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跑步后第二天小腿酸疼，有什么方法可以缓解
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医生～我想问一下喔！就是跑步后，小腿酸胀疼，有什么方法缓解？是不是因为堆积太多乳酸了，然后踩小腿会疼～是不是经常踩可以缓解，可以减掉肌肉腿吗？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，你觉得自己跑步之后的小腿会显得酸胀疼痛，想找到去缓解的方法。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先你要知道锻炼身体是需要循序渐进的，不能一下子就达成。在进行锻炼之前要先热身，做做腿部的拉伸动作，还有就是锻炼之后要多注意按摩，松解舒缓肌肉的酸痛感觉，另外就是多注意劳逸结合。希望你幸福。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你说的情况应该是肌肉劳损引起的导致局部淤血阻滞不通引起的疼痛表现。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，很高兴为您解答这情况建议按摩、热敷，也可选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果
擅长: 心脑血管病科,如冠心病,高血压病等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从你的描述看，你的这种情况可能是由于运动过后乳酸积累所致。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你以后在跑完步后抓住你的腿部肌肉抖一抖或者捶一锤，这样可以减少乳酸积累而不会出现酸痛现象，一般在运动一周左右后就不会出现这种酸痛了。&&&&&&以上是对“跑步后第二天小腿酸疼，有什么方法可以缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况一般考虑是软组织拉伤导致肿胀疼痛的躯体症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议口服云南白药胶囊以及三七片活血化淤同时毛巾热敷疼痛部位，避免剧烈运动
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况的话，考虑还是由于乳酸忌嘴过多的原因导致的&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况还是需要继续进行锻炼然后的话可以经常进行按摩可以有效的缓解的。
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小腿向内侧的骨头一直疼痛，特别是跑步的时
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小腿向内侧的骨头一直疼痛，特别是跑步的时候更加疼，用手指按压也疼。请问医生这是什么情况？最近两个星期每天晚上慢跑，应该有三四千米，一开始跑步就开始疼，我以为是乳酸过多之类的，坚持几天就好了。可是坚持了半个多月过去了，小腿的骨头处还是一直酸痛，一开始跑步就疼。平时走路的时候还好。
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&&&&&&你好；我感觉你不是骨膜炎，就是劳累应该休息休息就会好的我感觉或贴贴膏药
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好；按你描述是病情像是劳累过度造成的&&&&&&指导意见：&&&&&&这样的情况要是最快方法治疗，一就是中药热敷，一就是贴贴黑膏药，一就是休息几天都可以缓解，不明白或和我们联系，祝你早日康复，年轻有为身体健健康康，快快乐乐
我上网查了一下资料，好像有点像胫骨骨膜炎的症状，您看看像不像？我该如何治疗？现在还能继续去锻炼还是应该停下来休息？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的叙述！暂时考虑为软组织损伤的可能性较大！可以使用半边莲，银耳多糖、人参、黄芪、云芝多糖、枸杞，杜仲，白术煎服治疗，效果较好，建议选用！！&&&&&&指导意见：&&&&&&以下是对于你描述情况生活方面的主要注意事项：在饮食上，尽量少食用对胃刺激性较大的辣椒等食物，多食富含维生素C和植物蛋白的食物，尽量避免超负荷的体力劳动，对于病情的缓解会有所帮助的！
我上网查了一下资料，好像有点像胫骨骨膜炎的症状，您看看像不像？我该如何治疗？现在还能继续去锻炼还是应该停下来休息？
19:49医生回答：
这个一般不可能的，建议去医院治疗，效果较好
