早上运动还是下午运动好 空腹运动减脂快
核心提示：一般认为下午身体状态更适合运动，不容易运动受伤。但是从减脂的角度来说，早上空腹运动可能可以燃烧更多脂肪。
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　　据美国媒体报道，在我们的周围，有些人喜欢每天一大早就去锻炼身体，另外也有人往往在下午下班后才会去健身房，他们说这样有助于减轻工作给身体带来的压力，那么，这两种锻炼身体的不同时间到底哪个更好呢？　　健身顾问和专家们表示，健身锻炼的有效性部分取决于身体自身的节奏，同时还取决于锻炼者的心态——例如你是想通过健身来缩小腰围呢还是想让你的二头肌变得更强壮呢？　　美国健身委员会的首席顾问塞德里克·布莱恩特表示，首先，你必须要关注自己身体的生物钟，例如，每个人最佳的锻炼时间就是与生物钟吻合以及不干扰工作安排的时间。但从生理学的角度而言，下午也许应该是从事更剧烈的运动的更好的时间段，这些运动包括跆拳道或手球。已经有研究显示，下午人体的体温一般会升高几度，更有助于身体肌肉和相关的身体组织热身，从而也意味着在这时锻炼会取得更好的效果。　　下午进行锻炼需要的热身时间更短，因为你的心脏和肌肉能够较之早晨刚起床时为锻炼做出更好的准备。　　事实上，如果早晨进行锻炼，如果你不进行较长时间的热身，锻炼可能会让你受伤的几率增加。　　纽约的个人健身教练卡瑞·梅伊对她想要增强肌肉力量的客户说，最好在下午进行健身，因为早晨起床后人体的肌肉里并没有足够的肝糖，即储存的健身燃料来支持高强度的锻炼。她说：“人体就象一辆由精密仪器组成的汽车，如果汽车的燃料不足，它可能无法送你到很远的地方。”　　当然，早晨锻炼也有好处，梅伊说，如果你的主要目标就是象瘦身减重，那么趁早晨空腹时进行运动会燃烧掉更多的卡路里，因为那时你体内的热量储备几乎已经用光，这时候锻炼很适合燃烧身体里储存的脂肪以便得到足够的能量。另外早起锻炼的一个好处就是因为早晨这段时间空闲时间比较固定，所以人们容易坚持下来。　　“早晨锻炼意味着在一天的工作开始之前，这样在你的工作任务来临前就能够锻炼，而不必担心工作挤占了锻炼的时间。我们当中的很多人都有锻炼的意识，但一天下来经常是工作太多把锻炼时间给占了。”　　专家还指出，无论你选择何时锻炼，最好是在一周之内平均分配锻炼时间，而不是仅在周末疯狂锻炼一次，平常都不花一会儿功夫健身。尽管你一天跑上1英里与你分三或四次一共跑1英里燃烧掉的卡路里数是一样的，但是前者与后者相比产生的健康效果却次之，因为每次你进行锻炼都会暂时使血压和血糖降低，而血压和血糖降低长期累计来看会对你的身体产生良好作用。　　而且，锻炼可以减弱一些人的食欲，这也是你应该在健身房而不是在沙发上度过更多时间的一个原因。梅伊说，每周至少有三天进行一些高强度的锻炼是保持身材和保障健康的最值得称道的方式，她说：“如果一周就在周末时去锻炼，这不会弥补你在周中缺少的锻炼时间，相反，这样做不仅不会让你的身体得到相同的好处，反而会让你的身体面临更大的风险。”【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
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早上空腹运动可能会出现低血糖，运动后食量大增情况，严重的话，可能会导致“中毒”。因此，健康减肥并不建议早上空腹运动，运动前最好先吃点东西垫肚。502 Bad Gateway
502 Bad Gateway中午饭前是运动的黄金时间
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&&中午饭前是运动的黄金时间&&
王晓斋观点:
给肠胃最好的按摩方法是运动，中午饭前运动是黄金.
