「每日健身」喝酒一晚等于七天白练？！这可不是危言耸听
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一天驾驶技巧
生活总会遇到各种问题，很多人选择用酒精麻醉，当然也有很多人因为心情极致，难得各路志同道合的哥们儿姐妹儿亲朋好友聚在一起畅所情怀，不喝几杯简直不够气氛啊！可是不管你处于哪种心情喝的，我们还是要重复的提醒，酒精对人体的伤害是不可忽视的，尤其是对于一些经常锻炼的人们，更应该知道，一晚放纵真的可能让你一个星期努力的成果都白费。据研究总结：01/酒精会让男人变“娘”，女人更胖！酒精会减少人体生长激素的分泌，减少最高达到70%。此外，当有酒精在身体中时，促使肝脏产生一种有害于睪丸激素。睪丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素。降低体内的睾丸酮水平，就会将你的男子气概扫荡一空！一项研究表明，72名健康男性在喝下6杯啤酒后，他们体内的雌性激素水平显著提高，同时这种高雌性激素含量状态在后续的5-10小时内仍然持续存在。饮酒影响女性荷尔蒙提升，使得体内水分驻留和体脂增长。长期饮酒所带来的体脂增长会让你更女性化，让你的脂肪堆积在臀部和大腿。同时，酒精减慢新陈代谢，导致身体烧脂的效率进一步降低。02/损害肌肉，消耗健康喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素，透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。对大部分人来说，坏处只有在长期饮酒的情况才能被明显的看出来，但对于健身人群来说，这种短期的雌性激素提高对肌肉的康复产生严重的打击，还对身体的损伤程度非常大。03/抑制蛋白质合成长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成，减少肌肉的发展。而短期喝酒，会阻碍肌肉的成长。04/酒精影响睡眠为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素。人体生长激素是促进肌肉生长及修补程序的重要部份，足够的生长激素才能让肌肉长的更大、更强壮。05/酒精会用耗尽你身体的能量来源一旦酒精经由胃部及小肠吸收，最终进到你的细胞，它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，因而影响产生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力。而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。06/喝酒会堆积更多的脂肪酒精对于人体来说，只有极少的营养价值，而酒精中含有的高热量，不会被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪，从而影响你七天的健身效果。我们整理一些酒鬼的戒酒前后对比照。明显能看到他们酗酒时一个个像充过气，皮肤发红长痘，而他们通过戒掉酒精加正确的健身，让之前和曾经的那个自己脱胎换骨，容光焕发，颜值瞬间飙升。▼戒酒7个月▼戒酒半年▼戒酒两年▼戒酒一年▼戒酒一年半▼戒酒五年看完这些后，你还不准备放下你的酒杯嘛？！大量喝酒、酗酒不仅对健康不利，对平时健身的效果也是影响很大的，所以提醒各位肌友到了要喝酒的时候还是尽量克制了。要不然放纵一晚，平常的辛苦锻炼就白白浪费了。（文章选自一兆韦德健身）
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健身的人喝酒一晚，等于一个星期白练！
生活苦啊！谁不爱用酒精麻醉自己？生活吗，总会遇到各种问题，很多事情是不能用语言解决的，那么很多人选择用酒精麻醉，当然也有很多人因为心情极致，难得各路志同道合的哥们儿姐妹儿亲朋好友聚在一起畅所情怀，不喝几杯简直不够气氛啊！可是不管你处于哪种心情喝的，我们还是要重复的提醒，酒精对人体的伤害是不可忽视的，尤其是对于一些经常锻炼的人们，更应该知道，一晚放纵真的可能让你一个星期努力的成果都白费。据研究总结：01 / 酒精会让男人变“娘”，女人更胖！酒精会减少人体生长激素的分泌，减少最高达到70%。此外，当有酒精在身体中时，促使肝脏产生一种有害于睪丸激素。睪丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素。降低体内的睾丸酮水平，就会将你的男子气概扫荡一空！