空中瑜伽那么火，王心凌都来了，你约吗？-空中瑜伽的好处和禁忌
空中瑜伽那么火，王心凌都来了，你约吗？-空中瑜伽的好处和禁忌
在草原蝗虫
空中瑜伽这一两年很火，很多明星都去练了。而我走进空中瑜伽的课堂，并非冲着明星去，而是了解到：1、空中瑜伽有很多倒立体式，我特别想感受下:轻轻松松做倒立的感觉。2、空中瑜伽有很多类似的牵引动作，对腰椎、颈椎特别有帮助。3、练空中瑜伽可以很好的排毒，因为吊绳缠绕在腹股沟和腋下淋巴区域，有助于排毒。4、还有，塑形、提升核心等等。记得第一次练空中瑜伽时，对于吊绳很陌生，总有些畏畏缩缩的紧张，毕竟在半空嘛；但同时又有新奇，与地面练习瑜伽的所熟悉的感受不同。当然，也有乐趣，有荡秋千的味道。而如今，如果说，瑜伽是饕餮大餐，那么，空中瑜伽就是开胃小菜，它可以充分调动你的味蕾，使身体在失重情况下，让你加深体式的伸展，更好地享受瑜伽过程。若想在空中瑜伽时充分享受这份愉悦，我的体会是：1、练习空中瑜伽之前，做简单的热身动作，避免肌肉拉伤。2、充分相信老师。因为空中瑜伽很多动作展示起来非常美，这会让你误以为很难，自己做不到，可是，令人惊喜的是，只要认真跟着老师的引导做，看似很难的动作，大家基本上都能做到。3、与吊绳建立亲近的联结。只有这样，才能腾出紧张的心理空间，让愉悦取代它。当然，空中瑜伽也有些禁忌或者注意事项：一、时间要求最好饭后两个小时再练习，因为空中瑜伽有很多倒立体式哦。二、着装要求1、建议把头发扎起来，不穿太宽松的衣裤，避免缠绕吊绳。2、最后穿过膝盖的紧身瑜伽裤，避免被吊绳勒疼。3、不佩戴任何首饰，避免水晶指甲钩挂吊床。三、身体要求例如：1、高低血压。2、严重关节炎。3、癫痫症。4、近期动过手术者。5、怀孕。6、腕管综合症。7、腰间盘突出严重者。8、眼部问题严重者。9、颈椎受伤。10、产后没有超过半年的妇女。11、心脏病患者。12、高度近视。13、高度紧张患者。14、耳朵有疾病。以上人群不适合上空中瑜伽的大课，当然，私教除外。上述就是我体会到的空中瑜伽的好处，以及我理解的空中瑜伽的禁忌，希望对大家有帮助。
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瑜伽起源于5000多年前的古老印度，梵文瑜伽（YOGA）的本意是“和谐”、“相应”、“统一”。孕产瑜伽培训通过多达84000多种不同的瑜伽体位，充分锻炼人体的中心脊柱，伸展肌肉、雕塑体形；通过有规律的胸腹式呼吸法按摩内脏，调节内分泌，提高淋巴系统的排毒功能；并通过休息术和语言冥想放松神经，改善睡眠，缓解压力，孕产瑜伽培训进而帮助人们从精神的忧虑以及身体的病痛中慢慢地解脱，达到身心合一，天人合一的境界。
孕产瑜伽培训的作用是内外兼修的，也是各项健身项目中唯一能够达到此效果的。孕产瑜伽培训的瑜伽注重心灵与肉体的自我超越，孕产瑜伽培训追求身体平衡和健康优雅。孕产瑜伽培训简单来说由呼吸法、体位法、冥想所组成，是在一种自然健康的环境下，伴随着悠扬的轻音乐，用意念指引着自己的肢体，舒缓流畅的练习各种动作，同时配合呼吸，来达到调整身心、雕塑形体、提高气质、增强体魄的作用。
根据经济学对市场的定义来看，瑜伽市场是为了买、卖瑜伽产品和劳务而与其它生产商和个人相联系的一群生产商和个人。目前的瑜伽产品可用三类概之： 其一，瑜伽书籍、光盘等产品。其角色和价值多半为初学者认识瑜伽的渠道。&其二，健身房、女子俱乐部等场所的瑜伽课程，其仅同健美操、舞蹈、跆拳道等形成不同的健身项目，专业性较差；&其三，专业瑜伽馆，其专业性固然成为优势，但产品相对单一，没有对市场进行很好的细分，并根据不同人群的需求，开发出相应的瑜伽课程。因此孕产瑜伽培训的产品的开发空间很大。可以根据不同人群的不同需求，有针对性地开发孕产瑜伽培训课程。