我们都有这样的经验，午饭后会比较困，得睡一会儿才有精力工作，或者喝杯浓咖啡硬挺过去这段“迷糊期”。那有办法让自己饭后不困吗？有，少吃多餐,餐前运动一番。
在国外，很多大公司的写字楼都配备有冲凉房。国外对写字楼的管理是非常严格的，写字楼绝对不能住人，那为什么还弄几间冲凉房呢？这是给员工的重要福利，供餐前运动后冲澡用。很多西方人上班带着一个大包，里面是一套运动装。中午换上衣服，出去跑步，跑得大汗淋淋，回来冲个澡再吃午饭，下午的精力就很旺盛，很少犯困。出汗后冲凉还有利于清除皮肤代谢出的废物——这不是可有可无的，有资料说在我们一生中皮肤要代谢出18公斤废物和毒素，很可观啊！当然，冲凉需要注意水温，以免感冒。
餐前运动还有利于预防糖尿病。糖分是我们努力挣来的身体的金钱，需要把它存储在银行——肝脏和肌肉的每一个细胞里。但如果银行不开门呢，不就没办法存进去了吗？想象这样一幅图画,餐前要运动，运动必然要消耗能量，细胞就会打开大门输出能量，接下来它会告诉我们需要吸纳存款，就会把消化吸收得来的糖分存储在细胞里，从而降低血糖浓度。这样，也许可以预防糖尿病噢,!。从中医的角度说，脾主四肢和肌肉，运动会活动四肢，相当于给脾胃做了按摩，既能健脾胃，又能让它们兴奋起来，作好消化吸收的准备。这既有利于脾运输营养和糖分，避免糖尿病，又可减少饮食异常发酵，从而减少毒素的产生。
不过，餐前运动虽好，也不是三餐都适合，以早餐和午餐为宜。植物光合作用释放氧气需要阳光，傍晚太阳下山后就是吸氧排碳了，而我们晚饭时基本太阳已经下山，尤其是冬季，空气中氧气的浓度是比较低的，所以不推荐晚饭前运动，尤其是在树林中运动。而早餐前的运动，运动前一定要充分热身，尤其是在冬季早晨锻炼的心脏不好的老人，因为这时身体各方面的机能都处于低潮期。
此外，还要注意自己的体质，如果很虚弱，或者血糖浓度已经很低，运动前应该适当补充一点糖分或碳水化合物，以免出现不适。
餐前运动好处多，既能促进消化，又能预防糖尿病。糖分是我们努力挣来的身体的金钱，需要把它存储在银行——肝脏和每一个肌肉细胞里。餐前运动，让细胞打开大门输出能量，然后吸纳存款，就会把消化吸收得来的糖分存储起来，从而降低血糖浓度。
&饭后百步走是“偷菜”游戏
饭后马上活动尤其不适合老年人和消化不好的人。你出门百步走，大量供胃消化的血液从胃部流向四肢，在你不知不觉中，身体默默进行了一场“偷菜”游戏。
很多人提倡饭后散步，所谓饭后百步走活到九十九。老两口，带着孙子孙女，在满栽槐树的大道上慢慢溜达，听着鸟鸣，晒着夕阳，看着槐花飘落，伴着亲人，生活很美好不是？意境是不错，但你知道，老年人或消化不好的人，吃完饭马上活动，对健康非常不利。
我们吃完饭后会瞌睡，这是为什么？因为我们大部分的血液和能量都被分派到肠胃中去了，以便它们能很好地完成消化吸收工作。如果我们饭后活动，肢体的动作会消耗能量，也需要血液，那样就会分走肠胃应得的血液和能量，肠胃的消化吸收工作就不会完成得多么好。长期消化吸收不良，人就病了。
这其实一种“偷菜”游戏。我们早早地起床，趁人不注意在开心农场、QQ农场等地方偷菜，很以为乐。饭后运动也是在“偷菜”，在你不知不觉中偷走本应属于肠胃的血液和能量，但这次你就乐不起来了。
从中医的角度说，脾主肌肉和四肢，运动肯定是要活动肌肉和四肢的，反馈给脾胃，相当于给它们做按摩。事实上，也有一些人饭后主动按摩肚子，以促进肠胃的蠕动，促进消化吸收。
但是，我们知道肠胃的蠕动有完善的自动控制系统，会根据酸碱浓度的不同调整蠕动的节律，而这种调节是我们的意识所不知道的。好比你并不知道此时正消化的食物在肠道的,哪一段,是肠道的升曲还是降曲,那么，你敢保证给它的按摩就一定恰恰是它所需要的吗？你敢保证你的揉肚子不是好心做坏事吗？不敢，很多时候都是瞎按。
所以饭后保持安静才是有利于肠胃消化吸收的，实在想饭后散步也不可以剧烈运动,不然也容易惹上我们小时候就被教育的阑尾炎.
