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(桃子味的)
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第三方登录：自测一下你是什么肥胖的类型
核心提示：想知道你的肥胖类型吗?只要做下面的测试，看看你哪种答“对”的次数多，那么你就在那种类型的原因对号入座，参考该种原因肥胖的减肥要点。如果你在两种类型原因答“对”的次数一样多，那你就是这两种类型的集合体，要同时参考这两种原因造成肥胖的减肥要点。
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　　想知道你的肥胖类型吗?只要做下面的测试，看看你哪种答“对”的次数多，那么你就在那种类型的原因对号入座，参考该种原因肥胖的减肥要点。如果你在两种类型原因答“对”的次数一样多，那你就是这两种类型的集合体，要同时参考这两种原因造成肥胖的减肥要点。
　　[1]经常一边吃零食一边做事。
　　[2]买食物时，只买对胃口，不管它是否具有营养价值。
　　[3]看到自己喜欢的食物常常不能控制。
　　[4]喜欢多油、味重的食物和奶油制品。
　　[5]经常到外边和朋友一起聚餐。
　　[1]经常不吃早餐，并且食无定时。
　　[2]节食时，喜欢走极端，严格控制饮食。
　　[3]对自己偶尔一次过量而过分自责。
　　[4]晚餐通常是最丰盛的。
　　[5]常常为自己找“吃”的借口。
　　[1]常常为缓解焦急不安的心情而。
　　[2]常常像热锅上的蚂蚁一样找吃的东西。
　　[3]独处时常会有一种失落、寂寞的情绪。
　　[4]常常被人指责饮食过量。
　　[5]日常生活中经常萎靡不振或不安。
　　[1]能乘电梯就绝不爬楼梯。
　　[2]能乘车就绝不步行或骑自行车。
　　[3]从不愿参加任何体育活动，并且对其毫无兴趣。
　　[4]宁可躺着也不愿坐着。
　　[5]厌恶家务劳动。
　　[1]不管是父亲还是母亲身上，都能发现你胖的身影。
　　[2]3岁起就是个小胖子。
　　[3]吃饭从小偏食并且一直如此。
　　[4]青春期时突然发胖。
　　[5]个性虽然开朗活泼，但却不喜欢运动。
　　[1]即使感到很热的时候，流汗也很少。
　　[2]体质属于寒凉型。
　　[3]患有荷尔蒙分泌失调或神经失调。
　　[4]喜欢吃盐分比较重的食物。
　　[5]喜欢咖啡、红茶或罐装饮料。
　　A：饮食过量导致肥胖
　　要秩序渐进缩小食量，但节食要避免走极端。学会计算食物所含的卡路里，并且充分认识到卡路里的积累对你的威胁。
　　B：不科学饮食导致肥胖
　　科学进食对于减肥是非常重要的，你要学着重新安排自己的饮食计划，细嚼慢咽，减少肉食和脂肪的摄入量，多吃粗粮和素食。
　　C：情绪原因导致肥胖
　　常常生活在不如意的心境下，企图靠食物而获得安慰的结果是使你更加发福。所以，要学会给自己晦暗的心情涂上色彩，去交友、去郊游、去读书，重新安排自己的生活。
　　D：缺乏运动导致肥胖
　　运动和饮食是减肥的两大要素。运动过少当然会导致脂肪积累，所以你要做的就是去跑步、去跳绳、去做健美操。
　　E：生理遗传型导致肥胖
　　对于这种类型的肥胖，减肥更需要耐心和恒心。运动加节食，齐头并进，就一定会成功。
　　F：代谢不足导致肥胖
　　体内的代谢不足，导致水分、脂肪的积累。
（实习编辑：江燕）
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有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
一直做瘦腿运动，但却不见胖的地方瘦下来，这主要是没有针对自己腿部肥胖类型盲目瘦腿造成的。瘦腿也讲究对症，不同的腿部肥胖类型就要用不同的瘦腿方法。　　为防大家骂我，先声明Lz165+，104，5左右，在天涯是死胖子，衣服基本拿一件能穿，但合不合身就难说了。裤子裙子大多短，腰只能买系带的。可楼主发现，街上好多妹子，还有阿姨上身胖下身超瘦，尤其小腿几乎看不到肉，这是为什么啊？不应该肉均匀的长吗？为什么啊
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　　有上身超瘦，下身超胖的，飘过……，上身最小号，看着不到100斤，下身看着一百好几十斤......　　
