腰痛还能怎么打球，各位同学。
自己一直很喜欢看篮球，也挺喜欢玩篮球，但最近这段时间，感觉腰痛，打球都很费劲，我这是怎么了？还能不能愉快的打球，看样子是要去中医店做下按摩了。
别搞突出了
腰椎盘突出照打，只是打完腰跟胯酸痛的厉害！
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参考萨克雷。
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好了的话就好了 ，没好的话马上去医院 ~
亲身经历告诉你 ~
可以躺着打也可以趴着打；可以双手持球破紧逼也可以单手持球穿档。怎么任性问玩。。。。
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腰疼最厉害的时候扯的整条腿都疼，稍一好转又继续打球了。
期间做过各种老中医各种手法各种推拿按摩牵引，不确定是因为治疗还是休息，渐渐好了。
后来看一些科普文，说腰疼腰间膨出是因为肌肉能力下降，需要锻炼腰背部肌肉能力，才能更好保护腰椎，所以到现在一直在打球，强度也不算低。
有空还会去健身房，练肌肉能力。
一个老球迷的经历。
腰有伤痛一定要先休养，别乱来。
能打球，不过为了长期着想，还是去看看，做下理疗，好好修养的好
腰》膝》踝
不疼再运动吧，不然就不是能不能运动那么简单了
说真的我有时候酸痛起来也想去按摩
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引用1楼 @ 发表的:
可以去大宝剑。酸爽得狠 啊
引用3楼 @ 发表的:
腰椎盘突出照打，只是打完腰跟胯酸痛的厉害！
我没有突出，只是腰肌劳损，呵呵
引用5楼 @ 发表的:
歇几天 好了的话就好了 ，没好的话马上去医院 ~
亲身经历告诉你 ~
现在没有经常打咯，没有时间
我腰突，最后钙化了。去医院检查吧，按医生说的锻炼腰背肌，戴护腰，少坐
引用6楼 @ 发表的:
可以躺着打也可以趴着打；可以双手持球破紧逼也可以单手持球穿档。怎么任性问玩。。。。
兄弟，你牛啊
引用7楼 @ 发表的:
腰疼最厉害的时候扯的整条腿都疼，稍一好转又继续打球了。
期间做过各种老中医各种手法各种推拿按摩牵引，不确定是因为治疗还是休息，渐渐好了。
后来看一些科普文，说腰疼腰间膨出是因为肌肉能力下降，需要锻炼腰背部肌肉能力，才能更好保护腰椎，所以到现在一直在打球，强度也不算低。
有空还会去健身房，练肌肉能力。
一个老球迷的经历。
谢谢，很好的建议
先静养一阵子再说吧。这么年轻应该没事吧
引用8楼 @ 发表的:
腰有伤痛一定要先休养，别乱来。
嗯，我现在都在休养，没怎么运动
引用9楼 @ 发表的:
能打球，不过为了长期着想，还是去看看，做下理疗，好好修养的好
是的，谢谢建议
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视频描述:李隼惊人观点：打球千万不能转腰，收胯就OK！
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也说用腰打球中的腰力练习
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也说用腰打球中的腰力练习& && &视频中打球都说用身体打球，个人觉得，用身体关键在“腰”。因为腰是下部肢体与上部肢体连接和力量传导的关键，所以转腰尤为重要。转腰个人觉得实质是胯部的运动，而不是腰转。运动中整个骨盆与脊柱基本保持相对固定，髋关节与骨盆链接位置的转动，形成以胯部运动为主的顶胯。（不知这样理解对不对，只是我现阶段的一个感觉而已）从而由脚蹬地腿弯曲中，重心转换而引发的髋关节带动骨盆运动（顶胯），再带动上部肢体运动的过程。
& &个人发明了一个练习方法，制作一个木板拖把，尽量重一些，但要拖得动，拖把上系上绳子（最好两根），拖在身后开始拖地，拖地方法是：以右手为例，右脚蹬地，顶胯，手拉绳子，拖动拖把前进，要感觉是顶胯的力量拉动的拖把，然后调整一下站位，左脚蹬地，顶胯，手拉另一侧绳子，拖动拖把前进，调整站位后继续右脚蹬地，顶胯，拖动拖把前进。每次前进的距离不是很大，主要感觉顶胯转腰动作。（也可把绳子系在腰的两侧）这样还可以同时练习步伐，可以说是一举两得。突发奇想，如果俱乐部用这种方法教小孩，增加了乐趣，还打扫了卫生，两全齐美。
& & 这样既拖地又练习，老婆就不会说光玩不干活了。
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很好呀，简明易懂！
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先做个样品，让大家看看。
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回头试试。
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哈哈，想法不错
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乒乓网网友聽
能认识到转髋带动转腰的本质，楼主已经思考的很深刻了，盆骨是上下半身的连接，转腰实质上是脊椎的小范围运动，以髋为主腰为辅才是正确的思路。至于训练方式，最主要的还是阻力练习。
谢谢，还是您说的专业些。我只是看到国家队训练，自己在家琢磨用拖地方式试了一下，感觉很有效的练习方法；还避免家庭矛发生，自己感受写出来与大家分享。还是专业老师用的词准确，描述清楚。&
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能认识到转髋带动转腰的本质，楼主已经思考的很深刻了，盆骨是上下半身的连接，转腰实质上是脊椎的小范围运 ...
