夜跑策划书1_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
夜跑策划书1
&&校园夜跑活动策划
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢大学生夜跑调查问卷 (1)_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
大学生夜跑调查问卷 (1)
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢- 或用以下帐号直接登录 -　　从隔壁楼知道的，隔壁楼就是在说那个夜跑女教师遇害的事，结果下面回复发现好多女孩子都是夜跑，我朋友圈里一个好友也是。　　她们都说，白天工作，只能晚上健身，健身房远，所以就跑步。晚上刚吃完饭，跑步不怕胃下垂吗？跑步的时候胸抖来抖去真的好看吗？　　抛开女教师受害的案件，就单单说女孩子的健身方式，我就想问问：除了跑步就没有别的运动方式了吗？跑步真的对身体健康有益吗？　　居住的小区不可能一点健身场所都没有吗？有游泳池就游泳，有篮球场就打篮球，有网球场就打网球，有羽毛球场就打羽毛球，有健身房去健身房，实在都没有，就在家放瑜伽或者健美操，跟着视频练。　　我就不明白为什么这么多人执着于跑步，以前我心里就一直有这个疑问，每每一说到健身和减肥，一大帮人异口同声说：跑步！运动有很多种啊，其他的就不能做吗？我以前减肥的时候，我姥姥也说：跑跑步去。跑步有啥用？不喜欢跑步，不跑步最后也瘦了啊！而且很多人装备不对动作不对很容易伤到膝盖的，女孩子跑步不穿运动内衣还容易伤到胸，之前室友跑步，越跑腿越粗。　　我帖子不想讨论那个女教师的事情，只想说罪犯不得好死，所以大家回帖也不要揪这这个事情不放哈?我就想开贴交流下女孩子能做的健身运动，不要揪着跑步不放，大家思维开阔点，说说自己平时都什么运动？
楼主发言：33次 发图：0张 | 更多
　　大晚上的也就只有我陪陪楼主了　　
　　LZ先开头，我天热时候游泳，冷了就不运动了，储备能量，哈哈　　
　　@傅家阿妮
01:54:11.0　　大晚上的也就只有我陪陪楼主了 　　—————————————　　感动啊，谢谢二楼陪我　　
　　健身房，有条件也可以在家放部跑步机。打羽毛球最常见了。还可以去跳广场舞啊，哈哈
　　跑步特无聊，家里买个跑步机堆灰了，爱ins和P90X，给力，酸爽。
　　跑步……早上起不来，中午太热，下午跑完容易饿。吃过晚饭跑一会。我们小区连最基础的健身器材都没有。以前在家跳过操，结果邻居上来敲门问有没有听到咚咚咚咚的声音……现在什么都不干，就腹部呼吸法收收肉，也瘦了。　　
　　@刁民狗
01:58:38.0　　健身房，有条件也可以在家放部跑步机。打羽毛球最常见了。还可以去跳广场舞啊，哈哈　　—————————————　　广场舞，这个好，以后我也试试　　
　　我这个上夜班的也给楼主暖暖场子。表示平时只敢在小区里跑跑，坐标杭州，有时候晚上在西湖边看到蛮多人夜跑的。　　
　　@sunnyyy520
01:59:28.0　　跑步特无聊，家里买个跑步机堆灰了，爱ins和P90X，给力，酸爽。　　—————————————　　跑步机这个没有一个人买了是不后悔的　　
　　回复完就去睡觉～我各种运动都做啊，之前去健身房练瑜伽，最近没什么空去，都是去跑步，不过我们这里是运动场，晚上超多人，也不怕就是了。有时候觉得跑步并不是为了什么，就是跑一跑心里比较舒坦。
