下课时同学们 来一起作业吧上下楼梯的动作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-18 10:04 标签： 小白小白上楼梯 动作
为什么膝盖前侧、内侧会疼痛？特别是在上下楼梯时疼的更加厉害
为什么膝盖前侧、内侧会疼痛？特别是在上下楼梯时疼的更加厉害
膝关节每天都在支撑我们的身体活动，承受的应力是非常大的。时间长了，常常引发膝关节的疼痛，特别是对于中老年人来说，膝关节疼痛更是家常便饭。很多人膝盖疼痛的时候，便以为自己得了关节炎，事实上并不是这样的。引起膝盖疼痛的原因有很多，可能很多朋友膝盖疼痛了半辈子，仍然是对引起疼痛的位置和原因一无所知。今天，我就这个问题详细向大家介绍一下，希望能给备受膝盖疼痛的朋友带来一些帮助。现象一：膝盖前侧疼痛膝前痛是膝关节慢性疼痛中最常见的部位。通常表现为上下楼时酸痛乏力、下蹲后站起时痛、膝前出现弹响、交锁卡压等症状，伴有不同程度的膝关节肿胀的情况发生。引起膝关节前侧疼痛的疾病主要有：髌腱炎、伸膝装置损伤、二分髌骨、髌股综合征等。何为髌腱炎？髌腱是指连接你的髌骨 (即膝盖骨) 与小腿胫骨之间的肌腱 (见下图所示)。当它受损或出现炎症时，称为髌腱炎。髌腱在腿部的正常活动中起着极其重要的作用。它帮助你的肌肉控制小腿，这样我们才可以做一些跑、跳等运动量比较大的运动。髌腱炎有很明显的疼痛点——膝盖下方的髌腱始端的位置，即髌骨下缘。特点是走路时不是很明显，做下蹲或者爬楼梯这些需要弯曲膝关节的动作时疼痛会明显加重；运动后疼痛，休息后会缓解，但是再次运动甚至走路都会痛。髌腱炎和膝关节炎和半月板的损伤也有区别，大家在判断自己膝盖疼痛的时候一定要注意区分。髌腱炎疼痛是在髌骨外表面的，往往有一个或多个明确的痛点，不是在关节内，深部的疼痛。其次，髌腱炎仅仅是运动量过大或时间长之后出现的疼痛，休息后会缓解，如果在运动前和运动后膝盖疼痛都比较剧烈，那就需要特别注意了。现象二：膝盖内侧疼痛这也是我们生活中经常出现的问题。这样的疼痛可能和落枕一样很酸痛，，用手去按的话会有疼痛的感觉，常常伴有关节的肿胀。引起膝关节内侧疼痛的主要疾病有：内侧副韧带或内侧半月板损伤、关节炎、鹅足等。大家应该对内侧副韧带损伤以及关节炎都比较熟悉了，但你知道鹅足是怎么回事吗？鹅足肌滑囊，是位于膝盖内侧的一个浅层滑囊。鹅足肌腱炎一般常见于中老年人，以及合并有退化性膝关节炎的患者。鹅足患者疼痛不适感常常发生在上楼梯，做膝关节的屈、伸运动时最为明显，短暂休息后会明显改善。这和膝关节退化症患者下楼梯时膝盖疼痛是最大的不同。临床上的诊断也常常会遗漏这一种膝关节内侧疼痛的原因，所以，大家要特别注意。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 为促进社会公众营养健康工作
作者最新文章上下楼和拣东西时：拒绝观光_网易女人
| | | | | | | |
不良的坐姿容易走光，同样，不良的走姿和蹲姿也是走光的重要原因。就站姿而言，最易发生走光的场合是上下楼梯时，“短裙一族”稍有不慎，就会为他人提供“观光”的机会。就蹲姿而言，最易发生走光的场合是拣东西时，无论你是弯腰还是抬腿，都很容易暴露裙底的“风光”。
今天，就让我们从上下楼和拣东西时的最易走光的姿势入手，来纠正不良的走姿和蹲姿吧！
上下楼时：不良走姿易致走光！
如果男女同行，上楼梯时，很多女性会选择跟在男士的后面，特别是穿裙子的女性，害怕一不小心走光。其实从国际礼仪来说，上楼梯时，应该是女士在前男士在后，一是出于对女性的尊重，二是从安全的角度考虑，女性上楼梯一不小心摔倒的话，男士可以发挥绅士风度去扶稳对方。不过，为了避免在上下楼时出现走光，一要注意正确的走姿！
脖子前伸易露胸（×）
下楼梯时, 很多人会为了看清地下, 会像张曼玉这样脖子往前伸，再加上弯腰弓背, 体态很难看，且易造成胸部走光(下图左)。
支招：腰、背、颈椎都应保持直立，视线朝下，看着脚来走即可。(下图右)。
双腿分开易露底（×）
穿短裙上下楼时，如果双腿分开，不尽量靠拢，很容易出现“漏底”的尴尬！
支招：A.始终保持背部挺直，臀部收紧(下图左)。B.交叉法：抬右脚时膝关节向左靠，右脚顺时向左(下图右)。
裙口太高易露底（！）
穿长裙时，一不小心就容易踩到裙摆；如果裙口太高，还容易露出内裤。
支招：A.穿长裙时，为了避免踩到裙摆，可用一只手轻轻提起，快步走(下图左)。B.为了防止走光，可手档在臀部裙口(下图右)。
楼梯上的优雅身姿（√）
在晚会上，美丽优雅的女主人公出现时，一手扶着楼梯的扶手，一手轻轻的提着晚礼服的裙摆，所有参加晚会的宾客视线都被吸引住了。
支招：A.下楼时脚尖先着地(下图左)。B.穿拖鞋下楼容易出声，正式场合别穿(下图右)。
捡东西时：不良蹲姿易致走光！
