想去健身房减肥，但是工作忙，就害怕没时间……请教各位姐妹们，有没有什么经验可推荐 - 薄荷减肥论坛
想去健身房减肥，但是工作忙，就害怕没时间……请教各位姐妹们，有没有什么经验可推荐&
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我家附近有家健身房，我一直很想去学习拉丁爵士舞蹈来瘦身减肥。但是自己是记者，经常工作不定时，没办法保证每天都有时间去锻炼。这件事一直让我很苦恼，现在健身房有优惠活动了，我没有足够的勇气去报名，就怕报名了，到时候也去不了。各位亲爱的姐妹们，谁有类似的经历的，给我支个招好不？
室外跑步就行
跑步也要有时间才行，呵呵，而且我想得到专业的指导训练
减脂不需要专业，准备辆椭圆机就好
一定不能节食，下场就是体重能看，体脂不能看，体型自然更不能看了！有氧能刷脂肪，力量能紧致肌肉，反正咱不练大块肌肉，所以以塑形为目的，坚持付出吧！饮食要清淡健康，何为健康？天然的烹饪最好！少油少盐少糖少酱！
你可是试试WALKING AT HOME,室内走步操，还不错哦，或者是凯西史密斯健身教室系列的运动啊，只要你想瘦，总是能有时间的。
如果犹豫不决何不去尝试一次呢？做过总比没做好。利用空闲时间去做运动，一定能挤出时间来的。奥巴马这么忙还坚持健身呢。
做一个认真的人，认真做好每一件事。认真写每一个字，认真学每一门功课。认真走每一步，认真坐每一分钟，认真吃每一口，认真做每一次运动。认真刷每一次牙，认真洗每一次脸，认真泡每一次脚，认真洗每一次澡，认真睡每一觉。认真说每一句话，认真许每一个心愿，认真完成每一项任务，认真做每一个决定，认真对待每一个人。认真做到认真。
2013，目标，小腿：30CM 大腿：47CM 手臂：23CM 腰：60CM
加油加油！运动：主打慢跑，一定要多走多动，不要懒。饮食：一定要健康有营养，不贪吃。细嚼慢咽，吃自己真正想吃的，饱了就停。第九阶段:-:【瘦腿瘦手臂瘦腰各种瘦】小腿围30cm，大腿围47cm，手臂围23cm，腰围60cm。
我其实是这么想的……犹豫不决是我的大毛病呀……
没有时间都是借口啊亲，况且在你家旁边呢，健身房都营业到晚上9点半10点的，健身也不是天天去的，一个周三天到五天都可以，你会一个周七天都没时间吗？再一个，如果想塑身提升气质，可以学拉丁舞什么的，如果想减肥，跑步机足以
瘦瘦瘦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~减肥100天2月份目标：10天瘦3斤，目标130斤以内3月份瘦到124斤4月底瘦到118斤5月底瘦到112斤6月-10月坚持锻炼，目标100斤
咣咣肉写道：我其实是这么想的……犹豫不决是我的大毛病呀……
那就去试试吧，尝试过了你才能知道是什么样的。可以先选个最优惠廉价的试试，好的话再继续，不好的话也不至于亏太多。
做一个认真的人，认真做好每一件事。认真写每一个字，认真学每一门功课。认真走每一步，认真坐每一分钟，认真吃每一口，认真做每一次运动。认真刷每一次牙，认真洗每一次脸，认真泡每一次脚，认真洗每一次澡，认真睡每一觉。认真说每一句话，认真许每一个心愿，认真完成每一项任务，认真做每一个决定，认真对待每一个人。认真做到认真。
2013，目标，小腿：30CM 大腿：47CM 手臂：23CM 腰：60CM
加油加油！运动：主打慢跑，一定要多走多动，不要懒。饮食：一定要健康有营养，不贪吃。细嚼慢咽，吃自己真正想吃的，饱了就停。第九阶段:-:【瘦腿瘦手臂瘦腰各种瘦】小腿围30cm，大腿围47cm，手臂围23cm，腰围60cm。
想到就赶紧去做，不然在犹豫不决中就会逃避，好吧，这是经验之谈，反正我做好些事情也会思前想后的，可是这次减肥，我真的下了决心，而且也在行动，亲，一起加油，早起一个小时运动看看啊，当然最关键的还是要控制住饮食。
既然你是这样的工作，建议你不要去健身房了，有时间自己跑跑步、跳跳操好了，减肥无非就是控制热量和加强运动，至于你说的专业知识，只要你在薄荷上多看看足以，何必花那钱！
昨天是历史 明天是未知 今天是礼物
时间挤挤总会有的
每天吃够1200大卡每口饭嚼20下每天一个水果
晚上8点以后不吃东西
吃饭前照镜子
每天连续走路30分钟
一周运动3次