　　@阳家抽蓝
01:59:29.0　　跑步……早上起不来，中午太热，下午跑完容易饿。吃过晚饭跑一会。我们小区连最基础的健身器材都没有。以前在家跳过操，结果邻居上来敲门问有没有听到咚咚咚咚的声音……现在什么都不干，就腹部呼吸法收收肉，也瘦了。 　　—————————————　　仰卧起坐，这个绝对是腹部赘肉的杀手　　
　　@好想结束单身
02:01:57.0　　仰卧起坐，这个绝对是腹部赘肉的杀手 　　—————————————　　不是说仰卧起坐是不对的，要做卷腹嘛……　　
　　跑步是最方便快捷的运动方式了，胸抖不怕啊，有专业的运动文胸，不建议跑步机，震动伤膝盖　　
　　不喜欢跑步。。。虽然比较能跑。。。　　我觉得跳有氧操是最合适的减肥方式。。。跑步太枯燥了。。。除非一边跑步机一边电视机。。。　　最不健康的就是晚上在外面跑步了，一来空气不好，夜里空气污染还没散掉，二来普通路面不适合跑步，伤腿伤脚
　　大晚上最舒坦的就是躺床上一边吃零食一边看电视玩手机吧！　　
　　我朋友就是其中一个
　　@爱新觉罗_赵四
03:12:27　　我有一条狼狗，谁出去夜跑我可以借给你。　　其实，如果有必要我也可以咬人的…　　-----------------------　　你好可爱
　　@好想结束单身 2楼
01:55　　LZ先开头，我天热时候游泳，冷了就不运动了，储备能量，哈哈　　-----------------------------　　很多夜跑女都是装逼自拍犯的，就为了吊凯子　　
　　年纪大了跑步容易伤膝盖，我选择在家快走或者瑜伽　　
　　你常常跑步可以锻炼身体、而且比如说你去追贼时就需要你箭步如飞　　
　　我们这边还好，夜跑都是有组织的。
　　家里有跑步机，小区里有健身会所，一年才1000，我也办卡了，偶尔去装逼的做做瑜伽　　不理解夜跑究竟跑什么鬼？要说为了健康，现在空气质量真心不怎么样，你要在繁华马路上跑估计到处是汽车尾气，要是远离闹市去僻静的小公园小河边啥的，不是得做好出事的准备么？
　　健身房
　　@鸡汤有屎屎里有毒
03:28:26.0　　家里有跑步机，小区里有健身会所，一年才1000，我也办卡了，偶尔去装逼的做做瑜伽 　　不理解夜跑究竟跑什么鬼？要说为了健康，现在空气质量真心不怎么样，你要在繁华马路上跑估计到处是汽车尾气，要是远离闹市去僻静的小公园小河边啥的，不是得做好出事的准备么？　　—————————————　　同理解不了啊　　
　　@亲爱的tianyaer
03:15:10.0　　很多夜跑女都是装逼自拍犯的，就为了吊凯子 　　—————————————　　我那个朋友圈也是发夜跑自拍　　
　　@骨逾沉水香
03:01:43.0　　大晚上最舒坦的就是躺床上一边吃零食一边看电视玩手机吧！ 　　—————————————　　你这个我最喜欢，哈哈，还有几个人一起去吃夜宵大排档　　
　　我买了个瑜伽垫，下了个运动app，在家做运动，一般都不是跑动的，我的目的是瘦腰　　
　　其实现在默默的觉得，像我这种宅女真的是好安全啊……没事就在家待着……我老公老说要我出去逛逛，但我一个人就不喜欢出门……　　
　　夜跑除了健身需求外还可以满足逼格需求，真想运动的话，有种性价比极高的手脚并用的运动方式——跳绳。为什么不选呢？大家都懂的
　　夜跑确实有点。。。不担心自己安危吗？反正晚上7点以后我是不可能自己出去的。　　
