健美操主要是瘦哪里

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健美操作业
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你可能喜欢减肥健美操 想瘦哪就瘦哪
  运动是不可缺少的部分。要健康减肥,你应该选择自己喜欢的运动,并持之以恒。下面小编为你介绍瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的,针对自己想要改善的部位去做运动,想瘦哪里就瘦哪里。
  1.瘦小腿 坐在地上,双腿向前伸直,手放在背后的地上,支撑身体的重量。把一个卷轴放在膝盖下,慢慢地让卷轴从你的膝盖处滚到脚踝处,然后再滚到膝盖处,
  2.腿后腱 坐下,左腿放在卷轴上,右膝盖弯曲,手放在身后地上,支撑身体
  (a)。滚动卷轴,让它从膝盖滚到臀部位置,
  (b)。换腿练习。
  3.股四头肌
  脸朝下,把卷轴放在髋部位置
  (a)。身体倾向左腿,用左腿作支撑,
  (b)。让卷轴在膝盖和髋部之间滚动,如图(c)。换腿练习。
  4.背部
  坐在地上,卷轴在身后,双手交织放在脑后,上身向后靠,躺在卷轴上
  (a)。收缩腹部和臀部,慢慢地滚动卷轴
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