少吃还吃的少运动还不瘦原因了怎么没瘦

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-09 10:39 标签： 一天不吃饭能瘦多少
为啥少吃多运动了还没瘦？原来差在这！
减肥永远是一个说不完的话题，眼下正是减肥旺季，各路达人为身材也是频放大招。
咱都知道减肥的六字箴言“管住嘴、迈开腿”。如果说管住嘴靠的是意志力，那迈开腿靠的就是技能了，
今天，就为大家盘点一下减肥的那些技能，看看哪些合理、哪些更适合你？
想减肥，运动休息要恰当！
运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。
运动时大量消耗能量，即刻减肥效应最强。
停止运动后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓“后效应”。
这种“后效应”持续时间很短，一般不超过一天。如果运动3天，接着休息3天，就可能因“后效应”消失，胃口大开而过量进食，使原有的减肥效果被抵消，以致前功尽弃。
管住嘴迈开腿=减肥成功？
减肥就是个管住嘴、迈开腿的事，你腿是迈开了，但嘴管不住，减肥肯定也不能成功吧？
其实这还跟我们的饮食有关，即便是管住嘴，但总体摄入热量没少的话也不行！
此外，减肥是否成功还跟咱们的基础代谢有关。基础代谢快的人，减肥效果也会更好。
强度变化更有助减肥
我们知道，运动一段时间身体会适应这个运动强度，时间长了就不会消耗脂肪了，所以身体适应了，也就瘦不下来了。
所以，咱们可以通过同时启动有氧和无氧系统，你在让身体的燃烧卡路里的功能飞快的提高（大幅度提高代谢率）。
通过无氧，你可以增加肌肉，提高整体新陈代谢率，从而提高脂肪消耗的速度。而通过有氧，你可以直接燃烧大量的脂肪。你在把自己往超越平台期的方向推动。
这样，你的身体正在变成一个更有效率的脂肪燃烧机器。
哪个时间减肥效果最好？
早上6点-10点你早起运动，不但可以消耗更多的热量，还会在接下来一天里维持高基础代谢率，减重效果更明显。
此外，傍晚16点-21点这个时间段是人体运动能力高峰期，人体的肌肉成长和心肺功能都达到最佳状态，此时运动的增肌效果最明显。
【非常多的朋友在使用了《李悠洁塑形法》之后已经成功减肥，《李悠洁塑形法》被称为最有效的减肥方法，想减肥的朋友可以百度找一下这篇文章】
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第三方登录：少吃多运动还是不瘦？ - 知乎42被浏览21860分享邀请回答329 条评论分享收藏感谢收起少吃多运动为什么瘦不下来？小心陷入4大减肥误区
来源：食品科技网
春季减肥进行中的你把肉肉甩掉了吗?很多MM尝试了各种各样的减肥方法，然而常常会接触到错误的减肥方法，付出了努力却没有成效。下面，小编盘点几种常见的错误减肥方法，让大家能及时停止，健康减肥才是王道， 以下这些方法还是避免的好！&&&？&&&
少吃多运动为什么瘦不下来？小心陷入4大减肥误区
一、节食减肥
如不吃主食、喝果疏汁等方法：极低热量饮食虽可降低总体重，但除了脂肪组织减少外，肌肉也会丢失，代谢率也可能降低，不但会反弹，还会由于长期饮食不均造成心理疾患、厌食症、皮肤粗糙、()、女性(&)、()、脑细胞数量下降等健康问题。
二、外科抽脂手术
通过手术抽取身体局部多余的脂肪，看上去快速有效，实际上伴随着很高的手术风险，而且就算成功变瘦，如不改变饮食和作息习惯，很快就会反弹。
减肥药依据不同的功效主要分为以下种类：
1、食欲抑制剂;
2、能量消耗增强剂;
3、阻止消化吸收药物;
4、影响脂代谢的药物;
5、其它药物。所谓是药三分毒，大多数减肥药物都会有不同程度的副作用，服用一定量后会引起内分泌紊乱，降低雌激素水平，导致人体免疫力低下以及()等。
原标题：你不知道的几种减肥误区
编辑：桑苏宁
[此文系转载，来源于食品科技网，版权归属原作者]
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你吃的少还坚持运动, 为什么还不瘦?
时间： 17:00:51
我明明已经吃的很少了，也明明已经疯狂运动了！为什么还不瘦！！！对啊，为什么还不瘦。一定是哪里出了问题。1.秤出了问题对，你没看错，也许真的是你的秤出了问题。市面上的电子秤大致分两种：体重秤和体脂秤。虽然说体重是衡量减肥成效的指标之一，但它并不是唯一的指标，甚至不是最好的指标。很多人在减肥的初期，其实脂肪已经开始减少，但是因为肌肉充血水肿，体重会有短暂的上升现象。这就会给你一种根本没瘦的假象，但事实上你的体脂率已经开始降低，腰变细了，体型变得好看了。普通的电子秤只是笼统的测量你的体重，体脂秤不仅能测量体重，还能比较科学准确的测算出体脂率，体内脂肪指数，身体水分含量，因此是一个比体重秤更好的减脂进度监测工具。如果不想再花钱额外购置体脂称的话，那有一个更简单的方法可以替代：手动测量身体围度。2.看错了秤我的小仙女们，我给你们找借口我也不容易呀！但是！！BUT！！请注意，不是哄你们，你还真可能没有读对秤。不管是普通的电子秤还是智能体脂秤，都有很多因素会影响到测量的准确性。比如，运动完以后因为水分减少会使体重暂时降低，刚吃完饭又会导致体重和体脂双双增加，洗澡以后也可能会导致身体水分含量略有增高，如果水温再高一点，会致使血液流向肌肉而导致体脂测量值短暂降低等。不管你用的是哪一种类型的电子秤，或者是自己手动量围度，最好保证在同一时间，用同一个秤或者同一把皮尺来测量。建议在早起空腹，如厕后，进食与饮水前，裸体或只穿内衣，用同一把秤测量，以增加测量的准确性与可比性。
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