　　以前跳Pump It Up 后来跟我爸一起快走九公里，现在在学校每晚六点去操场跑1600然后走几圈=_=　　
　　一个人夜跑遇害，大家就不能夜跑了吗？每天车祸那么多，大家怎么还开车　　
　　家里有跑步机可是还是觉得一个人跑寂寞啊！！！小区里跑 看到很多一起跑的 顿时坚持的下去了…而且一出去跑步 坚持的时间长啊 两小时打底　　
　　跳绳，俯卧撑，上下蹲，羽毛球，瑜伽，拉伸，放假的时候，会从一个街道走到很远的街道
　　这个只是个案啊！跑步本来就是个很好很方便的健身方式，全国那么多夜跑的，为什么独独她出事，女孩子要会保护自己啊，晚上跑步起码要在人多灯光亮或者很多人一起的情况下进行啊！楼主也太片面了，反正我很喜欢跑步
　　昨天做运动，晚上就腰疼了。我决定以后再也不运动了，作死，现在腰还疼着呢！　　
　　很多时候不一定是自己想要跑啊。我婆婆跟我妈都整天叨念着让我减肥，想去健身房她们又觉得是乱花钱。想在家锻炼她们就说我是想偷懒。在老人的观念里跑步是不花钱又最实用的锻炼方法了。　　本来我住在自己家，想说自己在家跳个减肥操就行了，结果我婆婆跟我妈俩人都觉得跳减肥操是胡闹根本不减肥，说我就是想偷懒。现在我周一到周五住婆婆家，周末两天住娘家，俩老太太一起监督我出去跑步。上个月买了个椭圆机，被俩老太太念了一个多月，说我乱花钱。在家踩椭圆机不如出门跑步。结果椭圆机只有天气不好的时候才能用，不刮风下雨的日子依然被强制出去跑步。简直是欲哭无泪啊。
　　虽然现在懒了，但可以肯定的说跑步是最有效的减肥健身方式，不能用跑步机，会损伤膝盖　　
　　别的我不说啥，我就很纳闷好多人跑步都会带耳机听歌之类的，对身边发生的事能及时作出反应吗？比如说有居心不良的人跟在你身后，能及时发觉吗？或者有人骑着电瓶车自行车的叫你闪开，能听见不？
　　。。。。。。。跑步有什么不好？出点汗畅快　　
　　家里放个跑步机。都是晚上跑。从来不出去。跑步对身体很好的。尤其对心肺功能。只是跑过了伤膝盖
　　@好想结束单身
02:00:00　　@sunnyyy520
01:59:28.0 　　跑步特无聊，家里买个跑步机堆灰了，爱ins和P90X，给力，酸爽。 　　————————————— 　　跑步机这个没有一个人买了是不后悔的　　—————————————————　　最后都变成晾衣架了　　
　　其实我挺喜欢跑步的，不过夜跑不敢，在跑步机上跑得膝关节都受伤了。白天又没时间。　　
　　@牧驎默
07:27:00　　夜跑除了健身需求外还可以满足逼格需求，真想运动的话，有种性价比极高的手脚并用的运动方式——跳绳。为什么不选呢？大家都懂的　　—————————————————　　跳绳腿会变粗，有惨痛经历的飘过　　
　　@回眸一笑_百媚生
08:09:00　　别的我不说啥，我就很纳闷好多人跑步都会带耳机听歌之类的，对身边发生的事能及时作出反应吗？比如说有居心不良的人跟在你身后，能及时发觉吗？或者有人骑着电瓶车自行车的叫你闪开，能听见不？　　—————————————————　　肯定不能，不过跑步太枯燥了，我跑步时听动感一点的音乐能耐力好点。　　
　　现在很多人都跑步啊，白天要上班，只有晚上跑了　　我有朋友也跑，男的女的都有，虽然我无法理解为什么会有人从跑步中得到快感，但是现在跑步的人越来越多了也是事实。
　　下载个keep啊！在家就能练，比瑜伽好多了　　
　　难道lz不知道有运动内衣吗，不知道就不要瞎说　　
　　一般在小区里跑，不敢出去，不想跑步就在家跳绳，跳操，用keep不错　　