　　我有个同学也是，上身但是也只能算丰满，下半身跟个麻秆一样，超细，我估计和她经常到处跑有关？　　
　　我妈，上身得xxl，腿s，但是腰围大，肚子肥。　　
　　我是来看胖子的
　　这种就叫苹果身材　　
　　我就是这样 我同学跟我刚好相反 其实我不喜欢这样 上身太胖了 　　
　　我也是这样～腿细，上身胖～　　
　　同学也是这样的。腿超级细 上半身就。。。　　
　　@咯啦咯啦啦啦
21:40:00　　有上身超瘦，下身超胖的，飘过……，上身最小号，看着不到100斤，下身看着一百好几十斤......　　—————————————————　　我就是　　
　　我就是这样的，腰粗腿细……胳膊圆，悲催
　　上身胖就是吃和不运动造成的，下身胖是天生的。　　
　　最羡慕腿细的　　
　　我就是这种，155，110斤，按天涯标准可以说是死肥婆了，不过我只胖胸腰，穿个宽松衬衣小短裙遮一切( ???)o彡?　　
　　糖尿病的前兆。我妈妈就这样。劳累，吃得多动得少，已经糖尿病了。我也这样。只是还没得糖尿病。　　
　　自己小腿粗特别羡慕小腿细的，只好自我安慰小腿粗不动产多　　
　　朋友 你知道糖尿病吗哈哈哈哈哈哈哈不过也有天生就这种身材的吧　　
　　我正好相反，看上半身也就90斤，看下半身120斤都不止，天生的，怎么减肥都没用，这辈子都要和大象腿相伴一生了，你们不懂我的绝望。。。我宁愿反过来!　　
　　便秘的人多呗。上身容易攒脂肪。其次老一辈不懂事，刚好这一代发育年龄流行紧身拉链牛仔裤，于是发育时候稍不注意下半身骨骼盆骨之类的就发育不好了　　
　　同问，好多人都是这样　　
　　为何每次大街上看到那种麻杆腿都会替她们尴尬，难道我是一个人吗　　
　　我是屁股大腿大，典型梨型身材。楼主说的那叫腹型肥胖，是苹果型身材，其实是很不健康的，脂肪都在内脏上。随然梨型穿衣服很丑，但考虑到健康问题，还是继续梨吧。　　
　　我刚好相反，上身s下身m　　
　　@大米团团小米圆圆
22:01:00　　这种就叫苹果身材　　—————————————————　　好像吧，有些阿姨或老年人肚子挺大的，腿很细　　
　　天生的，体型的基因就那样。　　
　　刚好相反 上面s下面l
　　生小孩前上瘦下肥，生小孩后上下都肥　　
　　不运动，总坐着吃得还很多就会这样
　　我！上身胖，腿细，特别脚踝小腿那里，看起来特别畸形，一直不知道穿什么鞋子合适　　
　　你说的就是我，这叫俩筷子扎个粽子　　腿细长直，腰就一寸长。胳膊放下快挨到膝盖　　遗传的，姥姥姨姨妈就是腿长腰短，　　找对象一直力求找个细腰的，然后我爸那时110，一身中山装又细又长，我妈以为他腰长　　结了婚发现我爸腰比她还短！　　生了我短上加短！　　我可以轻松地跨坐在男士自行车上支腿停车，　　很多自习室的桌子我一坐都在胸口以上，　　如果大家坐着合照，到我就是个缺口
　　@u_17-05-12 22:53:59　　上身胖就是吃和不运动造成的，下身胖是天生的。　　-----------------------------　　原来如此。。。。　　
　　我就是这种，我也想知道为什么，哪个知道@我一下 TAT
　　下半身胖怎么办呀，我腿好粗　　
　　我就屁股大腿大 上身很瘦 诶 有点畸形 幸好小腿和脚踝是细的 　　
　　上身特胖腿特细就是典型的糖尿病身材　　我有时候就能看到上身很胖插了两根筷子腿的大妈　　
　　我，我妹妹，我妈都是，腿长腰短，一胖就胖腰背，加上肩宽胸大，会显得更……　　
