练腹肌有一股气进入丹田之气修练法门是不是要长腹肌了

我跟着KEEP练腹肌撕裂者练了有一年多了,为什么却没有6块腹肌?
我跟着KEEP练腹肌撕裂者练了有一年多了,为什么却没有6块腹肌?
若与君相见
点击“关注”,订阅火火健身,每天给你新鲜实用的健身指导练出六块腹肌相信是很多人的目标与梦想,但很多人辛辛苦苦坚持练了很久,却练不出块垒分明的6块腹肌呢?这不有人就问了火火君这样一个问题,相信也是困扰了他很久的:为什么我跟着KEEP练腹肌撕裂者练了有一年多了,却一点效果都没有?腹肌撕裂者这组动作,说没效果吧,但是每次练的时候腹肌都是各种酸爽,可惜就是没效果,去健身房测测,体脂率一直在14%,虽然说没有特别低,但也不至于怎么摒肚子,都摒不出来吧?同样摒肚子,差别却这么大问题其实出在这几个地方:第一个问题就在于腹肌撕裂者的确是一个非常不错的腹肌运动,但你也不能天天去练同一个动作吧!但问题是肌肉都有耐力,当你长期锻炼一块部位的肌肉的时候,肌肉会失去新鲜感,这时候就需要新的动作来刺激肌肉的生长。悬垂举腿第二个问题:还有类似于各种教你8分钟快速练出肌肉的视频教学,你指望这个来练出腹肌?对腹肌有强刺激的几个动作都没有练习过,最典型的:悬垂举腿、钢线卷腹、健腹轮、龙旗等动作。所以腹肌训练动作还是应该丰富一些,腹肌撕裂者不是说不好,只可以作为备选之一!钢线卷腹所以长时间的卷腹训练,不管你是怎么样的卷腹,往上下左右,哪怕抬腿,这些动作有个共同的特点,能酸痛到你咬牙切齿,但对肌肉的摧残却不够!而肌肉摧残不够,意味着肌肉的生长就缓慢,意味着这些动作对你减脂的效果并不佳,如果能在练腹肌之余,额外增加一些如跑步、高强度Hiit,力量训练等等项目,对减脂也是非常有帮助的,会更容易获得腹肌的形状。
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若与君相见
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简介: 恋爱是男人提升情商最好的游戏
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教大家一个可以练成十块腹肌的方法
嘿,这头母猪好生崽
这,不疼吗
这明明是教大家怎么干铁丝网
一块腹肌不是更厉害吗?所谓万法归一
这是腹肌嘛?明明是tm龟壳
这不是腹肌是王八壳
练好了是胸肌,练不好就是鸡胸
这孩子弱智,上他老婆的排队
这明明是王八吗
这个,好像乌龟的盖,就我一个人觉得吗?
警察说:“这就是你趴在女生厕所围栏偷窥女生上厕所的原因?
十块肚肌啊
贫道的腹肌早已臻至化境自成一块了!
总感觉腹肌跟乌龟的肚子一样[诶~]
回复 32楼:这应该是啤酒肚吧,还好我木有
回复 31楼:还好不是我、哈哈
网再密一点 是不是能有20块腹肌啊
肉少还真压不出来
男人有肚子真的,真的……
请把垫的东西铺平整
这他么是乌龟吧
我怎么想起了猪八戒呢
回复 25楼:时间长不练就没了……哈哈
曾经我也发誓要练到八块肌腹,到我练到第七块时走火入魔了,现在只剩下一块了
很难胖成这样。不过八块我还是有的。
首先你得有很多肉
忍者神龟壳?
回复 19楼:啤酒肚
这十块腹肌必须用一块大肚腩来换
把铁烧红更好看。,
跟肠子似的!
这不是肚子上长了个龟壳吗
这是要变王八呀
你右下角这个空间的印章能不能打个马赛克?
腹肌的划痕出生就确定了,多少就是多少,不是练出来的
速成法啊?
又发这,恶心不恶心?[呕吐][呕吐][呕吐]
搞出了十个乳房!
回复 5楼:[嘿嘿]
回复 6楼:确实像
看着好似乌龟壳子。。。
首先,你得有啤酒肚[流鼻血]
我记得王八的肚子上好像也是十块腹肌
这就是你jj被切成十段的原因?
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最受欢迎的爆笑笑话现在大家都公认腹肌是瘦出来而不是锻炼出来的,那是不是只要减脂就可以?那卷腹和撕裂者有什么意义呢? - 知乎45被浏览30248分享邀请回答31 条评论分享收藏感谢收起124 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答

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