　　以前得知我表妹就说在大马路上跑。其实我第一感觉不是危险是脏，吃灰，也是醉了。还好我家对面就是中学，那大操场天天开放，感觉危险不大，人多。过马路就回家了。再走一点是大学，但大学远了点没中学方便。
　　买个跑步机在家里跑或者在楼下跳绳
　　@sunnyyy520
01:59:00　　跑步特无聊，家里买个跑步机堆灰了，爱ins和P90X，给力，酸爽。　　—————————————————　　ins～这个实在变态，不过做着确实感觉提升很大。我坚持一个多月之后，跑五公里一点不觉得累。　　
　　小区旁边有条河…沿河跑很爽…早上能起来早上也去跑，但是我更喜欢晚上跑，因为白天跑害羞…我也不自拍，就是喜欢听歌出汗的感觉，而且跑步总有一种突破的感觉。河边老人特别多，基本9点前还有跳广场舞的…河的尽头是家派出所…so…还好吧。　　还有，穿了运动内衣，气垫跑步鞋就可以了，我还买了运动耳机，挺好的。　　
　　@sunnyyy520
01:59:28　　跑步特无聊，家里买个跑步机堆灰了，爱ins和P90X，给力，酸爽。　　-----------------------------　　膜拜运动达人~~
　　只要开始跑步，就会迷恋上这种运动方式，真的是越跑越爽~~家里附近有操场所以比较爽。之前在沿河坝子上碰到一个女生牵着两条大狼狗夜跑，简直太帅
　　小区没有健身器材，而且健身器材也起不到有氧运动的效果。小区也没有游泳池，没有网球场，没有羽毛球场，没有篮球场，没有足球场，什么都没有。在家里跳健身操会被楼下投诉。瑜伽自己练可能会得腰椎间盘突出，以前我朋友有一个这样的例子。健身房离家太远。唯一的成本最低最可能坚持的健身方式只有跑步。而且只有早起或晚睡。所以我选择夜跑。不过我会拉上老公。
　　跑步不要钱~
　　除了游泳，你说的那些要伙伴才能运动　　
从来没有心理阴影或障碍　　因为俺在长安街上跑。。。。。。
　　楼上那个说七点以后不可能自己一人出门的我真的是呵呵了，您所在的城市究竟是有多乱…您让那些加班到晚上七点以后的单身妹子如何是好　　
　　@好想结束单身
01:55　　LZ先开头，我天热时候游泳，冷了就不运动了，储备能量，哈哈　　-----------------------------　　@亲爱的tianyaer
03:15:10　　很多夜跑女都是装逼自拍犯的，就为了吊凯子　　-----------------------------　　照你这个说法夜跑男也很装B，是为了等着被钓呗　　开地图炮没意思好吧
　　开始跑步之后就感觉要经常跑才舒服了。我都在小区里跑，晚上人少，又安静，一边跑还能一边发发呆。以前我跳Pump It Up跳得上气不接下气，一身大汗，自从跑了步之后，有天又倒回去跳了一遍这操，就出了一点汗，气都不怎么喘，我才发现跑步运动量比这健美操大多了，而且我每次跑步也就跑半个多小时而已。　　上面有朋友建议跳绳，我跳过一段时间，后来真是感觉脑浆都在蹦，跳得头疼。
　　@牧驎默 31楼
07:27　　夜跑除了健身需求外还可以满足逼格需求，真想运动的话，有种性价比极高的手脚并用的运动方式——跳绳。为什么不选呢？大家都懂的　　------------------------------　　……据说会胸下垂
　　其实我觉得广场舞蛮好的，哈哈，连蹦带跳两三个小时，不瘦都难啊，而且人又多，也不怕不安全　　反正我们那边广场舞从十几岁的到五十几岁的都有，还有个老大爷ORZ，真的是全民运动哎
　　跑步太伤膝关节了,喜欢跑步的请将髌骨带用起来.