　　我是腰细腿粗。。多瘦腿都没细过！！崩溃！！
　　我们家从外婆那里就是，上身极瘦，腿极粗，我妈的姊妹，姊妹的女儿们都是这种身材
　　我们家遗传就是上身胖下身瘦，我和我妈都是，上身m码，下身s码。。。基因问题　　
　　肚子胖小腿细的妹子，夏天穿裙子很显收，自身缺点容易遮盖，我属于腰细小腿粗的，穿什么都遮盖不住的缺点。
　　lz说的仿佛是我…因为除了必要的行走之外从来不运动呗，加上天生骨架小，所以腿部没有什么肌肉，看起来就细，和前臂一个道理。　　
　　上身瘦下身超级粗的飘过
　　楼主说的是我么，我也不知道啊。
　　我是大小腿都粗啊，从162减到118，腰围都蹭蹭蹭从二尺八到了二尺一，可腿还是粗啊，怎么可以减象腿啊。　　
　　腿细总比腿粗好，起码还有个地方可以露一下，我就悲催了，我全身都胖QAQ　　
　　糖尿病　　
　　我上身超细，腿超粗　　平常穿长裙，看起来像80多斤的　　穿个紧身裤大T 恤，看起来像个120斤的，，严重不协调。　　伤感啊
　　我家遗传腿骨细长，尤其脚腕细。　　不好的地方是脚劲不够，走路长了比较容易累。
　　因为她们不运动呀，所以赘肉全部在腹部和胸部，当然在胸部这是好事。。爱运动的人大多都是腿粗上身瘦。。我就是后者，反正都是悲剧。。哎。。　　
　　160，57kg，虎背熊腰的死胖子，而且脸超级大啊……但腿瘦，全家都腿瘦　　
　　我就是这样，肉全在上半身，然后四肢瘦，尤其小腿一点赘肉没有特别紧，大腿小腿又直又细，光看腿是女神，看到上半身就完了，肚子啊肚子，吃点就鼓起来，然后后背，还有胸。我感觉自己像个倒三角▽　　
　　我总怀疑自己要得糖尿病。还用亲戚家的血糖仪测了血糖，好疼的需要指尖血　　
　　去澡堂洗澡发现苹果型身材的大妈比较多，特别像四根牙签插在贡丸上。。。　　
　　我妈就这样的体型，胳膊腿都很细，就中间那截粗，好似拨浪鼓
　　我觉得中年人这样的很多，
　　楼主在说我嘛？今年过完年就长了十几斤肉，屁股肚子肉看着长上来，可是腿，尤其是小腿丧心病狂的保持原样。我妈就天天嘲笑我的身材比例　　过膝靴，小腿和脚脖子那里都撑不住，拉拢着　　
　　从小特别羡慕腿瘦的的！不管我胖还是瘦，腿就没细过，买衣服上身一般比下身小1或2个号　　
　　同，从胸部以下开始胖。体重都是被胸部以上拉低了　　
　　@咯啦咯啦啦啦
21:40:09　　有上身超瘦，下身超胖的，飘过……，上身最小号，看着不到100斤，下身看着一百好几十斤......　　-----------------------------　　我也是 哎 看到别人的小细腿就羡慕　　
　　上身胖很显胖
哪怕腿细也没用
整个人感觉就是很壮
　　额，这样的我也见过啊，不过真要是上身胖下身很瘦的，要常常去医院检查。看看是不是糖尿病，这个真的要注意。不过，我就是那种一胖就胖屁股和大腿根的人腰细，特别羡慕腿细的　　
　　激素食物吃出来的，高脂肪　　
　　我也是上身胖 下身细
单看上身和下身 尤其生完宝宝后 大概能差出个20来斤吧　　
　　这个..我穿S的上衣，M或者L的裤子T T
　　我就是肚子很肥，是怎么回事呢！手脚都很瘦。　　
　　我就这样。。。　　
　　一天一个小时呼啦圈，四十五分钟快走或者慢跑，我觉得我这运动量应该还可以了，但是还是这样，我室友，天天光吃不运动，依然非常瘦，　　
　　我刚好相反 上半身爆瘦 腿巨粗　　
　　这种是糖尿病身材啊
　　脸是xs,身上M怎么办??　　
