人要跑长跑怎样才能不累最多能跑几公里?

“长跑奇人”30年跑了40多万公里(组图)_网易新闻
“长跑奇人”30年跑了40多万公里(组图)
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  大河网讯晚报记者杨运栋/文见习记者杨正华/图
  本报讯真是难以想像,一位来自湖南芷江侗族的农民,坚持跑步30年,用20年的时间以惊人的毅力7次跑步游全国。昨天,被誉为“神行太保”、“长跑奇人”的肖先高,在他第七次跑步游全国的旅途中经过周口。
  七次跑步游全国
  昨天上午,一身运动装、背负黑红两色大背包的肖先高来到本报采访中心。他一进门,就拿出证明信、照片等资料向记者介绍,他是湖南省芷江侗族自治县水宽乡的农民。1986年,他背起行囊从家乡出发,开始了第一次跑遍全国的征途,现在已是第七次跑步游全国。
  在有关的媒体报道中,肖先高被称作“神行太保”、“长跑奇人”。前天下午,肖先高离开漯河,夜晚在途中一个小镇休息,于昨天上午9时许跑进周口。没聊多久,肖先高就向记者索要周口市地图。前六次跑步游全国时是否途经过周口,他已记不太清楚,他对周口的地域分布不太了解。30年跑了40多万公里
  肖先高说,他坚持跑步已有30年时间。跑步游全国的想法是后来才有的。在过去的20年里,他的足迹遍及全国,北到过北极村,南到过海南岛三亚市的天涯海角,还到过我国与缅甸、越南、朝鲜、俄罗斯等国家接壤的边境线。他说,他平均每天跑70多公里,最多的一天跑了120多公里。在7次跑全国的过程中,他跑烂了近400双鞋子,行程40多万公里。
  今年46岁的肖先高身材偏瘦、皮肤黝黑,但精力充沛。肖先高说,年幼时,他是一个体弱多病的孩子。13岁以后,肖开始坚持长跑练习。他发现自己的身体渐渐强壮,几乎没生过病、没吃过药,肖先高将这一切都归功于长跑。因此,他年轻时就酝酿:跑遍祖国大地,用自己的实际行动告诉国人,跑步对健身多么有用。想出书办展览
  肖先高的惟一行囊是他那个黑红两色的背包,背包外面系着两条毛巾和一只不锈钢大茶杯。背包里面除了简单的日常用品外,其他都是他沿途收集整理的资料。记者随意翻开几本看了看,里面记载着他自己的经历、收获、心得等内容,字体看上去很清秀。
  每次跑步过程中,肖先高都会收集一些各地风土人情的资料。因为积累的资料太多,肖先高经常将资料寄回。肖先高说,他目前已整理了60多万字的文字资料,拍摄了4000多张照片。他有一个愿望:在这次长跑结束后,他打算将自己的经历写成书,再办一个展览。跑到台湾是最大愿望
  肖先高说,他跑步游全国的一个重要目的是为了宣传长跑健身,但这次主要是为了宣传2008年北京奥运会。他甚至还有一个更大的“野心”,那就是跑出中国,跑向世界,为人类和平做出贡献。
  七次跑步游全国
  ,都没能到台湾去,这一直是他的遗憾。肖先高说,他最大的愿望是早日在台湾宝岛上留下自己的足迹,真正完成跑遍全中国的计划。中华龙都网
  责任编辑:张巧玲(来源:周口)
本文来源:河南报业网
责任编辑:王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈准备每天慢跑5公里左右,速度为一般人所能接受的速度
慢跑的速度定义是跑步时可以自然与人交谈。
慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜,慢跑5公里大约要用时间为50-25分钟。
其他答案(共4个回答)
准。。。如果是很少锻炼的人士,,,,单步行5公里都会累个半死。。。
  5公里越野跑,22分30秒。
  只有在新兵训练时跑的多,而到了老兵连队,除了警卫分队,其他的连队很少跑了。
  献给所有关心军队建设的朋友!
每小时4到5公里算慢跑,一般跑步一星期坚持3至4天即可,每天20分钟到40分钟
坚持快走一小时左右,每次活动能量消耗为300千卡左右。
每天坚持快走小时左右,能起到减肥的作用!
其实,运动减肥主要以中等强度、较长时间的有氧运动为主,辅以力量...
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