　　@好想结束单身
01:55:14　　LZ先开头，我天热时候游泳，冷了就不运动了，储备能量，哈哈　　-----------------------------　　我就是健身房远，白天上班，晚上跑的，不过我是跟着大部队一起跑的，男男女女好多，然后我是吃完晚饭等一个半小时才开始出去跑，会穿运动内衣和穿运动衣，不是紧身的运动衣，是宽松的。
然后家里有一台椭圆机还有一台健身车，但就是没有跑步感觉舒服，所以选择了跑步。不过我都跟着很多人跑....毕竟还是好怕。
　　跑步本无错， 遭遇不幸，怎么倒反而埋怨起健身跑步的人来了？ 　　还扯上胸部抖啊抖， 说的好像你跳绳跳操就不会胸抖了似的。。。。。而且不知道有运动型内衣这种东西吗？ 这都能成了“跑步不好”的理由了？　　网球 羽毛球 这种运动都是要有伴儿的，一个人怎么做？健身房 游泳池也不是每个小区都有，不是于每个人都能达到的，很多人没有这个条件，一是附近没有设施，二是这要花费更多时间去准备，所以白天上班的很多人会去选择更易实施更便捷的晚上跑步这种运动方式 ，这有什么难以理解的？　　跑步本来是最简便易行常见的运动方式，出了事 不反思这个社会越来越不安全，反而责怪正常去健身锻炼的人，什么逻辑？　　说白了，这事不是跑步者的错，是遇上坏人了，而且现在坏人变态太多，社会环境越来越不安全，周围的人也越来越冷漠。 提高安全意识是狠重要，但有时不是你有安全意识就能避免遭遇不幸的，你在明 他在暗， 你是女他是男，真盯上你了，怎么防也防不住的。 难道在这个社会，女的都要大门不出二门不迈 才能安全？才是正确的？
　　走路啊！　　姐姐我来来去去，除非超远途，其他全是用走的。一个小时以内的全部步行。　　嘻嘻
　　跑步我的膝盖受不了　　我一般都是快不走　　以前是晚上在跑步机上快步走，后来我妈妈嫌我动静大，影响她睡觉　　我现在都是在公园快步走　　走一个小时，然后回家做60个仰卧起坐，600下高抬腿　　马甲线妥妥的
　　那个地方在8点多的时候真不偏僻，还挺热闹，看照片不远地方有个小广场，平时有不少人锻炼，广场舞！而那种音乐到处都是！因为那个公园是延渭河建的，旁边都是居民区，出来自己家小区，就到了！所以环境很好，人也多！　　
　　@反方向的钟cyy
08:51:00　　只要开始跑步，就会迷恋上这种运动方式，真的是越跑越爽~~家里附近有操场所以比较爽。之前在沿河坝子上碰到一个女生牵着两条大狼狗夜跑，简直太帅　　—————————————————　　有大狗挺好，遇上坏人，狗会咬人的　　
　　@好想结束单身
02:00:30　　@sunnyyy520
01:59:28.0　　跑步特无聊，家里买个跑步机堆灰了，爱ins和P90X，给力，酸爽。　　—————————————　　跑步机这个没有一个人买了是不后悔的　　-----------------------------　　跑步机和路跑不一样，路跑很爽。买跑步机不如买产椭圆机。
　　@认真的小猴
09:23:10　　@反方向的钟cyy
08:51:00　　只要开始跑步，就会迷恋上这种运动方式，真的是越跑越爽~~家里附近有操场所以比较爽。之前在沿河坝子上碰到一个女生牵着两条大狼狗夜跑，简直太帅　　—————————————————　　有大狗挺好，遇上坏人，狗会咬人的　　-----------------------------　　万一咬到好人呢。现在跑步的人挺多的，你方便了自己，有没有想过别的路者会怕狗呢。
