你好，没试过背越式跳高可速成吗，能直接拿去比赛吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-07 13:42 标签： 背越式跳高教学与训练
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背越式跳高的助跑是采用什么方式助跑
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提问人：匿名网友
发布时间：
&&&背越式跳高的助跑是采用什么方式助跑？&&&A、直线&&&B、弧线&&&C、直线加弧线&&&D、弧线加直线
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1&&&在弯道跑时，左脚应以哪个部位先着地？&&&A、脚掌外侧&&&B、脚掌内侧&&&C、全脚掌&&&D、前脚掌2&&&最合理的跳高过杆技术是什么？&&&A、剪式&&&B、跨越式&&&C、背越式&&&D、俯卧式3&&&逆时针弯道跑时，身体应向哪个方向倾斜？&&&A、右&&&B、左&&&C、前&&&D、后4&&&弯道跑时，右脚用哪个部位先着地？&&&A、脚掌外侧&&&B、脚掌内侧&&&C、全脚掌
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中午背越式跳高时没有垫子，头着
匿名用户&&&&
| &&&&浏览8481次 &&&&| &&&&提问时间： 10:37:16 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
中午背越式跳高时没有垫子，头着地，拍了CT说没事，可头很疼，有时候一动就疼，有时候不动也疼，不会是脑震荡吧，严重吗？谢谢医生
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
指导意见：
脑震荡是有昏迷史的，你这情况，多休息，吃点活血镇痛药，很快就好
病情分析：
指导意见：
注意观察随诊。密切观察头痛的情况。如果症状缓解，一般可以不做特殊处理。如果症状加重或者伴有呕吐等症状。及时医院复诊。
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育儿|两性|男性|整形|养生|老人求背越式跳高训练计划。本人173，想过160，高一的我，之前没练过，只是玩过，过了145（莫笑我）-没练过背越式跳高的人，第一次能跳多高，成功几率大概多少？
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求背越式跳高训练计划。本人173，想过160，高一的我，之前没练过，只是玩过，过了145（莫笑我）。具体点，怎么练，练什么。十月底就校籂稜焚谷莳咐锋栓福兢运会了。不过我挺有信心的。训练没条件，这段时间没垫子，跳不了。咋练？
背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。（一） 助跑1． 助跑的任务从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。2． 助跑的技术要点开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。（二）起跳起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。1． 跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。2．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。（三）过杆和落地过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程的&视力监督&，眼睛始终要注视着横杆方向。二、 学习方法（一） 学习和掌握起跳技术1． 地蹬摆练习站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至最高点，异侧臂配合上摆，　同时拨腰、顶肩，髋部前送并扭转。2． 步走动起跳练习站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步放脚，摆动腿积极向前摆动。要求沿直径为15~20米的圆圈走动，起跳腿积极主动向前迈步放脚，　并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿。3． 弧线助跑起跳练习在练习2的基础上分别用1步、2步、3步助跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地。要求蹬摆配合协调一致，动作快速有力，助跑节奏清楚，最后两步和起跳连贯，体会弧线助跑转入起跳时上体由内倾到竖直的垂直用力感觉。双脚落地，是为了使摆动腿努力下沉，　有利于按&桥&型完成过杆动作。此练习可在......
没垫子很危险的，所以你计划很难实施，我初中的时候跨过1.55，也想练而背越式没垫子，用的沙堆和草包，草包不够大，籂稜焚谷莳咐锋栓福兢结果才练两下就伤了脖子，几个月没转动头，当时我的老师也是一腔热情，虽然没成功但是我多年一直记着他，如果比赛也没垫子，你连尝试的机会都没了，这是必备的硬件不是计划不计划的问题，如果有机会尝试，建议避免以下问题：未利用好弧线助跑起跳后的抛射原理而刻意过分强调摆腿内扣动作；起跳后摆臂摆腿未积极向上沿杆走和过早急于过杆做打背躬动作（会造成手打杆和跳不起来），过杆后落地举腿和肩背着垫（否则腿打杆，至于背着垫有低头动作就能完成，这是很自然的动作，一定要有信心！）最后再次提醒注意安全为上，其他具体基本要领计划可以网络搜下，不管是练习还是比赛调整好状态很重要！祝你成功！
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