中国作为世界上人口最多和经济发展最迅速的国家，对健康的需求呈现多元化势态，不同的消费人群会选择不同的健康消费方式，而孕产瑜伽培训这种安全、优雅、循序渐进的运动，不仅可以雕塑体形、提升气质、治疗疾病，还可以放松神经、缓解压力，达到心灵与身体的和谐美，特别适合女性练习，尤其适合25-45岁的女性，这一年龄段是怀孕生产哺育的最主要群体，她们大都具有一定思想、文化和经济基础，对怀孕和哺育忐忑不安，更对怀孕、月子中体形的改变充满担心，迫切盼望能够产后尽快恢复体形，孕产瑜伽培训的产后瑜伽课程帮助新妈妈们迅速恢复体形，给她们带来信心和希望，新妈妈们是当今社会的消费主流，瑜伽必定成为人们喜爱的健康生活方式之一。
当前我国经济领域的中心工作，就是努力扩大内需，拉动经济增长。孕产瑜伽培训投资风险小，投入成本低，利润回报率高。只要拥有几十平米以上宽敞、明亮、安静的场地，铺上地毯或木地板，机长瑜伽垫，一位专业教练，一位主教兼前台咨询员，就可以拥有一家瑜伽馆了。除支付场租和人员工资外，每天的收入就是纯利润。选择一家实力强和专业机构加盟，就可以获得完善的经营管理方案和全面的教学、售后、技术和产品扶持，以及强大的网络宣传和广告支持，每年的利润可以达到至少5万以上。瑜伽会所的利润率极高，平均利润高达80%以上！这无疑会吸引更多的投资来发展孕产瑜伽培训，是一个很好的发展机遇。
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【空中瑜伽教练班】只要有心，刘雯导师就能带你飞！来源:婵静瑜伽&&&时间:&只要有心，刘雯导师就能带你飞！
目前，空中瑜伽在婵静各大会馆、会员中热度不减，为此婵静资深导师刘雯作为婵静空中瑜伽的拓荒者。在空中的绳索上带你学习，带你飞！
活动主办：婵静瑜伽讲座时间：日-28日（星期四星期五星期六星期天）早上：9:00――17:00
参与人群：瑜伽爱好者 崇尚健康人群邀请人数：5人报名电话：029-57866
费 用：2800元/人 提前报名：2300元/人
培训地点：西安市高新科技路195号世纪颐园小区会所204室
--------------婵静瑜伽空中瑜伽教练培训第一期全记录--------------
在开始上课之前，谭红老师给大家播放了一段空中瑜伽的相关课程资料，在练习之前要做好基本功课，这样能够帮助大家能够更好的了解空中瑜伽，毕竟空中瑜伽不是人人都可以练习的，必须要有一定瑜伽基础，否则很容易受伤。
在准备功课做完后，谭红老师为每位学员分发空中瑜伽所用到的课程用具，在使用之前，也是非常详细的告诉大家如何使用，怎么样做不会伤到身体。
虽然刚刚开始都是比较基础的瑜伽练习，和平时没什么区别，但大家也并没有因此感到乏味无趣，空中瑜伽比普通瑜伽要花更多的耐心和心思。一切都是为了能够更好的伸展你的身体。
当然，最开始还是从最基础的热身运动，借助练习工具，谭红老师带领大家练习一些瑜伽的热身训练，让身体每个部位先疏通伸展开。
上半身的力量控制非常重要，首先要能稳稳的抓住丝带。谭红老师正在详细的为大家示范操作方法。
空中瑜伽对身体的柔韧度伸展度有一定的要求，所以必须是有瑜伽的基础的学员才可以报名参加，当天小编见识到了很多专业的瑜伽老师前来学习，不得不说大家学起来真的非常专注用心！
谭红老师为大家示范正确的空中瑜伽练习姿势。
在热身动作完毕后，空中瑜伽的精髓体式终于来了，在谭红的老师带领下，大家终于四肢离地，借助丝带腾空而起，不要小看这一步，为了感受“飞翔”，我们的学员经历了长时间的准备工作，虽然每个人都成功“飞”起，但小编知道，每个人都是十分辛苦的，但辛苦的背后一定是满满的开心！
结束上一个体式后，谭红老师带领大家翻转过来，躺在丝带上，这考验的是一个平衡的能力，当你静下心来，感受自己身体的每一处时，你才能达到相对的平衡。
在练习过程中，有学员不稳差点摔下来，但是在谭红老师的细心指导下，渐渐也能保持身体的重心，渐渐平衡。这个过程虽然看似容易，但实际上你身体的每一块肌肉都要参与进来。
导师培训课的花絮就到这里，如果您对婵静瑜伽的空中瑜伽课程有兴趣