每天竖腿20分钟 每天按摩小腿10分钟 不要每天称体重
你在这里唧唧歪歪的时间已经够出去跑一圈了啊亲。。。。。。
反正我觉得工作忙的话去健身房很牵扯精力，尤其时间安排不自由的，
运动本来是为了放松，可是老要为安排时间头疼，反倒会感到生活很紧张
有那个钱不如买个跑步机或者其他健身器材，几期健身房的钱也能买个不错的安静的健身器材了
哪怕回家再晚，也可以跑步机上跑跑哪怕快走一会儿一边看个电影，出了汗直接洗澡睡觉
至于想学舞蹈就是另一回事了，等工作有安排时间比较稳定的阶段就去学好了
我办了健身卡，不过目前只去过一次。觉得还是自己在家里和小区里方便啊。任何时候，只要有个几十分钟的时间，就可以直接动起来了。反而是健身房容易犯懒。
75 to 70 kg
实际达到70.6 基本成功7.01~7.31
70.6 to 67 kg
实际达到67.5 基本成功8.01~8.31
67.5 to 64 kg
实际达到65，调整目标（三个月减重10KG，我很欣慰）9.01~9.30
65 to 62 kg
长滩旅游吃到66，外加平台了10.1~10.31 65 to 63 kg
十一腐败，加平台，重新出发。二十号 64.111.1~11.30 63 to 61 kg
这个这个……实际是67KG。 这三个月对自己松懈了12.1~12.31 67 to 63 kg
本月自己表现很不错，实际达到63.101.01~01.31
63 to 60kg
为了苗条而健康的马年春节而奋斗02.01~02.28
kg03.01~03.31
kg 04.01~04.30
56 -54 kg05.01~05.31
54-52 kg 06.01
开始塑形阶段健身王道:靠甩脂机减肥到底有没有效果_网易数码
健身王道:靠甩脂机减肥到底有没有效果
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第1页：甩脂机的宣传减脂效率超跑步机？【健身王道】是ZOL健康频道针运动相关产品精心打造的知识类栏目。之所以取名健身王道，由王姓的小编为您娓娓道来一些健身知识，这些都是和使用这些运动产品相关，让您在使用过程中能够物尽其用，更好的享受健身成果，每周更新一篇，敬请关注。现在市场上有一种新的减肥健身产品正悄然流行，很多女士都会选择它，因为它的名字就足够吸引人……甩脂机，减肥已成为大多数人持续追求的事，也因为如此所以很对人为了减肥都会不懈努力，用尽一切方法去减掉他们顽固的脂肪，所以这也是各种减肥产品不断热销的原因所在。甩脂机真的有效么？抛去传统的减肥器械跑步机和动感单车这些“笨重”而又“庞大”的机器，减肥器械能否小巧也称为人们不断热捧和追求的所在，所以这也是甩脂机能够应市场而生的道理，但是甩脂机真的能减脂么，它是不是就是单纯的抖动脂肪的工具呢？市场上宣传甩脂机效果惊人（图片来自京东）15分钟看着轻巧，不要迷信广告市场上销售的“甩脂机”使用和振动加速训练器相同的原理，使用者站在机器上被动抖动，肌肉为了保持身体的平衡而被动收缩，一般使用者15分钟左右，便会感觉疲劳，并伴随着身体发热和排汗，但此时人体并没有在抖动中消耗脂肪，相反过多的抖动还可能对人身体产生不良影响。人身体内脏在腹腔中都是靠韧带来维持正常位置，如剧烈抖动的话，会影响到内脏位置，包括造成韧带松弛，如长期振动，会造成胃下垂以及肠道移位。这对人们来说是非常危险的，所以不要仅仅凭广告就盲目去运动。宣传减脂速效噱头，让消费者争相购买我们来看它是如何进行减肥宣传的呢?&它采用运动科学中的平衡侧动，振幅叠加原理，让全身的脂肪运动起来，消耗热量，消除体内围积过量的脂肪，每天只需使用5至10分钟，就可以燃烧相对应的卡路里。甩脂机的这种广告很多（图片来自京东）它通过变频电机的高速旋转，快速、高效地冲击和推出体内大量多余的脂肪群，并通过激活臀部、大腿、腰腹部的弹性纤维，阻止多余脂肪的再次产生和堆积，加速顽固性脂肪的新陈代谢，能够高效地达到塑身纤体效果。不止如此，甩脂机“功能”众多（图片来自京东）它采用正反平衡旋转原理，低频震动，通过向前后左右多角度甩脂的甩脂运动，使脂肪在体内形成向上的涡流，不断的吸进淋巴腺，再通过加快肠胃蠕动，排出体外。同时不停的抖动脂肪，可以达到燃烧脂肪的效果，因此只需10来分钟，就能轻松达到减肥效果。那厂商说的这些我们能信么？