　　早上五点半起床跑步的飘过，其它时间我觉得汽车尾气太多了，天还没大亮，现在这社会女人极度不安全，所以我带上了我老公，哈哈哈哈，一个人是不敢去跑的，何况还是晚上，大城市除去凌晨空气稍微好点，其它时间尾气太多，只能选择僻静的公园马路等，于是就容易出事喽，天亮人们起床了我们就回家，去之前还带两个口罩在口袋。　　我没勇气去跳广场舞的，一来扰民，二来如果舞姿不优美就像撑船的看着好傻，早上醒得早就去跑跑步，傍晚会在家做仰卧起坐。
　　@hollywoodstar
09:16:05　　跑步本无错， 遭遇不幸，怎么倒反而埋怨起健身跑步的人来了？　　还扯上胸部抖啊抖， 说的好像你跳绳跳操就不会胸抖了似的。。。。。而且不知道有运动型内衣这种东西吗？ 这都能成了“跑步不好”的理由了？　　网球 羽毛球 这种运动都是要有伴儿的，一个人怎么做？健身房 游泳池也不是每个小区都有，不是于每个人都能达到的，很多人没有这个条件，一是附近没有设施，二是这要花费更多时间去准备，所以白天上班的很多人会......　　-----------------------------　　排。不过夜跑的地方应该不止一个人跑，可以结识几个人约好时间一起跑。
　　@回眸一笑_百媚生 41楼
08:09　　别的我不说啥，我就很纳闷好多人跑步都会带耳机听歌之类的，对身边发生的事能及时作出反应吗？比如说有居心不良的人跟在你身后，能及时发觉吗？或者有人骑着电瓶车自行车的叫你闪开，能听见不？　　------------------------------　　可以只带一边啊！谁在大马路两边耳朵全带上啊！再说大白天尾气那么重，能跑么，关键是别当独行侠，叫上老公或者说找个伴。
　　其实，一到冬天很快就大部分地区雾霾严重了，雾霾天是不能跑步的，弊大于利　　做瑜伽在家里是比较方便的　　球馆打球也不错　　再次提醒一下:
雾霾天最好室内运动，而不是室外
　　朋友圈有夜跑的，各种自拍他拍。
　　@回眸一笑_百媚生
08:09　　别的我不说啥，我就很纳闷好多人跑步都会带耳机听歌之类的，对身边发生的事能及时作出反应吗？比如说有居心不良的人跟在你身后，能及时发觉吗？或者有人骑着电瓶车自行车的叫你闪开，能听见不？　　------------------------------　　@畔生浮萍
09:28:57　　可以只带一边啊！谁在大马路两边耳朵全带上啊！再说大白天尾气那么重，能跑么，关键是别当独行侠，叫上老公或者说找个伴。　　-----------------------------　　根据我的经验，早晨太阳刚出来才是空气最好的时候，晚上空气一点都不好
　　@畔生浮萍
09:26:01　　早上五点半起床跑步的飘过，其它时间我觉得汽车尾气太多了，天还没大亮，现在这社会
极度不安全，所以我带上了我老公，哈哈哈哈，一个人是不敢去跑的，何况还是晚上，大城市除去凌晨空气稍微好点，其它时间尾气太多，只能选择僻静的公园马路等，于是就容易出事喽，天亮人们起床了我们就回家，去之前还带两个口罩在口袋。　　我没勇气去跳广场舞的，一来扰民，二来如果舞姿不优美就像撑船的看着好傻，早上醒得早......　　-----------------------------　　我是早晨6点半跑步，在小区的河边跑，人很多，空气也好一些　　不过一般污染严重的时候，就不出去跑步了，冬天会跑的越来越少，因为空气越来越差
　　@牧驎默