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If you have any question, please contact us空中瑜伽：空中这几个高难度的瑜伽动作，你会几个？
空中瑜伽：空中这几个高难度的瑜伽动作，你会几个？
这几年最in的运动非空中瑜伽莫属了，什么晒一字马、晒平板支撑、晒跑步里程都不及晒空中瑜伽炫酷。王心凌、Ella、李嘉欣、娘娘、阿娇......都是死钟粉！壁绳瑜伽空中瑜伽又被称为反重力瑜伽，利用悬吊的原理，卸除部分的重量，从而令人更容易做到地上瑜伽难度高的体式。通过地心引力，使肌肉能够达到深层伸展，令表层的皮肤和肌肉刺激 深层的血管、淋巴和神经。初期的空中瑜伽以壁绳瑜伽为主，也被称为塑绳瑜伽，把缆绳粗度的绳子的两端以嵌入墙身的螺丝扣固定，借助绳子完成不同的式子，能够松弛筋骨和锻炼柔韧性，从而得到纤体和修饰线条之作用。壁绳瑜伽看似难度很高，但其实比一般瑜伽适合初学者，也更易于达到式子姿势。再者，空中瑜伽的式子的难度其实比普通瑜伽低，借助固定绳子的帮忙，能更有效伸展筋骨和收紧线条。由于塑绳是固定在墙壁高处，因此会有较多依靠墙身的动作和式子，例如基本动作脚平踏在墙身，绳子加上软垫围绕在腰身，平躺伸展背肌，抑或是较高难度的靠墙倒吊下犬式，都是壁绳瑜伽常见的式子。也有壁绳瑜伽改以较短的攀山的带子来悬吊，皆是贴墙身的动作，也被称为Wall Yoga。飞天瑜伽除了壁绳瑜伽外，最新式的空中瑜伽是飞天瑜伽。以“飞天”为名，就可以知道这种瑜伽讲求的，就是似飞天般曼妙的美感。飞天瑜伽Aerial Yoga，和壁绳不同之处在于运用的不是壁绳，而是悬吊在半空的绳索吊床Hammock，每一条如色带的吊床能够承受约300磅的重量，足够支撑身体重量，让练习者能放心在吊床上进行式子。由于飞天瑜伽大部分的动作都在空中进行，比一般瑜伽更讲求平衡性，更需要维持呼吸平稳，来增加专注度，稍微的呼吸不稳定自己能够察觉，因此不少试过飞天瑜伽的人都认为它比一般地上瑜伽更易于锻炼稳定性。除了平衡，力度的要求也同样较高，但只要巧妙利用吊床，在反重力的情况下，其实可借力完成比较高难度的瑜伽式子。在哈达瑜伽中，半倒立、头倒立的式子都属高难度的动作，并不适合初学者，抑或是要依靠墙壁辅助才能进行，然而在飞天瑜伽吊床的巧妙帮助下，一般人也可轻易实践这类型的高阶式子。吊床不但能卸除部分的重力，也可减轻脊椎所承受的压力，在高难度的式子下，可以感受到身体平衡和意志的专注，不但在生理上减轻肌肉的紧绷，也能借着专注时的放空，让心灵放松。飞天瑜伽另一个吸引人之处就是进行动作时的美感，不同颜色的吊床就如同一条条彩带缠绕在身上，让练习者轻巧地做出一个个令人惊艳的高难度动作，如在空中曼妙舞蹈。这也是不少中外名人明星如李嘉欣、Gwyneth Paltrow和名模Natasha Poly、Angela Lindvall等皆喜爱练习飞天瑜伽的原因，不但是对身心灵的追求，也是自己身体线条的美感呈现。两种类型的空中瑜伽都有相同的功效，皆是借着反重力来增加瑜伽式子的实践度，各种伸展的动作能令筋骨得到舒展，解决肩颈背痛和肌肉疲劳，而倒立的式子可令脑部充血，畅通经脉和淋巴，促进血液循环。整体来说，不但能使身心放松，也可通过各式各样的动作达到瘦身纤体、增加线条美的作用，尤其能够收紧腹部、手臂和大腿赘肉。其实现在也有针对小孩子的飞天瑜伽，动作相对简单，通过练习可改善寒背的问题，促进血液循环令头脑更灵活，也可以提升专注力。入门要点由于需要在空中保持平衡，初学者要放开恐惧，只要能稳定呼吸便可减轻摇晃，也可要求将结位调低来增加安全感。虽然空中瑜伽适合大部分的人士学习，但怀孕及高血压、心血管疾病、青光眼、骨质疏松、关节炎、头部有伤的患者就应避免，而月经期间也不应做空中瑜伽练习。和一般瑜伽一样，开始练习前必须要先进行热身，除了一般瑜伽的热身动作外，也可通过辅助工具如瑜伽砖和椅子的配合进行，让肌肉充分展开，降低因伸展动作而导致拉伤和筋肌劳损的可能性，而最后也要进行静态的动作让肌肉松弛休息。