翻页我们来打假。第2页：不出危险就好了，脂肪不是这么减的如此减脂，使用者不成人体炸弹如此来看，即使不懂运动学，用我们的常识就可以判断，作为人体组织的一部分，脂肪如果能够被甩掉脱离人体，那么其他组织器官包括血液内脏等怎么能够幸免？如果甩脂机的力量大到可以将脂肪形成涡流，那么血液体液等岂不是早就被甩成了漩涡，人早就被四分五裂了。而且这种振动对人体内脏、骨骼的伤害。希望内脏也不要四分五裂（图片来自昵图网）首先要通过控制心率来减脂肪，我们之前有文章提到过，所谓的有效心率就是将运动时的心率控制在最大心率的60%至80%，能够达到健身的效果，这也就是所说的有效心率范围。40岁男性的有效心率＝165×(60-80)%=99-132次/分钟，40岁女性的有效心率＝180×(60-80)%=108-144次/分钟。因此，在跑步锻炼时，40岁的男性心率不要低于99次/分钟，40岁的女性心率不要低于108次。如果低于这个数值，说明运动强度不够大，锻炼效果不明显。但是男性心率最大不要超过132次/分钟，女性心率最大不要超过144次/分钟。如果超过这个数值，说明运动强度过大了，容易造成运动损伤。心率问题无小事（图片来自百度）当运动心率低于60%的最大心率时，血压、血液、心电图等运动健康的衡量指标均无明显变化，锻炼效果不明显；当运动心率在65%-75%最大心率的范围内时，各项指标均有明显变化，说明各组织器官的功能得到改善，锻炼效果最显著；当运动心率超过85%时，机体容易疲劳并且不易恢复，运动损伤的几率也大大增加。因此，锻炼的时候应该把心率控制在有效心率的范围之内。甩脂机还宣传多种姿势（图片来自京东）这种中低强度运动心率下的运动要持续30分钟以上，这样才能达到燃烧脂肪的目的。你在甩脂机上即使因为其他原因偶尔使心率达到中低强度，但是也绝对不可能维持30分钟以上，因为15分钟左右就会晕了，所以其减肥效果更是无从谈起。第3页：甩掉的只是水分，减脂要从长计议超过半小时，还得是大肌肉群减脂运动必须是大肌肉群的运动，类似跑步机、动感单车这种能锻炼到全身的，而且能持续很长时间，超过三十分钟的，才可以达到减脂效果，像甩脂机由于它不是大肌肉群的运动，所以不能达到减脂的效果。而甩脂机引起的被动运动也是小肌肉群的运动，也是不可能达到减脂目的的。甩脂机的美工到时颇有意思（图片来自京东）很多震动减肥事实上只是一个热量传递的过程，甩脂机带有加热功能，让局部升温；腰带震动产生热能，热能再传递到肚子上，使得腰部出现局部的发热、出汗。就像蒸桑拿一样，通过外部的热量让人发热流汗，最多流失了水分，并没有消耗脂肪，无法靠这种方式实现减肥。抖掉的是水，非脂肪有的人使用完震动减肥仪器再量一量，发现的确是变瘦了，数据总不会胡说吧？导致腰围、腿围变“瘦”的原因是水分丢失，并不是脂肪消失了。只要补充适当的水分，自然会涨回来的。不信第二天再量量体重秤。甩脂机总给人很新奇的样子（图片来自京东）随处可见减脂不成功的（图片来自京东）
写在最后：如果想要通过运动器械的朋友还是用用老家伙吧，如动感单车、跑步机等等，这些方式对脂肪的消耗率大，而且持续半小时以上的运动可以开始燃烧脂肪，因为跑步是全身的运动，所以燃烧脂肪也比较全面，建议如果想减肥的朋友还需要注意合理的膳食，减肥是项复合工程，绝不是15分钟抖两下就能解决的。
本文来源：中关村在线
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈　　最近胖了不少,节食我不行.只能通过运动来回复以前体重.有没有想一起运动的姐妹啊?我在彩田路这边,去金光华健身比较近,貌似中航会所也不远.　　或者有经常去健身的MM给点建议,选择哪种运动对体形好处比较多,我不要肌肉,只要减重.适量运动一下吧.也不算很胖.瑜伽类比较有兴趣.　　收费如何,太贵舍不得.最好是可以办月卡的.不要年卡,没有恒心坚持　　　　
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　有没有想一起减肥的姐妹啊(我是女性,只限女性一同减肥)　　有经验的来说说哦
　　都没人理我.哼哼哼哼哼哼哼哼
　　俺是GG，现在急切增肥.
　　敢问您在哪一带?
　　灌水无罪
　　吉他，又开始到处灌水了。
　　搓澡工,你不是故意气我吗?还增肥.
