长跑的时候，肚子感觉胀有胀的感觉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-19 13:59 标签： 做完爱后感觉肚子胀气
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为什么跑步（大约2000米）之后会感觉
匿名用户&&&&
| &&&&浏览9386次 &&&&| &&&&提问时间： 17:01:37 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
女19岁来自北京健康咨询描述：
为什么跑步（大约2000米）之后会感觉到肩膀（肩胛骨部分）疼痛呢？是因为缺乏长跑锻炼吗？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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病情分析：
你好，根据你说的情况，长跑了约2000米，路程不短了。肩胛骨疼痛有可能是跑步过程中两臂摆动疲劳所致。也有可能是出汗后，遇到冷风侵袭引起的。
指导意见：
一般没有长跑训练的人很难跑那么久，从这点来看，你体力还是不错的。不过运动要循序渐进，提前做好准备，如果出汗了要及时擦干，避免受凉。
病情分析：
跑步之后会感觉到肩膀（肩胛骨部分）疼痛与缺乏长跑锻炼有关
指导意见：
突然大量运动，特别是长跑，会因为机体无氧运动增加，产生过多的乳酸，会导致肌肉疼痛
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验证码输入错误，请重新输入　　14年后半年爱上健身，无奈条件有限，选择了跑步，跟着爱上跑步的13周在练习，一直很顺利，第九周时突然跑不了了，跑一圈后慢慢觉得小腿沉重，无法伸展，脚步声越来越大，很酸，小腿充满乳酸，目前已经歇了十天了，今天去跑了下，还是不行。请教下爱跑步的各位。满足下妹子的健身梦吧。真的很想把跑步坚持下去。
楼主发言：11次 发图：0张 | 更多
　　流泪，怎么都米有人
　　应该是肌肉酸痛吧，坚持，会过去的　　
　　也在微博上搜了，都找不到答案，问了些健身达人也没回复，看了跑步视频，自觉也没问题呀
　　我是开始的前八周大小腿肌肉痛，过后就没事了，跑了半年了　　
　　跑之前有没有做拉伸运动啊
　　@喵喵喵咪-03 18:33:16　　我是开始的前八周大小腿肌肉痛，过后就没事了，跑了半年了　　-----------------------------　　第一个回复，太激动。追问下，是要无视这个酸痛，勇敢往下跑么？感觉跑不下去了。就听到俩脚在地上啪嗒啪嗒的声音
　　这个，最好咨询一下医生吧　　
　　我以前跑过一年，没出现过这种情况，但不排除别人出现这种情况是正常现象　　
　　@不想吃饭想减肥
18:35:00　　跑之前有没有做拉伸运动啊　　-----------------------------　　做了的，每次前后都有拉伸，功课也都做了的，没想到这一出，就来发帖咨询大家了
　　你跑多少呀，不要太极限哦　　
　　@喵喵喵咪-03 18:40:21　　你跑多少呀，不要太极限哦　　-----------------------------　　不多不多的， 一开始是走走跑跑，半小时左右，现在进行到跑半小时了，每次加起来都不会超过四十分钟
　　热身不够，或者新手体力不够好，另外，跑步最好隔天跑，不要连续每天跑。
　　@不乖pia死你
18:45:21　　热身不够，或者新手体力不够好，另外，跑步最好隔天跑，不要连续每天跑。　　-----------------------------　　谢谢~，那我下次跑前热身时间加长，体力应该还是可以的，四月份开始自己在家跳操，可是自己租的房子太小，不方便，刚好旁边有个大学就改成了跑步。目前是一周跑三次，135或246跑的。
　　@青遥若瑜
18:56:09　　是在跑步机上跑吗　　-----------------------------　　NO,是在学校的塑胶跑道上
　　@爱跑步的小马甲
18:35:17　　@喵喵喵咪-03 18:33:16 　　我是开始的前八周大小腿肌肉痛，过后就没事了，跑了半年了 　　----------------------------- 　　第一个回复，太激动。追问　　-----------------------------　　你好好咨询医生好吗 谁的经验都不能当做你自身的解决方案　　
　　@爱跑步的小马甲
18:35:17　　@喵喵喵咪2013
18:33:16　　我是开始的前八周大小腿肌肉痛，过后就没事了，跑了半年了　　-----------------------------　　第一个回复，太激动。追问　　-----------------------------　　@Darkchocolate
19:02:45　　你好好咨询医生好吗 谁的经验都不能当做你自身的解决方案　　-----------------------------　　怕是自己哪里没做好，因为前八周都米有问题的，十几天没跑了，我会咨询医生哒，谢谢
　　有可能姿势不对有可能拉伸不够有可能肌肉过劳。
　　@宇宙无敌小联盟
19:11:08　　有可能姿势不对有可能拉伸不够有可能肌肉过劳。　　-----------------------------　　肌肉过劳的意思是跑的太多么，目前跑的还好，看来我得各个击破？？想要做好一件事真不简单呀
　　我最开始2分钟就不行 后来踩椭圆机啊 体力上去点 就可以40分钟了 但是突然又不行了。。就跟你一样5分钟就很酸
　　@luxunxunyu
19:47:51　　我最开始2分钟就不行 后来踩椭圆机啊 体力上去点 就可以40分钟了 但是突然又不行了。。就跟你一样5分钟就很酸　　-----------------------------　　群里问了，有同学说脚后掌先着地会好点，下次试试，不要放弃呀
　　去年减肥跑了六个月，没出现这种问题。可能是没热身好，也有可能是跑步姿势不对。一般跑多了应该都是膝关节比较难受或者大腿酸痛，小腿痛的很少吧。你应该去医院看一下。　　
　　@爱跑步的小马甲 我也有这问题耶，但是我打羽毛球就不疼，所以不太喜欢跑步
　　LZ在跑步之外要做做肌肉训练呀，跑的时候运用核心力量，腹部臀部和大腿用力，会感觉脚底下很轻快没有太大声音的，表只用小腿呀。然后推荐你泡沫轴~~运动完可以滚滚放松肌肉~
　　楼主，你是撸太多造成的
　　有没有买顶级跑鞋？跑步最重要的是要一双好的跑鞋，要买专业的亚瑟士之类。然后保护膝盖，带上髌骨带。跑步姿势也很重要　　
　　解决了吗，同求答案。
　　我是前几年跑了3个月，感觉很好，差不多能跑半马了，第4个月突然小腿酸胀。今年恢复跑，跑前跑后都做拉伸，可是有一半次数会在跑1公里内就小腿酸胀，停跑2-5分钟后就好了。
　　乳酸沉积所导致。　　肌肉细胞进行无氧呼吸，产生大量乳酸，沉积在肌纤维中，引起酸痛感，一般休息几天即可。　　我从医学角度给你解释了，可我不知道从健身的角度应该如何处理。
　　我也有这种感觉，应该是运动量累积到了一定程度，乳酸堆积吧。多做放松运动，去按摩院按摩一下　　
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)为什么跑步时会经常腹痛？_百度文库
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为什么跑步时会经常腹痛？
&&很多跑者都会遇到跑步时腹部突然疼痛难忍,肋骨下方抽筋的情况,尤其是对跑步新手,称为运动性腹痛。什么原因导致呢？怎么缓解和避免呢？
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