以飞天瑜伽为例，最后的动作是先坐进吊床内再躺平，让身体在吊床的承托下完全放松，也令心灵有被保护的温暖感， 放空冥想，身心完满地结束练习。其实空中瑜伽讲求的，不但是健美，每一个依赖吊床的动作都是“放开”的过程，由当初上吊床的害怕，到慢慢依赖吊床，再到完全放松身体和放开恐惧，在吊床的帮助下，专注呼吸完成一个又一个高难度的动 作，自然能把心灵的负担和疲累都放下。有瑜伽导师说过，做空中瑜伽能获得全面的放松，是从身体到心灵的。也有导师说，这不单是健美，更是健心。都市压力，不但为身体带来疲惫，对心灵来说更是一种磨炼，因紧张、 不安的情绪而来的，是各种心病，而心病还需要心药来治疗。空中瑜伽的好处，不只是健美，更是心灵的舒缓，而这种舒缓，正是现代都市人所需要的。空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽。&反重力&达到好的医疗效果与传统瑜伽的倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。库托罗说:&由于对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果。&在我用手倒立时或者在一般情况下，我比以前更有平衡感，而且它也帮助我锻炼了我平时不会用到的那些肌肉。&练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。打破传统的周末约会方式，加入运动行列，尽情享受运动的快乐。
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简介: 提供瑜伽教学，还有最健康有效的瘦身方法
作者最新文章普通瑜伽太过时了! 今年流行的是“空中瑜伽”, 练就轻柔唯美体型
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EXO还我媳妇看到这优美的空中姿态，相比有很多人都觉得这是一项高难度的运动。其实不然，空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，是在瑜伽吊床里做的一种运动，再运动的过程中，我们不仅仅可以感受到身体体重，还能感受到加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，做起来更有趣哦。空中瑜伽的原理也比较简单，将顺重力、向心力、反重力三者相互结合，利用绳索吊床来进行操作。虽然看起来就是简单的吊床，但是他将传统瑜伽的体位法、中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，可以说“事半功倍”，非常厉害。在做瑜伽之前，一定要换上一套合身的瑜伽服。以免在做瑜伽的过程中受到外力的阻碍。包括活动过程中可能会造成伤害的手表、项链、戒指等首饰，也要全部摘下来。首先，做瑜伽之前一定要做一下热身运动。一是让肌肉适应现在的状态，二是能起到调节呼吸的效果。尽量采用腹式呼吸的办法，用鼻子呼气和吸气。并且尽可能的保持放松和节奏感，缓慢而深长即可。空中瑜伽特别适合上班唐，尤其是那些颈椎不好的。吊床对于脊椎的压力为零，能够帮助大家锻炼到平时不会用到的那些肌肉。所以也比平时的瑜伽，入门快、容易的多。相比于普通的瑜伽，空中瑜伽举措不必要较强的肢体和谐性，不少初学者练习后，就能清楚地感受到血流加速，肢体越发伸张。空中瑜伽的塑型效果不错。因为在吊床上活动，身体的每一块肌肉都要启动起来，如果肌肉懒散的话，在吊床上会很无力就呆不住，在无形当中在玩的过程中，身体不仅得到了锻炼还塑造了形体，一举两得。
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