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增强心肺功能的运动有哪些？肺功能训练器的用途和说明
添加日期： 阅读：255
增强心肺功能可以有效预防心脏病的发生，以规则性、持续性、有节奏的运动最有效;至于大的运动，如举重，则对心肺功能没有促进作用。能够促进心肺功能的运动，大致可以分为3类：
第一类是有一定运动量，对心肺功能的促进最为有效的运动，如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、爬山等。每周从事这类运动3至4次，每次30分钟，即可收到很好的效果。
第二类运动虽然不激烈，但仍然是可以选择的运动，每周3至4次，每次30分钟以上，对心肺功能还是有促进的功能。比如中速快走、网球、篮球等。
第三类运动是不太激烈或是不持续性的运动，虽然对心肺功能的促进有限，但仍能改善肌肉张力，减少精神紧张，消耗多余的热量。
1、适用科室：
呼吸科：呼吸内科，呼吸外科
外科：心脏外科、肿瘤外科、胸外科、骨科等
内科：肿瘤内科、消化内科、神经内科等
2、适应范围：
呼吸科：呼吸系统疾病患者，病情稳定后的呼吸训练。
外科：术后肺部并发症的预防，尤其是外科开胸手术、全麻术后患者。
内科：慢性病、危重病患者解除机械通气后、肿瘤疾病及长期卧床等患者。
1、呼吸双效进行肺功能锻炼恢复，国内独家，专利保护
2、结果量化直观，对患者可产生良好的激励作用，增强患者康复信心
3、装置轻巧，操作简单易学
4、特殊内部气道，双底座结构设计，方便患者使用
5、适用范围广，成人和儿童均可适用
责任编辑：赵帅超
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最新产品信息器材介绍：4种少见的心肺功能训练器材
　　一般人常把心肺训练归为有氧运动！确实，有氧运动对于想提升心肺功能的人来说，是很好的入手方式。不过，这并不代表要加强心肺功能只能做有氧运动。因为相同的强度执行久了，依旧会遇到身体适应的问题，心肺适能的进步幅度也可能就此停滞。这时，你可能就需要透过高低强度变换、动静交替的间歇训练，打破训练高原期。
　　所以，当我们在做心肺训练时，如果能保有原来的有氧训练模式，加上强度更替的功能，训练肯定会更完善！而正是利用这样的特性，列举几项个房里常见的心肺训练器材，并依此特性进行评分。
　　楼梯机（效果A、功能性A-、实用性A-）
　　如果你个人不喜欢跑步，楼梯机或许能做为替代方案。模拟爬楼梯的情景，楼梯机可以在短时间内提高心跳率、达到运动强度，并且更强调腿后、肌群活动，对于长时间久坐的人来说，是个不错的运动方式！
　　甚至也有人会在楼梯机上做训练变化，像是跨大步走、小跑步冲刺、加入HIIT的元素，让楼梯机训练变得有趣许多。
　　风扇型脚踏车（效果A+、功能性B、实用性B）
　　造型像极中古欧洲的贵族们会骑的脚踏车，风扇型脚踏车（Airdyne）常见在CrossFit比赛中，考验选手的心肺适能。
　　由于阻力来自风阻，且不同于我们对室内脚踏车，只需要双脚踩踏的印象；选手们需手脚并用才能转动，是个很好的全身性训练器材。
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责任编辑:匿名者→ 身体的锻炼1:心肺功能训练计划:（心肺功
身体的锻炼1:心肺功能训练计划:（心肺功
来自天津市
健康咨询描述：
1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）每周2-3次,每次30-60分种心率控制在(220-你的年龄)x80%左右2:力量训练计划参考A.慢跑热身10分钟B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长坐姿腿举4组x10-12次史密斯深蹲4组x10-12次腿弯举4组x10-12次仰卧起坐4组x15-20次斜板仰卧起坐4组x15-20次仰卧转体起坐4组x15-20次（练习腹斜肌动作）悬垂举腿4组x15-20次第三天胸肩部训练:平卧杠铃推举4组x10-12次平卧哑铃推举4组x10-12次上斜哑铃推举4组x10-12次上斜哑铃飞鸟4组x10-12次坐姿哑铃飞鸟4组x10-12次坐姿哑铃推举4组x10-12次立姿哑铃飞鸟4组x10-12次立姿哑铃侧平举4组x10-12次第五天背部训练罗马椅挺身:4组x10-12次T型杆划船4组x10-12次宽握引体向上4组x10-12次屈腿硬拉4组x10-10次颈前下拉4组x10-12次第七天二头和三头训练坐姿哑铃交替弯举。。。医生，你看这样行吗，我14岁，男，很想练！
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擅长: 中西医结合治疗呼吸系统、消化系统、泌尿生殖系统疾病
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&&&&&&你的这个训练计划很专业啊，感觉是健身教练的杰作。不过这个计划大部分不适合于你，对成年人是可以的，你才14岁，正是开始长高的时候，如果你这样练下去，估计长高，要受影响。可以开始慢跑、篮球、羽毛球都很好。练习一些跑跳的动作，可以刺激骨骺、对长高有帮助，举重、哑铃等力量型的运动对你不适合。20岁以后可以。
谢谢医生(来自快速问医生手机端)
那么医生，能不能给我做个训练计划，既能锻炼身体肌肉、又可以不影响生长、我能坚持！谢谢医生、工作顺利
18:13医生回答：
你现在正在长身体的时候，过度强化肌肉的训练。不是很可取。每天进行，慢跑、篮球、羽毛球等运动就可以了。横向的肌肉训练，可能会影响你的纵向长高的。
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主营产品：
动感单车、有氧跑步机等室内健身器
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信用指数：49
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联系人： 赵先生
电话： 86-
传真： 86-
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动感单车对人体心肺功能的提高是很显著的
动感单车对人体心肺功能的提高是很显著的
1、风靡全球的spinning运动，被誉为车轮上的赢家，在中国有一个非常形象的名字动感单车，这是一种通过对不同的速度及阻力的练习，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，燃烧你多余脂肪的运动。关于spinning的起源，有两个版本。一种说法是喜爱自行车运动的澳洲人，根据澳洲特有的地貌发明的一项健身运动，其英文名字&Spinning&（旋转）极贴切地概括了它的特点，就是要你通过运动使车轮不停地旋转，从而达到减脂健美和提高心肺功能的效果；另一种说法称其源自美国，目前在法国、意大利、以色列、南非最为火爆。
2、动感单车的&车&跟普通的自行车大不一样。虽然也有车把、车座和车轮，但它是固定在地面上的，当你坐在上面，进行着与普通自行车一样的蹬车动作，就可以使这种单车的车轮转动，但是它的底盘始终是固定的。这种车最独特的地方就是可以自由改变车轮的阻力，座位和手柄（就是车把）都可以很方便地根据个人的身材调节，运动的时候要大家一起来，配合音乐和灯光的节奏改变蹬车的速度和难度大小，模仿上山、下坡等自然的骑车动作。由于配有始终固定在蹬板上的安全脚套，安全系数绝对可以放心。 &
3、据介绍，骑动感自行车对臀部、大腿等肌肉有健美作用，可增强人体的下肢力量，而且其稳固性和无位移性，使训练的安全系数增加，是医治膝关节毛病的最好方法。每天骑自行车45分钟，能消耗4~5千卡热量，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。
4、动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，45分钟的动感单车会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时！特别是这项运动对于臀部、大腿有非常好的塑形作用。
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