一项研究表明，72名健康男性在喝下6杯啤酒后，他们体内的雌性激素水平显著提高，同时这种高雌性激素含量状态在后续的5-10小时内仍然持续存在。饮酒影响女性荷尔蒙提升，使得体内水分驻留和体脂增长。长期饮酒所带来的体脂增长会让你更女性化，让你的脂肪堆积在臀部和大腿。同时，酒精减慢新陈代谢，导致身体烧脂的效率进一步降低。02 / 损害肌肉，消耗健康喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素，透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。对大部分人来说，坏处只有在长期饮酒的情况才能被明显的看出来，但对于健身人群来说，这种短期的雌性激素提高对肌肉的康复产生严重的打击，还对身体的损伤程度非常大。03 / 抑制蛋白质合成长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成，减少肌肉的发展。而短期喝酒，会阻碍肌肉的成长。04 / 酒精影响睡眠为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素。人体生长激素是促进肌肉生长及修补程序的重要部份，足够的生长激素才能让肌肉长的更大、更强壮。05 / 酒精会用耗尽你身体的能量来源一旦酒精经由胃部及小肠吸收，最终进到你的细胞，它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，因而影响产生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力。而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。06 / 喝酒会堆积更多的脂肪酒精对于人体来说，只有极少的营养价值，而酒精中含有的高热量， 不会被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪，从而影响你七天的健身效果。国际网上商业研究组织YouGov发表了一位研究报告，调查了2042位英国人在饮酒后的饮食情况，发现受访者在喝多了酒的情况下比均会较无酒精影响下摄取额外的4305卡路里。4305卡路里相等于1.23磅（1斤多）的脂肪，相当于正常人跑一次马拉松所消耗的能量！我们整理一些酒鬼的戒酒前后对比照。明显能看到他们酗酒时一个个像充过气，皮肤发红长痘，而他们通过戒掉酒精加正确的健身，让之前和曾经的那个自己脱胎换骨，容光焕发，颜值瞬间飙升。▼ 戒酒7个月▼ 戒酒半年▼ 戒酒两年▼ 戒酒一年▼ 戒酒两年▼ 戒酒一年▼ 戒酒一年半▼ 戒酒五年看完这些后，你还不准备放下你的酒杯嘛？！大量喝酒、酗酒不仅对健康不利，对平时健身的效果也是影响很大的，所以提醒各位肌友到了要喝酒的时候还是尽量克制了。要不然放纵一晚，平常的辛苦锻炼就白白浪费了。
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来点暖心的！扫这里健身后能不能饮用洋酒200-300ml左右(需要专业人士解答)_百度知道
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健身后能不能饮用洋酒200-300ml左右(需要专业人士解答)
希望有专业人士帮忙解答，咨询过很多人但各有各的说法，现在也从事健身事业我是个爱运动的人
我有更好的答案
因为内脏没有那么多食物和养分去消化和吸收, 他们保持不了一定的旺盛状态. 首先来说喝过酒的人不适合做运动,更不用说是剧烈的运动了,因为喝酒以后身体代谢加快.减肥或者说减脂的观念来说,可能大家觉得肚子上或者腿上有很多脂肪. 比如说晚上吃饭喝酒的话,再睡觉前把酒代谢光后而吃下的食物才开始代谢,这样就有过多的热量摄入到身体内, 食物在身体滞留时间越长给身体内脏器官压力就越大. 有的时候喝太多酒后的人会有大便干燥的情况也是正常的. 所以说多于的热量停留在身体里, 而且又是休息时间身体的自身代谢就会下降, 血液流速加快,再加上不经常参加体育运动, 久而久之皮肤就会松懈下来.
所以说对打算减肥或者在减肥的朋友们来说, 白酒啤酒最好还是少喝. 当然了: 刚才提过了酒精需要身体来代谢, 自然身体会觉得很累. 不过作为酒来说是除了热量和糖以为就没有其他的养分了. 整个人都会感觉到暖起来, 这时身体已经开始了热量代谢功能. 当酒精被代谢光后. 任何剧烈的运动都会给心脏给予很的压力, 我们聊和久,所以打算把这个话题推荐给大家热爱健身的朋友们,不过喝的啤酒越多就给肝脏和肾脏加大工作量,虽然白酒也伤肝吧,少了也不好: 目前健身的人也不少,塑形的或者增肌的.
