跑完步大腿酸痛颈椎痛怎么办，能不能恢复

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-18 12:21 标签： 跑完步大腿酸痛怎么办
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验证码输入错误，请重新输入跑完步全身痛怎么办？教你十个运动后的恢复妙招
来源：健与美
我们于剧烈运动后，都会感到疲倦或肌肉酸痛，这现象称之为&迟发性肌肉酸痛&。它通常于剧烈运动后的一至两天内出现，而持续时间通常少于两天。这现象是由于肌肉纤维轻微撕裂而导致发炎所致。
假如你于锻炼后，出现轻微的肌肉酸痛，这意味著肌肉正处于强化阶缎中的适应期，并不是坏现象。但假如酸痛剧烈难耐，这可能是肌肉因过度锻炼而受伤，这时你便要进行运动后的恢复。
十个运动后的恢复妙招&
(一)于运动或比赛完结后，不要立即停下，应保持身体活动，使血液得以循环，亦使心脏更易适应。
(二)于运动后进行数分钟的慢跑(身体应完全放松，感觉不费气力)，减低关节僵硬。
(三)你可尝试躺在地上，把双脚靠墙抬高五分钟，这有助减少脚部疲劳。
(四)假如运动后，你的手脚感到非常酸痛疲劳，可尝试以冷水冲洗酸痛部位五至十分钟。于酷热天气进行运动后，你亦可以冷水洗澡，使血液酸性降低，减轻疲劳。
(五)假如肌肉酸痛不算太严重，热水浸浴会是更好的恢复方法。浸浴最好于运动完结的十分钟后才开始。以大约摄氏四十度的水浸三至五分钟，再以冷水冲身约一分钟，最少重覆做两次，最好以冷水冲身作为结束。这样一冷一热，使你的血管更有效率地把代谢物泵走。
(六)记著运动完要多喝开水，把代谢物冲走。假如你运动时流失一磅的水份，过后便需要补充约十六安士的水。
(七)于运动后一小时内饮用运动饮料，或进食含碳水化合物及蛋白质的食物(如谷类及奶类)。
(八)约十分钟的按摩能助你消除疲劳，最好是在运动后两小时内开始。力度不要过大，否则有机会使酸痛加剧。
(九)假如你热爱咖啡奶茶或含酒精饮料，记著不要在运动后即时饮用，因为它们会使你的血液酸性增加。
(十)于运动后的两三天完全休息，并不是最好的恢复方法。你可尝试于第二天开始进行低强度的运动，看看会否比以往复原得更快!
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原标题：跑完全身痛？教你十个运动后的恢复方法
编辑：葛荣
[此文系转载，来源于健与美，版权归属原作者]
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发送验证码我今年27岁，得颈椎病10年了，3年前才确诊，通过好多次牵引吃药等来治疗。现在不去医院了，自己通过锻炼身体来恢复，情况一年比一年好。
昨天，我同朋友打了30分钟羽毛球。总的感觉身体机能是有所恢复，放松了，可是头部总觉得涨涨的，今天早上还是这样。这影响思考，比平时的影响还大。
我今年27岁，得颈椎病10年了，3年前才确诊，通过好多次牵引吃药等来治疗。现在不去医院了，自己通过锻炼身体来恢复，情况一年比一年好。
昨天，我同朋友打了30分钟羽毛球。总的感觉身体机能是有所恢复，放松了，可是头部总觉得涨涨的，今天早上还是这样。这影响思考，比平时的影响还大。
请问，这是一时的情况吗？如果我长期打羽毛球，会一直是这个状态吗？运动后，为什么会影响思考呢？
懂行的请将我的问题都回答一下，请帮助我。75+
颈椎病诊断是有一定标准的，27岁颈椎病最多也就是颈椎曲度变直，是颈椎病最轻最容易治疗的一种。可采用保健枕，前高后低睡眠时保持头颈后仰姿势，很快就会使病情好转，无需特殊用药。活动也很好，特别是颈部的活动。
其他答案（共5个回答）
常打羽毛球颈椎变轻松
晨报记者 侯婧
　　立冬以来，气温逐渐降低，人们纷纷裹上厚厚的棉衣、围上柔软的围巾御寒。可是，天气一冷，给那些平时喜欢户外体育运动的人带来了不便，尤其是有颈椎、腰椎病的患者更不敢出门：“这么冷的天，手都不敢往外伸，怎么在户外锻炼啊？颈椎哪能受得了啊？”
　　对此，有关专家表示，天冷的情况下，适当的进行户外运动，可增强身体抵抗力，避免感冒发生。冬季，尤其是打羽毛球的好时节，不仅可以很好地锻炼身体，还能对颈椎病的治疗和恢复有所帮助。