07:27　　夜跑除了健身需求外还可以满足逼格需求，真想运动的话，有种性价比极高的手脚并用的运动方式——跳绳。为什么不选呢？大家都懂的　　------------------------------　　@烟微蓝
09:07:10　　……据说会胸下垂　　-----------------------------　　跳绳伤膝盖
　　艳遇机会多啊
　　@九叶诗
08:45:25.0　　ins～这个实在变态，不过做着确实感觉提升很大。我坚持一个多月之后，跑五公里一点不觉得累。 　　—————————————　　ins比piu怎样？有两倍的强度吗？自从坚持跑五公里后，piu已经完全没感觉了。　　
　　一群不爱运动的人在这里评价人家爱运动的人是装逼。。。。。。各种运动都有好处坏处，像我爱游泳冬天也要去恒温泳池，也一堆人说你不怕肩宽吗不怕倒三角吗，怕啊，但人家喜欢，能怎么地呢
　　超爱夜跑，大学一个晚上在操场能跑十几圈，现在有时在小区附近跑，捡人多明亮的路线。
　　晨跑　　
　　我晚饭后习惯散步。路上看到的夜跑人群很多，男女都有，都是独自一人。不过马路上应该还算安全的呀。别跑太偏僻黑暗的地方就可以了。
　　在我的印象中，夜跑都是一群人　　
　　跑步只是个人爱好啊，我比较喜欢跑步，在外面跑的开，场地宽敞，晚上跟人一起跑，七点左右，没人就自己在河边跑，就是人太多了。　　
　　我有一只二哈，出门可以放狗，不怕
　　@hanbingling123
07:53:00　　这个只是个案啊！跑步本来就是个很好很方便的健身方式，全国那么多夜跑的，为什么独独她出事，女孩子要会保护自己啊，晚上跑步起码要在人多灯光亮或者很多人一起的情况下进行啊！楼主也太片面了，反正我很喜欢跑步　　—————————————————　　这个案子新闻说啦，发生在商圈，人很多的　　
　　也觉得膝盖受不了，想跳绳，胸部穿了运动文胸也觉得不舒服，还有膝盖不知道怎么保护好，就在小区内快步走。
　　跑步当然对身体健康有益，跑了步体能好了精神好了，这是瑜伽做不到的，平时去爬个山能坚持了，走个楼梯不喘了，上班一点也不困。没人让你刚吃完饭就跑，我幼儿园就被教育饭后一小时才能运动否则要盲肠炎的。抖胸问题……你是在炫耀你胸特别大吗？还是不知道有运动内衣的存在？而且这个问题羽毛球网球都有，但跑步一个人就可以也没有场地问题　　每个运动都有利有弊，个人兴趣爱好不同，挑自己喜欢的就好了，傲娇地说哎呀你那个不好，听起来很恶心
　　怎么她们住的都不是小区么？在小区里面跑很安全的啊 我们小区8 9点的时候人好多呢 时不时得停下来让路那种程度啊
　　跑步被神话了 对减肥效果有 但并不好 跑出来的瘦是松松挎垮的 肌肉和脂肪一起掉 长时间跑步和节食原理差不多 有效的新理念是HIIT 高强度间歇 在家就能搞定 20分钟足够 省时效果好 还可以练出好看的肌肉线条 马甲线 我混健身房1年了 后半年用了HIIT腰围小了7CM 腰没变 臀增加了2CM 我在练翘臀　　再强壮的女人晚上也少出门 增加点回避风险的意识吧 世道不太平啊 　　象北京这种地方 户外跑多了就是作死 练心肺还是毁心肺
　　独自在马路上夜跑，不管男女 都不太安全。　　发生车祸 肇事者逃逸的事情没少发生。　　真想跑，就邀约同伴一起，出了事情也好有个照应。　　找不到人就早上起来跑，或者去健身房，或者找找附近小区内有没有建设塑胶跑道的，还有学校。现在很多学校操场下午6点后对外开放。
　　没有跑步，晚上都爬山去。。　　
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)