　　天生这种身材，家族遗传吧。看腿只有80几斤摊手
　　糖尿病体质　　
　　我记得前几天看过对这种体型的简略描述，图里有三种肥胖体质，对应的原因就是饮食，遗传，运动，但我忘了是哪种了　　
　　哎，我是相反的梨形身材也很悲催啊，腰很細，然後腰以下各種粗肥，屁股又大，穿緊身裙巨恐怖啊哭…還有短上衣也不能穿，好心酸，好羨慕小細腿啊！　　
　　这是典型的糖尿病身材，要注意的　　
　　没有啊，我上身瘦，腿贼粗。身材特点是腰长腿短，然后上身瘦下身胖。穿裙子比较好看　　另一种人一般腰短腿长，于是上身胖下身瘦，这种人乍一看很胖，仔细看腿都比我细
　　楼主啊，身材就分那么几种，有的上身胖下身瘦，有的上身瘦下身胖，有的腰细屁股大腿粗，有的腰粗大腿细，有的上身长下身短，有的上身短下身长。很正常啊，身材比例不同胖瘦不同而已　　
　　我就是属于上身瘦，锁骨凸出很明显，下身超级大象腿，光看上身，觉得是90来斤的人，实际真实体重是110多斤。。。每次逛街看到腿细的妹子，真是羡慕嫉妒恨。。。
　　这叫内脏型肥胖，往往是激素失调导致的。就是脂肪不能均匀分布在需要脂肪来御寒和缓冲力量的皮下，反而分布在不需要脂肪的内脏旁边。　　这是一种不健康的体型，老了很容易患得三高还有一些更严重的疾病。
　　我就是这样。吃的不多但缺乏运动 听说打羽毛球克英瘦上半身
　　我腿特粗，看了回复终于找到点安慰。　　
　　我是上身比较瘦，下身超胖型的。所以我觉得自己相对来说还是穿裙子好看些，绝对来说就是胖子穿什么都不好看。
　　大多数上身有肉。下身很细的。可惜我肉都在下半身……
　　我总觉得这种倒三角身材不好穿衣服…我就是这样…总感觉自己虎背熊腰的…心塞塞
　　这种体型注意糖尿病　　
　　为什么我上身瘦成干腿粗屁股大啊，嫉妒上身胖腿细的人，好歹有胸，减肥也容易。
　　上身和下身都细，我也很苦恼啊
　　我是下身胖，腿很粗～
　　我就是上身除了胸以外的地方胖，下半身瘦。我以前是个瘦子，后来长胖了，全胖在上半身了就成了这样　　
　　糖尿病身材啊？　　
　　我就是。因为我超级懒。能躺着就不坐着那种。还爱吃甜点冰激凌那种。大半夜起床去厕所后都不忘了摸个冰激凌啃啃。然后祖传体质应该是不易胖的那种。毕竟我这个生活状态身材生活中最多算偏胖。用标准体重啥的看偶尔还是偏瘦。。。腿部长肉不容易啊。肚子上简直了。跟孕妇似的。。。
　　@W来自海上
23:17:22　　为何每次大街上看到那种麻杆腿都会替她们尴尬，难道我是一个人吗　　
我也欣赏不来　　-----------------------　　关键有些男人的腿也是那么细　　我见过一个姑娘那腿真不夸张，大腿和小腿一样细，中间膝关节凸出来。
　　我相反。我家都相反
　　@W来自海上
23:17:22 　　为何每次大街上看到那种麻杆腿都会替她们尴尬，难道我是一个人吗　　 语谁： 举报
评论 我也欣赏不来 　　—————————————————　　@everowen
12:22:00　　关键有些男人的腿也是那么细 　　我见过一个姑娘那腿真不夸张，大腿和小腿一样细，中间膝关节凸出来。　　—————————————————　　艾玛，想想都瘆得慌　　
　　知不知道糖尿病？　　
　　我妈就是这种身材，大腿可能40cm。。。我爸腿也不粗，奈何我妥妥的大粗腿。　　我越来越觉得不是他俩生的，肩膀比我爸宽，但是又不像我妈背上有肉，腰比我妈短，但是我又肋骨外翻。　　畸形啊，从来没穿过短款上衣，160不到的身高，衣服得穿165的，淑女裙就没上过身，因为肩宽问题。裤子就没买到过合适的，凑了腿围，腰围臀围大，经过锻炼腿稍微细了点，还是得系皮带。。。
　　糖尿病？！据说就是腿比较细的
　　我一直就是这种身材，上身胖下身瘦，后来一次我骨折了，天天拄着双拐上下楼啊，走路啊。那段时间明显感觉上半身瘦了好多，连锁骨都出来了哈哈
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)我身高166厘米，体重101斤，我的腰比较瘦，就是大腿比较粗，怎样可以瘦大腿，并且使小腿呈现一种线条美？_百度知道
我身高166厘米，体重101斤，我的腰比较瘦，就是大腿比较粗，怎样可以瘦大腿，并且使小腿呈现一种线条美？
我今年15岁，吃什么样的食物有助于增长身高？如何增长身高？谢谢各位~给些意见
我有更好的答案
瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 ```````````````````````````````````````````````` 1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 ........嗯,还有.................................. 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
采纳率：38%
你好：影响长高的因素有多种，其中影响最大的几种 1.体育锻炼。只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。 2.精神因素对长高也有很重要的影响。想象自己在不断长高，同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。 3.注意保证每天睡觉在8小时以上，与发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。 4.饮食多样化，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。这些营养素同时摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果就会打折扣。所以不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及蔬菜水果。 利于长高的体育训练方法有多种，双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。 另外，你想减肥这里向你介绍方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 祝你增高减肥成功！
你已经很瘦了，不要不知足了。好羡慕你啊！！！！
妹妹可以打篮球或者跳绳都会长个的，而且还可以瘦大腿哦！
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