该动的时候是饭前，不是饭后，颠倒一下,也许更有利于健康。
如果我们饭后活动，肢体的动作会消耗能量，也需要血液，那样就会分走肠胃应得的血液和能量，肠胃的消化吸收工作就不会完成得多么好。长期消化吸收不良，人就病了。
如何应对低血糖
低血糖的人最先出现的症状是心头发慌、流汗、心跳加快、身体以及手脚冰冷，严重的话，可能四肢无力、发抖、头晕，如果处理不及时，可能发生意识障碍或昏迷，这是非常危险的。
作为应对之策，刚出现这些症状的时候可以马上吃点糖分含量较高的食物，比如面包、糕点；如果症状严重但病人意识清醒，可以吞吃巧克力、糖果或糖分含量高的饮料；如果病人意识不清，不能强迫进食，应该立刻送到医院诊治。
避免低血糖的方法，除了使用药物外，最好的就是饮食均衡。如果自己容易血糖低，在早晨吃饭之前或者午餐、晚饭前一小时应该避免做剧烈的运动，也可以在运动前稍微吃一些东西垫垫底。糖尿病等病人使用降糖药时应该注意是否会发生低血糖的情况，一个避免低血糖的方法是少食多餐，所以王晓斋提倡糖尿病人一天吃五顿饭。更多详析请参考&&一切疑难杂症都是纸老虎&&
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。网上什么说法都有，到底应该饭前运动还是饭后运动？
网上什么说法都有，到底应该饭前运动还是饭后运动？
文章编辑：9i健康小刘民间有很多关于饭前饭后运动和健康寿命之间关系的说法，比如：“饭后百步走，活过九十九”，“饭前动一动，大夫全没用”。但是大家也发现了，很多这种说法都是自相矛盾的，一会说饭前运动好，一会说饭后运动好。小编当时也是想锻炼身体，才查的资料，结果说法五花八门。那么重点是，我们到底该饭前运动，还是饭后运动？现实中，大部分人还是习惯饭后运动的，一方面是因为吃饱了饭才感觉有力气运动，舒服一些。另一方面饭后事情就少了，清闲一些尤其是晚上。其实饭前和饭后运动都有相应的缺点和优点，大家都可以按照自己喜欢的方式，但也有要注意的，关键就是时间段，也就是饭前后饭后的半小时内，都是不能运动的！首先在饭前，我们知道胃肠进行消化需要消化液的参与，而在饭前的半小时要让大脑有足够的时间来分泌消化液，这样才利于进食的时候胃肠的蠕动。再饭前运动需要注意的是，不能进行过于剧烈的活动，剧烈运动会导致消化液分泌减少，而且运动容易大口呼吸，这会影响人的食欲。再说说饭后，饭后进行运动应该先至少休息半个多小时，让胃肠有足够的消化的时间，以免导致消化器官的血液减少，会影响消化，造成消化不良。也不能进行剧烈运动，如果需要做剧烈运动，建议至少饭后一个半小时后，以免造成腹痛、胃下垂以及其他的胃肠疾病，请各位多加注意。最后阐述一下个人观点，还是觉得饭后一个半小时之后运动最佳，这个时候身体补充了能量，运动也更有动力，而且这是一般该做的事都做完了，不像饭前运动一样，心里还有很多没做的事惦记。还能促进消化吸收又不至于造成腹痛和胃下垂。各位觉得呢？最后祝各位身体健康，万事如意，不妨也分享下自己的运动习惯，看看有没有人和你共鸣。
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作者最新文章【饭前运动好还是饭后】_运动_饭前饭后_锻炼方式_活动时间-大众养生网
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运动应该选择在饭前还是饭后
很多人喜欢运动，但是有些时候可能选择了一些错误的锻炼时间所以导致了一些问题的发生，有一些人也许对于饭前运动好还是饭后运动好这个问题并不是很了解，所以有些人就会出现一些错误的行为。那么接下来就为大家解释一下相关的一些知识。
早上9点到11点.下午4点到6点。是最佳的运动时间!参考答案：并不绝对。肠胃与其他内脏器官分由副交感神经和交感神经控制，两者有拮抗作用，所以运动会导致系统处血流量减少，不利于消化。所以饭前不宜进行剧烈运动，运动后也要休息充分后方可就餐。饭后则适做极缓的运动。参考答案：空腹或饭后不宜活动：饭后胃血液充盈，此时运动，会导致血液重新分布，影响胃肠的消化功能，妨碍营养吸收。
其实最好的就是饭前运动稍微吃点点心，或者饭后一个小时后散散步，不用做强烈的体育运动。参考答案：当然是饭前运动好。 在人们的观念里，饭后保健是必 不可少的。但是，有关医学专家的研究结果却表明，如果人们在饭前进行一些保健措施，其效果将远大于饭后保健。人们如果在进餐后运动，则摄入体内的大量脂肪酸已进入脂肪细胞，无论怎样运动也难以将其“动员”出来了。而如果在饭前空腹运动，则脂肪细胞中尚无新的脂肪酸进入，其减肥效果要比饭后运动好，因此专家认为，在饭前1小时进行锻炼是减肥的最佳时机。
所以说饭后运动并不是一个很好的选择，看了以上的这些说明之后大家应该对于相关的一些知识有了进一步的了解，如果以后遇到身边的一些朋友还是饭后运动的话你可以适当的提醒一下，这样对于大家的健康都是有帮助的。
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