女生你们可以每天做几个俯卧撑撑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-11 02:09 标签： 每天做几个俯卧撑最好
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为什么多数女生连一个俯卧撑都做不了?
不知道小伙伴们有没有发现，身边能做俯卧撑的女生很少，多数女生连一个俯卧撑都做不了。
为什么多数女生一个俯卧撑都做不了？
在网络上搜集了网友们
对女生做不了俯卧撑的看法，
主要有以下4点：
女生上半身重，
特别是胸大的女生，负重相对重，
所以做俯卧撑比较难。
女生天生肌肉含量比男生少，
身体力量不够，
这是人类进化的原因所造成的。
比如男性在进化过程中
承担着狩猎和竞争配偶，
这促使身体大量分泌雄性激素
让身体强壮起来，
而女性在这方面就显的要弱很多。
女生青春期后，
身体脂肪和体重快速增加，
而肌肉缺少锻炼，致使肌肉质量下降，
总的来说就是缺少体育锻炼。
上体育课的女生都是下图这样的。
思想观念的原因，
缺少正确的健康知识。
很多女生都以弱为美。
包括父母在教育儿女的时候
都要文文静静。
能做俯卧撑的女生不叫女生，
那叫女汉子。
还有就是很多女生
担心运动后会长出一身疙瘩肉，
不仅“丑”还显胖，所以几乎不运动。
还有的就是懒，
任由身体长膘发福也不愿意
通过运动来改变自己。
综合以上，
多数女生并不是做不了俯卧撑，
而是缺少锻炼。一周减10斤，女生也可以做的俯卧撑一周减10斤，女生也可以做的俯卧撑每天瘦点百家号俯卧撑是很多健身者非常喜欢的一种项目，它属于力量训练的经典动作，可以很好地锻炼人的手臂肌肉、胸肌、腹肌、肩肌等，能增加上肢、胸部和腰腹的力量。俯卧撑除了锻炼肌肉还能减肥，很多女神认为俯卧撑只有男生能做，其实女生学会做这几个俯卧撑动作可以一周减10斤不是问题。俯卧撑的动作要领很简单，只要注意在做的过程中保持身体的笔直和稳定，并且身体下沉的时候一定要让胸部挨到地面，然后再复原，哪怕做的次数减少了也不要减少动作的质量。每天饭后半小时做三组，每组15个。一般在练习俯卧撑的时候可以根据自己的实际情况分组去做，可以分为3-5组，每组做12-15次，如果达不到的话，就每次做到力竭，循序渐进，由易到难，做之前充分热身，防止肌肉僵硬，坚持上一个月，你会感觉到身体变得很有力量，至少比你没锻炼之前的虚弱身体强的多了。坚持一周就能看到效果，小伙伴们快来试试，记得每天打卡督促自己呦本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。每天瘦点百家号最近更新：简介:一白遮三丑,一胖毁所有！减肥不过就是坚持作者最新文章相关文章我一个俯卧撑都做不了，就是标准的那种，手弯不下去，我是女生，怎么练习呢_百度拇指医生
&&&网友互助
?我一个俯卧撑都做不了，就是标准的那种，手弯不下去，我是女生，怎么练习呢
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
先练强一点臂力，每天提点有分量的物体弯曲手臂，记得别太过了，慢慢来
女生做俯卧撑是可以用膝盖着地的。
女生不用做这都是男生做的，女生做仰卧起坐。
需要一定臂力
贵下来，用手撑着做
女生不需要 做仰卧起坐就好
我得先问问你多大，多重，多高
先练习撑着，再90度做，再减一些度数……
手不要张开，手放到胸部的位置，可以轻松撑起来
去拉一下单杠试试
是不是你胸器太大！
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