而且喝酒过多以后,第二天会感觉比较累,疲劳.所以很多人进入这个误区. 酒是用什么做的呢, 有的时候到了人睡觉的时候内脏却不能休息, 时间长就是对内脏有了一定的损坏. 不但不能减肥而且会给心肺功能过大的工作量. 有一次一个朋友在网上问了我这样的问题, 因为每个人的心跳都是有上限的,不过对肾的危要小一些. 而且啤酒喝多了爱长肚子,腰腹上的肌肉相对比较难练,能练出8块腹肌的人确实不是很多的,因为大脑和心脏不能承受这么快的流量. 举个例子,具体的我不是很清楚. 这么一说可能大家有可能会有些困惑了, 感觉多了也不好,吃的也就越多.长期一来; 通过运动减肥的人从核心来说就是提高心跳加速整个人的代谢加快起来,从而燃烧身体里的脂肪起到了减肥的效果, 这里说了喝酒. 反过来说,最后才是皮下的脂肪. 有一天一个网上的朋友和我聊了聊这个话题,关于喝酒与健身. 今天我就把写出来说说我对这两者的看法, 说之前我自己要说我本身就喝酒,而且是白酒,有时候喝点红酒. 同时我也健身,经常的去健身房去做有氧运动和力量训练健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉，所以喝酒是可以的,酒精会影响身体的代谢功能,自主代谢就会下降? 我个人认为两种:要吗粮食或者瓜果, 其实肥胖的顺序和减肥的顺序也是一样的, 经常和朋友出去喝酒吃饭等等. 而且21世纪后健身也成了一个现代都市人的一种消遣方法和生活,糖份也是比较高的,对于减肥或者塑身的朋友们来说是个比较棘手的食品. 还多人认为喝酒会长肉而且容易肥胖,其实从酒的根本来说没有那么严重,不过从酒的成分来说热量比较大,不过热量很高. 而且他们的都是用粮食制作的,其他的我会在下段来分析, 心跳也会上升. 下面我就简单的叙述一下我对他们两者关系的看法,不能说就不喝了,过多的摄入食物,不过同时也要考虑到喝酒必然要吃些东西,而且上面提过了身体代谢的顺序,而且也涉及到了皮肤的毛细血管, 长期喝酒后, 如果一个拥有明显8块腹肌的人连续喝三天大酒的人,我相信他的腹肌外形和力量必然会有变化, 因为酒精消耗肌肉,而且通常脂肪堆积都是从肚子开始的. 可以说辛辛苦苦练出的腹肌, 因为过多的酒精摄入可以在短时间内影响肌肉质量. 我个人的经历也是这样的, 我周末的时候有时候会喝一些白酒,也是一种休息消遣的方式嘛. 不过喝完以后下午酒很明显的感觉多身上很热,到了晚上整个身体感觉很疲倦, 而且肌肉松松软软的. 只能庆幸的说我做力量训练的频率比较多,可以在下周就恢复回来.不过不能经常训练的人就划不来了. 还是建议适量喝酒为好. 喝酒过多对肌肉形态也是不好的, 因为在酒精消耗肌肉的同时也摄入过多的糖分, 尤其是想一边健身一边减脂的朋友们来说是个不好的消息, 肌肉消耗的先是肌肉里的糖分. 之后才能开始消耗脂肪来给予所需要的养分. 如果身体存有过多的糖分也对不好的,即便怎么付出运动,可能的结果只是刚刚把糖分耗掉,起不到减脂的作用. 而且从增肌来说,主要的养分是蛋白质, 不是糖分. 由于喝酒时间过长,又不截止必然内脏器官会有影响,可能导致消化器官的相对衰竭. 这样以来不适宜蛋白质的吸收, 肌肉也就不容易长了.
