关于是吃完饭治早射段练方法是什么好还是饭前治早射段练方法是什么也的问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-13 06:42 标签： 段练身体最好的方法
晚上健身哪个时间段最好？饭前锻炼好还是饭后锻炼好晚上健身哪个时间段最好？饭前锻炼好还是饭后锻炼好铁腕时刻百家号很多人迫于生活的压力导致基本上没有什么时间锻炼身体，很多上班族都会选择在晚上进行锻炼，说到晚上锻炼很多人就会提出很多疑问，锻炼之后吃饭胃口大开身体会不会发胖，吃完饭在锻炼会不会对身体造成伤害，还有就是很多人下班很晚，在吃完饭时间就会很晚，到该睡觉的时间了，那么晚上应该如何去正确的锻炼？合理的安排锻炼时间，吃完饭去锻炼能够对身体补充一定的能量，能够让我们在锻炼时提升一定的效率，但是吃饱饭之后是不能马上去锻炼的，这样就对对人体的健康造成一定的伤害，一般都是在饭后一个多小时之后在进行锻炼，假如你是晚上7点吃饭，8点多开始锻炼，锻炼一个多小时，回家洗澡基本就已经在10点多了，刚运动完身体是处在一个极度亢奋的状态下，在这种情况下是会影响人的睡眠质量，从而就会影响我们的锻炼效果。对于锻炼之后在吃饭身体会不会发胖这个问题，其实并不需要担心，锻炼能够消耗人体大量的能量，运动之后能够补充所消耗掉的能量，能够让人更快的恢复体力，锻炼之后是提倡大家进行一下食物补充的，身体体力恢复了能够更快的消耗人体过多的脂肪，但凡事都要有个度，不能吃太多，吃太多的话身体就会发胖的。对于不吃饭去锻炼这个问题，由于一下午没有对身体进行补充能量，在这个时间段身体会消耗大量的血糖，如果不吃饭去进行锻炼的话很容易就会造成低血糖的现象，体力方面也会大大下降，从而降低锻炼效果，还有极大的可能会产生头晕恶心等症状。所以说晚上锻炼建议大家一定要吃点东西，尽量早点吃然后休息一小时左右在去进行锻炼，只有这样才能保持最佳的锻炼效果，锻炼之后要记得补充一点蛋白质来恢复能量，从而在休息的过程中有充足的能量进行肌肉修复，如果时间太晚的话，也建议大家出去运动一下，只有这样才能够保证自己有一个健康的身体。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。铁腕时刻百家号最近更新：简介:从玩中健身，玩出健康，玩出好身材作者最新文章相关文章晚上八点锻炼，是先吃饭再锻炼好呢还是锻炼完再吃饭好？_百度知道
晚上八点锻炼，是先吃饭再锻炼好呢还是锻炼完再吃饭好？
我有更好的答案
你这个时候锻炼，不过是谁先谁后，你身体都会不舒服，要睡觉了，还锻炼毛线啊，中午不锻炼
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晚上不要剧烈运动这样不好饭后慢走比较好
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晚上吃完饭再去锻炼身体好还是锻炼完再吃饭
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晚上吃完饭再去锻炼身体好还是锻炼完再吃饭好呢~~~~~~~~~~
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国家二级心理咨询师
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&&&&&&你好！根据你所提出的问题，锻炼前后两小时都应减少进食机会。人在运动时，血液循环大部分涌向了肌肉组织，会影响食物在肠胃的消化。
南京市鼓楼医院北院&& 医师
擅长: 肝胆疾病,胆囊炎,肝硬化,肝炎,各类肝脏疾病的诊断
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，晚上锻炼最好是先吃饭，然后2小时后再锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，建议你晚饭半小时后去锻炼身体&&&&&&指导意见：&&&&&&晚饭前锻炼身体容易造成低血糖等不适症状，晚饭后也不宜立即进行锻炼身体，晚饭半小时后去锻炼身体，不过也不要太激烈，以免造成胃下垂，祝你健康 &&&&&&以上是对“晚上吃完饭再去锻炼身体好还是锻炼完再吃饭”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 月经病,不孕症,儿科疾病,内科呼吸系统疾病,肠胃病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&理论上来讲，锻炼完了以后吃饭好。&&&&&&指导意见：&&&&&&因为吃饭以后，胃肠道血液供应加速增多，此时运动，而血液强行性供应到骨骼肌，而胃肠道供应减少，偶尔为之不要紧，如果长期这样就容易造成胃肠道功能障碍，甚至损伤胃肠道机能，反而适得其反了。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！简单的说一天当中最适合锻炼的时间段是16-19点，饭后还是饭前锻炼不重要，重要的是饭后或饭前都要间隔一段时间，至少一个小时，如果是饭后的话，进食量大约7分饱。&&&&&&指导意见：&&&&&&其次，正餐荤素搭配，少量多餐等利于消化吸收，平时少接触过刺激的食物，多选择新鲜的果蔬。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！餐前、餐后短时间都不适宜做剧烈运动，剧烈运动时血液分布主要趋向四肢肌肉，胃部血液减少不利于消化。而且进食后剧烈运动容易引起胃肠道痉挛疼痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：进餐前后半小时不要剧烈运动，锻炼身体应安排在这个时候阶段以外。祝身体健康！
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晚上锻炼是饭前锻炼比较好还是饭后？
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