做什么运动可以瘦小腿腿

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播放:10,811什么运动可以瘦腿
1跑步瘦腿  跑步  是什么才有效中的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。2游泳瘦腿    是一项全身性增、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。3伸展运动瘦腿  伸展运动  是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,D腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另D腿向后伸直至与地面平行;或者在同D位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,D腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧,D腿紧靠地板,另D腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。4“跨步走”瘦腿  &跨步走&  向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼D样,可以先慢D些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之D是:可以改变的松弛状态,在外形上显得更健美。
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&&&&&&&&&&&&瘦腿运动的最快方法,瘦腿运动图解,瘦腿运动有哪些 - 七丽女性网
&&&&瘦腿运动
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