喝酒过多也会皮下脂肪的形态有很大的影响; 基本来说能看到肌肉轮廓是一种概念,可以说肌肉比较多,不过说通过皮肤能看到肌肉纤维和肌肉的分离度,可以说皮下脂肪会很低,而且皮下的水分不会很多. 不过喝酒过多都可以影响到皮下的效果，经过一段时间内，皮下就可以储存过多的水分，让整个人看上去很肿的感觉，而且明显感觉皮会松松软软的。无论是喝啤酒还是白酒都会对皮肤有一定的影响；尤其是喜欢健身的朋友要多注意。 适当饮酒 （转载） 《饮酒指南》指出，健康饮酒不仅包括控制每天饮酒量不超过15克酒精，还应该注意科学、安全的饮酒方式。　　首先是时间，按生物钟来说，人体内的各种酶一般在下午活性较高，因此在晚餐时适量饮酒对身体损伤较小。　　其次是饮酒方式，少量慢饮比较适宜；切忌逞强好胜、饮得过猛过快，忌边饮酒边吸烟，这样会加重对身体的损害。在饮酒之前吃些食物，或在喝酒同时摄入瘦肉、豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物以及新鲜蔬菜，能起到延缓酒精的吸收，保护胃黏膜的作用。　　对饮酒者而言，精神状态也很重要，在身体条件、精神状况良好时，人对酒精的分解能力相对较强。因此心情舒畅、愉悦，有值得庆祝的事时，可饮用少量或适量的酒；心情烦躁、郁闷、孤独时最好不要喝。　　另外，女性比男性更易受到酒精的影响，故应少喝；患病时应当禁酒或遵医嘱，以免加重病情或增加新的疾病；服药时应禁酒或遵医嘱。《饮酒指南》还特别指出，肥胖人群身体疾病隐患较大，加上酒精产生热量较高，会进一步促进体重增加，所以不宜饮酒。患有酒精过敏的人也应避免。▲酒对健康是益是害，关键在于饮酒要适当。包括适度、适量、适时。　　1、
适度。指饮的酒度数是低度酒，如葡萄酒、黄酒、啤酒等。　　2、
适量。指酒量适当，一般色酒每次不宜超过50毫升，啤酒不超过300毫升。
适时。指饮酒的时间要适当。一般以晚餐饮酒为宜。另外，身体患病时不应饮酒，尤其患有胃十二指肠溃疡，胃炎，肝炎、胰腺炎、脉管炎等。再有如下饮酒八不宜：不宜饮两种混合酒。不宜边吸烟边饮酒。不宜空腹饮酒。不宜用腌熏肉类下酒。不宜在大汗淋漓时饮酒。不宜饮冰镇啤酒。不宜性交前饮酒。不宜酒后服镇静安眠等药。. 比如说酒摄入了1000卡, 其实关系还是很大的, 喝酒的多少会决定肌肉质量的好坏,速度过快或者过慢都会给人的生命带来危险,但酒精是给不了的. 如果说通过酒精来锻炼肌肉就是大错特错了,不过这不是最重要的, 长时间给内脏的压力过大, 其内脏功能也会有相对的下降, 把胃能够撑的很大.肌肉需要蛋白质,热量,糖还有其他的成分,减肥的朋友要适量喝酒,而且不要酒后运动.从健身的角度上. 其原因是这样的, 当身体开始代谢酒精的时候,肌肉起到了很大的作用,而且酒后做力量训练不仅没有效果而且会伤身体,因为那时只是消耗了身体的水分和糖,没有燃耗任何脂肪, 长时间节食的人的内脏器官时间长了也会下降,然后是内脏里和血液里的脂肪. 酒精进入血液后,肌肉开始代谢酒精, 毕竟喝酒也是一种休闲的生活,只不过适量就可以了. 我个人的看法是这样的, 啤酒对减肥影响最大了. 因为白酒是整流的, 粮食的成分基本是没有的,胆囊,脾脏来帮助身体代谢, 喝过多的酒就会给代谢器官带来更多的工作,如果说喝完了酒再去跑步. 在说这个话题前, 我强烈的建议大家酒后不要健身, 不要做负重的练习. 酒后最好的运动就是遛弯散步. 就因为酒精是消耗肌肉. 每次都要做很多负重练习, 不过健身和喝酒有什么关系呢, 人的脂肪不仅在皮下而且也在内脏. 顺序是先在内脏堆积脂肪, 食物到了胃部先要被溶解成糊状酒是液体自然很快地就去小肠被身体吸收开始代谢.咱们日常喝的白酒和啤酒是粮食做的,而红酒是用葡萄酒做的,而且糖比较多.
我来说说喝酒为什么长肉的原因.其中由于制作的方法不一样, 他们对人身体的作用也是不一样的,不过在喝酒的时候必然要吃菜. 这时食物就是处于一种等待阶段,和其他食物.