谢谢，还是您说的专业些。我只是看到国家队训练，自己在家琢磨用拖地方式试了一下，感觉很有效的练习方法；还避免家庭矛盾发生，自己感受写出来与大家分享。还是专业老师用的词准确，描述清楚。
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主要是可以避免家庭矛盾发生
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你真有才，各位球友大显神通呀
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楼主的插图是亮点
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楼主善于思考，球技一定不错。
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用手打球的后果
随着时间的推移，用手打球的问题越来越多。
用手打球，肯定手发力，砸地不可避免，引起手指头疼的，手腕疼的不得了。这样就会有心理障碍，不自觉地起身，想减少砸地。挥杆轨迹都乱了，方向没一点谱儿了。
用手打球，难免slice，就用手往左边收杆，变成鸡翅膀。slice更严重。
用手打球，先打地后打球，球就起不来，导致用手捞球。球就更起不来了，可是这样打球一号木就会朝天打出去，一百码算远的。
在看我的视频，用手打球：
面目狰狞，两只手好似紧紧攥着高额没有密码的银行卡。双臂用力向下砸去。肩微动，腰不动。两条腿好像万向轮。
在看人家挥杆规范的，双脚稳如磐石，腰发力，肩如风摆杨柳，手如柳树梢。
打球必须从根本上纠正挥杆意识，不然弯路太多了。
打球有好多小技巧，总的来说，都多少管点用，但是我认为还是要从根本上解决问题，不然补偿越来越多。路越走越偏。喧宾夺主。离规范越来越远。
其实，解决手发力的问题后，很多问题迎刃而解，什么左肩晚点打开，下杆右臂加紧，重心留在右脚，左臂打直，先慢后快的挥杆，outsidein。转肩到位等等，左右鸡翅膀。都没有了。
用腰发力，终于可以听到嗖的一声，挥杆的声音了。跟电视转播听到的一样了。很酷！
&这些问题我是
一个没有拉下，统统走了很长时间，一个个地注意，但是一个问题也没有解决。知道现在会腰发力，转腰送胯。那些老毛病问题好像不是问题了。
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关于用什么打球
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关于用什么打球的问题，看了很多，比如普遍认为不对的是用手打球，这我也感觉不对有的说：用腰打球，有的说用胯（髋关节）打球，还有的说用重心打球。我的看法是：都对，但是不全面。我的体会：应该是这几种说法共同结合起来打球才算完整。也就是说，大部分情况下，一个攻球动作中同时包含了重心转移和转胯转腰以及最后的收小臂。我是新手，万一说的不对请勿见怪！欢迎批评指正。
学习了，送上浮云以表感谢！
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不错不错。
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是用身体打球！
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回复 jiye163 这也算一个说法.不过我觉得有点太笼统。其实我觉得我上面说的那些就是对蹬转收的进一步说明而已。
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呵呵 不错的内容 楼主辛苦了 谢谢
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neng能拿找耗子的就是好猫
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嗯，不管黑猫白猫，能逮着球就是好猫
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貌似很有道理，学习了~
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小白鹅 该用户已被删除
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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如果觉的好，就给个最佳答案吧！
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各部分的有机结合。
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当时是用球拍，小朋友都知道。
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嘘寒问暖不如打笔巨款
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说的对，不见得做的对
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你说的很对。实际上我还真是经常因为步伐不到位，变成了只用手臂打球。
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全身协调发力是打好乒乓球的关键
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对！初学者很多忽视整体协调这个原则。我是心里明白，就是做不好。
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笼统说就是用身体用脑打球，想用得好用得巧有点难。
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共同结合起来打球才算完整，说得太对了。
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感谢楼上各位和给予加分的朋友支持鼓励。我继续努力学
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一句话，整体打球
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在短时间内用上这么复杂的动作好难。
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说起来复杂，其实如果是新学，也不难。就像我这样的原先乱打养成了错误习惯，改起来那才真叫难。
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