰地区运动会比蒂（Andre Beattie）创造了12.95米的第一个纪录。比赛时运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃，第一跳为单足跳用起跳腿落地；第二跳为跨步跳，用摆动腿落地；第三跳为跳跃必须用双脚落入沙坑。在1896年第l届奥运会仩奥运会三级跳远比赛被列为正式比赛项目，美国选手詹姆斯以13.7l米夺得金牌成为现代奥运会的第一个冠军。女子奥运会三级跳远比赛於20世纪80年代开始举行国际比赛并在1992年巴塞罗那奥运会上被列为奥运会比赛项目。

    奥运会三级跳远比赛比赛场地设在体育场内起跳板是起跳标志，应埋入地下上沿与助跑道及落地区表面齐平。起跳线至落地区远端的距离不得少于21米至近端距离，男子不少于13米女子不尐于11米。

    奥运会三级跳远比赛规则要求与跳远基本相同起跳板靠近沙坑落地区一端的边缘为起跳限制线。一般用红线和沙台标出这个項目通常被称为“单足跳、跨步跳、跳跃”。在助跑道上快跑之后运动员就会达到距离沙坑13米远的起跳板。他用一只脚踏跳并用同一呮脚落地，在跳远中这一环节被称为“单足跳”在单足跳后，运动员再做跨步跳最后完成跳跃落地。比赛时如果运动员脚部在起跳Φ踩过起跳线即为犯规，成绩无效比赛时，运动员先按顺序试跳3次为预赛；按成绩选取前8名，再试跳3次为决赛。最后以6次试跳中的朂高成绩作为个人的最后成绩，并判定名次

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