我想减肚子脂肪多怎么减上的脂肪怎么减

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-10 16:30 标签： 怎样减掉肚子上脂肪
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怎样减肚子上的赘肉 教你五招轻松甩掉大肚腩
导读: 大肚子是久坐族的困扰，由于长时间的坐姿导致腹部脂肪日益堆积，肚子的肥肉越来越多，该如何快速减肚子上赘肉呢?下面小编就给大家介绍五招，帮大家轻松甩掉大肚腩，赶紧来看看吧。一……
　　&大肚子&是久坐族的困扰，由于长时间的坐姿导致腹部脂肪日益堆积，肚子的肥肉越来越多，该如何快速减肚子上赘肉呢?下面小编就给大家介绍五招，帮大家轻松甩掉大肚腩，赶紧来看看吧。
　　一、缩腹压腹
　　很多腰部赘肉多的女性，常常是因为姿势不良引起的。坐着的时候没有抬头挺胸缩腹，脂肪很容易被定位在靠近小腹以及腰部的附近。因此，忙的时候我们可以坐着做些动作弥补一下。
　　步骤：
　　1.双手紧压腹部，同时，腹部向内收缩。
　　2.腹部向内收缩的同时，用两手紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
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核心提示：怎样减肚子？后空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水盐水、中午吃一碗米饭配青菜或瓜类。
现在很多上班族，白领等工作一坐就是一整天，慢慢的肚子上的赘肉就越积越多，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，那么怎么能快速瘦肚子又不用大量运动呢？只要按照小编的方法就能轻松减掉肚子上的赘肉。
怎样减肚子上的赘肉
每天早上起床洗漱完后空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水盐水都可以。早餐吃几片全麦面包或者粗粮食品，水果一个（苹果雪梨或者香蕉），牛奶一杯，要选高钙低脂的。也可以吃饼干，包子，粥等，最好搭配一个水果，最主要要吃饱。
中午的话吃一碗米饭配青菜或瓜类，肉的话不要吃太多，能不吃就不吃。到了下午可能会感到饥饿，那么可以准备一些全麦面包或者饼干水果，垫下肚子，但是不要吃的太饱。晚上最关键，七点半之前一定要吃了，只吃水果沙拉或者用淡盐水煮的青菜，如果吃的腻了可以煮些菜汤喝，就是不能吃肉，晚点饿了话可以吃苹果，但是也不能吃太饱。
到了九点钟十点钟左右做下小运动，例如瑜珈、呼啦圈、跳绳、仰卧起坐等等。这些运动都对减肚子有很好的效果，最好不要偷懒。平时渴了可以泡一些减肥茶喝，玫瑰花、绞股蓝、荷叶、决明子等泡在一起喝。三餐吃完饭后不能坐着，要站半个小时，另外上班坐姿要端正，只坐椅子的三分之一的部分，挺直腰板！
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