　　独舞暗香MM,我短你了
　　我和你心情一样啊,也不是很胖,想减个6斤就满意,可我们距离有些远,我离华侨诚近.
　　那你想到哪去健身啊,如果合适的话,我可以走远点一起去
　　嗨!我刚上来看到你的回复,今天我在药店买了减肥的产品,我很心急所以觉得健身太慢了,还买了多种维生素还有苹果素,国家认定的曲美,听说会有副作用,但我觉得只要不会太难受就坚持一个月,女人啊真是为苗条豁出去了呵呵,从明天吃看一个月能减多少,我原来是爱蹦迪,有时候在家听着曲子跳,现在胖了就懒了,你在家也可以试下,希望你能找到一起健身的.
　　我也是打算开始减肥了，自己买了光碟，打算在家里跳健身操老减肥了
　　留名不留姓,　　　　流精不留情,　　　　各位女士好好保重,　　　　晚上我来偷心.
　　楼主想去金光华那边健身呀，我正好有一张那附近的健身卡哦，那里有不错的高温瑜伽房，教瑜珈的老师是我见过的最称职的。有瘦身瑜伽，冥想瑜伽，普拉提，肚皮舞，瘦身棒，街舞，健身球，拉丁舞，游泳。。。。这些都是我最喜欢去的项目，当时可是花了血本办的卡哦，现在由于我住到梅林关外去了，回去要一个多小时的车程就不怎么去，感觉很浪费，楼主如果需要，可以短我，贱卖偶的VIP健身卡，找到一个需要它的主人也是件美事。
　　可以QQ联系我哦，。
　　你在那个区？　　　　我在罗湖这边。我办了年卡，最近好少好少去呢，也是一个人不想去，
　　LM是最好的办法多做就会减肥了
　　范范驾到　　　　彩田为什么跑罗湖去　　彩田万佳后便有动力时尚，你去不？
　　我现在就在金光华楼上做健身，我也是胖的很多，但我现在坚持了半个月，虽然每天全身都痛，但我真的瘦了两斤。减肥如果没有恒心，是永远减不下来的，我建议楼主，连月卡也别办了，也是浪费钱。
　　TO 蚂蚁走钢丝　　我选择健身也不完全是为了减肥,还是想运动一下,可以增强体质.　　曲美我吃过,的确可以瘦,不过副作用蛮大,失眠便秘心慌,整天的不想吃东西.一个月不到就瘦到了九十二斤,我觉得太瘦了,老公说吓人.后来一停又快速反弹了
　　TO 88大灰狼　　你多少米转?啥时候到期.这个转后保证能用吗
　　作者：小泥巴归来
回复日期： 14:44:00
　　　　　　你在那个区？　　我在福田,但想到罗湖的金光华商场那个健身会去.因为地铁很方便
　　MM你是在那健身吗?还是那里的顾问
　　　　 作者：微笑的莎莎
回复日期： 15:26:00
　　　　　　我现在就在金光华楼上做健身，我也是胖的很多，但我现在坚持了半个月，虽然每天全身都痛，但我真的瘦了两斤。减肥如果没有恒心，是永远减不下来的，我建议楼主，连月卡也别办了，也是浪费钱。　　+++++++++++　　莎莎你每天都去锻练呀?连续半个月.才开始可能是会酸痛,特别像我这种懒人,平常都不运动的,整天就是公司和家一条直线.减肥啊,哎,我倒是很容易减下来,节食一周或者稍微运动下就瘦了,可反弹也贼快.为什么不办月卡呢?没懂你的意思哦　　　　
　　忽忽。。。我懒。。。。　　　　
平时连动都不想多动。更何况要去键身房？
　　我办的是2880元一年的，到明年3月19日到期呢，还有半年的，应该够你减肥的了。我当然会帮你办好转卡的啦，而且是三店通用的。现在转出去就算500米吧。。。。呜呜
　　烧钱。　　　　还有那个什么瑜珈，几个月就学出来的全是骗钱的，就那老师也是随便找几个练舞蹈的都能充。　　
　　还是去跑步吧,,打打球也不错的啊　　
　　我要增肥，多余的切给我
　　深圳市麒麟健身会有限公司位于南山区玉泉路麒麟花园，总面积25000平方米，是南山周边地区规模最大的一个综合型健身会所。本会所参照国际流行的设计概念，设备先进、前卫，拥有超大型动感有氧健身房，大型游泳池，网球场和休闲水吧等设施。引进国外先进管理理念，聘请在国内颇有知名度的专业体育健身教练定时计划授课。会所内设有专业健身项目，特设美容、美发、美肤、疗体、减肥、足浴、水疗等多元化的服务，欢迎各界朋友光临，愿您拥有一个健康的体魄，是我们共同的心愿。联系方式：电话： 黎小姐
　　南山区就免了.那么远
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