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！你的这种情况可能是膝关节的滑膜炎&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你去医院查下，以便及时抗炎治疗，近期避免剧烈运动，祝你健康快乐！ &&&&&&以上是对“小腿向内侧的骨头一直疼痛，特别是跑步的时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&男，21岁，小腿向内侧的骨头一直疼痛，特别是跑步的时候更加疼，用手指按压也疼&&&&&&指导意见：&&&&&&如果只是偶尔出现的现象，可能是由于过度运动所造成的骨关节受损，通过休息可以好转，如果持续的疼痛，有可能是骨膜炎，建议你去医院的骨科就诊，明确病因后，做进一步治疗
我上网查了一下资料，好像有点像胫骨骨膜炎的症状，您看看像不像？我该如何治疗？现在还能继续去锻炼还是应该停下来休息？
20:01医生回答：
是什么病暂时还不能确诊，建议你去医院吧，应该停下来休息以免损伤严重
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使用微信扫码支付1元跑步后隔天腿还是酸痛，是继续跑步还是等恢复？
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跑步后隔天腿还是酸痛，是继续跑步还是等恢复？
第一：如何确认你的跑步水平不断在进步呢？我们追求的是身体面对压力的阈值。比方说：过去你完成5组间歇跑的训练后，肌肉要酸痛五天；经过三个月的训练后完成相同强度的锻炼，只会酸痛一天。这就是一个显着的进步，代表你身体面对压力的忍受能力增加了，训练的频率、强度可以开始继续再调整加码。要增加身体面对压力的阈值，你需要足够的休息；并且在每次休息后，给予身体同等的压力。举例来说：这次你跑了10km，感觉脚底有些微的拉扯与酸痛，在经过休息后；你不再感觉有任何的酸痛，就可以进行下一次一样10km距离的训练。直到你完成10公里的训练后，不再感觉到酸痛疲惫为止，这时就表明身体面对压力的阈值已增加，水平已显著提高。第二：跑步后隔天腿还是酸痛，是继续跑步还是等恢复？运动后的酸痛；一般分为DOMS以及肌纤维撕裂两种状况；简单说起来，因为肌肉受到过度负荷、产生过度张力的状况下，大脑命令身体的肌肉成长，就是隔天还有酸痛的情况。若是在短时间内，反覆的给予同样的压力，就会造成肌肉收缩不顺畅，动作控制变差，容易造成运动损伤。一般来说，敏捷度、爆发力、技巧这些训练后，组织需要48小时到六天的休息时间，才能够提供足够的休息。特别要注意的是；所说的休息，并非躺在床上，或是坐在椅子不动；有效率的休息是尽快让肌肉在理想的长度、关节在理想的位置。这就是为什么，我们要在跑步后进行拉伸的原因。理想的拉伸，应该要在3~5分钟内帮助训练后的身体正位、恢复正常的活动度与动作控制。第三：合理运动3个标准：酸加、疼减、麻不练1、酸加酸胀其实是乳酸在作怪。乳酸是运动过程中，肌肉代谢的中间产物。乳酸在肌肉中积累起来，身体就会产生酸胀感。很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼，其实是不对的，这时继续坚持有氧慢跑，恰恰可以有效促进乳酸的分解，是利于身体恢复的。2、疼减锻炼时或者锻炼后，身体某一部位如果产生疼痛感，这时要减少练习的次数，或减小动作的幅度，以免加剧疼痛。因为这种疼痛不是乳酸积聚造成的酸胀痛，而是身体细小的肌肉纤维或韧带出现轻微损伤导致的疼痛。如果越疼越练，就会造成大块肌肉或整条韧带的损伤。3、麻不练如果跑步后，身体某一部位有发麻的感觉，这时候就要休息了。“麻”是身体发出的最后保护信号，是在告诉我们，发麻的部位已经丧失了部分感觉和运动功能，再练下去，就容易产生伤病。
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胫骨前面中部每次跑步或者是用手触碰就会疼痛，也不知道是什么原因，前两年左髌骨骨折过一次，最近胫骨前面哪里经常疼，晚上还会去跑步
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我想知道疼痛的原因是什么？该怎么做，平时运动啊这些该注意些什么
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，跟腱你描述的情况，你这是经常运动导致的胫骨骨膜炎，是无菌性炎症。。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议近期减少运动，不要过度运动及剧烈运动，经常热敷疼痛部位，可以用扶他林涂抹。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴为你解答。根据描述胫骨部肌肉拉伤引起肌腱炎。要卧床休息不要剧烈运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议不要剧烈运动，卧床休息。可用光照物理治疗或外贴追风膏內服布络芬缓释胶囊十舒筋活血片。
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