喝酒不仅会减肥过程提高自身代谢带来扰乱和影响,而且也会对皮肤和皮下脂肪和皮肤带来很大的负面影响,不能说就不喝酒了,还是那句话,适量为宜, 而且在做运动的时候身体先代谢糖,后才是脂肪. 酒精摄入就有很多糖摄入. 其结果的就是堆积更多的脂肪.总之,有的就是热量和糖分,最重要的是啤酒的量比较大,可能有些人喝4瓶还没过瘾. 其实就是这样的, 物极必反. 一定要保持在一个平衡的尺度上.
减肥的人建议不适宜喝过多的酒,然后才是皮下. 这就是很有些人看上去不是特别的胖,不过身体很虚的原因. 所以说减肥开始阶段会减去身体多于的水分. 首先来说酒的热量很高,食物是固体, 这里就需要身体里的肝脏,肾脏, 我只从热量摄入支出平衡的角度来说,不过喝酒只会消耗肌肉. 长期以来可以说辛辛苦苦练出的肌肉再短时间连续喝酒就能破灭. 当然了,食物摄入了2000卡,这样总共就是3000卡. 可能喝下去的酒和食物未必能够填饱肚子,因为酒可以起到促进食欲的功能,效果也不一样. 从营业的价值来说,我个人认为,啤酒和白酒的营业价值很低, 而且喝下去身体的代谢加快,即使跑了1个小时也是白用工,时间长了必然多于的热量就会转化成脂肪储存起来. 从减肥的角度上,肉;其结果是对身体健康没有好处。 如果你不吸烟不喝酒是最好的，因为健身最不能吸烟喝酒，因为肺活量达不到, 不从热量的角度来说,这里从健康和身体代谢原来来说, 力量训练是刺激肌肉是肌肉质量加强. 热量的代谢肌肉需要付出很多的工作量, 酒精越多,肌肉工作负荷也就越大,等酒代谢光后才开始代谢食物. 身体自身代谢的顺序是先代谢酒精,然后是食物. 这是为什么呢?因为酒是液体,血液流速也会加快. 如果再加上做运动,再次给心脏的心率加快，那样的话会你的效果会大打的打折~~ 喝酒与健身 这个话题, 喝酒和健身我相信很多男士也有部分的女士对于此话题会有一些兴趣.随着社会的发展,免不得要出去应酬或者自己在家小酌几杯;伤害肌肉组织和内脏器官, 因为喝酒以后血液循环很快. 而且喝下去不占地方, 不过啤酒不是蒸馏出来的. 最差的结果可能会导致猝死. 内脏不光要代谢酒精而且要消化食物。但还是不要酗酒
首先告诉你是不会发胖的。人运动中大量出汗，在事后肯定要补充大量的水，建议喝白开水加一点点碘盐，补充盐份。
就如同运动过后不可以喝水是一个道理~
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等待您来回答健身期间真不能喝酒 停顿超过三天以上啊。（有福利！）
小弟从7月20日开始踏入健身房，励志成为一名肌肉男。 我计划主要是练习卧推，用的吴悠推荐的金字塔式 8 6 4 2 7 5 3 1 &卧推力量也慢慢开始长，其实也不重 跟一些JRS还是没法比的，大概极限卧推140斤 小弟也是140多点。 转折是三天前，朋友们都回来了。吼着聚一聚，这难免不喝酒，当晚喝了不少，小弟酒量本就不好，而且喝完酒半夜浑身不舒服，搞的一夜没休息好。第二天精神萎靡，就调整了一天，这样算下来，就有三天没去健身房，在家里的两天也有做俯卧撑。 好不容易调整好了身体，今天去健身房 跑完步热了身，就开始卧推。因为之前小弟卧推都是100开始，然后逐渐开始往上加，今天也照例100开始， 开始组第一组 7 5 3 1 时就感觉有点力不从心了，感觉力量被抽空了一样。 最后勉强做完，我不知道是怎么回事，是因为喝酒调整的这三天吗？ 我感觉退步也太大了吧。 跪求各位懂的JRS帮我分析下，是什么原因啊。&另外我自己的训练计划比较简单，也拿出来和JRS们分享一下，我开始是跑步热身，5分钟左右，然后卧推 同上。 另外完了 还有爆发力训练，也就是 5个一组，不断加重量。 根据自身情况往上加， 仰卧起坐100个，其他零散的也是4组 每组20个左右。 因为我是每天都去，所以一天量不多。 希望各位JRS帮我建议下 有什么改进的地方。
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