有的人低头捡东西的时候，弯腰弓背，低头撅臀，或者双膝分开。尤其是穿裙子的女性，蹲下的时候两个膝盖分开，在国外被视为“卫生间姿势”， 一不小心还会春光乍泄，既不雅观，更不礼貌。
胸部易走光（×）
捡东西时弯腰上身前倾，特别是领口较低或较宽松时，上衣就会下坠，容易泄露胸前春光。
支招：走进物品，让物品在右前方。一脚在前一脚在后；蹲下时双膝并拢，上身直立(下图左)；穿低领装时要用左手按着领口(下图右)。
裙底易走光（×）
捡东西时如果穿的是裙子，低腰裤或裤腰较松的话，下蹲姿势不当会出现露出内裤的尴尬。
支招：下蹲时千万不能臀部向着别人(下图左)！应一腿平蹲，另一条腿向下靠紧，双手抹平裙子并遮挡双腿间可能露出的缝隙(下图右)。
仪态指导专家林秋彤()：2006国际旅游小姐广东赛区形体、仪态培训导师；新著《女子优雅学堂》上下册即将出版。
美女明星隐藏的身体丑态：一些刚出道时有很多“身体缺陷”，但后来，良好的仪态却让这些缺陷消失得无影无踪。
坐好：让“走光”靠边站：明星们之所以频频走光，除了着装本身的原因之外，不良的仪态也是走光的祸首！记住，坐下时膝盖一定要并拢！
穿泳衣时：坐卧躺随时都要防走光：从穿泳衣走光的各种场景出发，来学习穿泳衣时如何把自己最美的一面展示出来！
编辑： little　
本专题内容由仪态培训导师林秋彤女士授权网易
女人频道独家发布，转载请注明出自网易女人。
网易公司版权所有青色原野的博客 - 红豆博客
用户ID：& 96112
用户名：& 疯掉的记忆
昵称：& 青色原野
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 磨&&& 真的不想多想，但最终还是想了，因为自己的心太软弱；真的不想多虑，但虑还是滋生了，因为来自外界的种种的压力。如今三十有半的我，来自主观的，客观的，磨！磨！磨！磨得自己的身躯越来越消瘦，磨得自己的精神越来越颓废，磨得自己大脑越来越健忘。于是，禁不住要问：“何日是个头？”&&& 周五，拖着一身疲惫不堪的身影来到家，突然想起，好像自己今天忘记了什么没做？哦，真的想起来了，是本周本年级老师的考勤登记表还没进行登记，还没上交给值周领导。于是，赶忙拿起手机，向值周领导解释说明。值周领导来话：“星期天再交也不迟，再说了，这周是你最辛苦的一周了。”听到那话，如逢春天雨露，心里得到丝丝慰藉，又如释重负，内心得到片刻的宁静。&&& 领导说的没错，这周是我最辛苦的一周，一点也不夸张。首先，搭档升级了，到教育局去当业务辅导员，新的搭档目前未知，学校也没能临时抽个来充当的，班级的大事小事全部都落在自己一个人身上。再说了，本学期自己又新接了班，又是个较为问题的班，个学生，了解需要时间，需要过程，学生适应自己也得需要过程。万事开头难，过程更艰难！学生的学习、文明、礼仪、纪律、卫生、安全样样渗透。不知是职业的问题，还是自己身心的问题。每天早上睁开的第一眼，我首先想到的是：等下到学校，先做什么，后做什么。值日生是否自觉扫地了？到校的同学是否自觉看书？家庭作业估计又是那些同学不完成了，该怎么办？下课时，在想着：同学们上下楼梯，上厕所，做游戏可要小心，可别摔个跤来个伤，因为老师没办法一一跟着，老师也想在那个时候松松口气。一天中从早到晚十二条神经被绷得紧紧的。&&& 再看看这周五，一大早到校，挑早餐到教室，分早餐还没完，广播就说各组组长召开会议，正的不在，我这个负的顶替了，回来赶忙利用下课时间召集本组教师传达通知精神。本组教师十多个，去培训了一半，剩下的几乎整天包班了，一天六节课，另外还有早晚读，满叮当，课余还得组织学生出板报，难怪我的那份考勤登记表被忘得一干二净！&&& 傍晚餐桌上，孩子在和她爸津津乐道，我则在一边默默无语，总想着今天的一幕幕：两个学生吵架了，劝说和解了，但也花了分钟左右的时间；个学生上课爱搞小动作，自己也亲眼目睹，影响别人，学生告状，但他还是矢口否认；个值日生偷懒；几个班干部积极参与板报，但还留条尾巴……我的天，难怪茶饭不香！&&& 晚上，表妹来我家，突然冒出那么一句：“表姐，今天我去学校要女儿的学籍证时，刚好是下课的时间，我见到处都是人，到处听到嘈杂的声音，我觉得特别的烦躁，我想，当老师真不容易，要是我当老师，肯定当不了！”我听罢，苦涩一笑说：“是的,很多人，甚至捡那些破铜烂铁的也会这么说，所以只有老师考公务员的，没有公务员考老师的，我也准备崩溃！”&&& 一直以来，我深爱着这个职业，只是有时候心有余而力不足。想当初填报师范专业的时候自己的想法很单纯很单纯，而真正步入了社会，并随着工龄逐年增加，遇事逐渐增多，自己才深有体会：原来它所折腾人的可真不少！
| &(0) | &(23316) | &
验证问题: 9+1=?

我要回帖

更多关于 小白小白上楼梯 动作 的文章

 

随机推荐