　　另外，专家建议，寒冷的冬天，脖子上常围条围巾，对颈椎也是很好的呵护，一条围巾的确能促进血液循环，有效缓解不适。常打羽毛球颈椎疼痛消失
　　张店的林先生喜欢读书写作，因为总是坐着不动，2005年患上了颈椎病，多方求医，但收效不大。后来看到杂志上介绍说，打羽毛球可以治颈椎病，他就抱着试试看的态度，让孩子每天早上上班前陪他打50分钟的羽毛球。3个月后，颈椎疼痛减轻，半年后，颈椎疼痛消失。从此，林先生不管春夏秋冬，常常打羽毛球来健身。
　　打羽毛球为什么会对治疗颈椎病有效果呢？张店区中医院骨科的岳主任介绍说，在打球的过程中，需要用拍子上下左右来接球；当球来势猛、越过头部时，需要后仰来接球；当球打过来落在你前面时，需要向前探身去弯腰接球；球向左或向右，头也得跟着向左或向右，这样颈椎随球的方位而前后左右运动，可对颈椎起到舒筋活血的作用，慢慢症状就得到了缓解。“对于轻度颈椎病患者和希望预防颈椎病的人来说，对抗性活动是最好的选择。”岳主任说，对抗性活动就是对自己日常经常做的动作“反其道而行之”，抵消长期保持一个姿势对颈椎带来的不良影响。打羽毛球、放风筝、蛙泳都是对颈椎有益的活动。但严重颈椎病患者不适合进行以上活动，以免加重病情。天冷围条围巾护颈椎
　　另外，岳主任告诉记者，这几天气温逐渐下降，即使个人体质有多么强壮，在冬天也要注意颈部保暖，而最简单的方法就是围条围巾。一条围巾既能避免感冒，还能消除脑疲劳，另外还可以缓解本来在冬季容易加重的高血压病、心血管病、失眠症等。
　　中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火是致病六因素，其中风寒之邪居前两位。颈部是人体的“要塞”，颈部充满血管，还有很多重要的穴位，比如颈椎上有大椎穴、风池穴，还有延伸到肩部的肩井穴。因此，冬天是颈椎病高发的季节。
　　“在冬季，如果不穿高领衣服，稍有点寒风钻进脖子里，全身都会打冷战。因此，颈部最怕冻。”岳主任表示，尤其现代人都长时间用电脑，容易造成颈部肌肉僵硬，如果加上冬季风寒袭击，背部就会受凉，肌肉容易痉挛、疼痛，这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区。长期反复受凉，小则患感冒，大则易患风湿病等。
　　因此，岳主任建议，对于已有颈肩不适的人，一条围巾的确能促进血液循环，有效缓解不适。
　　如今，围巾种类很多，比如棉料、羊毛等，只要保暖性能好,价格从几十块钱到几百块钱不等。与看个感冒花几百，看个颈椎病几千块相比，这点钱实在微不足道，还不用挨冻，何乐而不为呢？
建议放风筝！！
其次是：理疗+适量跑步！！
1.适应证颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法。但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳...
颈椎病可以打羽毛球，但是，不能时间较长。因严重的颈椎病，颈动脉供血不好，活动量大和劳累过度会影响脑部供血。使患者轻则头晕，颈部肌肉酸胀痛；重者，头晕眼花头痛恶心...
不做为好吧。
适合：游泳、打羽毛球等。
颈椎神经密集，千方不要轻易手术。即使是手术痊愈后，其成功率也只有60％ 左右。
治疗方法很多,一是保守治疗，如局部外敷（热敷），中药手法推拿正骨，牵引…等。二是...
答: 芳艾饮品对癌症晚期有用吗？
答: 对于那些可以引起过敏的食物，应该要忌口。
答: 治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之 一，可逐渐提高患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心脏排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压...
答: 可能是颈椎病，做个ct获MRI看看。
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